أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين من أكثر ما تبحث عنه النساء، حيث أن المكملات الغذائية والفيتامينات لها تأثير كبير في التحسين من الصحة العامة للنساء وكذلك الحفاظ عليها، وبشكل خاصة عند الوصول إلى سن 40 عام، وهناك العديد من أنواع المكملات الغذائية التي يفضل الانتظام في تناولها، وسنتعرف عليها من خلال مقالنا عبر موقع زيادة.
أفضل مكمل غذائي للنساء بعد سن الأربعين
بعد بلوغ المرأة سن الأربعين تزداد حاجتها إلى تناول بعض الفيتامينات الإضافية، حيث أن الجسم في كثير من الأحيان لا يعمل في هذا السن بنفس كفاءته التي كان يعمل بها في سن العشرين، كما أن هناك بعد التغيرات التي تطرأ على الجسم ومن بينها الآتي:
- اكتساب وزن زائد بصورة أسرع.
- حدوث بعض التغيرات في كتلة عضلات الجسم.
- الزيادة من احتمال تعرض الجسم إلى الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
بالرغم من أن الحرص على تناول الأغذية المفيدة والصحية يعد أمر هام في جميع المراحل العمرية المختلفة، إلا أن أهميته تزداد بشكل أكبر عند بلوغ المرأة 40 عام، وذلك تزامنًا مع حدوث الكثير من التغيرات على الجسم.
هناك العديد من أنواع المكملات الغذائية التي تساعد في التحسين من صحة المرأة بشكل كبير، منها الفيتامينات المختلفة وكذلك المعادن، والعديد من أنواع المكملات الغذائية الأخرى.، وبذا نكون قد تعرفنا على أفضل مكمل غذائي للنساء بعد سن الأربعين.
اقرأ أيضًا: فوائد حبوب زيت السمك للتسمين وزيادة الوزن
أفضل مكمل غذائي للنساء من الفيتامينات
من الصعب تحديد أنواع معينة من المكملات الغذائية على أنها أفضل من غيرها من المكملات، حيث أن لكل نوع منها فائدة مختلفة للجسم، وذلك مع ضرورة الالتزام بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، إلا أن هناك بعض أنواع الفيتامينات التي تعد أكثر أهمية، ومن أفضل مكمل غذائي للنساء بعد سن الأربعين من الفيتامينات ما يلي:
فيتامين ب12
تزداد أهمية تناول فيتامين ب12 بشكل كبير مع بلوغ المرأة سن الأربعين، وذلك لدوره الكبير في المحافظة على المخ وأداء وظائفه بكفاءة عالية، وينصح الأطباء بتناوله بشكل يومي ولكن بعد استشارة طبيب مختص، وجرعته اليومية هي 2.4 جرام.
فيتامين ج
يساعد فيتامين ج في حماية الجسم من تأثير الجذور الحرة الضارة، كما يساعد في الرفع من كفاءة أداء جهاز المناعة، وذلك بجانب تحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم للتسريع من عملية شفاء الجسم عند تعرضه للإصابة بالجروح المختلفة.
فيتامين د
فيتامين د يعد من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها في جميع المراحل العمرية المختلفة، حيث يساعد بشكل كبير في التقليل من احتمال الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة التي يصاب بها الإنسان نتيجة لنقصه في الجسم، مثل مرض السكري، وسرطان الثدي، والتصلب اللويحي، وأمراض القلب، والقولون.
الجرعة المناسبة من فيتامين د هي 4000 وحدة دولية يوميًا.
حمض الفوليك
يعد من الفيتامينات التابعة لفيتامين ب، ويساعد في محاربة خلايا الجسم للشيخوخة التي تصيبها، وكذلك حماية الجسم من الإصابة بالسكتة الدماغية والأورام السرطانية.
فيتامين ب6
ينصح الأطباء بأهمية تناول فيتامين ب6، حيث أن وجوده في الدم بمستويات عالية يساعد كبار السن على التحسين من الذاكرة، كما يتميز بقدرته العالية على مقاومة الجراثيم، وتحفيز الجسم لإنتاج الطاقة التي يحتاج إليها.
اقرأ أيضًا: جدول نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن
أفضل مكمل غذائي للنساء من المعادن والعناصر الغذائية
لا تقل المعادن والعناصر الغذائية أهمية عن الفيتامينات كمكمل غذائي للجسم، حيث أنها تلعب دور هام في الحفاظ على صحة الجسم، وفيما يلي توضيح لأفضل مكمل غذائي للنساء بعد سن الأربعين من المعادن:
الكالسيوم
يساعد الكالسيوم بشكل كبير في المحافظة على قوة العظام وصحتها مع تقدم الإنسان في العمر، كما أنه مهم في الحفاظ على الانقباض الطبيعي للعضلات، والحفاظ كذلك على صحة القلب والأعصاب.
البوتاسيوم
للبوتاسيوم تأثير كبير في الحفاظ على مستوى ضغط الدم، إلا أنه بالرغم من ذلك لابد من التأكد من نسبته في الدم حيث تتسبب زيادة نسبته في الدم في تعرض الجسم لبعض الآثار الجانبية الضارة.
المغنسيوم
يساعد المغنسيوم بشكل قوي في الحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم للنساء عند بلوغهن سن الأربعين، وبشكل خاص المعرضين بشكل أكبر للإصابة بارتفاع في ضغط الدم، حيث أن نقصه في الجسم قد ينتج عنه الإصابة ببعض الأمراض مثل داء السكري، وأمراض القلب، والالتهابات.
مكملات غذائية هامة
بجانب الفيتامينات والمعادن فهناك مجموعة كبيرة من المكملات الغذائية المتنوعة، والتي لا تقل أهمية عن الفيتامينات والمعادن، ومن بينها الآتي:
اللايكوبين
من العناصر المضادة للأكسدة، والتي تعمل على حماية الجلد من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة عليه.
البيتا كاروتين
يعد أيضًا من أهم العناصر المضادة للأكسدة والتي تساعد في الحفاظ على الجلد وتعزيز صحته، بجانب حمايته من التأثر بالأشعة الفوق بنفسجية.
الأوميجا 3
تتميز الأوميجا 3 بتأثيرها الجيد والفعال على الطبقة الخارجية للبشرة، وذلك بالإضافة إلى فاعليته في شد البشرة لتظهر أصغر في السن.
اللايكوبين
من بين العناصر المضادة للأكسدة التي تساعد في حماية الجلد من ظهور آثار التقدم في العمر، ويساعد كذلك في التقليل من الخطوط الرفيعة التي تظهر على الجلد.
البكتيريا النافعة
لها دور هام في التحسين من عملية الهضم داخل الأمعاء، ومقاومة الحساسية.
الكولاجين
تقل قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين كلما تقدم الجسم أكثر في العمر، ولذلك فإن تناول مكمل غذائي يحتوي على الكولاجين يعد ضروري لتعويض هذا النقص.
اقرأ أيضًا: كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات مجرب
أفضل مكمل غذائي للنساء من الصيدلية
بعد التعرف على أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للتحسين من صحة الجسم، سنتعرف الآن على أفضل أنواع تلك المكملات التي تحتوي على أهم العناصر الغذائية والتي يمكن الحصول عليها من الصيدليات، ومن أفضل مكمل غذائي للنساء بعد سن الأربعين من الصيدليات ما يأتي:
Garden of Life Women’s +40
يعد من المنتجات المخصصة للنساء بعد بلوغ سن الأربعين، ويحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ج، ه، د، ب1، ك، ب2، ب6، ب12، النياسين، البيوتين، حمض الفوليك، الكالسيوم، حمض البانتوثنيك، المغنسيوم، اليود، السيلينيوم، الزنك، كروميوم، المنجنيز، هذا بالإضافة إلى الكثير من المميزات التي تتمثل فيما يلي:
- مناسب جدًا لمرضى السيلياك حيث أنه خالي من الجلوتين.
- يتكون بشكل كامل من منتجات طبيعية مثل الجوافة العضوية، والطماطم، والكركم وغيرهم الكثير.
- يتم الاعتماد على تقنية القرص النظيف، وهو ما يضمن للمستهلك الحصول على أقراص آمنة بنسبة 100% من وجود أي مصادر عضوية.
- الأقراص خالية من ثاني أكسيد التيتانيوم، وستيرات المغنسيوم، والمنكهات الصناعية، والتلك، ومشتقات الذرة، والمواد الحافظة.
- تساعد الأقراص في التحسين من صحة القلب وتدعيمها.
Megafood Women’s
يتوفر المنتج في صورة أقراص سهلة البلع، ويتم تصنيعها من النباتات بشكل أساسي، ويتوفر بها العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين ب، والحديد، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، وفيتامين د، بالإضافة إلى خليط مميز من الأعشاب، ويتمتع المنتج بعدد كبير من المميزات الهامة، والتي تتمثل في الآتي:
- المنتج خالي تمامًا من الجلوتين، والألبان، وفول الصويا، وهو ما يجعله منتج آمن لمرضى الحساسية بمختلف أنواعها.
- يتوفر به نسبة جيدة من مضادات الأكسدة الطبيعية، والتي تساعد في حماية الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة.
بهذا ينتهي مقالنا عن أفضل مكمل غذائي للنساء بعد سن الأربعين، والذي تعرفنا من خلاله على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يفضل أن تحتوي عليها المكملات الغذائية للتحسين من صحة القلب.