هل المشي مفيد لعرق النسا؟ سؤال يتساءل عنهُ العديد من الأشخاص الذين يُعانون من آلام ناتجة عن التهاب عرق النسا أو الذين يعانون من الشعور بتعب مرهق بسبب عرق النسا، ولأنهُ من الأمراض المزمنة والتي تُصاحب الكثير من الأشخاص من بداية الثلاثينات أو ما قبل ذلك سنتعرف على كافة الأعراض التي تؤكد أنك مُصاب بعرق النسا، كما أننا سنتعرف على أفضل طرق العلاج له وما فائدة المشي للتخفيف من ألام الرجل التي تكون بسببه، ومع إتباع كافة تعليماتنا في هذا الموضوع عبر موقع زيادة ستشعر بتحسن في وقت قصير جدًا.
هل المشي مفيد لعرق النسا؟
- يعتبر المشي من أهم الرياضات الجسدية التي يجب القيام بها فور تعرضك لمشكلةٍ ما في عرق النسا، حيثُ أن المشي يُعد من أفضل التمرينات التي تعمل على تحريك عضلات الرجل بأكملها، وبالتالي فهو يكون مسكن فوري لآلام عرق النسا وبمثابة أفضل علاج لها، فإذا كنت تُعاني من مشاكل جسدية بسبب عرق النسا ننصحك بممارسة رياضة المشي لنصف ساعة في كل يوم، ويفضل المشي في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم بساعة على الأقل، ومع الاستمرار على المشي ستلاحظ تحسن بنسبة ٦٠٪ بعد مرور أول أسبوعين.
تعرف على تمارين عرق النسا بالصور ونصائح لعلاج عرق النسا من خلال المقال التالي: تمارين عرق النسا بالصور ونصائح لعلاج عرق النسا
معلومات عن عرق النسا
- عرق النسا يكون هو أكبر عصب متواجد، وتحديدًا يتواجد في الأرداف ويصل حتى أسفل القدم من الجهة الخلفية، وبالتالي إذا كان هُناك أي ألآم في عرق النسا سيكون هُناك ألآم واضحة في الظهر من الاسفل.
- في قديم الزمان كان يعرف باسم (العصب الوركي الطويل) والسبب وراء ذلك أنه يكون مبتدأ من بداية الفقرات وحتى نهاية الرجل، ولذلك لكل من يتساءل عن هل المشي مفيد لعرق النسا؟ فبالطبع هو مُفيد جدًا ويُفيد أيضًا في الحالات الشديدة.
أعراض الإصابة بعرق النسا
هناك بعض الأعراض المحددة التي تكون دليل واضح على أنكَ مصاب بعرق النسا، وتتمثل أهم هذه الأعراض في الآتي: –
- تواجد آلام حادة في الظهر من أسفله والشعور وكأن الآلم في الفقرات نفسها.
- الشعور بآلام شديدة في الفخذ واضطراب في الإحساس العصبي بالفخذ.
- صعوبة كبيرة في القيام ببعض الحركات أو بذل مجهود كبير.
- وجود التهاب ملحوظ في الأعصاب الخاصة بأسفل الظهر والرجل.
- الشهور بأن النصف السفلي من الجسم به تنميل شديد، ويكون ذلك في نصف واحد فقط من الجزء السفلي للجسم.
إذا كانت الآلام شديدة ومستمرة فيجب عليك زيارة طبيب متخصص يقوم بوصف لك الدواء المُناسب، وبالنسبة لسؤال هل المشي مفيد لعرق النسا في أي حال فهو بالطبع يُخفف من حدة الألم بشكل كبير.
طريقة علاج عرق النسا
- توجد طرق مختلفة تتمكن من خلالها أن تُعالج عرق النسا بشكل نهائي وهذه الطرق إما أن تكون جراحية أو تكون تقليدية، وكلاهما يكون لهم نتيجة جيدة، فقط كل ما عليك أن تقوم باختيار الطريقة الأنسب لك والتي تراها ستكون لها نتيجة فعالة أكبر معك، ويمكن أن تزور الطبيب المُختص لتحديد الطريقة الأكثر تناسُبًا معك، وسنتعرف على كلا الطريقتين على حدا بشكل مُفصل في الفقرات التالية.
تعرف على مزيد من المعلومات عن علاج عرق النساء بالأعشاب وما هي أعراض عرق النساء من خلال قراءة المقال التالي: علاج عرق النساء بالأعشاب وما هي أعراض عرق النساء
علاج عرق النسا بالجراحة
- يلجأ الكثير من الأشخاص للجراحة لعلاج عرق النسا ولكن هذه تكون للحالات المتأخرة أو التي لا يوجد أمل من شفائها باستخدام الطرق التقليدية، وهذه الجراحة تتم تحت تأثير بنج كلي لأنها تكون جراحة عامة، ولها نتائج مُذهله للحالات المتقدمة، ويتم توقع نسبة الشفاء بعد إجراء العملية بنسبة تزيد عن ٨٠٪، كل ما هو مهم أن تتبع تعليمات الطبيب الذي سيُجري لكَ الجراحة لكي تتحصن سريعًا، والقيام بالمتابعة من الطبيب بعد العملية حتى يتم الشفاء بشكل كامل.
فوائد المشي لعرق النسا
هُناك فوائد كثيرة جدًا للمشي تجاه علاج عرق النسا، ولمدى أهمية ضرورة هذا الموضوع عند الكثيرين عليك أن تتطلع على فوائد المشي لعرق النسا من خلال النقاط التالية: –
- يعمل على تخفيف الآلام المزمنة التي تكون في الجزء السُفلي من الظهر والتي تكون نتيجة الإصابة بآلام عرق النسا.
- يعمل على تقوية عضلات الظهر بأكملها.
- يقوي عضلات القدم وأعصاب الرجل بما فيهم عرق النسا.
- يُساعد في القضاء على آلام عرق النسا وكأنهُ مسكن طبيعي له.
- يفيد في جعل الجسم أكثر مرونة ويُعطيه خفه.
- يُساعد في تقليل الوزن وخسارته، حيثُ أن الوزن الزائد يكون أكثر عرضة للتعرض للإصابة بعرق النسا.
- أرخص الوسائل التي من الممكن من خلالها علاج آلام عرق النسا التي عانيت منها طويلًا.
إليك المزيد من المعلومات عن أعراض عرق النسا وعلاجه بالأعشاب وأهم أسباب الإصابة بعرق النسا من خلال قراءة المقال التالي: علاج عرق النساء بالأعشاب وما هي أعراض عرق النساء
نصائح تساعد في علاج عرق النسا
هناك مجموعة من الطرق التقليدية المُجربة تُساعد في علاج عرق النسا بشكل سريع، ومن أهم هذه الطرق الآتي: –
- في البداية التزام الراحة التامة بالاستلقاء على الظهر لمدة يومين.
- يتم بعد ذلك القيام ببعض التمرينات التي تعمل على تشغيل عضلة القدم.
- هل المشي مفيد لعرق النسا؟ كما أجبنا سابقًا المشي ضروري لمرضى عرق النسا.
- استخدام الماء الدافئ لعمل كمادات على الفخذ ومكان الألم.
- تناول مضاد الالتهاب عن طريق الفم أو أخذهُ في شكل حقن عضلي.
- تناول بعض المسكنات في الحالات الشديدة.
- القيام بتدليك أسفل الظهر والفخذ لتصل لأسفل القدم.
- عمل مساج دائري باستخدام مسكن موضعي على مكان الالتهاب أو مكان الألم، ويُفضل استمرار المساج لأكثر من نصف ساعة.
- استخدام بخاخ مسكن موضعي ويتم استخدامه عند اللزوم مع التدليك حتى يتشربهُ الجلد تمامًا.
في حالة عدم التحسن باستخدام الطرق التقليدية المذكورة عليك أن تذهب للطبيب لكي يتم وصف لك الدواء المناسب لك.
نصائح هامة للحد من آلام عرق النسا
هل تُعاني من آلام عرق النسا؟ هل تشعر بألام الظهر التي يُصاحبها ألم في الفخذ؟ إذً عليك أن تتبع النصائح التالية لتقليل حدة الألم ومن أجل العلاج أيضًا والوقاية، ومن أهم هذهِ النصائح التالي: –
- تناول الأدوية تحت إشراف الطبيب تكون باسطة للعضلات.
- النوم بطريقة صحيحة، وعدم النوم لفترة طويلة على نفس الوضعية فذلك سيُساعدك بشكل كبير في التغلب على مُشكلة ألم عرق النسا.
- إذا كُنت ستنام وأنت مُستلقي على ظهرك من المهم جدًا أن تضع وساده مُقابل ركبتيك من الخلف، وهذا سيُساعدك في جعل العمود الفقري في وضعهُ الطبيعي وبالتالي لن يؤثر على عرق النسا.
- إجابة أخرى على سؤال هل المشي مفيد لعرق النسا؟ ننصحك بأن تُمارس رياضة المشي يوميًا ولكن بدون بذل أي مجهود المشي ببطء فقط.
- تناول أعشاب طبيعية تعمل على تقوية الأعصاب، وكذلك احرص على تناول المأكولات البحرية.
اقرأ المقال التالي لتتعرف على ما هي اعراض عرق النسا وأسباب الاصابة به وطرق علاجه من خلال قراءة: ما هي اعراض عرق النسا وأسباب الاصابة به وطرق علاجه
ونتمنى لكَ في النهاية الشفاء العاجل، وهكذا نكون قد أجبناك على كافة الأسئلة التي تدور حول سؤال هل المشي مفيد لعرق النسا، وبعد قراءة الموضوع جيدًا عليك أن تختار الطريقة الأنسب لك التي ستسير عليها من أهل التخلص الكامل من آلام عرق النسا، وعلاجه لا يكون أمر صعب على الإطلاق بل يحتاج فقط إلى الصبر والمواظبة ومع الوقت ستُلاحظ نسبة تحسن عالية.