أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف يختلف حسب الشخص والحالة، حيث انتشرت حالات القلق والتوتر والخوف بين الناس، هذه الأعراض التي تعتبر من الأعراض النفسية الخطيرة التي تؤثر على صاحبها تأثير واضح، وتجعله غير متزن عقليًا.
لذلك فنحن من خلال موقع زيادة سنقوم بالتحدث عن أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف، وعن أسباب وأعراض الإصابة بهذا الداء وكل شيء حوله.
أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف
من الطبيعي أن يشعر الإنسان ببعض القلق والتوتر، لكن عندما يزيد عن حده ولا يمكننا التحكم فيه حينها يبدأ في التأثير علينا وعلى حياتنا الشخصية، ويصبح مرض خطير لا بد من علاجه بأسرع وقت ممكن.
كما أنه من المعروف عن القلق بصفته مرض نفسي خطير أنه يصيب النساء بنسبة أعلى من الرجال، ويمكن أيضًا أن يصيب بعض الأطفال.. لهذا إليكم بعض العلاجات التي تعتبر من أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف.
يوجد بعض العلاجات الدوائية التي تساعد على التخلص من أعراض الخوف والقلق والتوتر، مثل البنزوديازيبينات Benzodiazepines)))، الذي يعتبر من أفضل الأدوية المستخدمة في علاج القلق، وفاعليته تظهر بعد نصف ساعة فقط من تناوله، ويساعد على تخطي نوبات الخوف بجميع أشكالها.
لكن يجب الحرص حتى لا تتعرض للأثار الجانبية لهذا الدواء، التي منها ما يلي:
- إدمان الدواء في حالة كثرة الاستخدام.
- الشعور بالدوخة المستمرة.
- الصداع الشديد.
- التوتر والارتباك.
- قلة التركيز والشعور بالاحتياج إلى النوم بشكل دائم.
لذلك يوجد أيضًا بعض الأدوية التي ينصح بتناولها، وتعتبر أقل من حيث درجة الخطورة والكفاءة، ومنها على سبيل المثال ما يلي:
- مضاد الاكتئاب
- حاصر مستقبل بيتا
- الأزابيرونات (Azapirones)
كما يمكن أيضًا استخدام العلاج النفسي في معالجة التوتر والقلق والخوف، والذي لا يوجد فرق بينه وبين العلاج الدوائي من حيث الأهمية والكفاءة.
لأنه يساعد على تلقي المريض جلسات نفسية تسمى بالإرشاد النفسي، حيث إن الطبيب يقوم بمساعدة المريض على تخطي حاجز الخوف والتوتر، ويقوم بتعليمه كيفية التعامل مع المواقف الصعبة، كما يقوم بإعطائه بعض التمرينات التي تحفزه على العلاج.
لذا بعد أن عرفنا أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف، سوف نقوم بالتعرف من خلال باقي الفقرات على أسباب الإصابة بهذه الأعراض.
اقرأ أيضًا: علاج القلق والتوتر وقلة النوم وأعراضه
أسباب الإصابة بالقلق والتوتر والخوف
لا يوجد سبب محدد للإصابة بهذه الأعراض، لكن يعتقد المتخصصون أنه يحدث نتيجة لوجود خلل داخل الدماغ، كما توجد الكثير من العوامل التي تساعد على الإصابة بالقلق والتوتر والخوف، ومن أهمها ما يلي:
- قضاء مرحلة طفولة قاسية نتيجة التعرض للعنف الأسري ورؤية الكثير من الأشياء المدمرة للأعصاب، فهذا يجعل الطفل عرضة للإصابة بأعراض القلق والتوتر والخوف.
- الشخص الخجول زيادة عن اللازم من أكثر الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأعراض الخوف والتوتر.
- الضغط النفسي عن طريق كثرة الضغوطات التي تحدث في العمل أو المنزل أو المشاكل المادية، حيث تجعل الإنسان عرضة للإصابة بمثل هذه الأمراض.
- الأمراض الخطيرة يشعر أصحابها دائما بالقلق والخوف، مما ينتج عنه حدوث الإصابة بالأمراض النفسية المزمنة.
- العامل الوراثي، حيث أكد الباحثون أن هذه الأعراض تنقل بالوراثة.
بعدما عرفنا أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف، وتعرفنا على الأسباب التي تؤدي للمرض، هيا بنا لنعرف ما هي الأعراض المصاحبة للمرض، حتى نستطيع تمييزها في حالة حدوثها في البداية، لنتمكن من علاج الحالة قبل تدهورها.
اقرأ أيضًا: علاج الخوف من المشاجرات
أعراض القلق والتوتر والخوف
يوجد العديد من الأعراض التي تصاحب هذا المرض، والذي يمكن علاجها عن طريق تناول أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف الذي ذكرناه سابقًا، ومن الأعراض الجسدية ما يلي:
- الألم الحاد في الحلق.
- الإرهاق المزمن.
- نزول العرق بكميات كبيرة.
- وجع الأسنان خاصة وقت النوم.
- عدم القدرة على النوم.
- ألم شديد في العضلات.
- الصداع والدوخة.
- عدم القدرة على التنفس.
- الإسهال وتعب المعدة.
كما أنه يوجد أيضًا بعض الأعراض النفسية، التي تظهر مع أمراض القلق والتوتر والخوف وأثناء العلاج، ومنها ما يلي:
- العصبية المفرطة حتى في وقت الأفراح.
- عدم القدرة على التركيز.
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات.
- الغضب من أقل شيء.
- عدم السيطرة على المخاوف وجعلها تتحكم بك.
- عدم القدرة على الاسترخاء ولو لدقائق.
- الإحساس بالخوف والقلق طوال الوقت دون توقف.
اقرأ أيضًا: أفضل دواء للقلق والتوتر والخوف
نصائح للتعامل مع القلق والتوتر والخوف
بعدما تحدثنا عن أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف، إليك بعض النصائح من أجل التعامل مع هذه الأعراض في حالة حدوثها لك أو لأحد معارفك، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
- قبل أي شيء عليك أن تثق بالله وبحكمته الواسعة وأنه قادر على شفائك.
- حاول تقبل المرض والاعتراف به من أجل محاولة العلاج الصحيحة، وعليك أن تعرف أن الاعتراف بالمرض هو أول طريق العلاج.
- ابذل كل ما في وسعك من أجل أن ترى نفسك بخير دون الحاجة لرأي أحد، بمعنى كن لنفسك وليس لأحد.
- ممارسة التمارين الرياضية لأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية، وتساعد في التخلص من أعراض القلق والخوف وما شابه من هذه الأعراض.
- التقليل من الكافيين مثل القهوة والشاي، لأن هذه المشروبات تعزز احساس التوتر داخل المخ.
- عدم شرب الكحوليات تمامًا لأنها تساعد على انتشار المرض بشكل أكبر وأوسع.
- النوم لفترات تناسب راحة جسدك، حيث إن قلة النوم تسبب الشعور بالقلق والتوتر، وربما تعزز الحالة وتصل للاكتئاب.
- ممارسة اليوجا من أجل التأمل والاسترخاء، كما إنها تساعد على تقليل حدة الجسم مما يساعد في التخلص من الضغوط النفسية، والتخلص من القلق والتوتر.
- تناول الفيتامينات التي تساعد على تقوية الجسم، لأن الجسم ذو المناعة القوية يقوم بتقليل الإحساس بالقلق والتوتر.
- عمل مساج للجسم واستنشاق الروائح العطرة الهادئة، نظرًا لأنهم يساعدوا على تقليل الشعور بالقلق، ويسببوا الاسترخاء الكامل للجسم.
- تناول الشاي الأخضر لاحتوائه على مضادات الاكسدة التي تقي الانسان من الإصابة بأعراض القلق وتقلل من التوتر، ويساعد في زيادة هرمون السعادة في الجسم المعروف علميًا باسم هرمون (السيروتونيين).
القلق والتوتر من الأعراض التي يشعر بها الكثير في أغلب الأحيان، لذلك ينصح بالاسترخاء وتصفية الذهن من أجل ضمان صحة نفسية مستقرة.