هل الجوع يرفع الضغط سؤال يطرحه الكثير ممن يرغب في معرفة العلاقة ما بين الجوع وارتفاع معدل ضغط الدم، لذا من خلال ما يلي عبر موقع زيادة الإلكتروني سوف نتطرق لبعض التفاصيل الهامة حول هذا الموضوع الشيق، وما هو تأثير الجوع على ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم، تابعوا معنا…
هل الجوع يرفع الضغط
- الشعور بالجوع يمكن أن يعرض جسم الانسان لحالة من الإجهاد العنيف وافتقار التغذية السليمة، بجانب احتمالية نقص عنصر البوتاسيوم مع بعض الفيتامينات الهامة التي على رأسها فيتامين د، ومن المتوقع حدوث ارتفاع في مستوى ضغط الدم نظرًا لتلك العوامل الهامة وتوفرها.
- فهناك دراسات وأبحاث علمية أكدت أن مجموعة من الأطفال ارتفع لديهم مستوى ضغط الدم لمعاناتهم الشديدة من سوء التغذية والنقص الحاد في الكثير من العناصر الغذائية الهامة، هذا بالإضافة إلى الأطفال المتعافين من مشاكل سوء التغذية على مدار ست سنوات.
- الدراسة تم إجراؤها على مجموعة كبيرة من الأطفال تم تقسيمهم إلى ثلاثة من المجموعات المختلفة، جزء منهم يعانون من الفقر وسوء التغذية، والجزء الثاني تم تعافيه نهائيًا من مشكلة سوء التغذية أما الجزء الثالث ليس لديهم أي مشكلة مع فقر الغذاء.
- ومن خلال التسجيلات لقراءات معدل ضغط هؤلاء الأطفال وجد أن الأطفال ممن يعانون من مشاكل التغذية والمجموعة الأخرى التي تعافت تمامًا من تلك المشكلة و قارنوها بتلك التي لم تعاني من الأساس من أي مشاكل في التغذية ووجدوا أن المجموعتين الأولى والثانية سجلوا قراءات في معدل ضغط الدم أعلى من هؤلاء الأصحاء بمقدار 29 مم زئبق، مما يشير بالفعل إلى أن الجوع يرفع الضغط، ومن ثم يجيب على سؤال هل الجوع يرفع الضغط أم لا؟.
- من الجدير بالذكر أن الكليتين في حاجة إلى التوازن من عناصر الصوديوم والبوتاسيوم لكي يتم الاحتفاظ بالسوائل في الدم، فعندما تتناول قدر بسيط من الملح يمكن أيضًا أن تعاني من ارتفاع في معدل ضغط الدم، بالإضافة إلى أن تناول القدر غير الكافي من الفواكه والخضروات أو من الأسماك ومنتجات الألبان وغيرهم من المواد الغذائية الهامة لحاجة الجسم وصحته.
اقرأ أيضًا: أعراض مرض الضغط عند الشباب
أهم النصائح لضغط دم منتظم
هل الجوع يرفع الضغط ؟ واحد من أكثر الأسئلة المطروحة والتي تحتاج إلى إجابة وافية، ولكن من أجل تجنب ارتفاع الضغط يمكن اتباع بعض النصائح التي من شأنها أن تساعد على تنظيم ضغط الدم في الجسم، والتي هي كالتالي:
- الإكثار من تناول المكسرات بأنواعها والأسماك الزيتية والبقوليات.
- محاولة السيطرة على السعرات الحرارية والتخلص منها بالحرق أولًا بأول، عبر القيام بممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في حرقها.
- احرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة كنوع من الوجبات الخفيفة ما بين الوجبات الأساسية، كبديل للحلوى والمقبلات المالحة.
- تخير دائمًا الخبز والمكرونة والمأكولات الغنية بالمواد الكربوهيدراتية، والتي تم تصنيعها من الحبوب الكاملة كبديل عن الدقيق الأبيض.
- عليكم بتناول الفواكه الطازجة عوضًا عن تناولها في صورة عصائر، فهذا أفضل بكثير للاستفادة مما بها من ألياف وفيتامينات يمكن أن تنضب أثناء عملية العصر.
- التزم استخدام زيت الزيتون كنوع من الدهون غير المشبعة، بالإضافة إلى زيت فول الصويا وزيت نوى النخيل وزيت الذرة والفول السوداني وجوز الهند وغيرهم من الزيوت الطبيعية الأخرى.
- كرث اعتمادك على المأكولات الطازجة أو تلك المجمدة كبديل عن المأكولات المعلبة والمصنعة والتي تشتمل على مواد ضارة جدًا بالجسم البشري.
- تخير الأغذية ذات القيمة القليلة من الصوديوم قدر المستطاع، حرصًا على عدم الحصول على كمية كبيرة من الملح والاستعاضة عنها بكل من الخل و التوابل والمنكهات الأخرى.
- احرص على تقليل السعرات الحرارية قدر المستطاع، خصوصًا ان كنت من الراغبين في تقليل الوزن دون الحاجة إلى الجوع.
اقرأ أيضًا: علاج ارتفاع ضغط الدم بالاكل
الجوع واختلاف الأعمار وعلاقته بارتفاع ضغط الدم
- هناك دراسة علمية أكدت أن التعرض للجوع في عمر الطفولة من الممكن أن يعرض الشخص في الكبر لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- حيث أن هناك بعض التجارب التي أجريت على مجموعة من الرجال أكدت أن من تعرض للجوع الشديد والفقر المدقع في الصغر ما بين السادسة والخامسة عشرة من العمر قد تعرضوا للوفاة نتيجة لعدم وصول الدم الكافي للقلب والدماغ، وأغلبها حالات تربطها علاقة وطيدة بارتفاع معدل ضغط الدم عن معدلاته الطبيعية.
- كما وجد أن الأشخاص الذين لم يتعرضوا للجوع خلال الأوقات الزمنية في طفولتهم أقل عرضة للوفاة من أمثالهم الذين تعرضوا للموت بسبب الجوع الشديد في تلك الفترة العمرية.
اقرأ أيضًا: نقط لعلاج الضغط المنخفض