أفضل أنواع الكولاجين للمفاصل والذي هو بروتين ضروري يتكون داخل الجسم بطريقة طبيعية، نسبة تشكله في الجسم 30%، يتواجد في العضلات والأنسجة الضامة، وهو مسؤول عن مرونة وحركة المفاصل الطبيعية وحمايتها من الالتهابات، كولاجين المفاصل يعد من المواد التي يقل إنتاجها مع التقدم في العمر، لذا وجب تعويض هذا النقص عبر طرق خارجية.
أفضل أنواع الكولاجين للمفاصل
بعد العام 25 من عمر الفرد تقل بصورة واضحة نسب الكولاجين المنتجة في الجسم، على هذا يعتبر تناول المكملات الغذائية والأدوية وكذلك الأطعمة الخاصة التي تساعد عبر الاعتماد عليها في تعويض النقص الحادث في كمية الكولاجين الطبيعي بالجسم من الضروريات، حيث أن للكولاجين عدة أدوار وهي:
- المحافظة على صحة وسلامة الأوعية الدموية بالجسم كافة.
- له دور مساعد في حماية البشرة ونضارتها وصحة الجلد بصفة عامة.
- أما الأظافر يعمل على تقويتها وزيادة سمكها.
- فروة الرأس والشعر حيث يعمل الكولاجين على زيادة كثافة الشعر.
- الأسنان دور الكولاجين هام فيها حيث يقوم بعلاج أمراض اللثة ويعمل على تقوية الأسنان.
- حروق وندوب البشرة القديمة يعمل الكولاجين على إزالة آثارها.
- علاقة الكولاجين بالمفاصل: حماية المفاصل من التصلب خاصةً في فترة الشيخوخة، يعيد بناء غضاريف المفاصل التالفة، يحمي المفاصل من الالتهابات والآلام المصاحبة، يسهل حركة المفاصل.
اهمية الكولاجين للمفاصل
بما أن الكولاجين ينتج طبيعياً في الجسم فمن المؤكد أن له أهمية خاصة للمفاصل، منها:
تقليل آلام المفاصل
بفضل تركيبة الكولاجين ذات الطبيعة الملساء والتي تغطي كافة عظام المفصل فإنه يعمل على تقليل آلام المفاصل، ويؤدي إلى:
- حركة وليونة المفاصل تتم بكل سهولة بدون ألم.
- مع تقدم السن فإن تحريك المفاصل تسبب حدوث ألم شديد، يقوم الكولاجين بتقليل الألم الناتج عن الحركة.
- يقلل الكولاجين من خطر حدوث انتكاسة للمفاصل.
- نقص الكولاجين وفقده مع العمر، يسبب تصلب وتورم المفاصل وحدوث الآلام المتعددة.
- حسب الدراسات فإن علاج هشاشة العظام وآلام المفاصل الأخرى من أدوار الكولاجين المتعددة.
- مرضى المفاصل الروماتويدي يمكن السيطرة عليها عن طريق تناول أدوية ومكملات غذائية تحتوي على الكولاجين والذي يعمل على تقليل آلام وتورمات المفاصل المتضررة.
- أيضاً تناول الكولاجين أفاد كثيراً في حالات آلام المفاصل الناجمة عن هشاشة العظام، وشكل لهم فرصة تحسين روتينهم اليومي بصورة واضحة مثل النوم وصعود السلالم وممارسة رياضة المشي.
استعادة صحة المفاصل
- مع ثبوت تآكل المفاصل مع التقدم بالسن، ثبت كذلك أن تناول الكولاجين كمكمل غذائي يمنع تآكل غضروف المفصل كذلك يعمل على استعادة صحة المفاصل والعضلات حولها.
- الكولاجين المنتج طبياً ساهم في تعزيز واضح في صحة المفاصل.
- أما مصابي هشاشة العظام فإن الكولاجين يعمل على حماية عظام المفاصل ووقايتها من الهشاشة ونخر العظام المحتملين.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الكولاجين البحري
أفضل أنواع كولاجين المفاصل الطبيعية
الكولاجين الطبيعي يتواجد بعدة مصادر طبيعية تعمل على تعويض الكمية المفقودة من الكولاجين للجسم، هذه المصادر تشمل:
- الخضراوات الخضراء: الخس، الجرجير، السبانخ إلى غير ذلك، تساعد كلها بصفة أساسية في زيادة نسب الكولاجين في الجسم.
- بذر الكتان: يسبب زيادة نسبة الكولاجين ويحسن بصفة ملحوظة خلايا الجلد، بفضل تركيبة الاوميجا في بذور الكتان.
- الفول: يحتوي على حمض الهيالورونيك، والمساعد بشكل مباشر في إنتاج الكولاجين في الجسم.
- الثوم: يعرف بالعديد من الفوائد وقدرته كمضاد أكسدة طبيعي على القيام بمهام مختلفة منها زيادة نسب الكولاجين.
اقرأ أيضًا: هل شراب الكولاجين يسمن
المصادر الهامة للكولاجين
- تناول مكملات غذائية تعوض النقص الحادث في الجسم، تتمثل في مركبات الجلوكوزامين، الكوندروتين، هذه المواد لا تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين لكنها باحتوائها على كولاجين دوائي لها الفضل في حفظ الكولاجين حول المفصل.
- الأغذية التي تحتوي فيتامين سي: الدراسات والأبحاث أثبتت أن فيتامين سي يعمل على إنتاج الجسم للكولاجين، وتناول الأغذية المحتوية على فيتامين سي تساعد مباشرةً على ذلك، تشمل هذه الأغذية الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، وكذلك الفراولة والمانجو والبطيخ والكيوي والبابايا و الشمام وأيضاً الفلفل الحلو.
- الأغذية عالية البروتين: بما أن الكولاجين عبارة عن منتج بروتيني فإن تناول أغذية تحوي نسب عالية من البروتين تساعد بطريقة مباشرة على إنتاجه، مثل المكسرات خاصةً اللوز، اللحوم الحمراء، الدجاج، اللبن، البيض كذلك الشوفان.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الكولاجين السائل
المستحضرات الطبية لكولاجين المفاصل
داخل الأسواق أو الصيدليات عدة مركبات ومستحضرات طبية تعمل على دخول الكولاجين للجسم بصفة خاصة للمفاصل عوضاً عن كمية الكولاجين المفقودة مع تقدم العمر، منها ما يلي:
شراب الكولاجين الألماني للمفاصل
- يوجد 3 أنواع منه مثل شراب كولاجين سي فور ديرم، شراب كولاجين سي فور هير، شراب كولاجين سي فور جونست، بلغ سعره في المملكة العربية السعودية حوالي 420 ريال سعودي.
- وهو من أفضل أنواع الكولاجين للمفاصل حيث أنه يعالج آلام التهاب أعصاب المفاصل.
كولاجوي شراب
- المكونات الأساسية به هي فيتامين سي والكولاجين المتخلف بالإضافة إلى بروتين وكربوهيدرات.
- يعمل هذا العلاج على آلام المفاصل وخشونة الركبة، كذلك بناء غضاريف المفاصل.
- تأتي العبوة على هيئة امبولات حوالي 60 امبول للشرب، الامبول الواحد 25 جرام.
- وهو يلائم كبار السن ويعالج التهابات المفاصل.
جوينت آيس كولاجين
- مكونات الدواء الرئيسية: الكولاجين من النوع 2، سلفات الجلوكوزامين، فيتامينات H,C,D,B12، حمض الفوليك، الزنك، النحاس والمغنيسيوم، والمعادن الضرورية الأخرى.
- بفضل احتوائه على الكولاجين من النوع 2، وهو مركب سهل الامتصاص، وغناه بالمكونات والمعادن الضرورية الهامة، فإنه يعمل على علاج آلام المفاصل وخشونة الركبة الناتجة عن التقدم في العمر.
- كذلك يعمل على تقليل التجاعيد ومحاربة عوامل التقدم في السن.
- يحتوي على 60 قرص في العبوة الواحدة، واستمرار تناوله في المدة المحددة يخفف آلام المفاصل والعضلات.
كالسيو بلاس kalcio plus
- يعتبر ضمن المكملات الغذائية التي تؤخذ في حالات التخفيف من آلام المفاصل ، وهو يعزز صحة العضلات.
- هو منتج آمن على الكبار والأطفال والنساء الحوامل.
- العبوة بها 60 قطعة، يؤخذ مرتين يومياً، وهو ضمن أفضل أنواع الكولاجين للمفاصل.
- مكونات الدواء: فيتامينات D3, k1 ،زيت الزيتون، شراب الجلوكوز، سكروز، كربونات الكالسيوم، مسحوق كاكاو، مسحوق لبن منزوع الدسم، منكهات طبيعية، مستخلصات مثل ليكسيسين فول الصويا، بالإضافة الجلسرين.
فونكا كولاجين voonka collagen
- تحتوي الزجاجة على 62 كبسولة، 600ملجم.
- طريقة تناوله عن طريق تناول عدد 2 كبسولة يومياً.
- يحتوي على كولاجين متحلل، جيلاتين بقري، بالإضافة إلى السليولوز والسترات تعمل كمواد استحلاب.
- يعمل على تقوية العضلات، تقوية عظام الأسنان، محاربة التجاعيد كذلك منع ارتخاء الجلد، بالإضافة إلى دوره في علاج المفاصل عن طريق دعم الأنسجة الضامة المحيطة بها.
منتج كاليفورنيا جولد نيوتريشن California gold nutrition
- العبوة بها 100 كبسولة جيلاتينة.
- يحتوي على فيتامين H، جلسرين، ماء، خلاصة جيلاتين سمك البلطي والماكريل والسردين، كذلك اوميجا3 .
- لا يحتوي على فول الصويا، أو أي منتجات معدلة وراثيا.
- لا يناسب الأطفال أو الحوامل كذلك المرضعات.
- يؤخذ بجانب الوجبات الأساسية مرتين يومياً.
منتج نيوسيل Neocell
- مكمل غذائي تحتوي العبوة منه على 120 كبسولة جيلاتينية.
- مكونات المنتج الخالية من الجلوتين جعلته آمن في الاستخدام.
- يحتوي حمض الهيالورونيك وهو مخصص لعلاج المفاصل.
- كما يحتوي على سترات مغنسيوم نباتية، وحمض الستريك.
أفضل أنواع الكولاجين للمفاصل سواء كانت طبيعية أو منتجات طبية متخصصة، تعرفنا على بعضها في المقال والتي من أهم أدوارها علاج أو التقليل من آلام المفاصل وخشونة الركبة خاصةً مع الأفراد المتقدمين في العمر.