قلة النوم للحامل ونوع الجنين يربط الكثير بينهما منذ القدم، على الرغم من أن الأبحاث الحديثة أكدت على أن المرأة تحتاج إلى فترات كافية من النوم أثناء الحمل بغض النظر عن نوع الجنين لأن ذلك يساعد على الحفاظ على صحة وصحة الجنين في مراحل الحمل المختلفة وعبر موقع زيادة نتناول كافة التفاصيل حول هذا الموضوع الهام لكي تعم الفائدة.
قلة النوم للحامل ونوع الجنين
لا يمكن أن نثبت وجود علاقة حقيقية بين قلة النوم للحامل ونوع الجنين، حيث لا توجد أي إثباتات علمية تؤكد ذلك، وقلة النوم بشكل علمي تكون بسبب العامل الفسيولوجي لجسم المرأة خلال فترة الحمل، ومن خلال ذلك انتشرت عدة شائعات التي تروي أنه طالما كانت المرأة تعاني من كثرة النوم فالجنين بالنت وإن كان العكس فهو ولد.
اقرأ أيضًا: قلة النوم عند الحامل في الأشهر الأولى
أسباب قلة النوم للحامل
توجد العديد من الأسباب التي يمكن التطرق إليها بعد معرفة العلاقة بين قلة النوم للحامل ونوع الجنين، وهي كما يلي:
1- في الشهور الأولى
- التغير الهرموني الحادث للجسم بسبب الحمل قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة البروجستيرون في الشهور الأولى، مما يؤدي إلى وجود بعض الاضطرابات في النوم سواء كان ينقص أو يزيد.
- الشعور بالغثيان الشديد والقيء الذي يجعل المرأة إلى الاستيقاظ في فترات منتصف الليل مما يقطع نومهم ويعرضهم للأرق.
- وجود العديد من الآلام على الظهر والبطن والشعور بأعراض الحمل المعتادة مثل الصداع أو الوخز في الثدي.
- العوامل النفسية التي تؤثر على المرأة وتبعث له القلق والتوتر والخوف من التأثير على الجسم بدرجة سيئة.
2- في الشهور الأخيرة
- التغيرات الفسيولوجية التي تحدث للمرأة مما يتسبب في كبر حجم البطن وعدم الراحة في اتخاذ وضع مريح للنوم.
- وجود حرقة في المعدة والحموضة التي تزداد خاصة في الشهور الأخيرة التي تمنعها من التحرك بشكل طبيعي وراحة.
- ضيق التنفس الذي يكون بسبب ضغط الجنين على المرأة وعلى الحجاب الحاجز واحتياج المرأة المستمر إلى وسائد إضافية حتى تتمكن من رفع الجزء العلوي من الجسم لكي تنام براحة.
- زيادة معدل التبول العام للحامل بسبب ضغط الرحم على المثانة، مما يجعلها أكثر عرضة على الامتلاء بسرعة أكبر.
- وجود آلام الظهر أو البطن التي تسبب الأرق الشديد للحامل وعدم القدرة على التحمل.
- تشنجات الساقين الذي يحدث في الكثير من الحالات من الحمل.
- القلق والتوتر الشديد من اقتراب موعد الولادة مما يسبب الأرق الشديد والتفكير المستمر.
حل مشكلة قلة النوم للحامل
يمكن بعد الاطلاع على أسباب قلة النوم للحامل ونوع الجنين أن نطلع على كيفية علاج ذلك الأرق الذي يحدث للحامل، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:
- عدم الإفراط في تناول الماء بكثر شديدة، وخاصة في حالة قبل النوم بساعتين لعدم الاضطرار إلى الذهاب إلى المرحاض عدة مرات في الساعات الخاصة بالنوم.
- التقليل من تناول الكافيين الذي يؤدي إلى تنبيه المخ للسهر والاستيقاظ، كما أن الكافيين له عدة أضرار على الحامل بشكل عام ويفضل أن يتم التقليل منه، كما أنه يعمل على امتصاص الحديد من الدم.
- عدم تناول وجبة طعام كبيرة قبل النوم حتى لا يتم الإصابة بالحموضة الشديدة والارتجاع مما يؤدي إلى قلة النوم، حيث يجب الابتعاد عن المأكولات التي تسبب الارتفاع الشديد في معدل الحموضة مثل الأطعمة المقلية أو المأكولات التي تحتوي على الصلصة أو التناول الشوكولاتة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وخاصة تلك التمرينات الخفيفة التي تساعد على النوم وهي تمرينات الإطالة، حيث يتم من خلالها تجنب التشنج الخاص بعضلات الساقين، ويعتبر المشي من أكثر الأشياء المفيدة حيث يتم المشي للحامل لمدة 30 دقيقة يوميًا، ويجعل ذلك الحامل تنعم بنوم هادئ في المساء.
- الحصول على حمام دافئ قبل النوم، حيث يساعد الحمام الدافئ على استرخاء الجسم وفك الشعور بالتوتر والأرق.
- يمكن التجول ليلًا في حالة الشعور بحالة نفسية سيئة للتمكن من التخلص من الضغط النفسي من جميع الأشياء.
- ينصح الأطباء بوضعية نوم معينة للحامل حيث يتم النوم على إحدى الجانبين مع ثني الركبتين بدرجة قليلة، ومن ثم سيتم وضع وسادة صغيرة بين الركبتين وبذلك يضمن لك الأطباء النوم بوضع أكثر راحة من قبل.
- تجنب الشاشات مثل التلفاز والكمبيوتر الذي يسبب بعث الضوء المؤذي للعين الذي يسبب تغير في مستويات هرمون الميلاتونين في الدم، وذلك الهرمون هو العامل الأكبر للسيطرة على النوم وانتظامه.
اقرأ أيضًا: علاج القلق والتوتر وقلة النوم
فوائد النوم الجيد مع الحمل
بعد معرفة العلاقة بين قلة النوم للحامل ونوع الجنين، يمكننا التطلع إلى الفوائد العامة التي تفيد جسم الحامل عند أخذ القسط الكافي من النوم:
- يحتاج جسم الحامل إلى قسط كافي من النوم، وذلك يؤثر على صحتها كما يؤثر على الجنين حيث يعود عليه بالفائدة من خلال جسم والدته غير المجهد.
- يعد النوم للحامل أثناء النهار لفترة تصل إلى 20 دقيقة من أهم الأمور التي تفيد في نمو الجنين وزيادة نشاطه.
- يعمل النوم الكافي على تحسين معدل الجسم من إنتاج الطاقة، مما يؤدي إلى زيادة النشاط والحيوية فور استيقاظ المرأة.
- خلال ساعات النوم تزيد المستويات الخاصة بهرمون النمو، مما يعمل على تطوير نمو الجنين بشكل أفضل.
ما هو أفضل منوم طبيعي في فترة الحمل
توجد بعض الأعشاب التي يتم الاعتماد عليها في استرخاء الأعصاب والعمل كفعل المنوم الطبيعي، وهي:
- الكاموميل: وهو من أفضل المهدئات الطبيعية التي تساعد على النوم.
- جذور الناردين: سواء كانت مستخلص أو غليها مثل الشاي.
- اللافندر: يرجع تأثيره القوي إلى مادة السيليكسان التي تعمل مضاد للقلق ومهدئ.
تأثير قلة النوم على الجنين
تؤثر قلة النوم بشكل طبيعي على الجنين ونموه، حيث يحتاج الجنين لنموه العديد من المغذيات التي تعينه على اكتمال جسمه بشكل جيد، ومن أهم تلك المغذيات هي الأكسجين، حيث تؤدي قلة النوم إلى عدم سريان الدم بشكل طبيعي إلى المشيمة، مما يقلل معدل الأكسجين الذي يصل للجنين، كما أنه يقلل هرمون النمو المسؤول عن الجنين.
من الجدير بالذكر أنه يمكن أن يحدث العكس ويتضرر الجسم بسبب كثرة النوم كذلك مثل حدوث زيادة الوزن والإصابة بالسمنة أو الآلام في الرأس أو احتمالية الإصابة بسكري الحمل، وما إلى ذلك، فيجب على الحامل أن تنظم الوقت المحدد لنومها ومحاولة أخذ القسط الكافي من النوم يوميًا بلا تقليل أو زيادة.
اقرأ أيضًا: أضرار قلة النوم وتأثيره على الجسم
كيفية تحديد نوع الجنين
توجد العديد من الطرق لتحديد نوع الجنين التي يستخدمها بعض الأمهات سواء كانت شائعة أو غير شائعة، ومن أكثر الطرق التي تضمن تحديد نوع الجنين بطريقة دقيقة هي السونار تحت الإشراف الطبي، وليتم استخدامه يجب أن تمر فترة معينة من الحمل.
يمكن استخدام طرق أخرى للكشف عن نوع الجنين مثل السائل الزلالي وفحص الدم والحمض النووي وما إلى ذلك، كما توجد بعض الطرق التقليدية التي لا صحة لها علميًا ولا يوجد دليل على دقتها مثل الجدول الصيني ومعرفة الجنين بشكل الأم أو بعض التقاليد والعادات.
يعتبر النوم من أهم العوامل التي يجب أن تنتظم عليها الحامل للحفاظ على الجنين، ويمكن من خلال بعض العادات الخاطئة أن تصاب المرأة بالأرق الشديد أثناء الحمل، وهو ما يضر الجنين من ناحية النمو.