فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال متعددة، حيث إن هذين العنصرين من أهم العناصر الغذائية التي لها دور فعال في تعزيز صحة الإنسان بشكل عام، ولكن لها تأثير فعال وفوائد متعددة على الصحة الجنسية للرجال بشكل خاص، لذا ومن خلال موقع زيادة سوف نتعرف على كافة المعلومات المتعلقة بفوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال.
فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال
هناك العديد من الفوائد التي تنتج عن إضافة فيتامين سي إلى الزنك، والتي تعتبر من العناصر الهامة التي تساعد على تعزيز تدفق الدم، لذلك من الضروري للرجال استخدام هذه المكملات لما ينتج عنها من أهمية وفوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال سوف نتعرف عليها من خلال السطور التالية:
1- تحسين سرعة القذف
من أبرز فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال هي تأخير سرعة القذف عند الرجال، الأمر الذي يجعل هذه المكملات من العناصر الفعالة في علاج بعض المشاكل الجنسية التي يعاني منها الرجال.
اقرأ أيضًا: فوائد حبوب دوار الشمس
2- زيادة هرمون التستوستيرون
إن هرمون التستوستيرون يساعد على زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال، وتحسين الصحة الجنسية، وذلك لأن عنصر الزنك من العناصر الفعالة في تزويد هرمون الذكورة عند الرجال، وفيتامين سي يعطي الطاقة والحيوية، ويعزز من قدرة الرجال.
3- يعزز صحة البروستاتا
من أبرز فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال هي تعزيز صحة البروستاتا، والتقليل من الإصابة بالسرطان، وذلك لأن عنصر الزنك يساعد على الحد من خطر تكون الخلايا السرطانية في الجسم، وخاصةً في البروستاتا، لذا ينصح الرجال الكبار في السن المعرضين لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي والزنك.
4- تعزيز صحة الدماغ
من أبرز الفوائد لمكمل الزنك وفيتامين C هو تعزيز صحة الدماغ عند الرجال، كما أن هذه العناصر لها القدرة الفعالة في الوقاية من الأمراض التي يمكنها أن تصيب الرجال مثل: مرض ويلسون أو مرض الفصام أو نوبات الصرع، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقوية الذاكرة.
اقرأ أيضًا: فوائد حبوب دوار الشمس
5- الوقاية من الأمراض القلبية
من أهم فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال هو تقوية عضلة القلب، وذلك لأنهما يحتويان على خواص مضادة للأكسدة والالتهابات، بالإضافة إلى أنه يساعد على الحد من خطورة الإصابة بتصلب الشرايين، ويحد من الإصابة أيضًا بأي من الأمراض القلبية مثل: اعتلال عضلة القلب أو تعرضها للتلف.
6- تعزيز الصحة الجنسية للرجال
لقد أشارت الأبحاث العلمية إلى أن مكملات الزنك مع فيتامين سي تعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية، وبالإضافة إلى رفع معدل هرمون التستوستيرون بالدم، ولقد أشارت بعض الدراسات الأخرى إلى أن تناول مكملات الزنك يمكن لها أن تحمي الحيوانات المنوية من التشوه، وذلك عن الرجال الذين يعانون من التضخم المعتدل في الوريد الذي يتواجد في كيس الصفن.
اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين سي مع الزنك
الأعراض الجانبية لتناول فيتامين سي مع الزنك
في إطار عرض فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال سوف نتعرف على الأعراض الجانبية التي يمكن أن تحدث نتيجة تناول هذه المكملات بشكل مفرط أو دون استشارة الطبيب، إليكم هذه المكملات فيما يلي:
- الإصابة بالغثيان، والتقيؤ.
- المعاناة من الإسهال.
- مشكلات في المعدة والكلى.
- حرقة وتهيج بالمعدة.
- احمرار الوجه.
- انتفاخ وتقلصات شديدة في المعدة.
- الشعور بالتعب والإعياء.
- اضطرابات في النوم.
- ألم بالرأس.
التفاعلات الدوائية لفيتامين سي والزنك
في إطار ذكر أهمية فيتامين سي والزنك للرجال سوف نتعرف على التفاعلات الدوائية التي يمكن أن تنتج عند تناول هذه المكملات مع بعض الأدوية التي تتمثل فيما يلي:
- يحد من فعالية بعض أنواع العلاجات الكيميائية.
- التقليل من امتصاص الأدوية الحاوية على عنصر الألمنيوم.
- يؤدي إلى قلة فعالية مضادات الفيروسات.
- يحد من فعالية أدوية الدهنيات مثل: الستاتين والنياسين.
- يؤدي إلى قلة مفعول دواء الوارفرين.
- يقلل من فعالية المضاد الحيوي من نوع التيتراسايكلين.
- يزيد من مستوى دواء سيسبلاتين بالدم.
- يقلل من مفعول دواء البنسلامين.
اقرأ أيضًا: فوائد بيض السمان للرجال
الأطعمة الغنية بالزنك
من الممكن الحصول على عنصر الزنك عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنية بهذه العناصر، ويتم الحصول عليه بشكل طبيعي، إليكم هذه الأطعمة فيما يلي:
1- محار البحر من المأكولات الغنية بالزنك
حيث إن محار البحر من الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك وبعض الفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى، حيث وجد أن تناول محارة واحدة يمكنها أن تعطي للجسم حوالي نصف الكمية التي يحتاج إليها من الزنك، كما أنه يحتوي على مجموعة من المعادن الأخرى، والسيلينيوم.
2- اللحوم والدواجن غنية بالزنك
إن هذه اللحوم لا تعتبر من مصادر البروتين فقط كما هو متداول بل أنها تعمل على توفير عنصر الزنك الذي له فوائد عديدة للصحة العامة، وخاصةً الصحة الجنسية للرجال، ولكن يجب اختيار اللحوم التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
3- الفول والبقوليات مصدر للزنك
إن الفول وباقي أنواع البقوليات يعتبران من أفضل المصادر الغنية بالزنك، لذا يجب الحرص على ألا يخلو يومك من تناول أحد البقوليات التالية: (العدس – الحمص – الفاصوليا السوداء)، وذلك للحصول على الكمية المناسبة من الزنك.
اقرأ أيضًا: فوائد التوت الأسود للرجال
4- الحليب والزبادي من مصادر الزنك
أما عن الزبادي فهو أيضًا من الأطعمة الغنية بمعدن الزنك، حيث نجد أن كوب واحد من اللبن أو الزبادي يحتويان على كمية كافية من الزنك، وهي التي يحتاج إليها الجسم.
5- المكسرات والبذور
تعد المكسرات والبذور من العناصر الطبيعية التي تحتوي على الزنك، وهذه العناصر تتمثل في: بذور الصنوبر أو اليقطين، بالإضافة إلى الكاجو أو الفول السوادني.
6– المشروم والخضروات
إن تناول الخضروات التي تتمثل في اللفت والثوم والبروكلي والسبانخ، بالإضافة إلى المشروم يعملون على تزويد الجسم بعنصر الزنك، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى الهامة.
كما أنه هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين سي، وغير ذلك من المعادن الضرورية للجسم مثل البوتاسيوم والنحاس والمنجنيز.
اقرأ أيضًا: فوائد اللوز والفستق للجنس
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
سوف نتعرف على مجموعة من الأكلات التي تعتبر مصدر غني بفيتامين سي الذي يحتاج إليه الجسم، وذلك لأنه له فوائد عديدة على الصحة العامة، وخاصةً عند الرجال، إليكم هذه الأكلات فيما يلي:
- الفلفل الألوان.
- الجوافة.
- السبانخ.
- البروكلي والقرنبيط.
- الفراولة.
- البطاطا الحلوة.
- الموالح مثل: البرتقال والليمون.
- الكيوي.
- الأناناس.
- الطماطم.
على الرغم من فوائد فيتامين سي مع الزنك للرجال، إلا أن استخدامه بشكل مفرط من الممكن أن يسبب بعض الأعراض الجانبية، لذا يجب تناول هذه المكملات تحت إشراف الطبيب.