علاج عضلات الرقبة المشدودة نقدمه لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث من المعروف عن شد الرقبة أو ما يسمى بتشنجات الرقبة هو عبارة عن نتيجة للإضرابات وللأمراض التي تعمل على القيام بالتأثير على جزء من الأجزاء الموجودة في الرقبة.
علاج عضلات الرقبة المشدودة
- إن شد الرقبة يرتبط أحيانا بأعراض مثل الاصابة بالصداع في الراس أو ألم الكتف أو تصلب أو شد في الكتف.
- من المعروف عن الأسباب هي الأكثر شيوعا التي تؤدي للاصابة بالشد في الرقبة هو تضرر العظام أو تضرر الأعصاب أو تضرر أيضًا عضلات العنق.
- ويجب التنويه إلى أن الاصابة بشد في منطقة الرقبة قد يصاحبه الاصابة بالحمى في الغالب وهذا الأمر يكون أحد الأعراض التي ترتبط بمرض التهاب السحايا.
- إن الرقبة تتكون من سبعة فقرات بداخلها وهي تعمل على تشكيل اللبنات العظمية للعمود الفقري في الرقبة وهي أيضًا تحيط بالنخاع الشوقي والقناة أيضًا التي يمر فيها ومن المعروف أيضًا أنه يوجد بين هذه الفقرات ما يسمى بين الناس باسم الديسكات.
- وإن العضلة تتكون من العديد من العضلات وأيضًا العديد من الشرايين ومعها الغدد الليمفاوية والأوردة وهي أيضًا تحتو بداخلها على الغده الدرقية وأيضًا الغدد جاره الدرقية وأيضًا تحتوي على المري وعلي الحنجرة وعلى القصبة الهوائية.
ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل عن الشد العضلي عامة من خلال: علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف بواسطة بعض الطرق البسيطة
ما هو علاج شد الرقبة
بعص العلاجات المنزلية
يستطيع الشخص الذي قد أصيب بشد في منطقه الرقبة أن يقوم بالعديد من الأمور المفيدة له من تلقاء نفسه من أجل البدء في القيام بعلاج شد الرقبة وفي الاتي سوف نوضح لحضراتكم بعض الأساليب التي ينصح بالقيام باتباعها من أجل الرعاية الذاتية لأنفسنا.
الاسترخاء والراحة:
- سوف نقدم نصيحة هامة لكافة الأشخاص الذين قد أصيبوا بشد في منطقة الرقبة أن يقوموا بالراحة وذلك لمدة لا تقل عن يومين أو عن ثلاثة وذلك من أجل أن نعطي الأنسجة التي قد أصيبت فرصة من أجل الشفاء ومن أجل تخفيف الشد أيضًا.
- والتخفيف أيضًا من التشنج العضلي الذي قد أصابها فهناك على سبيل المثال إذا كان الشخص الذي قد أصيب بالشد يرغب في ممارسه السباحة فحينها يجب أن ننصحه بالتوقف عن القيام بممارسه بعض الأنواع أو الأساليب التي تعتمد على الرقبة في السباحة وذلك لبضعة أيام.
- ويجب التنويه إلى أن مدة الراحة يجب أن تكون يومين أو ثلاثة لا تتجاوزهم وهذا لأن قلة النشاط الذي نقوم به قد يؤثر على العضلات ويسبب ضعفها وهذا الأمر بالتالي عدم دعم كل من الرأس والرقبة.
وإليكم المزيد من التفاصيل عن الشد العضلي من خلال: اسباب الشد العضلي في اصابع القدم وعلاجه
الحرارة على الرقبة المشدودة أو البرودة على الرقبة المشدودة:
- أن القيام باستخدام الثلج أو القيام باستخدام الماء البارد من أجل تخفيف غالبيه الأنواع المختلفة التي تصيب الرقبة بألم وذلك الأمر عن طريق التخفيف من الالتهابات في هذه المنطقة ومن المعروف عن استخدام الثلج أنه ينصح بالقيام باستخدامه خلال أول يومين من الإصابة بالشد في الرقبة سواء كانت الإصابة تورم أو التهاب أو انتفاخ وهو جيد جدا من أجل تقليل الالتهابات.
- وفي الجانب الأخر فان القيام باستخدام الحرارة في علاج مشكله الشد ف الرقبة هو من أفضل العلاجات وذلك لأن الحرارة تعمل على تحفيز الدم الذي يصل إلى الرقبة وهذا الأمر يساعد بصوره كبيره على التخفيف من شد الرقبة وهنام العديد من الطرق التي يمكن اتباعها من خلال استخدام الخرارة في العلاج وهذه الطرق هي كالاتي:
- يمكننا القيام باستخدام قربة من الماء الساخن والقيام بوضعها على المنطقة التي قد أصيبت بالتشنج في الرقبة.
- يمكننا أيضًا القيام باستخدام عبوات الهلام التي تعمل على التدفئة والتي يتم القيام بتسخينها في الميكرويف بسهولة أو القيام بتسخينها في الماء الساخن وهي تبقى دافئة لمده تصل إلى 30 دقيقى تقريبا.
- يمكننا أيضًا اتباع طريقه وضع اللصقه الحرارية وهي يمكن القيام بلفها حول أسفل الظهر أيضًا والخصر كما أنه يمكننا أيضًا وضعها على الجلد مباشرة تحت الملابس التي نرتديها وهذا الأمر يعمل على توفير الراحة للمصاب لعدة ساعات.
- يمكننا تجريب الحمام الساخن أو تجريب السونا وهذا الأمر يعمل على القيام بتحفيز الراحة وتحفيز الاسترخاء بقوة وأيضًا يعمل على تقليل تشنج العضلات وتقليل الشعور بألمها.
كما يمكن التعرف على المزيد من التفاصيل من خلال: علاج التمزق العضلي في الكتف والظهر وطرق الوقاية
اختيار وضعيه النوم المناسبة
من أهم وضعيات النوم المناسبة هي القيام بالنوم على الظهر أو يمكننا القيام أيضًا على أحد الجانبين ولكن يجب التنبيه هنا إلى ضرورة تجنب القيام بالنوم على البطن وينصح أيضًا بالقيام بالنوم على فراش ويكون هذا الفراش سطحه صلبا وينصح أيضًا بتجنب استخدام الوسادة أو يمكننا القيام بجلب وسادة تكون خاصه بالعنق.
تمارين رياضية لعلاج عضلات الرقبة المشدودة
- تمديد الرقبة ومن المعروف عن التمارين الخاصة بتمديد الرقبة أنها من أهم التمارين التي تساعد على القيام بالشفاء من الرقبة تماما ويمكننا القيام بتنفيذ هذه الدروس السهلة والبسيطة في العديد من الأماكن مثل السيارة أو في المكتب.
- ثانيا القيام بممارسة التمارين من النوع الهوائي أن القيام باتباع بعض التمارين الهوائية البسيطة والتي يتم تسميتها باسم تمارين الأيروبيك وهي مثل المشي بمختلف أنواعه من التخفيف من الأم شد الرقبة التي تنتج عنها.
- ومن المعروف بأن المشي لا يساعد منطقة الرقبة المصابة بالشد في العلاج مباشره ولكنه يساعدها بصورة أخرى وهي أن المشي يساعد بقوة على القيام بنقل الأكسجين إلى الأنسجة التي توجد في جميع أجزاء العمود الفقري وهذا الأمر يعزز على الشفاء بصورة كبيرة.
طرق علاج عضلات الرقبة بالأدوية
هناك العديد من العلاجات الدوائية التي تعمل على التخفيف من الأم شد الرقبة وعلاجها أيضًا والتي يقوم بوصفة الطبيب للمريض وهي أيضًا تعمل على علاج الأعراض التي تنتج عن الإصابة بالشد في الرقبة وهي تتوفر في بعض المسكنات للآلام وهي موجودة لدينا في ثلاثة أشكال مختلفة وهم كالاتي:
أولًا الأدوية الفموية
- وهي الأدوية التي لا تحتاج إلى القيام بوصفها من قبل الطبيب وهي مثل الباراسيتامول ومضادات الالتهابات الاستيرويديه وهي مثل الايبوبروفين ونظرا إلى أن الباراسيتامول ومضادات الالتهابات الاستيرويديه يعملان بشكل مختلف في القيام بعلاج الإلام فانه يمكنن القيام بتناولهما معا في نفس الوقت.
- وعلى سبيل المثال فإن المريض الذي يعاني من شد في منطقة الرقبة يمكنه اخذ الجرعة الموصي بها من الباراسيتامول ثم بعده يمكنه القيام بأخذ الايبوبروفين وذلك بعدها بنحو الساعتين أو ثلاث ساعات والعمل على تكرار هذا النمط ولكن مع الحرص بالشكل المناسب.
- الأدوية التي تحتاج إلى وجود وصفة طبية قبل القيام بتناولها وهي غالبا ما يتم القيام بتعاطيها لفترات قصيرة من الزمن وهي مثل الأدوية المخدرة للألم وأيضًا مرخيات العضلات وهناك فئات أخرى تستخدم لفترات أطول وهي الأدوية المضادة للتشنجات
ثانيا أدوية الألم الموضعية:
هذه المستحضرات يتم القيام بوضعها فوق الجلد وهي تعمل على القيام بتقليل الألم الموضعي وهي تكون غالبا متاحة بدون وصفة طبية.
ثالثا الحقن:
يمكننا استخدام أدوية تخفيف الألم أو الأدوية المضادة للالتهابات عن طرق الحقن وذلك يكون بشكل مباشر في مصدر الألم.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم علاج عضلات الرقبة المشدودة وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.