أسئلة وأجوبة في التربية البدنية يمكن من خلالها قياس مستوى الثقافة الرياضية للعديد من فئات المجتمع، مثل الطلاب في المدارس، والمتقدمين للحصول على رخص مزاولة المهن المتعلقة بممارسة الرياضة، ونستعرض عبر السطور القادمة بعض النماذج لتلك الأسئلة مع إجاباتها، وذلك عبر موقع زيادة.
أسئلة وأجوبة في التربية البدنية
فيما يلي أسئلة وأجوبة في التربية البدنية، متنوعة ومتدرجة، للمتخصصين في المجال، ويمكن الاستعانة بها في وضع اختبارات الكليات ذات الصلة.
السؤال: ماذا تعرف عن اللياقة البدنية؟
الجواب: هي توصيف لمقدرة الإنسان، وتحديدًا عضلاته على تحمل بذل المجهود البدني الكبير، ومدى ما يتمتع به من ليونة ومرونة، وقدرته على ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية المختلفة، وأي مستوى منها.
السؤال: ما هي الاختبارات التي تستخدم لتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية؟
الإجابة: اختبارات هارفارد ستيب واختبار روكبورت.
السؤال: احسب مؤشر اللياقة البدنية باستخدام صيغة قصيرة لصبي عمره 12 عامًا، بعد أن قام بأداء اختبار جامعي لمدة 3 دقائق، حتى أصبح معدل نبضه 54 نبضة في الدقيقة إلى دقيقة ونصف.
الإجابة: (مدة الاختبار بالثواني * 100) / (55* عدد النبضات في فترة القياس) = 100 * 180 / 5.5 * 54= 60.6.
السؤال: ما هي العناصر الستة لاختبار اللياقة البدنية AAHPER؟
الإجابة: تستخدم التمارين الآتية في تحديد مدى اللياقة البدنية.
- الوثب الطويل عن الوقوف.
- تشغيل المكوك.
- اندفاعة 50 ياردة.
- المشي لمسافة 600 متر.
- تمارين ثني الساقين.
السؤال: ما هو تعريف اللياقة الحركية العامة؟
الإجابة: المصطلح يستخدم لوصف اللياقة الحركية للرياضي بشكل عام أو القدرة العامة له، التي تمكنه من ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة دون الشعور بالمجهود أو الإرهاق الزائد عن الحد، ويستخدم لقياسه 3 أنواع من الاختبارات، وهي:
- القفز العريض عن وضعية الوقوف: ويقيس هذا التمرين القوة الانفجارية للساق؛ حيث أنها في حال تمتعها بالقوة تمكن الرياضي من القفز لمسافة طويلة، وبهذا يتم قياس مدى مرونة الأطراف السفلية له.
- الجري غير المنتظم: يدل هذا الاختبار على مدى الرشاقة التي يتمتع بها الرياضي، حيث يُطلب منه الجري في مسارات متعرجة، محدودة بأقماع، دون المساس بها.
- رمي الكرة الطبية: يستهدف هذا الاختبار قياس القوة الانفجارية للكتف وحزام الذراع للرياضي.
اقرأ أيضًا: اسئله واجوبه صعبه للمسابقات في منتهى الذكاء
أسئلة عامة في التربية البدنية
فيما يلي مجموعة من أسئلة وأجوبة في التربية البدنية بشكل عام، تفيد معرفتها الفرد على المستوى الشخصي في حياته اليومية.
1- ما هي أساسيات نجاح البرنامج الرياضي؟
الإجابة: تتمثل أسس نجاح البرنامج الرياضي في ثلاثة عناصر: اختيار الأنواع المناسبة من التمارين الرياضية، والانتظام فيها والالتزام بمواعيد ثابتة لممارستها، مع زيادة معدل ممارسة التمارين بمرور الوقت، والتدرج في أنواعها.
2- ما الأسلوب الصحيح الذي ينصح باتباعه في شرب الماء؟
الإجابة: بدايةً يُنصح بالإكثار من شرب الماء، وينصح بأن تكون الكمية التي يتم شربها يوميًا هي من لترين إلى ثلاثة، ويراعى توزيع الكمية على مدار اليوم، على أنه يمكن الابتداء بكوب واحد عند الاستيقاظ، مع ثلاثة أكواب رئيسية مع كل وجبة، وشرب بقية الكمية على مدار اليوم قبل تناول الطعام.
3- ما هي الرياضة المسماة بالباليه المائية؟
الإجابة: السباحة التوقيعية.
4- ما هي أساليب السباحة المسموح بها في الأولمبياد؟
الإجابة: فراشة/ ظهر/ سباحة حرة.
5- ما الذي تشمله ألعاب القوى من رياضات؟
الإجابة: ألعاب الميدان والمضمار/ جري الطرق/ المشي/ اختراق الضاحية.
اقرأ أيضًا: أسئلة صعبة مع خيارات
أسئلة اختيار من متعدد MCQ مع التعليل في التربية البدنية
تعمل أسئلة الاختيار من متعدد على تنشيط إعمال عقل الموجه إليه الأسئلة، حيث يبدأ في الاعتماد على أساليب الاستبعاد والإقصاء في سبيل التوصل إلى الإجابات الصحيحة.
1- ما هو النفع العائد على الفرد من ممارسة الرياضة؟
- تحسين نمط الحياة.
- تقليل نسبة التوتر.
- الحد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
- جميع ما سبق.
الإجابة: جميع ما سبق؛ لأن ممارسة الرياضة تجمع بين تحسينها نمط الحياة؛ حيث أنها تسهم في كثيرٍ من الأحيان في إضافة عنصر المرح على روتين الحياة اليومي، وتعمل على تعزيز الجسم بالإمكانيات التي تؤهله لمحاربة الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنها تمنح الإنسان الفرصة لتفريغ طاقاته المكبوتة والتخفيف من حدة التوتر.
2- ما التمرين من فئة التمرينات منخفضة الشدة التي يتم فيها استخدام الأكسجين؟
- اللاهوائية.
- الملاكمة.
- الأيروبكس.
- جميع ما سبق.
الإجابة: الأيروبكس، أو ما يعرف بالتمارين الهوائية؛ وذلك لأن هذه التمارين والتي تضم المشي والجري والسباحة وركوب الخيل تعتمد بشكل رئيسي على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزز من قدرة الإنسان على التحمل.
3- ما هو نوع التمارين التي تساعد في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية؟
- المرونة.
- التمارين الرياضية.
- القوة.
الإجابة: التمارين الرياضية؛ حيث أنها تعتمد على حركات إيقاعية مستمرة، تعمل على تنشيط القلب بشكل تدريجي، ما يحسن من أسلوب النبض وتكيفه مع المجهود المبذول، كما أنه يساعد في تقوية الرئتين وعضلة القلب، وتعزيز صحة الأوعية الدموية بشكل عام.
4- نسبة الدهون في الجسم تسمى…
- Body composition
- Body Fat
- BFI
- لا شيء مما سبق.
الإجابة: Body composition؛ حيث يشير هذا المصطلح إلى نسبة الدهون في الجسم نسبةً إلى كتلة الجسم الكلية، والتي تتضمن كتلة كل من العضلات، والعظام، والماء، والأعضاء، ويعد مؤشر الجسم معبرًا عن الصحة العامة للجسم، وتشير نسبه المنخفضة أو الزائدة عن الحد إلى وجود خلل ما تجب معالجته.
5- ماذا يسمى النشاط البدني أو ممارسة الرياضة بهدف تحسين مظهر الجسم؟
- التدريب المرن.
- اللياقة التجميلية.
- تدريب مؤشر الجسم.
- تدريبات القوة.
الإجابة: اللياقة التجميلية؛ حيث يقوم الشخص بممارسة أنواع الرياضة التي تستهدف تقوية العضلات وصقلها، بما يمنح الجسم شكلًا أفضل، والوصول إلى “فورمة” معينة، من خلال نحت الجسم، أو التخلص من الدهون.
6- ماذا تسمى القدرة على تحريك المفاصل في نطاق حركة كامل؟
- المرونة.
- اللعب.
- المصارعة.
- القوة.
الإجابة: المرونة؛ وذلك لأنها الوصف الدقيق لقدرة الإنسان على تطويع مفاصله للحركة في اتجاهات مختلفة، وأداء حركات مثل التمدد وتمارين الإطالة، وهذا لا علاقة له بباقي أنواع الرياضات.
7- ما الذي لا يمكن وصفه بالتمارين الرياضية من الخيارات الآتية، ولماذا؟
- كرة القدم.
- الجري.
- الجلوس.
- كرة السلة.
الإجابة: الجلوس؛ لأنه يعتمد غالبًا على البقاء في وضع ثابت، بدون بذل أي مجهود، بينما تتسم التمارين الرياضية المختلفة بأداء الحركات المختلفة، والتي ينعكس أثرها على عضلات البدن.
لا تقتصر الثقافة الرياضية على المهارات والحركات الجسدية فحسب، بل تشتمل على بعض الجوانب الذهنية متمثلة في بعض العمليات الحسابية واستظهار بعض المصطلحات والمفاهيم، والتي يمكن قياسها من خلال أسئلة وأجوبة في التربية البدنية.