برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم حيث إن السعرات الحرارية هي عبارة عن الطاقة التي يمد الطعام الجسم بها، من أجل مساعدته على القيام بمهامه، وزيادة هذه السعرات عن ما يحتاجه الجسم يعد هو السبب الرئيسي للإصابة بالسمنة؛ لذا فإنه من الأمور الهامة أن يتم معرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسم الإنسان يوميًا التي تمده بالطاقة اللازمة له مع تجنب الإصابة بالسمنة، لذا سوف نتعرف من خلال مقالنا اليوم على برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم عبر موقع زيادة
برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
ان معادلة قياس السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم هي معادلة معقدة نوعًا ما بالنسبة لبعض الأشخاص؛ نظرًا لكثرة المتغيرات الموجودة فيها، من هذا المنطلق بدأت الفكرة في عمل برنامج لحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الانسان بشكل مختص ومتاح من خلال الانترنت لكافة الناس وفي كل مكان؛ للقيام بتلك العملية بكل سهولة وبسرعة عالية تحت اسم “برنامج حساب السعرات الحرارية للجسم”.
وهو برنامج يتميز بسهولة الاستخدام؛ حيث يستطيع أي شخص مهما كان مستواه العلمي أن يقوم بهذه العملية الحسابية لأي شخص بكل سهولة، ودون وجود أي خلل أو خطأ، وتختلف السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم من شخص إلى آخر على حسب عدة عوامل أهمها نوع النشاط، جنس الشخص (ذكر أم أنثى).
وبصفة عامة فإن جسم الإنسان يحتاج إلى حوالي 1 سعر حراري/ كيلوجرام من وزن الشخص في كل ساعة زمنية؛ لكي يعمل على الاحتراق الداخلي، بمعنى أن جسم الانسان يحتاج إلى تلك السعرات حتى تعمل كافة أعضائه وأجهزته مثل الجهاز التنفسي، والمهام العقلية، وضخ الدم.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم نوصي بالاطلاع على هذا المقال: كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
التحكم في الوزن من خلال السعرات الحرارية
يمكن أن يتحكم أي شخص في وزن جسمه من خلال السعرات الحرارية التي يتناولها يوميًا، وذلك على النحو التالي:
- إذا قام الشخص بتناول اطعمة بها عدد مطابق أو قريب من عدد السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمه يوميًا، فإنه سيحافظ على وزن جسمه ولن يزيد أو ينقص.
- في حالة إذا أراد الشخص انقاص وزن جسمه، فيجب عليه أن يقوم بتناول اطعمة تحتوي على سعرات حرارية اقل من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمه يوميًا، فذلك سيؤدي الى اعتماد الجسم على حرق الدهون المتراكمة بالجسم للحصول على الطاقة اللازمة له.
- في حالة إذا أراد الشخص زيادة وزن جسمه، فيجب عليه أن يقوم بتناول اطعمة تحتوي على سعرات حرارية أكبر من السعرات الحرارية التي يحتاج إليها جسمه يوميًا، حيث سيقوم الجسم بتخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في الجسم، مما يتسبب في زيادة وزن الجسم.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم نوصي بالاطلاع على هذا المقال: طريقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
حساب السعرات الحرارية الموجودة في الطعام
عادةً ما يكون مدون على الأطعمة عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، فلكي تستطيع حساب السعرات الحرارية في الطعام يجب عليك أن تقوم بقراءة النشرة الموجودة على عبوة الطعام، فعلى سبيل المثال، سوف تجد على علبة الزبادي وعبوات الحلويات، وعبوات العصائر، وعبوات المشروبات الغازية، وغيرها من الأطعمة المختلفة مدون عليها بصريح العبارة عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها تحت مسمى “الطاقة”، وبالإنجليزية ستجدها تحت مسمى ” calorie ” أو ” energy ”
ولمعرفة ما هي السعرات الحرارية وكم يحتاج الشخص البالغ من السعرات الحرارية يوميا نوصي بالاطلاع على هذا المقال: ما هي السعرات الحرارية وكم يحتاج الشخص البالغ من السعرات الحرارية يوميا
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال وذلك بعد أن تم توضيح كافة المعلومات عن برنامج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وكيفية التحكم في الوزن من خلال السعرات الحرارية وكيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام، ونرجو أن ينال المقال على إعجابكم.