أفضل حليب لزيادة الوزن للكبار ماهي أنواعه وفوائده؟ يعد هذا السؤال شائع بين الأفراد داخل المملكة العربية السعودية، حيث يبحث الناس على أفضل أنواع الحليب التي تساعد في زيادة الوزن للكبار بشكل سليم وصحي، حيث نناقش هذا الموضوع من خلال موقع زيادة.
أفضل حليب لزيادة الوزن للكبار
هناك العديد من أنواع الحليب الذي يساعد في زيادة الوزن للكبار ومن هذه الأنواع هي التالي:
1– حليب نيدو
يعد حليب نيدو من أشهر أنواع حليب البودرة سواء للكبار أو للصغار، وهذا لان يساعد بشكل كبير في زيادة الوزن وهذا بعد إتمام الدراسات والأبحاث حول فاعلية هذا اللبن، حيث انه له فوائد كثيرة للجسم مثل التالي:
- يقوي الجهاز المناعي للجسم ويساعد في محاربة الأمراض.
- يساعد على تقوية العظام والمفاصل وهذا لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم.
- غني بالعناصر الأساسية مثل فيتامين ك وفيتامين ه وفيتامين د وفيتامين ب وسي،
- غني بالبروتينات التي يحتاجها الجسم.
- حيث يحتوي ربع كوب منه على 157 سعرة حرارية.
اقرأ أيضًا: فوائد حليب نيدو للكبار
2- حليب بدياشور PediaSure Milk
يعد حليب بدياشور من أفضل أنواع الحليب للكبار حيث يمتلك الكثير من الفوائد ويساعد بشكل سريع في زيادة الوزن، ومن فوائده فيما يلي:
- يمتلك نسبة عالية من الحديد ويساعد في علاج فقر الدم.
- يساعد في تقوية الذاكرة وتزويد المناعة والذكاء.
- يمتلك أكثر من 25 نوع من الفيتامينات والمعادن التي يستخدمها الجسم.
- يساعد في زيادة الكتل العضلية والوزن حيث يستخدمه الكثير من لاعبي كمال الأجسام.
3- حليب انشور بودر
- غني بالبروتينات والكربوهيدرات.
- وأنه يحتوي بداخله على 28 عنصر من المعادن والفيتامينات.
- يوفر كافة الاحتياجات التي يريدها الجسم للبالغين.
- يتميز بأنه يخلو من الجلوتين حيث أنه مناسب لحالات عدم تحمل اللاكتوز.
- موجود في الأسواق بعبوة حجمها 400 جم.
- يتميز بأنه موجود بطعم الفانيليا.
- يساعد الجسم على مواجهة الضغط والإجهاد بشكل كبير.
- يساعد في تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في مواجهة مع العدوى.
- غني بالعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم مثل البروتينات والمعادن.
- يعزز وساعد في تكبر العضلات ويحمي العظام من الهشاشة.
4- حليب جلوسيرنا
حيث يعد جلوسيرنا مكمل غذائي مخصص لأصحاب أمراض السكر، لأنه يوفر ما يحتاجونه من عناصر غذائية اللازمة وهذا لتقوية صحة الجسم وبحذر دون أن يتسبب في حدوث زيادة سريعة في مستوى السكر في الدم.
- يساعد في بناء العضلات بشكل صحي وسليم.
- يقوي صحة القلب.
- يساعد في تقوية قدرة الجهاز المناعي وتساعده في مواجهة العدوى.
- يساعد في توازن التغذية بشكل سليم لأصحاب مرض السكر.
- يساعد في زيادة حساسية الخلايا تجاه الأنسولين مما يساعد هذا في تحسين دوره من الاستفادة من خلايا الجلوكوز الموجود بالدم.
- يتم استعماله في خطة إدارة مرض السكري.
أفضل بدائل الحليب لزيادة الوزن
بعد التعرف على أفضل حليب لزيادة الوزن للكبار نجد الكثير من
1– حليب اللوز
- يعد حليب اللوز من أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار حيث أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات الصحية.
- هو مناسب أيضًا للنباتيين الذين يعانون من أمراض حساسية اللاكتوز.
- يساعد في علاج عسر الهضم والقولون.
- يساعد في علاج فقر الدم وضعف المفاصل والهشاشة.
- يساعد في محاربة مرض السكر والقلب.
- يعزز من زيادة الوزن بشكل صحي.
2– حليب الصويا
حليب الصويا هو بديل نباتي شهير للحليب الحيواني، وهو مشروب غني بالمغذيات ومصدر ممتاز للبروتين النباتي. يتم استخراج حليب الصويا من فول الصويا ويتميز بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية للكبار.
فوائد حليب الصويا
مصدر غني بالبروتين: حليب الصويا يحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي الذي يعتبر أساسيًا لبناء العضلات وتجديدها.
خالي من الكوليسترول: حليب الصويا لا يحتوي على كوليسترول، مما يجعله خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أو يرغبون في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
حليب الصويا: يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون المشبعة، وهي الدهون التي يفضل تجنبها أو تقليل استهلاكها للحفاظ على صحة القلب والشرايين.
اقرأ أيضًا: الفرق بين حليب نيدو المدعم والعادي
3-حليب الكاجو
هو مشروب نباتي شهير يتم استخراجه من ثمار الكاجو، ويعتبر بديل ممتاز لحليب الحيوانات، سواء للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الألبان.
يحتوي حليب الكاجو على تركيبة غنية ومتوازنة من العناصر الغذائية، هو مصدر جيد للبروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات، والألياف الغذائية، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين E والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.
يحتوي حليب الكاجو على نسبة عالية من الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة والأوميجا3 ، هذه الدهون المفيدة تعزز صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والكولسترول السيئ.
حليب الكاجو غني بالكالسيوم، وهو معدن أساسي لصحة العظام والأسنان، حيث يساهم تناول حليب الكاجو بانتظام في تقوية العظام والحفاظ على كثافتها، وبالتالي يمكن أن يكون مفيدًا في الوقاية من هشاشة العظام وأمراض العظام الأخرى.
حليب الكاجو يحتوي على فيتامين E والمضادات الأكسدة، التي تلعب دور هام في تعزيز صحة الجهاز المناعي، حيث انها تساعد المضادات الأكسدة في مكافحة الجذور الحرة وتعزيز وظيفة الجهاز المناعي للحفاظ على الجسم قوي ومقاوم للأمراض.
يحتوي حليب الكاجو على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز العصبي، يحتوي على العديد من فيتامينات ب-complex مثل فيتامين B6 وفيتامين B12، والتي تساهم في دعم ووظائف الجهاز العصبي وتحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
يحتوي حليب الكاجو على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تعمل الألياف على تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج، وتساهم في منع الإمساك وتحسين صحة القولون.
4– حليب جوز الهند
حليب جوز الهند هو مشروب صحي ومغذي يتم استخراجه من لب جوز الهند الناضج، حيث يعتبر حليب جوز الهند بديل ممتاز للحليب الحيواني، ويتميز بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية للكبار.
فوائد حليب جوز الهند للكبار
يحتوي حليب جوز الهند على أحماض دهنية صحية مثل حمض اللاوريك والأحماض الدهنية المشبعة، حيث هذه الأحماض الدهنية تعتبر مفيدة لصحة القلب وتساهم في خفض مستويات الكولسترول السيءLDL وزيادة مستويات الكولسترول الجيد HDL، وهذا يؤدي الى تخفيف من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
يحتوي حليب جوز الهند على خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للفيروسات، وهو يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي للكبار، لأنه يحتوي على مركبات مثل اللاوريك أسيد وكابريليك أسيد التي تعمل كمضادات للأمراض وتساعد في مكافحة الالتهابات والعدوى.
3- حليب جوز الهند يحتوي على مركبات تساهم في تحسين صحة الجهاز العصبي، مثل الأحماض الدهنية المتوسطة الطول الموجودة فيه، وهي مصدر للطاقة المفضل للدماغ، حيث يساهم تناول حليب جوز الهند في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.
حيث يحتوي حليب جوز على الألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز هضم صحي، لأنه يحتوي على الألياف تساعد في تحسين حركة الأمعاء والتخلص من السموم والفضلات، وتسهم في منع الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
حليب جوز الهند يحتوي على مجموعة من المعادن المهمة لصحة العظام مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، حيث أن هذه المعادن تساعد في تقوية العظام والأسنان والحفاظ على صحتها، مما يؤدي الى تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل هشاشة العظام.
اقرأ أيضًا: القيمة الغذائية للحليب
5– حليب الشوفان
حليب الشوفان هو مشروب طبيعي ومفيد يتم استخراجه من حبوب الشوفان، ويعتبر خيار رائع للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الألبان.
يحتوي حليب الشوفان على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الهامة، حيث أنه غني بالألياف الغذائية التي تعزز الهضم وتساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول. يحتوي أيضًا على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، مما يجعله مصدر متوازن للتغذية.
يعد حليب الشوفان مصدر ممتاز للمغنيسيوم، وهو المعدن الذي يلعب دور هام في العديد من وظائف الجسم، حيث يساهم المغنيسيوم في تقوية العظام والأسنان، ودعم صحة القلب، وتنظيم ضغط الدم، وتحسين وظائف الجهاز العصبي.
يحتوي حليب الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي مفيدة للهضم وصحة الأمعاء، تعمل الألياف على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، وتساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم والكولسترول.
يحتوي حليب الشوفان على مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الجذور الحرة وتقليل التأثيرات الضارة للأكسدة في الجسم، حيث تناول حليب الشوفان يساهم في الحفاظ على صحة الخلايا والأنسجة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
بعد التعرف على أفضل حليب لزيادة الوزن للكبار هناك العديد من أنواع الحليب التي تعد من مجموعة أفضل حليب لزيادة الوزن للكبار كما وضحنا في هذا المقال أفضل أنواع الحليب للكبار.