أفضل فيتامين للبشرة نقدمه لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أنه تعد الفيتامينات من العناصر الضرورية التي تحتاجها البشرة حتى تبدو نضرة وصحية، ويستطيع الإنسان أن يجد الفيتامينات في أكثر من مصدر، في الأطعمة، أو في المكملات الغذائية، أو في مستحضرات البشرة، وتساعد تلك الفيتامينات في الحفاظ على رونق البشرة وإعطائها مظهر صحي وحيوي.
أهمية الفيتامينات للبشرة
- ينبغي الإشارة إلى أن الكثير من مشاكل البشرة، كالإجهاد، وحبوب الشباب، والبثور الدهنية، ونحو ذلك، تعد مؤشرات هامة تعبر عن حالة الجسد والمشاكل التي يعاني منها.
- ولا تظهر لها أية أعراض سوى اضطرابات البشرة، ومن ضمن تلك المشاكل، هو أن الجسم لا يحصل على كفايته من العناصر الغذائية المختلفة التي لا غنى له عنها.
- حيث تجدر الإشارة إلى أن الحصول على بشرة نضرة وصحية يلزم العناية بها لا من الخارج فقط إنما من الداخل كذلك، فعندما تاخذ البشرة القدر الذي تحتاجه من الفيتامينات يساعد ذلك في توحيد لونها.
- والحد من علامات الشيخوخة، والتخلص من الجفاف وتوفير الرطوبة، ومن ثم فإن النتيجة النهائية تكون بشرة لامعة وشابة.
- وبعد معرفة أهمية الفيتامينات في الحصول على البشرة المثالية التي نرغب فيها جميعًا، فسوف نتساءل بالطبع عن أفضل فيتامين للبشرة.
- وسوف نخصص السطور القادمة للحديث عن مجموعة من الفيتامينات الحيوية للبشرة، حيث يمكننا القول إن أي منها هو أفضل فيتامين للبشرة!
ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل عبر: فوائد فيتامين K للبشرة وما هي أغذية غنية بفيتامين k
ما هو أفضل فيتامين للبشرة
في الواقع، فإن الإجابة على سؤال “ما هو أفضل فيتامين للبشرة؟”، ليس أمرًا سهلًا كما يبدو، فلا نستطيع الجزم بأن فيتامين (س) هو أفضل فيتامين للبشرة يمكنك استخدامه، ولكن الأصح هو أن نقول أن هناك عدة فيتامينات لا غنى عنها للبشرة، وهذه الفيتامينات عبارة عن:
فيتامين (جـ)
يعد فيتامين حيوي للحفاظ على شباب البشرة، ويوجد هذا الفيتامين في الغلاف الداخلي والخارجي من نسيج أي بشرة، وتتمثل أهمية هذا الفيتامين في إنه يوفر للبشرة عنصر الكولاجين، وكذلك يفيد في مقاومة الآثار القاسية لأشعة الشمس، ويقاوم دمار الحمض النووي لا سيما مع استهلاكه لفترات بعيدة.
كما أنه يخفف من آثار الجذور الجرة التي تعمل على تآكل عنصر الإيلاستين وعنصر الكولاجين، اللذان يلعبان أهمية كبيرة في تعزيز أنسجة البشرة، حيث يؤدي تآكلها بواسطة الجذور الحرة إلى الشيخوخة المبكرة للبشرة.
وتتمثل أهمية هذا الفيتامين فيما يلي:
- المساعدة في زيادة مرونة وليونة البشرة، حيث يعمل على دعم إفراز مادة الكولاجين.
- الحد من ضرر البشرة الذي تتسبب فيه أشعة الشمس الضارة.
- المساهمة في عدم الإخلال بتركيز مضادات الأكسدة الموجودة في جسد الإنسان.
- الحد من تكون التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.
- الحد من جفاف البشرة، حيث تمتصه البشرة عبر الدم.
ويمكننا أن نحصل على هذا الفيتامين مما يلي:
- الأغذية التي تحتوي عليه بتركيز قوي، مثل: “عباد الشمس- البروكلي- الفلفل الأحمر البارد”.
- المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، حيث ينصح بأخذه بتركيز 500: 1000 ملجم بشكل يومي.
- منتجات البشرة التي تحتوي عليه، كالكريمات أو المرطبات، ونحو ذلك، حيث نقوم بدهنها على نسيج البشرة بشكل مباشر.
كما نرشح لك أيضًا: استخدامات زيت فيتامين e للبشرة والشعر وفوائد فيتامين e الصحية
فيتامين (أ)
يعد فيتامين (أ) ضمن أفضل الفيتامينات التي تستخدم للبشرة، فهو يحافظ على رونقها وترطيبها، ويحد من تكون التجاعيد فيها، فضلًا عن كونه يعمل على تعزيز نسيج البشرة وتجديده ومن ثم التخلص من الجروح بشكل أسرع، وكذلك يعد من المواد المضادة للأكسدة التي لا تستغنى عنها البشرة.
وينبغي الإشارة إلى أن استهلاك الأطعمة التي تحتوي على مادة البيتا كاروتين –وهي صورة من صور فيتامين أ- يساعد في الحد من التعرض لخطر الصدفية، كما أن عدم حصول البشرة على كفايتها من هذا الفيتامين يتسبب في عدد من المشكلات، من أبرزها: الجفاف، وحب الشباب.
وتتمثل أهمية هذا الفيتامين فيما يلي:
- الحد من ظهور علامات الشيخوخة، مثل: التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- الحفاظ على البشرة مرنة وشابة.
- المساعدة في إضافة اللمعان والنضارة على البشرة.
- الحد من آثار الجذور الحارة.
- الحد من ظهور حبوب الشباب.
ويمكننا أن نحصل على هذا الفيتامين مما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي عليه بمعدلات كبيرة، مثل: “الجزر- اللبن- الطماطم- الملوخية”.
- المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، ولكن يتعين استهلاكها تحت إشراف الطبيب، حيث إن استهلاك جرعات زائدة منه يتسبب في أعراض جانبية حادة.
- منتجات البشرة التي تحتوي عليه، ومن أشهرها: كريم الريتينويد ولكن لا يمكن استهلاكه بدون توصية من الطبيب.
- لأنه لا يوصف لكافة أنواع البشرة، وكذلك كريم الريتينول وهو لا يتطلب توصية طبيب، ولكن ينصح باستعماله خلال الليل لأن أشعة الشمس تحد من كفاءته.
وإليكم المزيد من التفاصيل عبر: ماسك الجيلاتين للبشرة الدهنية بالخطوات والمقادير
فيتامين (هـ)
- يعد فيتامين (هـ) واحد من الفيتامينات الهامة التي تعزز تجديد خلايا البشرة، وتقاوم آثار أشعة الشمس الضارة، ويساهم في عدم فقدان البشرة للعناصر المرطبة بشكل سريع، ومن ثم بقائها رطبة لمدة أطول.
- ويجدد الأنسجة المتضررة من الجذور الحرة التي تسرع من فقدان البشرة لشبابها ونضارتها، وكذلك يساهم في الحد من احمرار وقسوة نسيج البشرة.
وتتمثل أهمية هذا الفيتامين فيما يلي:
- الحد من آثار أشعة الشمس الضارة، ومنها: البقع الغامقة.
- مقاومة جفاف البشرة، والعمل على احتفاظها برطوبتها.
- الحد من تأكسد نسيج البشرة، وظهور أمارات الشيخوخة عليها.
- الحد من الإصابة بالتهابات البشرة المختلفة.
ويمكننا أن نحصل على هذا الفيتامين مما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي على تركيزات قوية من فيتامين “هـ”، مثل: الزيتون، واللوز، والبروكلي، والبقدونس.
- مستحضرات فيتامين هـ، وهي عبارة عن حبوب تحتوي على زيت يصنع من هذا الفيتامين، ونقوم بأخذ الزيت وندهنه على نسيج البشرة بشكل مباشر في بعض الأوضاع الحادة.
- ومنها: مرض الصدفية، أو مرض الأكزيما، أما في الحالات الأخرى فينصح بمزج كمية بسيطة من زيت الزيتون مع كمية مناسبة من زيت فيتامين (هـ)، ثم تطبيق المزيج على البشرة بلطف.
فيتامين (ك)
- لا يعد هذا الفيتامين من الفيتامينات التي تستخلصها البشرة من خلال الأطعمة ونحوها، وإنما تستفيد منه البشرة بشكل مباشر عند دهنه عليها للتخلص من الهالات السوداء التي تتكون حول العين.
- وتستفيد منه البشرة بشكل أفضل إذا قمنا بخلطه مع فيتامين (أ) في مستحضرات البشرة التي تحتوي عليهما معًا.
- وكذلك التي تحتوي على مستخلصات فيتامين (ك) ممزوجة مع فيتامين (أ)، وفيتامين (سي)، وفيتامين (E)، حيث ينصح به بشدة في علاج الخطوط الدقيقة والتجاعيد وهالات العين.
فيتامين (ب)
- يعتبر عنصر البيوتين من المشتقات الحيوية لفيتامين (ب)، حيث إنه من العناصر الرئيسية التي تكون نسيج الجلد والشعر، وعندما لا تأخذ البشرة القدر الذي تحتاجه من هذا الفيتامين تصبح أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات المختلفة.
- ويوجد فيتامين (ب) في بعض الأطعمة، مثل: البيض والأرز والموز، وكذلك نستطيع الحصول عليه من بعض منتجات البشرة التي تحتوي عليه.
- حيث يعمل على إعطاء البشرة الحيوية واللمعان والرطوبة التي تحتاجها، فضلًا عن كونه يساهم في الحد من مظاهر كبر البشرة.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم أفضل فيتامين للبشرة وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكن ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.