فوائد فيتامين الزنك للنساء تساعد على علاج بعض الأمراض، حيث يعتبر الزنك من العناصر الهامة التي يجب أن يحصل عليها الجميع بالجرعة الكافية وخاصةً النساء، على أن انخفاض نسبة الزنك في الجسم يؤدي إلى مشكلات عديدة، لذلك سوف نقدم لكم كافة فوائد الزنك للسيدات من خلال موقع زيادة.
فوائد فيتامين الزنك للنساء
يندرج الزنك تحت مجموعة المعادن الهامة لصحة الجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية الجهاز المناعي بشكل كبير مما يزيد من فاعليته في القضاء على الفيروسات والبكتيريا.
كما يقوم أيضًا بإنتاج المادة الوراثية والبروتين في الجسم، ويضم العديد من الفوائد للنساء، والتي تتمثل في:
1– فوائد الزنك للدورة الشهرية
من أبرز فوائد فيتامين الزنك للنساء هي فاعليته على التخفيف من الشعور بآلام فترة الحيض، وذلك لأنه يقوم بتنظيم إنتاج هرمون البروجيسترون الذي يتسبب في الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو ما تسمى PMS.
بالإضافة إلى دوره في تنظيم فترات الدورة الشهرية، ويقي من الإصابة بالتشنجات لذا ينصح بتناول المكملات الغذائية التي بها نسبة كافية من الزنك للاستفادة منها.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص الزنك والحديد
2– فوائد الزنك للحمل
يعتبر معدن الزنك من المعادن الأساسية الهامة لنمو الجنين بشكل جيدًا أثناء فترة الحمل، ولكن هناك إحصائيات تقول إن نسبة كبيرة من النساء الحوامل قد تصل إلى 82% يعانون من انخفاض نسبة الزنك لديهن.
مما يؤدي إلى ولادة جنين قليل الوزن، وقد تزيد أيضًا من نسبة خطورة حدوث ولادة مبكرة بالإضافة إلى الشعور بآلام شديدة أثناء الولادة، وقد يؤدي انخفاض نسبة الزنك في الجسم أيضًا إلى ولادة طفل مشوه، لذا ينصح بتناول حبوب الزنك للنساء الحوامل حفاظًا على صحتهن وصحة الجنين، مع مراعاة استشارة الطبيب أولًا.
3– فوائد فيتامين الزنك لتنظيم الهرمونات
نجد أن تنظيم الهرمونات واحد من فوائد فيتامين الزنك للنساء، وذلك نظرًا لأنه يحتوي على الخصائص التي تقوم بتعزيز إنتاج الهرمونات الجينية، بالإضافة إلى أنه يساعد على تكوين البويضة في المبيض.
4– فوائد فيتامين الزنك للعظام
نسبة كبيرة من النساء بعد بلوغ سن اليأس يعانون من هشاشة العظام وذلك بسبب عدم إفراز هرمونات الأنوثة، وهنا تأتي واحدة من أهم فوائد فيتامين الزنك للنساء وهي الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، لأنه يقوم بتقوية كثافتها.
5– فوائد الزنك للجهاز المناعي
يساعد الزنك على تقوية الجهاز المناعي لدى النساء بسبب تعزيز وظائف بعض الخلايا، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي، كما يقي أيضًا من الإصابة بالعدوى ويساعد على تحفيز الاستجابة المناعية لدى النساء المتقدمين في العمر.
بالإضافة إلى كونه يعمل على قتل الخلايا السرطانية، مما يقي من الإصابة بمرض السرطان بأنواعه.
اقرأ أيضًا: فوائد حليب الصويا للهرمونات الأنثوية
6– فوائد حبوب الزنك للحالة المزاجية
من ضمن فوائد حبوب الزنك للنساء أيضًا أنه يساعد على تحسين حالتهم المزاجية، بالإضافة إلى معالجة الاكتئاب بشكل فعال، لذا إذا كنت تعانين من هذه الحالة ينصح بتناول حبوب الزنك بجانب مضادات الاكتئاب.
لكن يجب استشارة الطبيب أولًا قبل استخدامها لمعرفة الجرعة المناسبة لك.
7– الزنك لتحسين الذاكرة
من أشهر فوائد فيتامين الزنك هو قدرته على تحسين الذاكرة، وذلك لأنه يساعد على تعزيز وظائف الخلايا العصبية مما يؤثر بشكل فعال على سهولة التعلم والحفظ والاستذكار.
اقرأ أيضًا: أفضل مكمل غذائي للنساء للحمل
8– فوائد الزنك لالتئام الجروح
يساعد معدن الزنك على سرعة التئام الجروح بشكل فعال وتحسين صحة البشرة، لذا إذا كنت تعاني من عدم التئام الجروح في وقت قليل فهذا يدل على انخفاض نسبة الزنك في الجسم.
كما يقوم أيضًا بعلاج الإصابة بالحروق، وذلك نظرًا لأنه يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
9– فيتامين الزنك للوقاية من الأمراض المزمنة
هناك إحصائيات عديدة تشير إلى أن تناول حبوب فيتامين الزنك يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة التي تصيب المتقدمين في العمر، مثل الأمراض الالتهابية.
10– فوائد الزنك للبشرة
توازن نسبة الزنك في الجسم تساعد على تحسين صحة البشرة عن طريق إنتاج الخلايا الجديدة والحد من إنتاج الزيوت الزائدة في الوجه، بالإضافة إلى أنه يساعد على علاج حب الشباب، وهذا أكثر ما يؤرق النساء.
11– حبوب الزنك للشعر
يتميز فيتامين الزنك باحتوائه على الخصائص التي تساعد على تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطه، بالإضافة إلى أنه يقي من الإصابة بالكثير من الأمراض الجلدية مثل القشرة التي تسبب الحكة.
اقرأ أيضًا: فوائد بيض السمان للعقم
12– حبوب الزنك للرغبة الجنسية للنساء
هناك إحصائيات تشير إلى وجود نسبة كبيرة من النساء قد تصل إلى 40% يعانون من عدم الرغبة الجنسية أو انخفاضها وخاصة بعد التقدم في العمر والاقتراب من سن اليأس، وذلك بسبب الخلل الهرموني الذي يحدث في هذه الفترة.
تقل وظائف المبيضين بنسبة 50% بسبب التقدم في العمر مما يؤدي إلى انخفاض مستوى إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يحفز الرغبة الجنسية لديهن، ولكن لا داعي للقلق فيمكن حل هذه المشكلة عن طريق تناول حبوب الزنك.
أو يمكن أن تحل عن طريق الأطعمة التي تضم نسبة كبيرة من فيتامين الزنك بها، والذي يساعد على ارتفاع نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم.
أعراض انخفاض نسبة الزنك في الجسم
في أغلب الحالات يكون سبب انخفاض نسبة الزنك في الجسم هو عدم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، أو بسبب الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو السرطان أو أمراض الكبد، فتلك الأمراض تمنع امتصاص الجسم للزنك بشكل جيد، ومن أعراض هذه الحالة هي:
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- الإصابة بالأنيميا.
- التئام الجروح بشكل بطيء.
- الإصابة بالأمراض الجلدية كالأكزيما أو حب الشباب.
- الإصابة بالإسهال.
- تساقط الشعر.
مضاعفات الإفراط في تناول الزنك
يجب استشارة الطبيب أولًا قبل تناول حبوب الزنك لتحديد الجرعة المطلوبة لك، مع عدم الإفراط في استخدام هذه الحبوب تجنبًا للإصابة بعدة مشاكل، ومن ضمنها:
- الغثيان والرغبة في التقيؤ.
- الإصابة بالإسهال.
- الإصابة بمرارة الفم.
- الشعور بآلام متقطعة في المعدة.
كذلك ينصح بعدم تناول حبوب الزنك دون استشارة الطبيب لأنه يحظر على بعض الأشخاص بسبب المخاطر التي قد يسببها، وهي:
- يحظر تناول حبوب الزنك بالنسبة لمن يتناولون المشروبات الكحولية.
- يجب على المصابين بمرض السكري استشارة الطبيب أولًا قبل تناول حبوب الزنك، وذلك لأنه يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.
- الخاضعون إلى جلسات غسيل الكلى يعانون من انخفاض نسبة الزنك في الجسم، بسبب ما يفقدونه من الزنك أثناء هذه الجلسات.
- يعاني المصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي من ضعف امتصاص الزنك.
اقرأ أيضًا: أفضل فيتامين لتساقط الشعر
مصادر فيتامين الزنك
تحتاج المرأة إلى 8 ملليغرام من الزنك كل يوم ولكن تحتاج الحامل إلى حوالي 11 ملليغرام، وينصح بتناول 12 ملليغرام من الزنك للنساء المرضعات ويمكن الحصول على هذه النسبة من خلال حبوب الزنك أو بعض الأطعمة، مثل:
- تحتوي الأسماك والمأكولات البحرية على نسبة مرتفعة من الزنك كالمحار وسرطان البحر.
- اللحوم الأسماك تضم نسبة مرتفعة من فيتامين الزنك.
- تناول الحبوب الكاملة والفول يمد الجسم بنسبة الزنك المناسبة له.
- ينصح بتناول المكسرات لمن يعاني من انخفاض نسبة الزنك.
- تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من الزنك الهام لصحة الجسم.
تتعدد فوائد فيتامين الزنك للنساء، فيمكن تناول جرعة مناسبة تعمل على توازن نسبته في الجسم، مع العلم بعدم الإفراط في تناوله حتى لا يتسبب ذلك في بعض المضاعفات لبعض الحالات.