علاج التمزق العضلي في الساق وأسبابه ودرجاته ، من الملاحظ في أيامنا الحالية ازدياد الناس فى اقبالهم على ممارسة الرياضة بشتى أنواعها، وبخاصة فئة الشباب لما للرياضة من تأثير إيجابى على صحة الفرد، ولكن يجب أن تكون ممارسة الرياضة طبقا لقواعد وأسس علمية صحيحة ومدروسة تحت إشراف أخصائي مؤهل على وعى ودراية بكل التفاصيل الخاصة بالرياضة؛ لتجنب الإصابات العضلية والتى هى بطبيعة الحال مؤلمة وتحتاج إلى فترة ليست بالقصيرة للتعافي منها.
لأهمية هذا الموضوع لكثير من الشباب نقدم لكم اليوم من خلال موقعنا زيادة هذا المقال عن علاج التمزق العضلي في الساق.
هل أصبت من قبل بالتمزق العضلي؟ هل تريد أن تعرف العلاج؟ تفضل بمطالعة هذا المقال علاج التمزق العضلي في الفخذ وأسبابه وطرق علاجه
علاج التمزق العضلي في الساق وأسبابه ودرجاته
يحتاج التمزق العضلي إلى فترات زمنية مختلفة ومتفاوتة تبعا لحجم العضلة المصابة، ونوع الاصابة التى حدثت لتلك العضلة ، لذا فقد قمنا بتخصيص هذا المقال للحديث عن علاج التمزق العضلى فى الساق ،لأنه من أشهر الإصابات العضلية التى تصيب الرياضيين وبخاصة من يرتادون صالات الألعاب الرياضية والتى يطلق عليها “الجيم” أو من يعشقون الساحرة المستديرة كرة القدم بعد الانتشار الطاغى لملاعب الخماسى فى شتى أنحاء البلاد، وخصصنا الساق دونا عن باقى مناطق الجسم نظرا للكتلة العضلية الهائلة التى يحتوى عليها الساق، لذا فهو أكثر عرضة من غيره للتمزق العضلي.
ولكن دعونا في البداية نتحدث عن مفهوم التمزق العضلي، فالتمزق العضلى عبارة عن اصابة تحدث فى العضلات نتيجة تمدد فجائى للعضلة او حركات خاطئة ويكون ملحوظ بشدة فى العضلات الطويلة مثل عضلات الساق حيث تتباعد الألياف العضلية عن بعضها البعض محدثة التمزق وهو أكثر الاصابات العضلية شيوعا في الوسط الرياضي.
درجات التمزق العضلي
- الدرجة الأولى وهي الأبسط من الممكن أن يصاحبها ألم مستمر.
- الدرجة الثانية اشد من الأولى ومصحوبة بأعراض التمزق التي سنعرضها لاحقا.
- الدرجة الثالثة وهي الأشد وهي سهلة التشخيص لعدم قدرة المصاب على الحركة وشدة الاعراض المصاحبة للتمزق.
هل عانيت من قبل من ألم الركبة اليسرى؟ هل تريد أن تعرف الأسباب والعلاج؟ إليك عزيزي القارئ هذا المقال لنجيب فيه على كل أسئلتك الم الركبة اليسرى من الجنب الأسباب والعلاج
أسباب التمزق العضلي
- عدم القيام بتمارين الإحماء قبل التمارين الرياضية.
- ضعف في عضلات الجسم نتيجة عامل وراثي.
- حمل الأشياء الثقيلة.
- ممارسة أنواع معينة من الرياضات تتطلب وضع العضلة فى حالة ثابتة لمدة طويلة مثل رياضة الجولف وهناك مثال شهير لذلك وهو اللاعب الويلزى جاريث بيل المحترف بصفوف ريال مدريد وما أكثر الحديث عن اصاباته العضلية.
- عدم أخذ قسط كافي من الراحة وبالتالي لا تستطيع العضلات الحصول على وقت كافى للتخلص من المواد السامة ونتائج عمليات الأيض.
- بعض الوظائف التي تتطلب وضعية معينة للجسم لفترات طويلة مثل وظائف المكتب.
وسوف نتحدث الآن عن أعراض الاصابة بالتمزق العضلي للانتباه لها وهي: - الشعور بألم شديد مكان العضلة يصعب معه القيام بأية حركات على مستوى تلك العضلة تختلف شدة الالم حسب الدرجة.
- ارتفاع شديد في الحرارة في مكان العضلة.
- تورم وانتفاخ في المنطقة العضلية.
- ضعف شديد في العضلة.
- تغير في لون المنطقة المصابة نتيجة نزيف من الاوعية الدموية.
كيفية علاج التمزق العضلي في الساق
وننتقل الآن للحديث عن موضوعنا الرئيسى وهو كيفية علاج التمزق العضلي في الساق حيث أن هناك في البداية بعض الخطوات الاحترازية لتجنب تلك التمزقات العضلية وهي كالتالي:
- الحصول على معدل كافي من النوم بما يتراوح من 6 الى 8 ساعات يوميا.
- شرب معدلات كافية من المياه يوميا بما يعادل من 2 الى 3 لتر يوميا.
- الاهتمام بالتغذية السليمة والتي تحتوي على كافة العناصر اللازمة للشخص الرياضي.
- الاحماء الكافي والمناسب قبل ممارسة أي نشاط رياضي.
- الحصول على التبريد المناسب بعد الانتهاء من التدريب.
- التخلص من الوزن الزائد والسمنة بقدر الامكان.
هل تريد معرفة الفرق بين ألم الأعصاب وألم العضلات؟ إليك عزيزي القارئ هذا المقال نقدم لك فيه الفرق بين الم الاعصاب والام العضلات وأعراض وعلاج كل منهما
ماذا بعد التشخيص بأنه تمزق عضلي
أما بخصوص ما إذا تم التشخيص بأنه تمزق عضلي تبعا للأعراض التي ذكرناها سالفا، فإنه في البداية يجب تجنب التدليك تماما لأن ذلك يؤدى الى أن تسوء الأمور أكثر وأكثر.
ثانيا فى أول أربعة أيام فإن العضلة تحاول التجديد فليس عليك إلا:
- استخدام الثلج لا أكثر فهو يساعد على عدة أشياء منها أنه يقلل التورمات والالتهابات مما يساعد فى تسريع عملية الشفاء من اصابة التمزق كما انه يخفف من شدة الألم.
“وهناك ملاحظة يجب أخذها بعين الاعتبار عند استخدام الثلج بأنه من الممكن استخدام رباط ضاغط لتثبيت الثلج على الساق، ولكن يجب ألا تتجاوز مدة الربط هذه الخمسة عشر دقيقة، حتى لا تعيق سيلان الامداد الدموى الى بقية الساق وحدوث نتائج ومضاعفات لا يحمد عقباها “.
- يتم رفع الساق المصابة بحيث يكون مستوى هذه الساق المصابة أعلى من مستوى القلب، كي يقلل من التجمعات الدموية والتي تساعد على التورم.
- الحصول على الراحة والاسترخاء ولكن يجب لفت الانتباه الى تجنب الراحة لفترة طويلة من الممكن أن تؤدى الى ضعف العضلات وهوانها طبقا لنظرية أن العضو الذي لا يعمل يضمر ويضعف.
- استخدام بعض من المسكنات لتهدئة وتخفيف ألم التمزق فهو من الممكن أن يصل لدرجة لا تحتمل، ويفضل أن يتم استخدام هذا المسكن بناء على وصف من الطبيب او الصيدلى حيث أن معظم المسكنات لها اثار جانبية على المعدة –حيث تؤدى الى قرح المعدة – وعلى الكلى –فمن الممكن ان تسبب فشل كلوي لا قدر الله.
- نأتي الآن الى المرحلة الثانية من العلاج وهى التى تمتد من اربعة أيام إلى أسبوعين، وهى مرحلة العلاج الطبيعى بالأساس حيث يقوم فيها الشخص المصاب بمجموعة من التمارين الرياضية للتعافى بشكل تدريجى من إصابته تحت اشراف اخصائى العلاج الطبيعى ويجب ان تكون التمارين على العضلة المصابة بشكل تدريجى ننوه مرة أخرى ونؤكد على التدريج فى هذه المرحلة من العلاج حتى لا تؤدى الى نتائج عكسية اذا ماتمت بشكل فجائي وتحميل مباشر بالتمددات أو ما يطلق عليه أخصائيو العلاج الطبيعى بالاسترتشات، فقد يؤدى ذلك الخطأ الى تفاقم الاصابة والاحتياج الى مدد اخرى للتعافي من إصابة أخرى متجددة.
- أما بالنسبة الى الأحمال فيبدأ المصاب باحمال خفيفة تدريجيا مرة تلو الاخرى حتى يصل فى النهاية الى مايزيد عن وزن الانسان المصاب باكثر من عشرين كيلو جرام وننوه هنا مرة اخرى ان الاثقال تزداد تدريجيا لما نوهنا عليه سابقا فيما يخص الاسترتشات.
- بالإضافة الى مجموعة من التمارين الاخرى التى تسمى بتمارين الاتزان العضلى وهي تمارين تتم ممارستها باستخدام أجهزة خاصة بمعرفة اخصائى العلاج الطبيعى مثل الكرة ذات الطبيعة المرنة.
- فكل تلك التمارين وهي تمارين العلاج الطبيعي تهدف في النهاية إلى نمو الألياف العضلية الممزقة بشكل طبيعي تام بالاضافة إلى تجنب الاثار السلبية والسيئة الناتجة من التئام خاطئ للالياف العضلية ومنها تليف العضلات، والذي بدوره من الممكن ان يؤدى فى النهاية الى حتمية التدخل الجراحى للتخلص من التليف الذي يؤثر على الفعل الطبيعي للعضلة؛ لذا وجب التنبيه إلى أن مرحلة العلاج الطبيعى تلك يجب أن تكون تحت إشراف أخصائى علاج طبيعى محترف.
الأعراض التي تستوجب مراجعة الطبيب
- وفي النهاية يجب أن ننوه إلى أن هناك مجموعة من الأعراض تستدعى رؤية الطبيب على وجه السرعة وعدم الانتظار مثل:
- حدوث نزيف شديد مستمر في مكان الاصابة.
- العجز الشديد عن الحركة.
- الألم المستمر حتى بعد استخدام المسكنات.
هذا كله يستدعى التوجه الطارئ الى الطبيب لان من الممكن فى بعض الحالات مايستدعى التدخل الجراحى ويكون هذا هو الحل الوحيد. حمانا الله واياكم من كل مكروه وشر وسوء.
إن فيتامين د من أهم الفيتامينات للعظام والعضلات هيا بنا لنتعرف على أعراضه نقصه وتأثيرها على العضلات اعراض نقص فيتامين د على العضلات
قدمنا لكم من خلال موقعنا هذا المقال عن علاج التمزق العضلي في الساق وأسبابه ودرجاته نرجو أن نكون قد أفدناكم وأجبنا على كل أسئلتكم ونرحب بمزيد من الأسئلة والاستفسارات عبر موقعنا ونعدكم بالرد عليها في أقرب وقت إن شاء الله.
طبتم وطاب لقاؤنا بكم.