حمض الفوليك لتساقط الشعر هو أحد المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على جميع الفوائد التي يحتاجها الشعر لمنع تساقطه، ويرجع السبب في هذا لاحتواء حمض الفوليك على مجموعة من فيتامينات ب قابلة الإذابة في الماء، لذلك سنعرض لكم عبر موقع زيادة فوائد حمض الفوليك لتساقط الشعر.
حمض الفوليك لتساقط الشعر
يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر الضرورية التي يحتاجها الشعر لعلاج الكثير من المشكلات التي يواجهها والتي من أهمها مشكلة تساقط الشعر، خاصةً بالنسبة للمرأة الحامل، التي يعد تساقط الشعر بالنسبة لها أحد المشكلات التي تؤرقها خلال فترة الحمل.
حيث يرجع السبب في أهمية حمض الفوليك لمنع تساقط الشعر إلى احتوائه على فيتامين ب 9 وهو أحد الفيتامينات الدهنية غير المشبعة، الأمر الذي يجعله من أهم العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على منح الشعر والجسم النشاط الكافي لإتمام جميع الوظائف الحيوية بصحة جيدة، بالإضافة إلى دوره الهام في حفظ سلامة خلايا كرات الدم الحمراء
يجدر بنا ذكر أن حمض الفوليك لتساقط الشعر يمكن الحصول عليه من خلال الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من نسب فيتامين ب 9، والذي يتواجد في البيض والخضروات والحمضيات بالإضافة إلى بعض الحبوب الغذائية.
كما يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال تناوله على هيئة حبوب كأحد الأشكال المبتكرة التي تضم مجموعة من فيتامينات ب.
إضافة إلى بعض المكملات الغذائية التي يتوفر بها حمض الفوليك بنسبة عالية، حيث ينصح الأطباء بتناول ما يعادل 400 ميكرو جرام من حمض الفوليك يوميًا ضمن النظام الغذائي، لضمان حصول الجسم على الكمية التي يحتاجها من حمض الفوليك.
اقرأ أيضًا: طريقة العناية بالشعر الجاف
فوائد حمض الفوليك للشعر
يمنح حمض الفوليك للشعر العديد من الفوائد التي يحتاجها بشكل ضروري، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص في كمية حمض الفوليك بأجسامهم.
علاوة على ذلك تبين من خلال بعض الدراسات التي أجريت عن حمض الفوليك لتساقط الشعر، مدى فاعليته وفوائده التي يمنحها للشعر بفضل ما يحتويه من فيتامينات، حيث اشتملت فوائد حمض الفوليك للشعر على ما يلي:
- يعمل على تحفيز نمو الشعر لدى النساء والرجال، ويمنع تساقطه.
- يساعد على تدعيم وتقوية بصيلات الشعر من جذوره، بفضل امتصاص العناصر الغذائية التي يحتوي عليها حمض الفوليك إلى داخل الجسم بهذه الطريقة.
- يساهم في تحسين شكل الشعر من خلال تزويده بالكثافة واللمعان التي تزيد من مظهره وجاذبيته.
- يدعم الشعر من خلال تقليل ترقيقه، من خلال تحفيزه على إنتاج الخلايا الجديدة التي تتعلق بنمو الشعر، خاصةً بتلك المناطق المصابة بترقيق الشعر.
- يمنح الشعر لمعان إضافيًا على لمعانه الطبيعي، مما يجعل الشعر يكتسب مظهر صحي.
- يقلل من مظاهر الشيب التي تطرأ على الشعر في سن مبكر، لدى بعض الأشخاص، نتيجة فقد بعض العناصر التي يحتاجها الشعر بصورة أساسية ليكون بمظهره الطبيعي.
- يساهم حمض الفوليك في علاج بعض المشكلات التي تواجهها فروة الرأس كداء الثعلبة، حيث يظهر ذلك بشكل واضح بعد التناول المنتظم لحمض الفوليك بغرض علاج الصلع الوراثي لدى الرجال بوجه الخصوص.
- بناءً على الدهون والفيتامينات التي يحتوي عليها حمض الفوليك يعمل على تحسين نوعية خصلات الشعر.
- يعمل حمض الفوليك على ضخ الأكسجين إلى بصيلات الشعر وبالتالي يساهم بشكل كبير في تأخير علامات الشيب المبكر على الشعر.
- يمكن الحصول على نتائج فعالة وصحية عند تناول البيتوتين المساهم في إيقاف سقوط الشعر بجانب حمض الفوليك للعمل على تسريع معدل نمو الشعر أكبر خلال بضعة أشهر، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول تلك المكملات التي تتضمن البيوتين وحمض الفوليك معًا للتعرف إلى الجرعة المناسبة.
حمض الفوليك لعلاج الشعر الأبيض
من خلال تلك الفوائد يمكن أن نشير على فوائد حمض الفوليك للشعر الأبيض، نظرًا لقدرته على منع ظهور علامات الشيب المبكر على الشعر، ويرجع السبب في هذا إلى:
- يعمل حمض الفوليك على دعم إنتاج الميلانين التي تعتبر السبب في اكتساب الشعر اللون الطبيعي قبل تحوله للون الأبيض.
- يساهم حمض الفوليك في تحويل خصلات الشعر الأبيض إلى اللون الرمادي مما يعني الحد من أعراض الشيب على الشعر.
- يساعد حمض الفوليك على زيادة انقسام الخلايا وزيادة البروتينات داخل تلك الخلايا المنقسمة، مما يساعد على حفظ الشعر للونه الأصلي.
حمض الفوليك لعلاج داء الثعلبة
ذكرنا أثناء حديثنا عن فوائد حمض الفوليك لتساقط الشعر مدى فاعليته في علاج داء الثعلبة، الذي يصاب به العديد من الأشخاص نتيجة لنقص بعض العناصر الأساسية داخل الجسم، إضافة إلى بعض العوامل النفسية التي تؤثر على الشعر بالسلب وتساهم في تساقطه.
حيث تبين من خلال بعض النتائج التي أجريت على مرضى داء الثعلبة، أن هؤلاء الأشخاص لديهم انخفاض واضح في نسبة حمض الفوليك داخل أجسامهم، مما يستدعي بالضرورة تناول حمض الفوليك ضمن بروتوكول علاج داء الثعلبة أو الصلع الوراثي لدى الرجال على وجه الخصوص.
حمض الفوليك لشعر الأطفال
يعتبر حمض الفوليك من الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر، ولكن لا يفضل تناوله وحده لعلاج كافة مشاكل الشعر خاصةً لدى الأطفال، لذلك في حالة تناول حمض الفوليك لعلاج مشكلات الشعر لدى الطفل يجب تناوله ضمن فيتامينات أخرى يتم وصفها من قبل الطبيب المعالج، حتى يستطيع الطفل الحصول على جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمه بصورة عامة.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
بعد أن تعرفنا إلى حمض الفوليك لتساقط الشعر، من خلال ذكر فوائد حمض الفوليك لعلاج كافة مشكلات الشعر، سنتطرق إلى المصادر الطبيعية التي يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلالها، وهي عبارة عن مجموعة من الأطعمة ذات القيم الغذائية المرتفعة التي يحتاجها الجسم بشكل عام لإمداده بالفيتامينات الضرورية لإتمام عملية النمو والوظائف الحيوية، وتتمثل تلك الأطعمة في:
1- الخضروات
يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول تلك الخضروات الورقية التي تحتوي على مقدار مرتفع من حمض الفوليك بصورته الطبيعية، حيث تتمثل تلك الخضروات الورقية في الخس والسبانخ لا سيما البقدونس ونبات الهليون.
كما يمكن تناول الكرنب والقرنبيط والجزر الأبيض والبازلاء والبروكلي وملفوف البروكسيل، نظرًا لاحتواء تلك الخضروات على كميات كبيرة من حمض الفوليك التي يحتاجها الشعر.
2- الفواكه
هناك بعض الأشخاص الذين لا يفضلون تناول تلك الخضروات، للحصول على نسبة حمض الفوليك التي يحتاجونها، وفي تلك الحالة يمكن تناول بعض الفواكه كاختيار بديل للحصول على فيتامين ب، ذلك من خلال تناول البرتقال والجريب فروت أو الموز أو الشمام أو الأناناس أو الفراولة أو الأفوكادو، باعتبارها أفضل المصادر الطبيعية للحصول على حمض الفوليك.
3- بعض الأطعمة الأخرى
تحتوي البقول وبعض البذور على نسب مرتفعة من حمض الفوليك، الأمر الذي يجعلها أحد المصادر الطبيعية التي يتوفر بها فيتامين ب، وعلى أساس هذا يمكن إدخال تلك البقول أو البذور ضمن النظام الغذائي اليومي للحصول على الجرعات اليومية من حمض الفوليك لتساقط الشعر.
حيث يوجد حمض الفوليك في السمسم وبذور الكتان والعدس واليقطين وبذور دوار الشمس وغيرها من الحبوب التي تعتبر مصدر صحي للحصول على حمض الفوليك لعلاج مشكلات الشعر.
اقرأ أيضًا: أعراض نقص الحديد على الشعر
خلطات لحمض الفوليك لعلاج مشكلات الشعر
يمكن خلط حمض الفوليك مع بعض المواد للحصول على نتائج أكثر فاعلية لحل مشكلات الشعر في فترة قصيرة، وتتضمن تلك الوصفات التي يمكن القيام بها من خلال دمج حمض الفوليك مع أحد المواد الأخرى ما يلي:
حمض الفوليك مع الشامبو
يمكن القيام بتلك الوصفة للحصول على شعر أكثر كثافة وقوة، ذلك من خلال إجراء بعض الخطوات التي تحتاج إلى حبوب حمض الفوليك وطحنها بأحد الشامبوهات الطبية المناسبة لنوع الشعر المراد علاجه بحمض الفوليك لتساقط الشعر، حيث يمكن إجراء تلك الوصفة مرة واحدة عند غسل الشعر اسبوعيًا.
الخطوات
- قومي بطحن بضع حبات من حمض الفوليك.
- أضيفي تلك الحبوب التي تم طحنها إلى عبوة الشامبو المناسب لشعرك ثم قومي بتدليك الشعر والفروة بتلك التركيبة.
- تخلصي من بقايا حبوب حمض الفوليك من خلال شطفه بالماء بصورة جيدة.
حمض الفوليك مع زيت الجوجوبا
تعتبر تلك الوصفة مناسبة في حالة الرغبة في الحصول على شعر ناعم اعتمادً على حبوب حمض الفوليك وزيت الجوجوبا، من خلال إجراء تلك الخطوات التالية:
الخطوات
- قومي بطحن ثلاثة حبات من حمض الفوليك.
- أضيفي على تلك الحبوب التي تم طحنها خمسة ملاعق من زيت الجوجوبا.
- قومي بتدليك فروة الرأس بتلك التركيبة واتركيها لمدة ساعة واحدة.
- بعد ذلك قومي بشطف الشعر بالماء والشامبو المناسب لنوع شعرك بشكل جيد.
أضرار حمض الفوليك للشعر
تظهر أضرار حمض الفوليك على الشعر لا سيما على الجسم بالكامل في حالة الإفراط في تناوله مما قد يؤدي إلى ظهور بعض النتائج غير المرغوب فيها، كما يحذر الأطباء من تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك (فيتامين ب) إذا كان الشخص لا يعاني من نقص في حمض الفوليك.
بالتالي يفضل عدم تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك، ما دام لا يوجد نقص في مستويات حمض الفوليك، وفي جميع الأحوال تقدر الجرعة اليومية المناسبة لحمض الفوليك بالنسبة للأشخاص البالغين بمقدار 400 ميكروجرام وهي الجرعة المسموح بها في حالة عدم معاناة الشخص من انخفاض فيتامين ب.
من الممكن أن تتسبب النسب الكبيرة من تناول حمض الفوليك في ظهور بعض الأعراض المرضية على الشخص المتناول، مثل الصداع أو الطفح الجلدي أو الشعور بالغثيان أو حدوث رد فعل تحسسي على الجلد كالحكة أو الاحمرار التي تظهر على فروة الرأس بشكل واضح.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للشعر الخفيف
نصائح يجب معرفتها قبل تناول حمض الفوليك لتساقط الشعر
قبل البدء في تناول حبوب حمض الفوليك سواء الطبية أو تلك المكملات الغذائية التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي يعتبر حمض الفوليك منها، يجب قراءة تلك النصائح التالية حتى لا تتسبب تلك الحبوب في ظهور بعض المضاعفات التي تزيد الأمر سوءً:
- من الضروري استشارة الطبيب المتخصص قبل تناول تلك الحبوب المتمثلة في المكملات الغذائية للتعرف على الجرعة المناسبة بناءً على حاجة الجسم لفيتامين ب.
- من الأفضل عند الرغبة في الحصول على حمض الفوليك أن يكون ذلك من مصادر طبيعية من خلال تناول تلك الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
- إذا كانت الحالة مصابة بفقر الدم الخبيث لا يفضل لها تناول تلك المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك.
- إذا كانت الحالة تعاني من أحد أمراض الكلى يجب عليها تجنب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك.
بالتالي يمكن القول إن الحصول على فوائد حمض الفوليك تتوقف على الجرعة التي يتم تناولها بالإضافة إلى الحالة الصحية التي يتمتع بها الشخص.