فوائد تناول الشاي الأخضر قبل النوم متنوعة حيث يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة والمفيدة للجسم، كما يساعد على الهدوء والاسترخاء والتخلص من الأرق والقلق والاضطرابات، كما أنه من المشروبات الفعالة في التخلص من الاكتئاب، بالإضافة إلى فوائد الشاي الأخضر للمعدة والأمعاء والتخلص من الوزن الزائد، ومن أفضل الأوقات في تناول الشاي الأخضر هي قبل الوجبات أو قبل النوم، وفيما يلي عبر موقع زيادة سوف نتعرف على فوائد تناول الشاي الأخضر بالتفصيل.
فوائد تناول الشاي الأخضر قبل النوم
هناك العديد من الفوائد الصحية للشاي الأخضر قبل النوم، ومن أهم هذه الفوائد:
- تحسين جودة النوم: يحتوي الشاي الأخضر على مركب الثيانين theanine، وهو من المركبات الصحية التي تساعد في تحسين النوم، حيث تعمل على استرخاء الدماغ، من خلال تقليل هرمون التوتر وتقليل التوتر عن الخلايا العصبية، وبالتالي يساعدك الشاي الأخضر على تحسين جودة النوم.
- إنقاص الوزن الزائد: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة مثل الكاتيشين والكافيين والتي تساعد على تحسين عملية الأبيض وبالتالي تساعد على تحويل الطعام إلى طاقة بشكل أسرع، مما يقاوم تراكم الدهون.
- الوقاية من الأمراض السرطانية: يساعد الشاي الأخضر على مقاومة نمو الجذور السرطانية داخل الجسم، مما يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض السرطانية ومن أشهرها سرطان القولون والمعدة، حيث يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة.
- المساعدة على حرق الدهون: يساعد الشاي الأخضر على تحسين الهضم والتمثيل الغذائي وبالتالي فهو يساعد على حرق الدهون بنسبة من 4% إلى 8%، فيما يعادل من 60 إلى 80 سعر حراري عندما يتم تناوله قبل النوم.
- تقوية اللثة والأسنان: من فوائد تناول الشاي الأخضر قبل النوم أنه يساعد على تطهير اللثة والأسنان من البكتيريا والفطريات، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، ولذلك فهو يحمي من التهابات اللثة وتسوس الأسنان.
- علاج التهابات الجهاز التنفسي: الشاي الأخضر من المشروبات الصحية التي تحتوي على العديد من الخصائص العلاجية، ولذلك فهو يعالج التهابات الحلق والجهاز التنفسي، كما يساعد على تطهير الحلق، ويقاوم النشاط الفيروسي.
- علاج التهابات المعدة: الشاي الأخضر من الأعشاب المفيدة في علاج التهابات المعدة، وذلك حيث يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وذلك فهو يقي من الإصابة بالتهابات المعدة، ويحد من نمو جرثومة المعدة.
- ضبط مستويات السكر في الدم: يساعد الشاي الأخضر على التخلص من الوزن الزائد وتحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وبالتالي فهو يساعد على ضبط معدلات الكوليسترول والسكر في الدم.
الفوائد العامة للشاي الأخضر
بالإضافة إلى فوائد تناول الشاي الأخضر قبل النوم، هناك العديد من الفوائد الصحية التي تعود عليك عند تناول من ثلاثة إلى خمسة أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم، ومن أهم هذه الفوائد:
- الوقاية من الأورام السرطانية: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة مثل مادة البوليفينولات، وهي من المواد المضادة للالتهابات والتي تقاوم نمو الجذور السرطانية داخل الجسم، كما تساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي: حيث يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيشين بنسبة من 60% إلى 80% ولذلك فهو يساعد على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وبالتالي يمنع تراكم الدهون والسموم.
- الوقاية من الأنيميا: يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والنحاس والنيكل والكروميوم والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم، ولذلك فهو يقي من الإصابة بالأنيميا.
- تحسين أداء الجهاز المناعي: يساعد الشاي الأخضر على تحسين أداء الجهاز المناعي من خلال احتوائه على الخصائص المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى العديد من المعادن المفيدة في تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء داخل نخاع العظم.
- تحسين قوة عضلة القلب الوقاية من التحركات: يعمل الشاي الأخضر على الحماية من تصلب الشرايين، كما يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويحسن من أداء عضلة القلب لاحتوائه على مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم والقلب.
اقرأ أيضًا من هنا: فوائد الشاي الأخضر على الريق
فوائد تناول الشاي الأخضر قبل النوم للقلب
يتميز الشاي الأخضر بالعديد من الخصائص والمميزات التي تساعد على تحسين أداء عضلة القلب كما يلي:
- يقي من الإصابة بالسكتة القلبية، حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويقي من الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات.
- يعمل على ضبط معدلات الكوليسترول الضار، يساعد على التقليل من الدهون الثلاثية، من خلال تحسين عملية الأيض.
- يساعد على إزالة التوتر العصبي، مما يحسن من أداء عضلة القلب ويمنع التشنجات.
فوائد تناول الشاي الأخضر قبل النوم للعظام
- يساعد الشاي الأخضر على الوقاية من هشاشة العظام ويحسن من كثافة العظام، حيث يحتوي على الكالسيوم والفوسفور وهي من العناصر الهامة لصحة العظام والأسنان.
- يقي من التهابات المفاصل الروماتيزمية، حيث يساعد على التخلص من الأملاح الزائدة ويعمل على إدرار البول، وبالتالي يتخلص الجسم من الأملاح الزائدة مثل حمض اليوريك وأملاح الأوكسالات.
- يقي من التهابات اللثة والأسنان حيث يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا المسببة لالتهابات اللثة وتسوس الأسنان.
يرشح لك موقع زيادة قراءة: فوائد شرب الشاي الأخضر والليمون للجسم وهل هو من أسباب فقدان الوزن؟
فوائد تناول الشاي الأخضر قبل النوم لإنقاص الوزن
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين المفيدة في حرق الدهون الثلاثية، ولذلك فإن الشاي الأخضر من الأعشاب المفيدة في إنقاص الوزن.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيشين التي تساعد على تحسين عملية الأيض يحسن من قدرة الأمعاء على امتصاص الطعام وتحويله إلى طاقة، بدلًا من تخزينه في صورة دهون.
- يساعد الشاي الأخضر على حرق الدهون الثلاثية بنسبة من 60 إلى 80 سعرًا حراريًا عند تناول أربع أكواب من الشاي الأخضر بشكل يومي قبل الوجبات وقبل النوم.
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم للجهاز العصبي
- يساعد الشاي الأخضر على تقليل الشعور بالتوتر والقلق والتشنجات العصبية.
- يساعد الشاي الأخضر على تحسين أداء الخلايا العصبية من خلال احتوائه على مضادات الأكسدة.
- يحتوي الشاي الأخضر على فيتامينات مثل B، C، H، ولذلك فهو يساعد على تقوية الأعصاب، ويقي من أمراض التهابات الأعصاب الناتجة عن الأنيميا.
لمزيد من الإفادة يمكنك معرفة: فوائد شرب الشاي الأخضر والليمون للجسم وهل هو من أسباب فقدان الوزن؟
بعض التحذيرات بخصوص الشاي الأخضر
بعد التعرف على فوائد تناول الشاي الأخضر قبل النوم هناك بعض المحاذير التي يجب أن نأخذها في الاعتبار عند تناول الشاي الأخضر بكثرة خلال اليوم، حيث أنه قد يؤثر على بعض الحالات المرضية كالتالي:
- الحمل والرضاعة: يحظر تناول الشاي الأخضر للمرأة الحامل حيث أنه يحتوي على مادة الكافيين، والتي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم والحديد، وفي حالة الرضاعة يمكن تناول الشاي الأخضر ولكن لا يجب أن يزيد عن كوبين فقط، حتى لا يسبب الإسهال للطفل الرضيع.
- في حالة الإصابة بالتهابات المعدة: لا يجب تناول الشاي الأخضر في حالة الإصابة بالتهابات المعدة، حيث قد ينتج عنه الشعور بآلام شديدة في المعدة، مع فرصة حدوث الإسهال.
- مرضى القلب: على الرغم من أن الشاي الأخضر يحسن من أداء عضلة القلب من خلال احتوائه على مركبات تساعد على التخلص من الجلطات القلبية، إلا أنه قد يزيد من الشعور بخفقان القلب إذا كنت تعاني من ضعف في عضلة القلب أو اضطرابات في ضغط الدم.
- مرضى الإسهال المزمن: في حالة المعاناة من الإسهال المتكرر، لا يجب تناول الشاي الأخضر، حيث يساعد على الهضم والتخلص من الفضلات الصلبة، وبالتالي قد يزيد من مشكلة الإسهال.
- أمراض الكبد: في حالة المعاناة من قصور الكبد أو الكلى، فيجب استشارة الطبيب قبل تناول الشاي الأخضر، وذلك للتأكد من أن الجرعات التي تقوم بتناولها من الشاي الأخضر لا تتعارض مع بعض المركبات الدوائية التي يتناولها المريض.
كما ندعوك للتعرف على مزيد من المعلومات من خلال: أضرار الشاي الأخضر على خصوبة الرجل
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعد أن قدمنا لكم من خلاله العديد من المعلومات عن فوائد تناول الشاي الأخضر قبل النوم، وهو من الأعشاب الطبيعية المفيدة التي تحتوي على العديد من الخصائص العلاجية المفيدة للعظام والأسنان والمعدة والقلب، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تطهير الجسم من السموم والبكتيريا، كما يساعد الشاي الأخضر على الوقاية من العديد من أنواع السرطانات مثل سرطان القولون والمعدة وسرطان البروستاتا، كما يساعد الشاي الأخضر قبل النوم على التخلص من الوزن الزائد.