ألم في عضلة الساق من الخلف قد يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان وذلك لأن عضلة الساق الخلفية تكون مكونه من عضلة تسمى بطن الساق العضلة العلية يكونوا مرتبطين مع بعضهم بوتر يكون أخيل مرتبط بالعظمة الخاصة بالكعب، ويمكن التعرض إلى الإحساس بألم شديد فجأة في ربلة الساق عند إجهادها ويمكن أن يظل لفترة طويلة، وسوف نتعرف في هذا المقال عبر موقع زيادة عن العديد من المعلومات الخاصة بالم عضلة الساق الخلفية
ولا يفوتك التعرف على أسباب ألم الحلمتين لغير المرضع وأفضل طرق لعلاجه عبر موضوع:أسباب ألم الحلمتين لغير المرضع وأفضل طرق لعلاجه
أسباب التعرض إلى ألم في عضلة الساق الخلفية
يوجد العديد من الأسباب التي تعرض الإنسان إلى الشعور بألم في عضلة الساق الخلفية ومنها:
التهاب وتر أخيل
- وتر أخيل يعرف باسم وتر العرقوب، بالإضافة إلى أن هذا الالتهاب يكون عبارة عن إصابة الأنسان بشكل قوي في الوتر الخلفي المتعلق بالكاحل، كما انه يقوم بالارتباط بين باطن القدم المتواجدة في العظمة الخاصة بالكعب، وأغلب ما يتعرض لهذه الإصابة الأشخاص الرياضيين الذين يصل عمرهم إلى الأربعين وما فوق الغير منتظمين في أداء التمارين، مثل: العمل على زيادة عدد التمارين بشكل كبير بدون تدريج، والأشخاص اللاعبين في كرة السلة والقدم ولعبة التنس.
إليك المزيد عن نسبة هرمون الحمل الرقمي الطبيعي عبر موضوع: نسبة هرمون الحمل الرقمي الطبيعي وكيفية قياسها
تمزق وتر العرقوب
- يتعرض الإنسان إلى تمزق في وتر العرقوب بسبب ممارسة العديد من التمارين الرياضية، ويمكن ايضا ان يصاب به شخص لا يمارس الرياضة، ويعد تمزق وتر العرقوب من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة عضلة الساق الخلفية والشعور بألم بها، ومن أكثر الأسباب التي تسبب إلى الإصابة بتمزق في وتر العرقوب هي العمل امتداد وتر القدم بشكل متزايد، وذلك يؤدي إلى التعرض إلى التمزق في وتر العرقوب بشكل كامل أو جزئي.
تمزق الرباط الصليبي
- يعد الرباط الصليبي من أهم الأربطة التي تتعلق بالركبة وعلى الأغلب يتعرض لها الأشخاص الذين يمارسون أنواع الرياضة التي تحتاج فيها أن يقوم بالوقوف فجأة أو أن يقوم بالقفز أو الركض أو اللعب الذي يحتاج إلى تحويل اتجاه الركض أو المشي مثل لعبة كرة السلة والتنس والقدم، مما يؤدي إلى تعرض الرباط الصليبي التي تمزق، وذلك يحتاج إلى الراحة وعدم إجهاده الساق، ويجب تحريكها بشكل بطيء مع عدم الضغط عليها وتقليل فترات المشي حتى يتم معالجة التمزق.
تمزق العضلة الأخمصية
- هذه العضلة تكون رقيقة جدا ويكون طولها على امتداد عضلة الساق، وفي أغلب الوقت تتعرض الى التمزق بسبب المشي أو التقدم بأخذ خطوة إلى الأمام، مما يجعل الإنسان يشعر بألم فجاه عضلة الساق الخلفية، ينتج عنه تعرض الساق إلى كدمات وتورم.
متلازمة الحيز
- تعد من الحالات التي تؤدي إلى الشعور بألم شديد في الساقين أو واحده منهم، وتصدر بسبب تعرض الشخص إلى الإصابة تعرض الأنسجة التي تكون صلبة إلى التراكم تحتها كمية من الدم المتزايد التي يكون تمددها صعب، وذلك يؤدي إلى إصابة الأوعية الدموية والأعصاب المتعلقة بأسفل الساق إلى زيادة الضغط التي تسبب الشعور بألم شديد، وتنميل، وتعرض الساق إلى تورم، والإحساس بالوخز، وظهور دوالي منتفخة بالأوردة، وإصابة العصب السكري بالاعتلال.
توتر العضلات وإجهادها
- تنتج توتر العضلات وإجهادها بسبب حدوث تمزق في الألياف الخاصة بعضلة الساق الخلفية بشكل كامل أو جزئي، بالإضافة الى أن أعراض الألم تظهر على حسب قوة المجهود الذي يبذله الشخص المصاب، مما يؤدي ذلك إلى أن أغلب الأشخاص قد يتعرضون إلى الشعور بألم قوي فجأة في عضلة الساق من الخلف، ويجب عند التعرض لذلك الألم القيام بالراحة وعدم إجهاد الساق أو الضغط عليها حتى لا تسوء حالتها.
العرج العصبي
- يتم التعرض لهذه الإصابة في حالة الضغط على أعصاب الساق وتعرضها الى التضيق، وذلك يؤدي إلى التأثير على قدرة التواصل مع جزء الساق السفلي، وينتج العرج العصبي بسبب تعرض العظام المتعلقة بالعمود الفقري الى الضيق، وذلك يؤدي إلى زيادة الضغط الشديد على الأعصاب، بالإضافة إلى أن العرج العصبي يسبب الشعور بألم في عضلة الساق الخلفية.
العرج الشرياني
- قد يتعرض الشخص إلى الشعور بألم في عضلة الساق، ويكون بسبب تعرض الشرايين الى الانسداد أو الضيق التي تؤدي إلي زيادة الدم في الساقين، وتعرف هذه الإصابة بالعرج الشرياني، بالإضافة إلى أن هذه الإصابة قد تؤدي إلى الشعور بألم في عضلة الساق الخلفية في حالة المشي الذي ينتج عن التدفق الذي يحدث بالدم أثناء الحركة، وهذا الألم يكون بسبب الشرايين الضيقة.
طرق علاج ألم عضلة الساق من الخلف
استخدام الحمايات
- يتم استخدام ضمادة من القماش والذي يساعد في الامتناع عن الحركة، أو الربلة الخاصة بالساق، وذلك لكي تساعد في الحماية من التعرض إلى الإصابات، بالإضافة إلى أنه يساعد في راحة جميع العضلات.
العلاج بالثلج
- وذلك عن طريق إحضار قطعة من الثلج بقطعة من القماش، ويتم وضعها على الساق المصابة لمدة ربع ساعة وتكرر مرتين يوميًا، مما يؤدي في تخفيف التهاب وألم الساق.
رفع الساق
- يتم استخدام عدد من الوسائد ووضعهم فوق بعض ووضع الساق أو الساقين المصابين ليتم رفعهم، وذلك يساعد المصاب في تنشيط الدورة الدموية وتخفيف نسبة تورم الساق.
العلاج بالضغط والراحة
- يكون عن طريق لف الساق باستخدام ضمادة تسمح بالتمدد، أو استخدام ضمادة يكون حجمها ضيق، ويمكن استبدالها ب
ارتداء جوارب ثقيلة الخاصة بالضغط
- وذلك يساعد في الحد من تورم الساق المصابة، بالإضافة إلى أنه يجب المحافظة على عدم استخدام الساق وإجهاد العضلات بشكل مفرط، كما انه عند بداية معالجتها يجب ان ترتاح وتجنب المشي عليها بأكبر قدر ممكن لشفائها بشكل سريع.
العلاج بالأدوية
يتم استخدام الأدوية واللجوء الى الإجراءات المتعلقة بالطب، وذلك يكون على حسب سبب التعرض إلى الإصابة في بعض الأوقات قد تحتاج حالة الإصابة إلى استشارة الطبيب عندما تكون الأعراض قوية، فيجب حينها الاستعانة بإجراءات الطبيب.
وإليك المزيد من المعلومات عن طريقة عمل البقدونس لتنظيف الكلى عبرموضوع:طريقة عمل البقدونس لتنظيف الكلى والغرض من استخدامه
طرق الوقاية التعرض لألم في عضلة الساق الخلفية
- يجب شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا وذلك حسب الكمية التي يكتفي بها الجسم، كما ان النسب التي يحتاجها الجسم تختلف من جسم لآخر.
- يجب شرب اللبن بشكل يومي بكميات مناسبة وكافية للجسم، كما انه يمكن اخذ الأقراص التي تحتوي على فيتامينات وكالسيوم، وذلك ليعوض الجسم عما فقده.
- الحرص على أن تكون وجبة الغداء مليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، وأيضا تناول الفاكهة والخضراوات بشكل يومي.
- شرب العصائر المتنوعة والطبيعية التي لا تحتوي على السكر.
- الاستمرار على عمل العديد من التمارين الرياضية التي تتناسب مع الجسم، ويجب أولًا إحماء الجسم قبل بداية التمرين، بالإضافة إلى عدم ممارسة التمارين التي يلزم فيها عمل مجهود كبير.
- يجب بعد كل فترة من العمل أخذ وقت للراحة.
- يجب الابتعاد عن التعرض الي الوقوف وقت طويل وذلك لكي يقل الضغط التي يتعرض لها عضلات الساق.
- العمل على التحريك بشكل هادئ وخفيف الي القدمين مع الحرص من عدم الضغط على الساق بشكل قوي.
- الابتعاد عن الوزن الزائد لتقليل الثقل الذي يتحمله القدمين مما يساعد ذلك على تقليل تجنب الإصابة بألم في عضلة الساق الخلفية.
ولا يفوتك التعرف على فواد فيتامين ب عبر موضوع: فوائد فيتامين ب المركب للاعصاب وأعراض وعلاج نقصه
في نهاية مقال ألم فى عضلة الساق من الخلف ، نتمنى أن ينال المحتوى الذي تم تقديمه إعجابكم، حيث حرصنا على تقديم مقال شامل ومفصل عن أسباب وعلاج ألم الساق من الخلف، انتظرونا في مقالات جديدة قريبًا، وفي انتظار مشاركتكم للمقال من خلال التعليقات في الأسفل.