علاج الشد العضلي في السمانة وأسبابه من الأمور التي تؤرق الكثيرين فهناك أسباب عديدة تسبب الشد العضلي في سمانة الساق ويعاني منها الكثير من الأشخاص مثل الصغار ونسبة كبيرة من البالغين.
وهي عبارة عن تقلصات تحدث للعضلات بشكل مفاجئ يصاحبها الأحساس بالألم الشديد وقد تحدث لعضلات في مناطق مختلفة بالجسم مثل ظهر الفخد واليدان, الأقدام, جدار البطن, الجزء الخلفي من الساق ويرجع سبب حصول الشد العضلي في السمانة إلى عدة أسباب.
حيث يؤدي القيام بحركات خاطئة إلى الشد العضلي كما يؤدي أيضًا الإفراط في أداء التمارين إلى حدوث الشد العضلي والشعور بألم في الرقبة أو أسفل الظهر والكتف والأوتار وسمانة الساق، لذلك سنعرض لكم علاج الشد العضلي في السمانة وأسبابه من خلال موقع زيادة.
علاج الشد العضلي في السمانة وأسبابه
سنعرض لكم علاج الشد العضلي في السمانة وأسبابه حتى تتخلصوا من الألام الشديدة التي يسببها الشد العضلي، لذلك يجب اتباع الخطوات الأتية للحصول على نتائج أفضل:
- اولًا يجب أخذ قسط من الراحة وتجنب استخدام العضلات بشكل مستر لبضعة أيام.
- وضع اكياس ثلجية ككمادات على السمانة أو المنطقة المصابة في الساق لتخفيف الورم.
- إرخاء الأقدام والاستلقاء لفترة من الوقت.
- القيام بتدليك للقدمين حيث يساعد تدليك القدمين المستمرعلى التخفيف الشعور بالألم.
- استخدام كمادات ساخنة أيضًا على المناطق المؤلمة يحد بالشعور بالألم والأحساس بالراحة وأخد حمام ساخن.
- من طرق علاج الشد العضلي في السمانة تناول عصير المخلل الذي يحد من الآم الشد العضلي أيضًا.
- يساعد تناول المسكنات على تخفيف الآم شد العضلات مثل النابروكسين, الإبروفين, الباراسيتامول.
- شرب كمية كبيرة من السوائل حيث يساعد شرب من 6: 8 أكواب من الماء يوميًا بالوقاية من الإصابة بالشد العضلي في الجسم.
- وضع البطاطين والأغطية بشكل فضفاض على القدمين حتى تتحرك الأصابع بشكل حر لتخفيف حدوث أي أعراض للشد العضلي.
- ارتداء أحذية مناسبة للقدمين بحيث لا تكون ضيقة بشكل مبالغ فيه وتعيق حركة سريان الدم بشكل صحيح.
- الإحماء بشكل جيد قبل أداء التمارين الرياضية حتى العودة للحالة الطبيعية للقدمين.
- لبس الملابس الفضفاضة والبعد عن الملابس الضيقة لحماية العضلات المصابة من الزيادة بالإصابة وحصول نتائج عكسية ومؤلمة.
- من طرق علاج الشد العضلي في السمانة مد عضلات الساقين السفلية بإنتظام يساعد من تقليل تقلصات والشد العضلي في السمانة وتقليل توترها.
- إذا استمرت تلك التشنجات في الحدوث يجب استشارة الطبيب بشكل سريع.
اقرأ أيضًا: 5 تمارين لفك الشد العضلي في الساق بسرعة
اسباب الشد العضلي في سمانة الساق:
هناك عدة أسباب لحصول الشد العضلي في سمانة الساق او تقلصات الساق منها ما يرجع إلى أسباب وأساليب حياتية ومنها ما يرجع إلى أسباب مرضية ومن تلك الأسباب ما يلي:
- الإفراط في أداء التمارين الرياضة قد يسبب تعب للعضلات وذلك في حالة التمرين لفترة طويلة ومكثفة مثل القفز, الركض, عدم الإحماء قبل التمارين, القيام بحركات استمراية مثل التنس, البيسبول, الجولف, أستخدام وضعيات خاطئة أثناء التمرين لذلك قد يعاني الشخص الرياضي من الإجهاد وتعب العضلات.
- الجلوس لفترات طويلة أيضًا من أسباب الشد العضلي حيث أن الثبات على وضعية معينة مثل الاستلقاء او الجلوس بوضعية قدم على شكل متقطع تصعب حركة تدفق الدم إلى الساقين مما يزيد من احتمال حدوث تشنج وشد عضلي في سمانة الساق
- هناك أيضًا أسباب مرضية تؤدي إلى حدوث مضاعفات وشد عضلي مثل تضييق العمود الفقري, الفشل الكلوي الحاد, مرض الشريان المحيطي, مشكلات التمثيل الغذائي, إصابة العصب الشوكي, قصور في الغدة الدرقية, تليف الكبد, تلف الاعصاب نتيجة استخدام علاجات السرطان, هشاشة في العظام, مرض الشلل الرعاش, مرض السكري, فقر الدم, مرض أديسون, الاضطرابات العصبية, نقص بعض الأملاح في الجسم, إدمان الكحول, تشمع الكبد, الأقدام المسطحة, التقدم في العمر, الحمل.
- قد يؤدي تناول بعض الأدوية بشكل خاطئ أيضًا إلى حدوث شد عضلي ومن أبرز تلك الأدوية أدوية خفض الكولسترول, موانع الحمل, أدوية علاج ضغط الدم, مدارات البول, بعض من أدوية تستخدم في علاج تقلصات الساق والأدوية التي تحتوي في تركيباتها الكميائية على (سكروز الحديد, الإستروجين المقترن, التيريبارتايد, الرالوكسيفين, النابروكسين).
- هناك أسباب أخرى تؤدي إلى حدوث الشد العضلي في الجسم بصفة عامة مثل الإسهال, الجفاف, الإفراط في أستخدام العضلات, الوقوف والعمل على أرضيات خراسانية لفترة كبيرة.
اقرأ أيضًا: علاج الشد العضلي في الفخذ وأسبابه وكيفية تشخيصه
نصائح لتجنب الشد العضلي في سمانة الساق
- الأبتعاد عن القيام بالتمارين التي تؤدي بشكل دائم إلى حدوث شد عضلي.
- عدم ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرةً.
- عدم تناول الكحوليات والكافيين بشكل مفرط.
- شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل على مدار اليوم للوقاية من حدوث جفاف للجسم.
- تناول الفاكهة والخضروات التي تحوي نسب كافية من الكالسيوم, البوتاسيوم في نظامك الغذائي اليومي.
- تناول المكملات الغذائية التي تحوي الفيتامينات التي تساعد على تحسين حال العضلات مع استشارة الطبيب.
- تدليك القدمين بشكل مستمر والحركة خلال النهار.
- عدم إستخدام الأغطية الثقيلة التي تمنع من النوم بشكل مستقيم.
- ركوب الدراجات لفترة زمنية من الوقت تعمل على الوقاية من الشد العضلي بالساق.
- إرتداء أحذية مريحة وتجنب الأحذية الضيقة.
- تغير وضعية النوم, حيث يفضل النوم على الظهر.
اقرأ أيضًا: أسباب الشد العضلي أثناء النوم وكيفية الوقاية منه
وفي نهاية الموضوع نكون قد عرضنا لكم علاج الشد العضلي في السمانة وأسبابه، كما أننا اخبرناكم ببعض النصائح التي يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بمرض الشد العضلي.