علاج الأعصاب المشدودة يتم علاجه من خلال تغيير أفكار ومشاعر الضغوطات، وإجراء بعض التعديلات على الخطط اليومية وتغيير البيئة المحيطة ونمط الحياة وحل المشكلات والأزمات.
علاج الأعصاب المشدودة
- انسداد العصب هذا الوجع الناجم عن الأعصاب المشدودة أو تعلقها في الأنسجة المحيطة مما يسبب صعوبة في الحركة وقد يكون هناك أسباب عديدة.
- اعتمادًا على شدة الأذى الذي يكون نتيجة إلى ضغط العصب قد يكون التدخل الجراحي مطلوبًا ولكن في معظم الحالات يمكن استخدام العلاج الطبيعي وتمارين التمدد الموصوفة لتخفيف آلام شد العصب.
اقرأ أيضا: أسباب الشد العضلي في الفخذ أنواعه وعلاجه وطرق الوقاية منه
أسباب الأعصاب المشدودة
هناك العديد من العوامل المسببة للعصبية والتعرض للضغوط الشديدة والمشاكل الاجتماعية والأمراض الحادة والمزمنة وما إلى ذلك والتي يمكن أن تسبب العصبية ومن أبرز هذه العوامل ما يلي:
- الأمراض المزمنة.
- العيش في كوارث طبيعية أو حروب.
- ضغوط عائلية وصعوبات يومية ومضايقات.
- الوضع الاقتصادي سيء.
- طبيعة العمل مثل ساعات العمل الطويلة والمهن الخطرة.
- لا نهاية لأسباب العصبية لأنها تختلف من شخص لآخر فمن المهم أن تكون مدركًا لها وتعمل بجد لحلها وتجنب عواقبها.
اقرأ أيضا: اعراض التهاب أعصاب الرأس والرقبة
علاج الأعصاب المشدودة
وفيما يلي سوف نذكر لكم علاج الأعصاب المشدودة:
تمارين الانزلاق العصبي
- يمكن أن تساعد ممارسة تمارين انزلاق العصب في تهدئة الأعصاب من خلال:
- يساعد في إطالة قاعدة العصب مما قد يتسبب في زيادة الضغط داخل العصب لفترة من الزمن، لكنه سيؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى العصب مما قد يؤدي إلى موت الخلايا وتسكين الآلام.
- يمكن أن تساعد التمارين الديناميكية في ضخ بعض الوذمة مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الأعصاب.
اقرأ أيضا: اعراض التهاب الاعصاب في اليد وأسبابه وطرق علاجه والوقاية منه
تمارين انسيابٌ العصب
- يتم تنفيذ تمارين تدفق العصب عن طريق تمديد السرير العصبي لمفصل واحد أثناء إرخاء قاع العصب للمفصل الآخر.
- لقد وجد أن تمارين انسياب العصب تنتج أكبر إزاحة للعصب وأصغر ضغط.
- تجدر الإشارة إلى أنه في حالات محددة يحددها الأطباء والمعالجون الفيزيائيون يتم استخدام تمارين انزلاق الأعصاب.
تقنية الإطلاق النشط
- يُطلق عليه أحيانًا بالإفراج النشط، وهو أحدث تقنية تدليك تعتمد على الأنسجة الرخوة التي يمكنها حل المشكلات الناتجة عن الإفراط في استخدام العضلات.
- تقنية الإطلاق النشط قابلة للتطبيق على العضلات والأوتار والأربطة واللفافة والأعصاب.
- إذا كنت تعاني من إصابات متكررة مثل إجهاد أوتار الركبة أو عرق النسا فقد تكون مرتبطة بالتوتر العصبي وقد تسبب الألم في نفس المكان أو في مكان آخر.
- وتجدر الإشارة إلى أنه إذا كان المريض يعاني من حالة صحية يمكن أن تسبب توتراً فإنه يطلب أولاً المساعدة من السبب ثم يطلب المساعدة من العلاجات الطبيعية عند الضرورة.
- قد تظهر الأعصاب في الأطراف العلوية أو السفلية ويمكن أن تساعد الاختبارات المختلفة في هاتين المنطقتين في الكشف عن السبب.
علاج الأعصاب المشدودة والوقاية منها
- إذا تم تحديد سبب انضغاط العصب فمن المهم ممارسة الرياضة لتقليل انضغاط العصب.
- النظر في الأشكال والأنماط لأن هذا يمكن أن يسبب تمدد الأعصاب على سبيل المثال:
- طرق ووسائل الجري مثل المشي بين العدائين.
- قد تتسبب الأدوات المستخدمة (مثل الدراجات) في إجهاد راكب الدراجة على سبيل المثال إذا لم يتم تثبيت الدراجة بشكل صحيح وركوبها بطريقة خاطئة فقد تسبب ألمًا في أسفل الظهر والأرداف والعضلات المحيطة وهذا عامل مساهم في الإجهاد.
علاج الأعصاب المشدودة في الرجلين
يمكنك اتخاذ مجموعة متنوعة من الإجراءات لمنع تمدد أعصاب القدم وعلاج آلام القدم وعلى الرغم من أن الألم قد يستمر لعدة دقائق ثم يتوقف فمن المستحسن استشارة الطبيب في حالة استمرار الألم ومن أهم طرق العلاج ما يلي:
مد الساق
- يمكن أن يكون تمديد الساق مفيدًا بشكل خاص في علاج شد الأعصاب والعضلات في حالة حدوث تقلصات حول الركبة وتتمثل الطريقة في الاتكاء ووضع الوزن على الساق المصابة ثم ثني الركبة ببطء ويمكنك أيضًا الجلوس والاستلقاء والوجه ادفع الساقين للخارج بحيث يكون الجزء العلوي من القدم قريبًا من الرأس.
- إذا كان هناك تقلصات أو توتر في الساقين فمن المستحسن أن يعتمد الناس على كرسي وثني أقدامهم تجاه الوركين بالإضافة إلى ذلك يمكنهم أيضًا تدليك العضلات وتدليكها خاصة قبل التمرين.
الحرارة والماء ساخن
- يمكن استخدام وضع قدميك في الماء الساخن لشد أعصاب القدمين وتسكين الألم وأحيانًا يتم إضافة ملح إبسوم أو ما يسمى بملح الإنجليزي إلى الماء الساخن أو يمكن استخدام قطعة قماش قطنية مبللة لوضعه على المنطقة المصابة.
- يمكن للناس أيضًا الاستفادة من الحرارة الجافة على شكل وسائد لتدفئة مكان الجرح وفي بعض الأحيان يمكن للشخص التحكم في درجة حرارته ولكن إذا كان الشخص يعاني من أمراض أخرى تعيق الإحساس بالحرارة مثل مرض السكري والحبل الشوكي وأمراض الأعصاب فقد لا يفيد ذلك.
شرب الماء
- يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء في تقليل توتر تشنجات وأعصاب القدمين والساقين وحتى إذا استغرق الأمر وقتًا أطول للتخلص من الألم فقد يمنع أيضًا إجهاد عضلات وأعصاب القدمين مرة أخرى.
- لذلك يجب على الشخص الحفاظ على محتوى الماء والرطوبة في الجسم فعلى سبيل المثال تساعد بعض الأدوية على زيادة فقدان الجسم للماء كما تساعد أيضًا في تقليل نسبة الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم مما قد يؤدي إلى تقلصات العضلات والأعصاب ومن أمثلة هذه الأدوية إنها بعض مدرات البول.
علاج الأعصاب المشدودة وتشنجات الظهر
عند المعاناة من تقلصات الظهر يجب اتباع عدة طرق منها:
الراحة التامة
- يحتاج الجسم للراحة وعدم الحركة لتقليل الألم الناتج عن التقلصات.
- من الأفضل أن تسترخي ببطء على السرير وتحافظ على جسمك لفترة أثناء التنفس بعمق وفي نفس الوقت ينصح برفع الساق على الوسادة لتقليل الضغط على العمود الفقري.
- إذا لم يكن لديك دواء بارد في المنزل يمكنك إحضار منشفة ووضع بعض الثلج فيها ثم وضعها على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة.
- يوصى بتكرار هذه الضغطات على الأكثر كل ساعتين من الوقت الذي تشعر فيه بالألم حتى وقت النوم وإذا استمر الألم يمكنك القيام بذلك في اليوم التالي.
الكمادات الباردة
- إذا خف الألم واسترخيت العضلات استخدم الحرارة على المنطقة الضيقة لأن ذلك سيخفف الألم تمامًا.
- تساعد الحرارة على زيادة الدورة الدموية وبالتالي تدفئة العضلات وتقليل الألم.
- لتطبيق ضمادة ساخنة انقع المنشفة في ماء دافئ ثم اعصرها من الماء الزائد وقم بإزالتها وضعها على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق مع الحرص على عدم تعريضها للهواء البارد لتجنب التسبب في التهاب العظام مرة أخرى.
- إذا كان لديك القدرة على القيام بذلك يمكنك استبدال الكمادات الدافئة بأخذ حمام ساخن وسكب الماء في المنطقة المتشنجة.
- وحذر من استخدام الماء الساخن لأنه يمكن أن يسبب تورم وانتفاخ الظهر.
تدليك الظهر
- يساعد تدليك المنطقة المصابة بلطف على استرخاء العضلات وتخفيف التقلصات لأنه يمكن أن يحسن تدفق الدم في ذلك الجزء من الجسم.
- بعد قليل من التسخين يمكنك استخدام بعض الزيوت في التدليك مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
- سيقوم أحد أفراد الأسرة بالتدليك لمدة 10 دقائق ثم يمسح المنطقة بمنشفة دافئة لمدة 10 دقائق.
وفي نهاية المقال عن علاج الأعصاب المشدودة فقد ذكرنا لكم أسباب الأعصاب المشدودة كما ذكرنا لكم أيضًا الوقاية من الإصابة بشد الأعصاب ونتمنى ان يكون المقال نال إعجابكم.