تجربتي مع رجيم البرتقال فقط من التجارب التي ساعدت على إنقاص وزني بشكل ملحوظ، يعتبر البرتقال من الفاكهة المحببة لدى كثير من الأشخاص، فهو من الفواكه الشتوية التي لها العديد من الاستخدامات التي حققت لي الاستفادة مما دفعني أن أشارك معكم تجربتي عبر موقع زيادة.
تجربتي مع رجيم البرتقال فقط
كنت أعاني من الوزن الزائد وكنت أشعر بعدم الثقة في نفسي بسبب وزني الزائد، حيث كنت أتعرض للعديد من الانتقادات من جميع أصدقائي لذلك اقترحت عليا إحدى صديقاتي المقربات تجربة رجيم البرتقال.
يعتمد رجيم البرتقال على تناول عصير البرتقال في مختلف الأوقات، وبالفعل بعد قيامي بالتجربة تمكنت من خسر حوالي 6 كيلو من وزني في الأسبوع، كما لاحظت فرق واضح بعد الاستخدام.
بدأت أشعر بنزول وزني بشكل ملحوظ مما استدعاني إلى البحث في الأمر ومعرفة الكثير من الحقائق عن هذه التجربة.
- يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات المهمة لبناء صحة الجسم.
- يعد البرتقال من أكثر أنواع الفاكهة التي ثبتت فعاليتها في عملية إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
- يزيد الشعور بالشبع عند الإنسان مما يجعل إنقاص وزنه سهل.
- يحسن من عملية الهضم بشكل كبير، وهو من الفواكه المحببة لدى الكثير.
- يستخدم البرتقال في الحميات الغذائية؛ لأنه من الفواكه التي لا تحتوي على كثير من السكريات والدهون.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم البطيخ
مميزات رجيم البرتقال
من خلال تجربتي مع رجيم البرتقال فقط اكتشفت أنه من أفضل أنواع الريجيم المتبع في إنقاص الوزن؛ لما يحتوي عليه من مميزات.
1- احتواء البرتقال على الكربوهيدرات
احتواء البرتقال على الكربوهيدرات تعوض الجسم عن السكريات الأحادية التي يحتاجها أثناء عملية الرجيم، إذ أن ثمرة واحدة من البرتقال تحتوي على 16.2 من الكربوهيدرات.
2- احتوائه على مجموعة من الفيتامينات
من الأشياء المهمة في البرتقال أنه يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، يعمل فيتامين c الموجود في ثمرة البرتقال على تقوية الجهاز المناعي ضد الأمراض المختلفة، كما يحسن من امتصاص الحديد الموجود بالجسم، كما أنه ايضاَ يعمل على تجديد الأنسجة وحمايتها من التلف.
3- مضادات الأكسدة
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة بالبرتقال على علاج الالتهابات والقيام بتعزيز صحة الجسم بشكل عام.
4- يحتوي البرتقال على البروتين والألياف
يحتوي البرتقال بنسبة كبيرة على البروتين والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لدى من يتناوله، ولذلك يساعد بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن.
5- احتوائه على نسبة قليلة من الدهون
يعتبر البرتقال من الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على 0.3 من الدهون ولذلك فهو فعال في عملية إنقاص الوزن.
6- يحتوي على مجموعة من المعادن
يحتوي البرتقال على مجموعة من المعادن والمتمثلة في الكالسيوم والفسفور والصوديوم والمغنيسيوم والتي تعتبر من المعادن الأساسية لوظائف الجسم المختلفة.
7- السعرات الحرارية القليلة
يعتبر أهم ما يميز البرتقال عن غيره من الفواكه الأخرى هو أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة وهو ما يساعد في خسارة الوزن، إذ تحتوي الثمرة الواحدة على 65 سعر حراري.
فوائد رجيم البرتقال
كانت تجربتي مع رجيم البرتقال فقط من التجارب التي عملت على إفادتي بشكل كبير، حيث أنني كنت أعانى من السمنة المفرطة وكنت أتابع مع الطبيب المختص لإنقاص وزني وكنت أتبع حمية غذائية للعمل على إنقاص الوزن.
إلى أن نصحني أحد الأصدقاء باتباع رجيم البرتقال وقال لي أنه قام بتجربة هذا الرجيم وحصل على نتيجة مذهلة بعد الاستخدام.
عمل رجيم البرتقال على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، كما أنه كان يشعرني بعدم الجوع عند قيامي بتناوله، لذلك أخبرت الطبيب المختص عن ذلك والذي قام بشرح فوائد رجيم البرتقال المُتعددة.
- يعمل رجيم البرتقال على خفض الوزن بنسبة تتراوح بين 20-30 كيلو في الشهر الواحد، وذلك لأنه يعتبر رجيم كيميائي.
- يمنع تراكم الدهون في الجسم في مدة قصيرة، حيث أنه يعمل على نحت قوام الجسم وجعله مثاليًا.
- يحتوي البرتقال على فيتامين سى والذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي والذي يعمل على مقاومة العديد من الأمراض المختلفة مثل أمراض المناعة المختلفة وكذلك نزلات البرد المعتادة.
- يعتبر تناول رجيم البرتقال من الأشياء المهمة للمرأة الحامل، حيث يعمل على وقاية الجنين من التعرض للإصابة بتشوهات الجنين والتي من الممكن أن تصيب المرأة الحامل.
- تحسين عملية الهضم بشكل كبير، حيث يعتبر ملين طبيعي في حالات الإمساك التي تصيب الكثير من الأشخاص الذين يقومون باستخدام حمية غذائية معينة.
- يعمل على تخلص الجسم من الفضلات والسموم الموجودة بالجسم.
- يحتوي البرتقال على مجموعة غنية بالألياف والفيتامينات التي تعطي للشخص الشعور بالإشباع، كما أنه يقلل من الشعور بالجوع.
- ضبط الحموضة الموجودة بالجسم وذلك لأنه يحتوي على مجموعة من المعادن.
- تنظيم المعدل اللازم لضربات القلب أثناء الرجيم.
- يحقق البرتقال التوازن بين سوائل الجسم المختلفة.
- يساعد تناول البرتقال على الحد من التعرض لأمراض مزمنة.
اقرأ أيضًا: فوائد الفراولة للرجيم
طريقة تنفيذ رجيم البرتقال
كانت تجربتي مع رجيم البرتقال فقط من خلال استشارتي لأحد الأطباء عن كيفية اتباع الرجيم، فقد كنت أعاني من السمنة المفرطة وقمت بتجربة العديد من الوسائل إلا أن نصحني أحد الأصدقاء بتجربة هذا الرجيم وبعد قيامي باستشارة الطبيب عن الرجيم نصحني باستخدامه وشرح لي الطريقة التي من الممكن أن أتناول بها الرجيم.
1- الطريقة الأولى
يتم إتباع هذه الطريقة من رجيم البرتقال وسوف تتم ملاحظة النتيجة في غضون يومين فقط.
- وجبة الإفطار: وتتمثل في تناول بيضة مسلوقة مع ربع رغيف من الخبز الأسمر وتناول ثمرة برتقال واحدة مع 2 كوب من عصير البرتقال.
- وجبة الغذاء: تتمثل في قطعة واحدة من الدجاج المشوي مع تناول نصف رغيف أسمر مع ثمرة واحدة من البرتقال.
- وجبة العشاء: تتمثل في تناول ثمرة واحدة من البرتقال فقط وعدم تناول أي شيء آخر معها.
2- الطريقة الثانية
قد لاقت هذه الطريقة نتائج ملحوظة أشاد بها كل من قام بتجربتها وتتمثل هذه النتائج في نزول أكثر من 4 كيلو جرام في الأسبوع.
اليوم الأول
- الإفطار: قطعة صغيرة من الخبز وبيضة مسلوقة مع تناول كوب واحد من عصير البرتقال.
- الغذاء: تتمثل في تناول شريحة واحدة من الدجاج أو اللحم أيهما تفضلين مع قطعة من الخبز وتناول برتقالة واحدة.
- العشاء: يتمثل في تناول ثمرتين من البرتقال.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: وهي عبارة عن كأس واحد من عصير البرتقال مع تناول الزبادي الخالي من الدسم.
- وجبة الغذاء: عبارة عن 3 حبات من التين المجفف مع 3 ثمرات من البرتقال ورغيف بلدي مع بيضة مسلوقة.
- وجبة العشاء: عبارة عن قطعة من التوست عليها ملعقة من الجبن الأبيض خالي الدسم مع ثمرة برتقال.
اليوم الثالث والرابع
- وجبة الإفطار: عبارة عن كأس واحد من عصير البرتقال.
- وجبة الغذاء: عبارة عن طبق من السلطة مع سمكتين مشويتين بدون إضافة أي زيوت بالوجبة.
- وجبة العشاء: تناول ثمرتين فقط من البرتقال.
اليوم الخامس والسادس
- وجبة الإفطار: عبارة عن كوب من عصير البرتقال الطازج مع كوب من الزبادي الخالي الدسم.
- وجبة الغذاء: قطعة من الدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء وثمرة برتقال واحدة.
- وجبة العشاء: ثمرة واحدة من البرتقال وقطعة واحدة من الخبز وإضافة معلقة صغيرة من الجبن المنزوع الدسم.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: كأس من اللبن الخالي الدسم مع ثمرتين من البرتقال.
- وجبة الغذاء: 3 ملاعق من الأرز مع ربع فرخة مشوية وطبق من الخضار السوتيه بدون إضافة أي نوع من أنواع الزيوت.
- وجبة العشاء: عبارة عن كأس من عصير البرتقال الطازج وقطعة من الجبن القريش مع ربع رغيف بلدي.
- يستمر هذا النظام لمدة أسبوع وسوف يتم ملاحظة النتيجة والفرق في الوزن قبل التجربة وبعدها.
إرشادات تناول رجيم البرتقال
من خلال تجربتي مع رجيم البرتقال فقط اتضح لي مجموعة من الإرشادات والنصائح التي لا بد من إتباعها عند استخدام رجيم البرتقال.
- استشارة الطبيب المختص الذي يقوم بمتابعة عملية إنقاص الوزن قبل قيامك بالبدء في الرجيم وذلك لعدم التعرض لمشاكل صحية جراء الاستعمال.
- عند إتباع رجيم البرتقال لا بد من تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، حيث يجب عليك شرب كميات لا تقل عن 3 لتر في اليوم، حيث يسهل الماء من عملية الشعور بالشبع وبالتالي يصبح نزول الوزن سهل.
- الابتعاد تمامًا عن الأطعمة الدسمة والتي تعمل على زيادة الوزن وكذلك الابتعاد عن تناول النشويات والسكريات التي تعمل على زيادة الوزن.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون وعدم الإكثار من شرب القهوة.
- ينصح بتناول مجموعة من الأعشاب الطبيعية مع الرجيم والتي تعمل على التحفيز من فعاليته.
- بعد الانتهاء من الرجيم والحصول على النتيجة المرغوب فيها لا بد من إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- عدم إتباع عمل الرجيم لمدة أكثر من المدة المحددة.
- تتفاوت استجابة الأفراد لرجيم البرتقال على حسب السن وطبيعة النشاط البدني، فمن الممكن أن نجد أشخاص كانت استجابتهم للرجيم فعالة في حين نرى استجابة الآخرين ضعيفة وهذا يرجع إلى طبيعة كل حالة على حدة.
اقرأ أيضًا: لماذا يمنع الجزر في الرجيم
الآثار الجانبية لتناول رجيم البرتقال
يتضح لي من خلال تجربتي مع رجيم البرتقال فقط أنه من الحميات الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل طبيعي دون الإضرار بالجسم، فهو ليس له أي آثار جانبية فهو يعتبر عنصر طبيعي مهم للجسم يجب تناوله لكل الأشخاص، ليس فقط من يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن.
ينصح معظم خبراء التغذية باستخدام رجيم البرتقال، حيث يعتبر علاج فعال في عملية إنقاص الوزن بشكل سريع فهو آمن على الصحة تمامًا.
يعد رجيم البرتقال من الطرق الطبيعية لإنقاص الوزن، فهو يحتوي على العناصر الغذائية وكذلك المعادن والفيتامينات، لذلك يعتبر نظام رجيم مميز عن غيره من أنواع الرجيم الأخرى.