كريم لعلاج آلام الرقبة والكتف والرقبة المشدودة وأسبابها ومخاطرها يمكنك التعرف عليهم الآن وأكثر عبر موقع زيادة ، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الرقبة المستمرة والتي تصيب كل الفئات العمرية وهي قد تحدث بسبب حدوث تشنجات في عضلات الرقبة والتي تحدث بسبب الجلوس في وضعيات غير صحيحة وفي مقالة اليوم سوف نتعرف على كريم لعلاج الام الرقبة.
هل ترغب في التعرف على: علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف بواسطة بعض الطرق البسيطة
آلام الرقبة
- قد يترافق ألم الرقبة مع ضغط الأعصاب الموجودة في الرقبة ، مما قد يؤدي إلى التنميل أو الضعف أو الإحساس بالوخز في يدك وذراعك.
- يمكن أن يصاحب آلام الرقبة أيضًا شعور بضيق العضلات وتشنجات وصداع.
- قد تسمع أو تشعر بنقر أو صرير عند تحريك رأسك ، بسبب تحرك العظام ضد بعضها البعض أو احتكاك الأربطة العظام.
- يمكن أن يصبح ألم الرقبة ألمًا حقيقيًا في الرقبة من خلال منعك من القيام بأكثر الحركات الأساسية ، مثل إدارة رأسك للنظر حولك أو رفع حقائب التسوق الخاصة بك ، دون الشعور بعدم الراحة.
- نادرا ما تبدأ آلام الرقبة بين عشية وضحاها حيث عادة ما تتطور بمرور الوقت، وإن ذلك قد يكون ناتجًا عن التهاب المفاصل أو مرض القرص التنكسي، ويزيد من الألم انخفاض قوة العضلات، والإجهاد، وحتى قلة النوم.
أسباب ألم الرقبة
- لألم الرقبة العديد من الأسباب، من الإصابات إلى حالات مرضية مثل هشاشة العظام، أو نتيجة الإجهاد أو التوتر أو الوضعية السيئة في الجلوس، إنها مشكلة شائعة جدًا حيث أننا أكثر عرضة للمعاناة من آلام الرقبة مع تقدمنا في السن.
- من أكثر أسباب آلام الرقبة شيوعًا توتر العضلات أو الإجهاد المرتبط بالوضع السيئ، على سبيل المثال أثناء مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكمبيوتر، أو النوم في وضع غير مريح، أو التواء وتحريك رقبتك بطريقة متطرفة، والتوتر في عضلات الرقبة يمكن أن يكون سببه الإجهاد.
- يمكن أن ينتج ألم الرقبة أيضًا عن إصابات مثل الاصطدام، عندما يصطدم شخص ما بسيارتك من الخلف، على سبيل المثال، وتهتز رأسك للخلف وللأمام.
- قد يكون السبب الآخر هو وجود شذوذ في تشريح بنية رقبتك، مثل المحاذاة الضعيفة للمفاصل داخل العنق وفي كلتا الحالتين، يجب عليك طلب المشورة المهنية من طبيبك.
اقرأ أيضا للتعرف على: هل ألم الرقبة يسبب صداع ودوخة وأعراض هذا الألم وطرق الوقاية منه
خطورة ألم الرقبة
- نادرًا ما يكون ألم الرقبة من أعراض مشكلة أكثر خطورة ويمكن تخفيفه عادةً عن طريق اتخاذ خطوات بسيطة في المنزل.
- غالبًا ما تكون مسكنات الألم من الصيدلية هي أفضل طريقة لعلاج آلام الرقبة، تؤخذ عن طريق الفم أو توضع مباشرة على موقع الألم.
- كما يمكنك أيضًا تجربة الكمادات الساخنة أو الباردة، وتمارين الرقبة الخفيفة لتحسين الحركة، والتحقق من وضعك للتأكد من أنه لا يزيد المشكلة سوءًا.
- ومع ذلك، إذا كان ألم رقبتك مصحوبًا بتنميل أو فقدان القوة في ذراعيك أو يديك أو ألم في كتفك أو ذراعك، فمن المستحسن أن تقوم بزيارة طبيبك.
- يمكنك أن تطلب من أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك القيام بتمارين مناسبة مثل تمارين الإطالة والحركات الخفيفة لاستعادة القوة والمرونة وإذا استمر الألم، يمكن لطبيبك أن يطلب اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية.
أفضل طرق تسكين ألم الرقبة
هناك العديد من الحلول التي تعمل بمثابة مسكنات لألم الرقبة والعضلات ومن أهم الأمور التي تعمل كمسكنات للألم هو ما يلي:
1. مسكن ألم بدون وصف الطبيب
هناك العديد من مسكنات الألم التي يمكن أن تتناولها بدون وصفة طبية من أجل تخفيف الشعور بالألم، على سبيل المثال: الأيبوبروفين ( أدفيل، موترين اى بي، والعديد من الأدوية) نابروكسين الصوديوم ( أليف ) وهناك أيضاً الأسيتامينوفين ( تايلينول وغيره العديد).
2. استخدام الكمادات الساخنة والباردة معاً
تعمل الكمادات الساخنة والباردة معاً على تقليل نسبة ومعدل الإلتهاب في الجسم على سبيل المثال قم بوضع الثلج في فوطة لمدة 10 دقائق لفترات متقاربة طوال اليوم، ويمكن أن تستخدم أيضاً الكمادات الساخنة مع الباردة ومن المفيد أيضا أن يحصل المريض على حمام دافئ أو أن يقوم باستخدام وسادة ووضعها في مكان منخفض من أجل تخفيف ألم الرقبة.
3. ممارسة تمارين رياضية داخل البيت
بمجرد أن تتحسن حالة رقبتك من المفيد جداً أن تبدأ في ممارسة الرياضة والتي تساهم في تخفيف ألم الرقبة حيث يمكن أن يساعدك المختص في العلاج الطبيعي على تدريبك نحو أفضل التمارين المناسبة لتخفيف ألم الرقبة.
ويمكن البدء في تدفئة مكان الألم والظهر جيداً من خلال وضع وسادة أو من خلال حمام دافئ وقم بتحريك رقبتك بلطف وفق تعليمات الطبيب.
للمزيد من المعرفة اضغط هنا: الم في اليد اليسرى والكتف والرقبة (الأسباب وطرق العلاج)
ما هو علاج الرقبة المشدودة؟
تعتبر الرقبة المشدودة هي من الحالات الكثيرة من حولنا ويمكن تخفيف الألم بسهولة من خلال اتباع العلاجات البديلة ومن أهم تلك العلاجات هو ما يلي:
1. العلاج بالإبر والوخز
ويتم هذا العلاج من خلال إدخال إبر رفيعة في أماكن مختلفة من الجسم، حيث أن هناك العديد من الدراسات التي كشفت ان هذا النوع من العلاج يمكن أن يساهم في تخفيف الألم.
ومن أجل استمرار النتيجة الإيجابية من التمرين يجب أن تقوم بالحصول على بعض الجلسات المتكررة من أجل تخفيف ألم الرقبة ولكن يجب ان يكون متخصص العلاج الطبيعي هو شخص ذو خبرة في هذه الأمور حتى تحصل على نتيجة مرضية ويجب الحرص على أن تكون إبر الوخز معقمة جيداً.
2. العلاج اليدوي
هو ذلك النوع من العلاج الذي يستخدم الضغط على أماكن معينة بطريقة سريعة من أجل تخفيف ألم المفاصل وخاصة ألم الرقبة وهذا النوع من العلاج ليس له مخاطر.
3. المساج
يعتبر التدليك أو المساج هو من أهم علاجات الرقبة المشدودة حيث أن يوفر الراحة للمريض وتسكين مؤقت للألم.
ألم الرقبة من اليمين
- هناك بعض الأشخاص يستيقظون وهم يعانون من تشنج وألم كبيرة في منطقة الرقبة من اليمين وهنا يلجأ الشخص إلى تناول مسكنات الألم، ولكن لكي لا تعاني من ذلك الألم مرة اخرى يجب أن تتأكد من وضع الوسادة بطريقة مناسبة أسفل الظهر قبل النوم وأن تنام بصورة صحيحة على ظهرك.
- ويجب أن يكون لديك وقت للراحة وتحريك الرقبة خاصة إذا كنت تجلس لفترات طويلة على الكمبيوتر.
كريم لعلاج آلام الرقبة
- الكثير منا يبحث عن كريم لعلاج آلام الرقبة من أجل الشعور بالراحة من ذلك الألم المزمن ولكن يجب أن لا يعتمد المريض على هذا العلاج اعتماد كلي ولكن يجب أن يقوم بزيارة الطبيب من أجل تشخيص سبب المرض بصورة جيدة.
- حيث يساهم كريم علاج آلام الرقبة في العمل على منع مضاد التجلط، مثل : المنثول والكافور، والتي تعمل على تحفيز المستقبلات الحسية التي توجد في الجلد، وهي تلك التي تمنع إحساس الألم مع مرور الوقت.
- حيث أن أى نوع كريم لعلاج آلام الرقبة يوازن بين إحساس البرودة والدفء في منطقة الرقبة مما يعمل على تخفيف وتسكين الألم بصورة واضحة وبالتالى حدوث تنشيط في الدورة الدموية واسترخاء في العضلات.
أهم الكريمات المستخدم لعلاج الام الرقبة
ومن أهم الكريمات المستخدم لعلاج الام الرقبة هو ما يلي:
Tiger Balm ، Ted’s Pain، VapoRub، Voltaren، Lidoderm Lidocaine، Salonpas، وجميعها تعمل على تقليل نسبة الإلتهاب الذي يسبب الشعور بألم في الرقبة بسبب ما تحتويه من مضادات الالتهاب.
كما يمكنكم التعرف على: أعراض الانزلاق الغضروفي في الرقبة وطرق علاج غضروف الرقبة بالأعشاب
علاج ألم الرقبة والكتف معاً
في الكثير من الأحيان يلجأ الطبيب إلى وصف المسكنات وعلاج يعمل على استرخاء العضلات بالإضافة إلى أدوية مسكنة للألم ولكن هذا العلاج قد يكون غير مناسب وغير كافي للكثير من الحالات والتي تحتاج إلى:
1. علاج طبيعي
وهنا يأتي دور المتخصص في العلاج الطبيعي والذي يجب أن يعلم المريض ما هي وضعية الجلوس الصحيحة وكيفية عمل التمارين التي تعمل على إطالة الرقبة والكتف، وهنا قد يتم استخدام التبريد والحرارة وأيضاً التحفيز الكهربائي من أجل العمل على تسكين ألم الرقبة والكتف.
2. تحفيز الأعصاب عن طريق الكهرباء
يتم وضع أقطاب كهربائية على الجلد بالقرب من مناطق الألم في الرقبة والكتف وتوصيل نبضات كهربائية تعمل على تخفيف وتسكين ألم الرقبة والكتف.
3. العلاج بالشد
يمكن استخدام الشد عن طريق الوزن أو البكرات أو من خلال المثانة الهوائية من أجل تخفيف الألم وعلاج ألم الرقبة والكتف ولكن يجب أن يكون هناك شخص متخصص في العلاج الطبيعي من أجل مساعدتك في تخفيف الألم.
تساعد تمارين الإطالة والتقوية على تخفيف الألم وكذلك بناء دعم العضلات لمنع الإصابات المستقبلية ويجب ألا تجعلك هذه التمارين اللطيفة تشعر بأي ألم إضافي، لذا إذا حدث ذلك، فتوقف فورًا واستشر أخصائي رعاية صحية.
نصائح لتخفيف ألم الرقبة
يمكن أن تساعدك النصائح التالية في تخفيف ألم الرقبة:
1. لا تبقى في وضع واحد لفترة طويلة
إذا نهضت وتحركت كثيرًا بما يكفي، فستتجنب أن تعلق رقبتك في وضع غير صحي.
2. قم بإجراء بعض التعديلات المريحة
ضع شاشة الكمبيوتر على مستوى العين حتى تتمكن من رؤيتها بسهولة، واستخدم خاصية التحدث الحر بهاتفك أو ارتد سماعة رأس وضع الجهاز اللوحي على وسادة بحيث يكون بزاوية 45 درجة، بدلاً من الاستلقاء على حجرك، وإذا كنت ترتدي نظارة، فاحرص على تحديث الروشتة الطبية الخاصة بك.
3. لا تستخدم الكثير من الوسائد
حيث يمكن للنوم باستخدام العديد من الوسائد تحت الرأس أن يخنق نطاق حركة رقبتك.
4. طلب المساعدة
على سبيل المثال، قبل تحريك دولاب كبير من الغرفة، ضع في اعتبارك ما قد يفعله ذلك برقبتك وظهرك، واطلب المساعدة.
5. الحصول على ليلة نوم جيدة
تزيد مشاكل النوم من مخاطر الإصابة بعدة حالات مختلفة، بما في ذلك آلام العضلات والعظام.
كما ننصحكم بالتعرف على: علاج عضلات الرقبة المشدودة وما هي أسبابها وأعراضها وطرق تشخيصها
ولكن في النهاية بشكل عام، لا داعي للقلق من آلام الرقبة، ولكن إذا حدثت مع أعراض أخرى أكثر خطورة، مثل الألم المنتشر في الجسم، أو الضعف، أو تنميل الذراع أو الساق، فتأكد من مراجعة طبيبك واستخدام كريم لعلاج آلام الرقبة بصورة مؤقتة.