فواكه تساعد على تثبيت الحمل تفيد صحة الحامل بشكل عام، بالرغم من فوائد الفاكهة الجمة للحامل وجنينها إلا أنه لا يوجد دليل علمي أن تناول نوع فاكهة محدد يعمل على تثبيت الحمل وعدم حدوث الإجهاض، ولكن لا يمكن نكران فوائد تناول 2-4 حصص يوميًا من أنواع الفواكه وسنتعرف على أفضل أنواع الفاكهة المفيدة للحامل وجنينها عبر موقع زيادة.
فواكه تساعد على تثبيت الحمل
بالرغم من عدم وجود دليل طبي على تناول نوع فاكهة محدد يساعد على تثبيت الحمل إلا أنه يوجد فواكه ضرورية لصحة الحامل وجنينها:
1- فاكهة المشمش
- من أنواع الفواكه تساعد على تثبيت الحمل.
- يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تسهم في نمو جنينك بشكل صحي.
- يحتوي على الحديد الذي يمنع من فقر الدم لدى الجنين.
- الكالسيوم الذي يساعد على نمو العظام والأسنان بشكل قوي.
- يشمل المشمش أيضًا العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل الفسفور والسيليكون وبيتا كاروتين وفيتامينات (أ، ه، ج).
2- فاكهة التفاح
- يساعد على تخفيف الإمساك أثناء الحمل لاحتوائه على الكثير من المغذيات كالألياف.
- يعد التفاح من الفاكهة الغنية بالفيتامينات مثل A) ،B، C) و البوتاسيوم مما يجعله يمنح الجسم الطاقة والحيوية.
- يساعد على عملية الهضم لدى الأم ويساعد على نمو الجهاز العصبي والعضلي لدى الجنين.
- يعمل على تقليل فرص إصابة الطفل بالربو والحساسية بمرور الوقت.
3- فاكهة المانجو
- يساعد تناول كوب عصير من المانجو يوميًا على امتصاص الحديد بشكل أقوى وتزويد جسمك بفيتامين ج.
- يحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات مثل فيتامينات أ، سي حيث يعمل فيتامين أ على تقليل خطر الإصابات ما بعد الولادة مثل التهاب الجهاز التنفسي.
4- فاكهة الموز
- يتميز باحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجنين والأم مثل الألياف وفيتامينات ب 6، ج، أ ويحتوي على البوتاسيوم.
- يحافظ على توازن الغذاء لدى جسم الحامل ويمنحها الحيوية.
- يقوم بتقوية أنسجة الجنين ونمو أظافره.
- يعمل على التخفيف من أعراض الحمل المبكر مثل القيء والغثيان.
5- فاكهة البرتقال
- أحد أنواع الفواكه تساعد على تثبيت الحمل.
- يعد البرتقال ضروري لنمو الجهاز العصبي لدى الجنين بشكل سليم ومنع إصابة الجنين بالتشوهات لأنه يعد مصدر غني بحمض الفوليك.
- يعمل حمض الفوليك على منع عيوب الأنبوب العصبي الذي يتسبب في السنسنة المشقوقة بسبب عدم تطور الحبل الشوكي وانعدام الدماغ بسبب فقد جزء كبير من الجمجمة والدماغ.
- يتميز باحتوائه على فيتامين c الذي يقلل من مخاطر الإجهاض لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- يعزز الحفاظ على صحة ورطوبة الجسم لأنه غني بالمياه التي تحد من خطر الإصابة بالجفاف ويساعد على امتصاص الحديد.
- يساعد على نمو العظام والأسنان والأنسجة لدى الجنين بشكل سليم ويمنع من تلف الخلايا.
اقرأ أيضًا: فوائد عصير البرتقال
6- فاكهة العنب
- يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل البكتين والأحماض العضوية ومضادات الأكسدة المعززة للمناعة وحمض الفوليك فيتامينات ج، ك.
- يحتوي على مضادات الأكسدة المعززة للمناعة مثل: الجيرانول والتانين والفلافونول واللينالول والانثوسيانين التي تقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
- مفيد في حالة سوء الهضم والإمساك بسبب احتوائه على الفسفور والحديد مما يجعله عنصر فعال أيضًا في تكوين عظام وأنسجة الجنين؛ لذا فهو ضمن قائمة فواكه تساعد على تثبيت الحمل.
- يحذر من تناول العنب في الثلث الأخير من الحمل لاحتوائه على ريسفيراترول الذي يسبب خلل بهرمونات الجسم ويسبب أيضًا ارتفاع في درجة حرارة الجسم عند تناوله.
7- فاكهة التوت
- يعد التوت من الفاكهة التي تحتوي على الكثير من الماء لذلك هي مصدر جيد لتجنب الإصابة بالجفاف.
- يحتوي على الكربوهيدرات الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين سي مما يجعله يساعد على امتصاص الحديد وتقوية المناعة.
8- فاكهة الأفوكادو
- يعد مصدر غني بالفيتامينات (C، E،B، K)و النحاس والبوتاسيوم والأحماض الدهنية الغير مشبعة.
- يعمل البوتاسيوم الموجود على عدم حدوث تقلصات الساق وهي من أعراض الحمل الشائعة في الثلث الثالث من الحمل.
- تساعد الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو على تعزيز الطاقة ومنع عيوب الأنبوب العصبي وتعزز نمو الجلد والخلايا المسؤولة عن نمو أنسجة المخ.
9- فاكهة الرمان
- يحتوي على الكثير من البروتين والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك وفيتامين ك الذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
- يعد مصدر غني بالطاقة والمغذيات واحتوائها على الحديد يمنع من حدوث فقر الدم.
- يساعد على تقليل مخاطر إصابة المشيمة.
10- فاكهة الكمثرى
- تحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم المفيد لصحة القلب لكل من الجنين والأم ويعزز من تجديد الخلايا.
- تحتوي على الألياف التي تساعد على تخفيف الإمساك الذي يعد من أعراض الحمل الشائعة.
11- فاكهة الجوافة
- توفر العديد من العناصر الغذائية مثل الكاروتينات، وحمض الفوليك والايسوفلافونويدس، والبوليفينول وفيتامينات ج، هـ.
- تناول الجوافة يعزز من استرخاء العضلات والمساعدة على الهضم وتقليل حدوث الإمساك.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع إبر تثبيت الحمل
فواكه يحظر تناولها للحامل
تكثر الفواكه تساعد على تثبيت الحمل إلا أن هناك البعض الآخر يسهم في إصابة الحامل والجنين بمشاكل صحية.. وأحيانًا تتسبب في زيادة فرص فقد الجنين.
1- فاكهة البلح
- يحتوي البلح على كميات عالية من فيتامين سي الذي يؤدي الإفراط في تناوله إلى التقليل من إنتاج هرمون البروستروجين الذي يعزز من خطر الإصابة بالإجهاض.
- يحفز من تقلصات الرحم ويعمل على ارتفاع درجة حرارة جسم الحامل ويزيد من خطر الولادة المبكرة.
2- فاكهة البابايا
- تزيد هذه الفاكهة من مخاطر الولادة المبكرة والإصابة بالإجهاض بسبب تقلصات الرحم الناجمة عن اللاتكس الموجود في فاكهة البابايا.
3- فاكهة الموز
- رغم أنه غني بالمصادر الغذائية ولا يمنع تناوله أثناء فترة الحمل إلا أنه يحظر تناوله نهائيًا على الأمهات التي تعاني من حساسية تجاهه أو مصابين بسكري الحمل.
4- فاكهة العنب
- يحظر تناوله في آخر ثلث من الحمل لأنه يحتوي على مركب الريسفيراترول المسبب في حدوث خلل في توازن هرمونات الجسم ويسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم لدى الحامل.
5- فاكهة الأناناس
- يحتوي الأناناس على نسب مرتفعة من البروميلين الذي يسبب تليين عنق الرحم الذي يحفز المخاض المبكر ويتسبب في مخاطر الولادة المبكرة وحدوث الإجهاض لذلك يحظر تناوله نهائيًا خلال فترة الحمل.
اقرأ أيضًا: أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل
نصائح لتقليل مخاطر الإجهاض وتثبيت الحمل
- عدم تناول الأدوية إلا باستشارة طبيب مختص.
- الإقلاع عن التدخين لأنه يزيد من مخاطر حدوث الإجهاض.
- تناول الأطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات التي يحتاجها جسمك وجنينك للنمو بشكل سليم وتجنب تناول الدهون بكثرة.
- الحصول على عدد ساعات كافية من النوم والراحة للأم وتجنب بذل أي مجهود بدني.
- الحفاظ على تناول حمض الفوليك الموجود في الخضروات الورقية والبرتقال لتثبيت الحمل وحماية جنينك من الإصابة بالتشوهات.
- الحفاظ على تناول أكبر كميات من السوائل الطبيعية مثل العصائر والمياه لمنع الجفاف وحماية نمو طفلك بشكل أمن وثبات الحمل.
- تجنب الضغوط العصبية والنفسية لأنها تؤثر على صحة الجنين وتزيد من خطر الإصابة بالإجهاض.
- تناول الأسماك الغنية بالأوميجا 3 والزنك مثل سمك السلمون الذي يجعلها تعزز من صحة الأم والجنين.
- عمل التحاليل اللازمة مثل تحاليل الغدة الدرقية ونقص المناعة البشرية والتأكد من سلامة بطانة الرحم.
لا يوجد اختلاف حول الفوائد الجمة من تناول الفواكه أثناء الحمل؛ لما تحتويه من عناصر غذائية مهمة للأم وجنينها ولكن من الجيد الانتباه أيضًا من أضرار الفواكه الناجمة عن حساسية لدى الأم