تجربتي مع تمارين تقوية النظر ما جعلتني أتخلص من النظارة الطبية التي طالما لازمتني طوال عمري، حيث عرفت أن هُناك طرق يُمكنها تصحيح نظري بشكل دائم دون الحاجة إلى جراحة، وهي ما تتبين عبر موقع زيادة.
تجربتي مع تمارين تقوية النظر
تقول إحدى النساء: تجربتي مع تمارين تقوية النظر هي من التجارب المهمة التي غيرت نمط حياتي، بعدما عشت فترة صعبة للغاية وأنا أعاني من ضعف النظر، حيث كنت دائمًا منذ الصغر أرتدي نظارة طبية وبسبب هذا الأمر دخلت في حالة نفسية سيئة.
كنت معتمدة على النظارة في حياتي اعتمادًا تامًا، ولم أقدر على ممارسة حياتي بشكل سليم؛ لعدم قدرتي على نزول البحر في المصايف، ولم تنتهي هذه المواقف إلا بعد قيامي بعملية الليزك حيث بدأت أرى الأشياء والناس بكل وضوع بدون نظارة.
علاوةً على مُداومتي على بعض التمرينات التي بدورها عززت نظري وجعلتني أشعر بمزيد من الرضا.
- تغطية عين واحدة بواسطة كف اليد، النظر إلى عدة أجسام مختلفة بشكل متتالي.
- النظر لجسم ثابت واحد مع التركيز.
- القيام بحركات متكررة على سبيل المثال الرمش أو تحريك بؤبؤ العين يسارًا ويمينًا باستمرار، ويكون الهدف من ذلك علاج وتقوية عضلات العين.
- تطبيق قاعدة 20-20-20، التي تنص على أن كل 20 دقيقة من النظر الأجهزة اللوحة الذكية، يجب أن يليها النظر بمسافة 20 قدما لمدة 20 دقيقة إلى أي مكان.
اقرأ أيضًا: طريقة تقوية النظر في أسبوع
من يمكنه ممارسة تمارين تقوية العين
كانت دائمًا صديقتي تعاني من ضعف النظر، ولكنها كانت لا تبالي بالبحث عن علاج، ولكن في الفترة السابقة كانت تعاني أكثر فأكثر، فأخبرتها بتجربتي مع تمارين تقوية النظر، لكن من الواجب إخبارها أنها لا تُناسب سوى حالات مُعينة.
- الأشخاص الذين يعانون من الرؤية المزدوجة.
- الذين خاضوا عمليات جراحية أثرت على الرؤية عندهم.
- مرضى الحول بكافة أنواعه.
- الذين يعانون من ضعف نظر، ويفقدون القدرة على الرؤية بطريقة سليمة ولفترات طويلة.
- من لهم عين واحدة تميل بشكل ملحوظ سواء إلى التداخل أو الخارج.
- مرض الغمش.
- المفتقدين التركيز أثناء القراءة والمذاكرة والقيام بالأنشطة اليومية.
أطعمة تساعد على تقوية النظر
كنت دائمًا ما أعاني من ضعف النظر حتى بعد ممارسة التمارين لتقوية العين مما يجعلني أتساءل عن حلول لهذه المشكلة، ثم ذات يوم قامت صديقتي بزيارتي وأثناء حديثنا رويت لها ما أمر به، حيث نصحتني ببعض الأطعمة التي تُعزز النظر.
- الجزر والتمر لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ الي يحسن من صحة العين.
- الكيوي والشمندر وجود نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تمنع نمو وانتشار الجذور الحرة في الجسم.
- سمك السالمون لكونه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الذي يمنح الدعم الهيكلي لأغشية خلايا وتعزز صحة العين.
- الجوافة والبرتقال والليمون الذي يحتوي على فيتامين سي الذي يحسن أداء جهاز المناعة ويحمي العين من الأمراض والالتهابات.
- المكسرات والأطعمة الغنية بالدهون على سبيل المثال اللوز والبندق والفول السوداني وزيت الزيتون، حيث إنه يحتوي على فيتامين إي الذي يعد من العناصر الأفضل لعلاج مشكلة ضعف النظر.
- الطماطم لكونها تحتوي على الليكوبين.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ، الملوخية، الملفوف، الخس والفلفل لكونها غنية بالكاروتينات، وبما في ذلك ألفا كاروتين وبيتا كاروتين.
- الأفوكادو، يقي العين من الإصابة بمرض إعتام العدسة.
- الشوكولاتة السوداء حيث تعمل على تعزيز صحة الأوعية الدموية في العينين.
- الثوم يساهم في الوقاية من أمراض كثيرة ويزيد من تدفق الدم إليهم.
- لحم الديك الرومي الوقاية من مرض الضمور، ويخفف من أعراضه ومضاعفاته.
اقرأ أيضًا: هل يمكن تقوية النظر بعد ضعفه
نصائح لتحسين وتقوية النظر
في الأيام السابقة من أجل تحسين نظري وتقويته بدأت في تناول أطعمة صحية مع التمارين، ولكن لم يجدي بفائدة بعد مرور عدة أشهر لذا قمت بزيارة الطبيب لمعرفة سبب عدم التقدم في تحسين نظري، لذا قام الطبيب بإعطاء بعض من النصائح الواجب الالتزام بها.
- التقليل من استخدام الشاشات الإلكترونية.
- ارتداء النظارة الشمسية عند الخروج من البيت في الصباح الباكر للحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
- العمل على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- الإقلاع عن التدخين لأنه ينتج عنها إصابة العصب البصري بالتلف.
هل التمارين العين كافية لتقوية النظر؟
- لا نستطيع القول إن التمارين كافية لكل الحالات، فالأمر يحتاج لتقييم طبيب العيون فما يناسب مريض قد لا يتناسب مع غيره.
- في بعض الأحيان يجب على المريض ارتداء النظارات مع القيام بتلك التمارين أو ارتداء العدسات اللاصقة.
- إعطاء العين الراحة الكاملة من المؤثرات الخارجية مع تجنب فركها المُتكرر.
- هناك حالات يصف لها الطبيب نوع من القطرات التي تقليل من جفاف العين بعد الكشف الطبي الدقيق.
اقرأ أيضًا: دعاء لتقوية النظر الضعيف مستجاب بإذن الله
مميزات عمليات تصحيح النظر بالليزر
- أهم ما يميزه عملية الليزك هو عدم الشعور بالألم.
- عبارة عن عملية جراحية غرضها تصحيح الإبصار وتعديل عيوب النظر.
- تأخذ من الوقت حوالي 3 ساعات فقط لكل عين وأحيانا أقل.
- يمكن القيام بها بعد سن الثامنة عشر.
- التخلص من ارتداء النظارات والعدسات.
- معالجة قصر النظر وطول النظر ومشكلة الاستجماتزم.
- تعديل قرنية العين.
تمارين تقوية العين لها أثر جيد على تحسين النظر، لكن بتناول الأطعمة الصحية يُمكن لمن يُعاني من مشكلات البصر أن يستعيد نظره.