اسباب الشد العضلي في اصابع القدم نقدمها لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أنه مما لاشك فيه أن ظاهرة الشد العضلي من الظواهر الشائعة في المجتمعات العربية والغربية على حد سواء ويسعى الكثير من الناس للتخلص منها لما تسببه من الأم حادة لعضلات الجسم حيث يحدث انقباض شديد وتشنج مفاجئ للقدم عند الاستيقاظ من النوم ويستمر لعدة ثواني وقد يمتد لعدة دقائق أيضا وتساعد التغيرات المناخية هذه الظاهرة بالحدوث إذا كان الطقس مائل للبرودة أو شديد الحرارة ويصيب العديد من الناس في أعمار مختلفة لا يفرق بين كبير أو صغير فكلما زاد العمر زادت الفرصة لحدوث الشد العضلي وتتراوح نسبة كبار السن فوق الخمسين عاما بحوالي 40٪بينما يصيب الأطفال نحو 7٪فقط.
اسباب الشد العضلي في اصابع القدم
- يحدث في عضلة دون أخرى نتيجة لإرهاق تلك العضلة حيث يتم بذل مجهود زائد عن المعتاد كما في لاعبي كمال الأجسام وأصحاب الأعمال اليدوية ولاعبي كرة القدم.
- نقص شرب الماء بصورة دورية يؤدى إلى حدوث الجفاف الذي يؤثر على كفاءة وحركة العضلات وينصح الأطباء بتناول على الأقل 8 أكواب من الماء يوميا للحفاظ على العمليات الحيوية داخل الجسم.
- العامل النفسي والتوتر العصبي يؤثر على انقباض العضلات وسرعة تدفق الدم بصورة سليمة فنجد الأشخاص ذوي الاكتئاب الحاد وأصحاب الأمراض العصبية أكثر عرضة للإصابة به وينصح بممارسة الألعاب التي تنمي الروح كاليوجا لدعم الهدوء النفسي.
- مرضى السكر نتيجة لوجود التهابات في الأعصاب الطرفية مما يؤدى إلى قصور في الشرايين الطرفية أيضا ويجب على هؤلاء المرضي عمل التحاليل اللازمة لقياس نسبة الكوليسترول في الدم والحفاظ على نسبة السكر بالمعدل الطبيعي.
- ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم وأيضا مرضى غسيل الكلى حيث يتم فقد عنصري الصوديوم والبوتاسيوم اللازمين انقباض وانبساط العضلات مع عنصر الكالسيوم.
- أسباب وراثيه مثل كف الأرجل المسطح حيث يطلق عليه flat foot يتبع ذلك حدوث التشنج العضلي.
- الجلوس بطريقة غير صحيحة مما يلعب دورا سلبيا في حدوث التهابات في الجهاز الهيكلي للجسم والعضلات والأوتار
- التدخين وتناول الكحوليات والمنبهات كالقهوة والشاي بشراهة.
- التنفس بصورة خاطئة حيث تقل نسبة الأكسجين اللازمة للعضلات ويقل كفاءتها
- سوء التغذية حيث يتم تناول أغذية تفتقر العناصر الضرورية مثل الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم والتي تلعب بدورها في انقباض وانبساط العضلات في جميع الجسم.
- وجود الشد العضلي من إحدى علامات بعض الأمراض كتليف الكبد وتصلب الشرايين وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- تناول بعض الأدوية كما في مرضى السرطان ومرضى ارتفاع ضغط الدم تساعد على حدوث التشنج بصورة سريعة.
- تناول مدرات البول ومضادات الالتهاب والكورتيزون.
- حالات الحمل حيث يعمل الجنين على الضغط على الأوعية الدموية للساق وزيادة حدوث التشنجات العضلية.
- التقدم في العمر وارتخاء العضلات فكلما زاد العمر زادت فرصة حدوث التشنجات العضلية وتوابعها.
- اضطرابات هرمونات الغدة الدرقية واستخدام أدوية لعلاج أمراض الجهاز التنفسي.
- الاستخدام الخاطئ للأحذية عند النساء حيث نجد معظم الأحذية تمتاز بالمستوى العالي عن مستوى الأرض مما يؤدى إلى شد عضلات القدم لذلك ينصح الخبراء باستخدام احذيه طبيه في نفس مستوى سطح الأرض.
ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل والمعلومات من خلال زيارة المقالة التالية: علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف بواسطة بعض الطرق البسيطة
واقرأ أيضًا في هذا النسق والسياق المزيد من التفاصيل من خلال: علاج التمزق العضلي في الساق وأسبابه ودرجاته
أعراض الشد العضلي وأنواعه
يظهر بآلام شديدة جدا في عضلات الجسم وبالأخص الساق والقدم، حيث يحدث تورم واحمرار في العضلات ومنها تظهر الأنسجة بشكل واضح، مما يؤدى الى عدم القدرة على المشي والحركة بصورة طبيعية.
وينقسم الشد العضلي إلى نوعين أبرزها :
- شد عضلي على هيئة تشنجات إرادية بصورة عامة.
- شد عضلي على هيئة تشنجات لا إرادية حيث تظهر كثيرا ليلا بنسبة 80٪ أما نهارا قد تصل إلى 20٪ ويتم فيها انقباض العضلة بصورة قوية بدون أمر من المخ لوقت طويل مما يؤثر على الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة في العضلات ومنها يؤدي إلى تنبيه النواقل العصبية بزيادة الألم.
ويمكن أيضًا طرح المزيد من التفاصيل من خلال: الآم الظهر والحوض عند الرجال وأعراضها وعلاجها
كيفية التعامل مع الشد العضلي
- التوقف عن بذل المجهود في ذلك الوقت والتوقف عن هذه الحركة إذا كان في حالة مشي .
- استخدام كمادات ساخنه وليست باردة لتجنب زيادة انقباض العضلات مما يؤدى إلى زيادة انقباض الأوعية الدموية وزيادة الألم بصوره عالية يتم وضع الكمادات الساخنة على المنطقة المصابة لمدة ٢٠دقيقه وذلك باستخدام فوطة.
- تحريك القدم بصورة هرولة لكي يتم إمداد العضلات بالدم الكافي.
- رفع القدم في مستوى أعلى من مستوى الجسم حتى يصل الدم بصورة سليمة.
- يتم عمل شد العضلة بصورة قوية وذلك عن طريق وضع باطن القدم على فوطة نظيفة ثم تسحب بشده للأمام ناحية الجسم باستخدام كلتا اليدين.
- الركبة لابد أن تكون في صورة مستقيمة بامتداد الجسم
- توضع القدم في صوره مستويه ويتم الضغط على الأرض بقوة.
- يمكن أيضا استخدام قطع ثلج قماش ناحية القدم.
- يمكن أيضا استخدام شريط طبي يباع في الصيدليات الطبية.
كيفية الوقاية من الشد العضلي وآثاره
- شرب الماء بكثرة وبصورة دورية لتجنب الجفاف الذي له آثار سلبية في انقباض العضلات وكفاءتها.
- تجنب تناول الكحوليات والمنبهات ويمنع التدخين.
- ممارسة الرياضة بصورة منتظمة كرياضة المشي بضع ساعات صباحا أو عصرا.
- تجنب الجلوس بطريقة خاطئة لتجنب إيذاء عضلات الجسم والأوتار.
- التمدد والاسترخاء أثناء النوم يعمل ع شد العضلات بصورة طبيعية لمنع التشنج .
- المحافظة على تناول الأكل الصحي الذي يحتوي على عناصر البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم كما في السبانخ واللب الأبيض واللوز والأفوكادو والبطاطا الحلوة.
- تقوية عضلات القدم عن طريق بعض التمارين الرياضية مثل ثني أطراف القدم وتحريكها لمدة 30 ثانية يعمل ذلك على تنشيط الدورة الدموية لجميع أطراف القدم. .
العلاج السحري البديل
- يتم ذلك عن طريق استخدام أعشاب طبيه طبيعية لا تحتوي على أثار جانبيه ويمكن استخدامها للكبار والصغار ويتم استخدامها في بلاد شرق آسيا والصين والهند حيث يقوم أحد أفراد الأسرة لدى المصاب بالمساعدة في تدليك القدم بخليط من قطرات زيت الزيتون المضاف إليه بعض من قطرات زيت البردقوش لعدة دقائق على المنطقة المصابة يوميا قد أثبتت هذه الوصفة فاعليه سحريه لذوي التشنج العضلي ونتائجها الرائعة.
- ويمكن أيضا استخدام بعض الأدوية العشبية المصنعة مثل كريمات المساج التي يتم تداولها من قبل الرياضيين وبالأخص لاعبي كرة القدم فهم الأكثر إصابة في مجال الرياضة.
- يتم استخدام وصفات طبيه أخرى تحتوي على زيت الكافور والايثانول والجليسرين والبروبيلين غليكول.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم اسباب الشد العضلي في اصابع القدم وللتعرف على المزيد من التفاصيل يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.