أفضل الفيتامينات للشعر ، للعناية الجيدة بشعرك تحتاجين إلى تغذيته بشكل صحيح بالفيتامينات المهمة له ثم التعرف على أفضل الفيتامينات ومصادرها الطبيعية للشعر، من الضروري توفير نظام غذائي جيد والذي يحتوي على الفيتامينات الرئيسية التي تتكيف معه، أنت بحاجة إلى أفضل الفيتامينات التي تساعد على تقوية الشعر وتنميته؛ لذلك من المهم معرفة أفضل الفيتامينات للشعر ومصادرها الطبيعية.
أفضل الفيتامينات للشعر
- فيتامين د:
الفوائد: فيتامين د هو فيتامين مهم يحفز نمو بصيلات الشعر ويقوي الشعر ويقي من تساقطه.
المصادر الطبيعية: بالإضافة إلى أشعة الشمس التي تعد من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين د، يوجد فيتامين د في بعض الأطعمة التي يجب تناولها باستمرار، مثل الحليب والفطر والسلمون.
- مركب فيتامين ب:
الفوائد: يساعد فيتامين ب على نمو الشعر وتقوية جذوره وتثخينه والقضاء على الشعر الهش.
المصادر الطبيعية: البيض واللحوم والخضروات وجميع أنواع الحبوب، يمكن أيضًا امتصاص فيتامين ب عن طريق الكبسولات التي يحتوي عليها.
- فيتامين هـ:
الفوائد: فيتامين إي مضاد للأكسدة يساعد في الحفاظ على نضارة الشعر، ويقوي خلايا فروة الرأس ويسمح للأكسجين بالوصول إلى فروة الرأس.
المصادر الطبيعية: يوجد في البروكلي واللوز والأفوكادو ويجب تناوله بانتظام حتى يستعيد الشعر النضارة اللازمة.
- فيتامين سي:
الفوائد: يعتبر فيتامين سي من أهم الفيتامينات للشعر ويساعد على تقوية جهاز المناعة مما يساعد على حماية الشعر من المشاكل وخاصة تساقط الشعر والجفاف.
يحمي فيتامين سي من شيب الشعر المبكر، ويحمي من الفطريات والبكتيريا ويحسن الدورة الدموية.
المصادر الطبيعية: تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين C الفلفل الحار والفلفل الأصفر الحلو والكرز والبرتقال واليوسفي والبروكلي والكيوي والفراولة.
- البيوتين للشعر:
الفوائد: يعتبر البيوتين أو فيتامين B7 من الفيتامينات التي تساهم في نمو الشعر بشكل جيد، ويعالج الشعر التالف، ويزيد من كثافة الشعر، ويقوي خلايا فروة الرأس من خلال إنتاج الأحماض الأمينية، كما يساعد على منع لمعان الشعر وعدم تقصفه وزيادة نموهم.
المصادر الطبيعية: البيوتين والبيض والخميرة والموز واللوز والفراولة والبروكلي.
- فيتامين أ للشعر:
الفوائد: يعتبر فيتامين أ من الفيتامينات التي تقوي الشعر وتمنعه من الجفاف، بالإضافة إلى توفير ترطيب جيد للشعر.
المصادر الطبيعية لفيتامين أ: الكبد والحليب والجزر والسبانخ والمشمش.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع زيت الخروع لتطويل الشعر
أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه من الصيدلية
تهتم النساء دائمًا بشعرهن لأنه من أهم مكونات جمالهن؛ لذلك يرغبن حقًا في العناية به لأن الشعر يحتاج إلى عناية داخلية وخارجية وعلاجات باستخدام الزيوت الطبيعية، واستخدام الحمامات الكريمية وكذلك الفيتامينات للشعر أهم الفيتامينات لنمو الشعر هي:
كبسولات بيوتين فورتي للشعر
- كبسولات رائعة تساعد في علاج الصلع وتمنع تساقط الشعر، يساعد على سد الفجوات الموجودة في الرأس، وبالتالي يساعد على تكثيف الشعر الخفيف.
- يساعد على نمو الشعر.
حبوب فاست جرو Fast Grow
- تعتبر حبوب فاست جرو من أكثر فيتامينات الشعر فاعلية لأنها منتج أمريكي يمنع تساقط الشعر.
- يحتوي هذا النوع من الفيتامينات على فيتامين ب 12 والبيوتين وفيتامين ب 6 والحديد وحمض الفوليك والزنك وفيتامين أ وفيتامين هـ وزيت لسان الثور ، والفيتامينات الأخرى التي تساعد على إطالة الشعر وتكثيفه، مما يمنحه لمعانًا وقوة.
- عيب هذه الحبوب ارتفاع سعرها عندما وصل إلى 1600 جنيه.
اقرأ أيضًا: طرق قص الشعر بنفسك في المنزل
حبوب Pantogar للرجال والنساء
- يساعد Pantogar في علاج مشاكل الشعر مثل تساقط الشعر وعلاج التجعد والتكسر.
- يساعد في العناية بالشعر المتضرر من أشعة الشمس.
- كما أنه يساعد على تقوية الشعر وتغذيته، مما يجعله أقوى وأكثر صحة.
حبوب الشعر بيرفكتيل
- غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الشعر من البصيلات حتى الأطراف.
- يساعد في تقليل تساقط الشعر.
- يطيل ويسرع نمو الشعر ويقويه.
أقراص الكيراتين للشعر
- هي فيتامينات تحتوي على مجموعة مهمة من الفيتامينات مثل الكولاجين والكيراتين وخلاصة أملا وفيتامين c وأعشاب الايورفيدا.
- يساعد على زيادة نمو الشعر وكثافته ويضيف لمعانًا وقوة.
أفضل فيتامين لتطويل الشعر
- البيوتين (فيتامين ب 7)
يعتبر البيوتين من الفيتامينات الهامة في تكوين خلايا الجسم، ونقصه يسبب ضعف واحمرار الشعر والأظافر، هناك حالات كثيرة لنقص هذا الفيتامين أثناء الحمل أو الصرع، يوجد فيتامين ب 7 في الأطعمة التالية: اللحوم والبروتين ومنتجات الحبوب الكاملة.
- فيتامين سي
تنبع أهمية فيتامين سي من دوره في تعزيز امتصاص واستخدام الحديد، تحتوي الأطعمة التالية على فيتامينc : الفلفل الحلو والحمضيات والخضر الورقية.
- فيتامين د
نظرًا لأن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في بناء بصيلات شعر صحية؛ فإنه يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام والشعر، يمكنك الحصول على فيتامين د كأحد فيتامينات نمو شعرك من الأطعمة التالية: السمك والحليب.
- فيتامين أ
فيتامين أ من أهم الفيتامينات لنمو الشعر لأنه يفرز الزيت من فروة الرأس ونقصه ينتج عنه قشرة الرأس وجفاف فروة الرأس والأطراف المتقصفة، يوجد فيتامين أ في الخضار البرتقالية والصفراء مثل الجزر.
- فيتامين هـ
فيتامين إي من أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا في نمو الشعر والجلد والأظافر وحمايتها من أشعة الشمس الضارة، تحتوي الأطعمة التالية على فيتامين هـ: الزيوت النباتية والأفوكادو وجوز الهند والبذور والفواكه المجففة مثل الجوز واللوز.
اقرأ أيضًا: حكم قص الشعر للنساء
أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
- فيتامين أ لشعر أكثر كثافة:
يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في نمو الخلايا السليمة، مما يؤثر بشكل مباشر على كثافة الشعر، يساعد فيتامين أ أيضًا في إنتاج الزيوت الطبيعية ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على ترطيب فروة الرأس ومنع جفاف الشعر.
- فيتامين ب 12 لتكثيف الشعر
فيتامين ب 12 من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر ومن أفضل الفيتامينات للشعر لأنه يعزز نمو الخلايا وبالتالي نمو الشعر وإعادة نموه، يساعد فيتامين ب 12 أيضًا على منع تساقط الشعر ويعزز امتصاص الحديد.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 لنمو الشعر
المأكولات البحرية مثل المحار والكافيار وسرطان البحر والكركند والحبار واللحوم الحمراء وخاصة لحم البقر والضأن، وكذلك البيض ومنتجات الألبان والأجبان وخاصة الموزاريلا والسويسري والبارميزان، يوصى دائمًا بتناول هذه الجبن للحصول على الكثير من فيتامين ب 12.
- فيتامين سي لتكثيف الشعر
يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد، مما يحافظ على بصيلات الشعر صحية وقوية، ويلعب دورًا في إنتاج الكولاجين الذي يسرع نمو الشعر ويزيد من قوة الشعر.
- فيتامين إي لتكثيف الشعر
من فوائد فيتامين إي للشعر أنه يساعد على منع إفراز الدهون الزائدة من فروة الرأس، كما يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر ،وتحسين تدفق الدم إلى الجلد، يمنع فيتامين إي أيضًا تساقط الشعر ويعيد هيكلته.
- فيتامين د لتكثيف الشعر
لفيتامين د قدرة كبيرة على علاج تساقط الشعر؛ حيث يساعد على تقوية وتكثيف بصيلات الشعر والمحافظة على صحة وحيوية الشعر، يقلل فيتامين د من الإجهاد النفسي والتوتر والاكتئاب، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمشكلة تساقط الشعر، ويحفز نمو الشعر عند تساقط البصيلات القديمة.
ختامًا أفضل الفيتامينات للشعر، يعتبر الكثيرون أن الشعر الصحي علامة على الصحة والجمال، تم ربط العديد من النقص الغذائي بتساقط الشعر بالإضافة إلى عوامل مختلفة مثل العمر والجينات والهرمونات عندما يتعلق الأمر بالشعر؛ فإن العناصر الغذائية الثلاثة الأكثر أهمية هي البروتينات والفيتامينات والمعادن ويمكن أن يؤدي استهلاكها بالنسب الصحيحة إلى تعزيز نمو الشعر الصحي والسريع.