هل زيت الزيتون يرفع الكوليسترول؟ وما هي فوائد زيت الزيتون للجسم؟ حيث إن زيت الزيتون من المنتجات الطبيعية التي تتميز بعدة فوائد مختلفة للجسم.
لكن تعد الزيوت من الأطعمة الضارة على الأشخاص أصحاب مرض ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ذلك ما يجعل من المهم معرفة إجابة سؤال هل زيت الزيتون يرفع الكوليسترول أم لا، وذلك ما سنطرحه لكم من خلال موقع زيادة.
هل زيت الزيتون يرفع الكوليسترول
يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم من المشاكل الصحية التي تتسبب في الإزعاج والتقيد أثناء تناول الطعام، وذلك لتجنب المخاطر التي قد تواجه الشخص عندما يتناول الأطعمة الدسمة أو التي تحتوي على الزيوت والدهون بشكل كبير.
في واقع الأمر إن الإجابة عن سؤال هل زيت الزيتون يرفع الكوليسترول هي “لا”، حيث إن الدراسات الطبية والغذائية قد أثبتت أهمية زيت الزيتون في علاج الكثير من الأمراض، وأنه مفيد لمرضى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
حيث إنه يحتوي على عناصر غذائية مفيدة، وتساهم تلك العناصر في زيادة مستوى الكوليسترول النافع في الدم، والتقليل من المشاكل الصحية التي قد تصيب الشخص عند تناول الأطعمة بالزيوت الأخرى، وفي الفقرات القادمة سنوضح لكم إثبات إجابة سؤال هل زيت الزيتون يرفع الكوليسترول.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت الزيتون مع الثوم وكيفية استخدامه لحل مشاكل الجسم والشعر
فوائد زيت الزيتون
قد تواجدت العديد من الدراسات الطبية والغذائية الإيطالية والأمريكية التي أثبتت أهمية تناول زيت الزيتون لمرضى الكوليسترول، كما أثبتت أنه مفيد للعديد من الأمراض الأخرى، حيث أوضحوا وجود فوائد عدة له لاحتوائه على عناصر غذائية هامة.
ذلك لأنه يحتوي على فيتامينات متنوعة تفيد الجسم، ويحتوي على دهون مشبعة بنسبة منخفضة جدًا وهو ما جعله من المنتجات الطبيعية التي تدخل في علاج الكثير من الأمراض كدواء طبيعي، فمن فوائده ما يلي:
- يساعد زيت الزيتون في ترطيب البشرة؛ حيث إنه يحتوي على عناصر غذائية في مكوناته تسمى الجليسريدات الثلاثية.
- يساعد تناول زيت الزيتون في حماية وظائف القلب.
- يعمل تناول زيت الزيتون على تنظيم نسبة هرمون الأنسولين في الجسم.
- إن زيت الزيتون من المنتجات الطبيعية التي تساهم في التقليل من ظهور أعراض التجاعيد على البشرة في وقت مبكر، كما أنه يساهم في ترطيبها والتخلص من خلايا الجلد الميت.
- يحسن تناول زيت الزيتون من اضطرابات عسر الهضم.
- يساعد زيت الزيتون في تجنب الإصابة بمشاكل ضيق التنفس.
علاقة زيت الزيتون بنسبة الكوليسترول في الدم
هنا يأتي إثبات إجابة سؤالك وإن زيت الزيتون لا يرفع الكوليسترول، فقد أثبتت دراسة طبية أمريكية أن تناول زيت الزيتون يساعد في التقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، ويخلصه من الدهون الثلاثية الضارة، وذلك ما يجعله عكس الزيوت التي تعد من المنتجات المؤذية لمرضى الكوليسترول والقلب.
كما أن تناول زيت الزيتون يساعد في حماية الشخص من الإصابة بالمشاكل الصحية في القلب، فإن زيت الزيتون يساعد في التقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، كما أنه يحسن من حالة الشرايين والأوردة، ويقي من الإصابة بانسداد الأوعية الدموية.
بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يحتوي على نسبة من الدهون الأحادية المشبعة التي تساهم في ضبط مستوى ضغط الدم، والذي يعد من الأعراض التي يعاني منها المصابون بارتفاع في نسبة الكوليسترول بشكل كبير، كما أنه يحتوي على مادة البوليفينول التي تساهم في الحفاظ على الدماغ من الأكسدة.
يساهم أيضًا تناول زيت الزيتون في حماية الشخص من الإصابة بارتفاع في نسبة السكر في الدم، حيث إنه يعمل على زيادة إفراز الجسم لهرمون الأنسولين، مما يقلل من الأخطار التابعة لارتفاع مستوى السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول
دراسات طبية عن علاقة زيت الزيتون بنسبة الكوليسترول
فهل تعلمون أن هناك دراسة قد تم إجراؤها على حالات الوفاة التي تحدث في العالم، فوجدت هذه الدراسة أن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يقومون بتناول زيت الزيتون ضمن أطعمتهم، يتمتعون بصحة جيدة وعمر أطول من الأشخاص الذين يتناولون الزيوت الأخرى.
كما أنه تواجدت عدة دراسات إيطالية تفيد بأهمية زيت الزيتون لمرضى القلب وأنه يحمي من الإصابة بمشاكل انسداد الشرايين والأوعية الدموية والمشاكل القلبية، وذلك ما يوضح أن زيت الزيتون يقلل من نسبة الكوليسترول الضارة التي تسبب انسداد الشرايين ومشاكل القلب.
طرق استخدام زيت الزيتون للتقليل من نسبة الكوليسترول في الدم
بعد أن علمنا جيدًا أن زيت الزيتون لا يتسبب في رفع نسبة الكوليسترول في الدم، وتعرفنا إلى فوائده المختلفة للجسم، إليكم بعض الطرق التي يمكنك بها استخدام زيت الزيتون من أجل تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وهذه الطرق هي:
- يمكن تناول زيت الزيتون بشكل مباشر دون أية إضافات من خلال ابتلاع ملعقة منه في الصباح الباكر في اليوم.
- الطريقة الأخرى للحصول على فوائد زيت الزيتون لكوليسترول الدم هي القيام بإضافة زيت الزيتون إلى الأطعمة واستبدال الزيت العادي به، عن طريق إضافته إلى طبق السلطة أو الأطعمة المشوية.
احرص أثناء استخدام زيت الزيتون على شراء الزجاجة الأصلية والتي تأتي من مصدر طبيعي غير مضاف إليها أية عناصر ضارة أو مختلفة.
اقرأ أيضًا: مشروبات تخفض الضغط والكوليسترول
نصائح التقليل من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
في سياق الحديث عن علاقة زيت الزيتون بنسبة الكوليسترول في الدم، يأتي ذكر بعض النقاط الإرشادية التي تساهم في ضبط نسبة الكوليسترول في الدم والتقليل من المشاكل التابعة لزيادته، والتي تتمثل في النقاط التالية:
- قم باستخدام زيت الزيتون في الطعام الخاص بك، واحرص على عدم وضعه على النار بشكل مباشر، حيث إنه يفقد عناصره المفيدة بتلك الطريقة.
- الحرص على تناول الخضراوات والأطعمة التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول بالدم.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون مرتفعة.
- تناول القدر الكافي من الماء في اليوم بمقدار ثمانية أكواب من الأمور التي تساهم في حماية الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- اختيار الأطعمة التي تحتوي على عناصر الدهون المشبعة وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة.
- يحتوي الشوفان والأرز البني والأطعمة المثيلة لهم على عناصر غذائية مفيدة تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
إن زيت الزيتون يحتوي على فوائد عديدة للجسم وهو ما يجعله من المنتجات الطبيعية التي تدخل في علاج الكثير من الأمراض كتقليل نسبة الكوليسترول وضبط مستوى السكر في الدم، كما أن له العديد من الفوائد للبشرة وصحة الشعر.