مين جربت البروتين لتكبير المؤخرة؟ وما هي أفضل البروتينات لتكبير المؤخرة؟ فالكثير من الفتيات والنساء راغبات في الوصول إلى أوزانهم المثالية والحصول على قوام ممشوق، لذا يُمكن تسليط الضوء على مجموعة متنوعة من تجارب الآخرين الفعّالة والتي يُمكن من خلالها استخلاص العديد من النصائح الجوهرية لمعرفة الطرق الصحية لتنظيم معدل توزيع الدهون بالجسم بشكل عام عبر موقع زيادة.
مين جربت البروتين لتكبير المؤخرة
كُنت أعاني من النحافة الشديدة وخاصةً في منطقة الأرداف لذا كُنت راغبة في اتباع نظامًا صحيًا يُساعدني على اكتساب الوزن بشكل صحي فذهبت إلى صالة الجيم وهناك أخبرني المُدرب عمّا يفيدني ببرنامج التدريب الخاص بي.
نصحني باستخدام مسحوق البروتين والمكّون من خليط بودر من مكونات بروتين الحليب أو بروتين الصويا عملًا على تعزيز هدف بناء اكتساب الوزن، ولقد حصلت من تجربتي على العديد من الفوائد منها:
- تقوية عضلات الجسم بشكل عام والتمتع باللياقة الصحية والقدرة على أداء الأنشطة اليومية الشاقة.
- التخلص من حدة أعراض التعب والإجهاد وانخفاض علامات الصحة الجيدة.
- اكتساب الوزن بزيادة إجمالي الكتلة العضلية دون زيادة نسبة الدهون غير الصحية بالجسم.
- تكبير عضلات المؤخرة بشكل جعلها تبدو أكبر حجمًا مما كانت عليه.
- التحسين الفعلي من ردود أفعال الكُتل العضلية بالجسم.
- تناوله يعطي للجسم نفس الفوائد التي يحصل عليها من مصادر البروتينات الطبيعية وخاصةً منتجات اللحوم والأسماك والدواجن وما إلى ذلك من منتجات الحليب.
- إمداد الجسم بكميات كبيرة من الأحماض الأمينية والتي تُعتبر أساس بناء البروتينات بالجسم والتي تدعّم كفاءة تطوير ونمو الأنسجة العضلية.
- التقليل من احتمالية حدوث الإصابات والالتهابات العضلية وخاصةً في حال الاعتماد على التمرين داخل صالات الجيم.
- يلعب دور غير مُباشر في تعزيز كفاءة عمل الجهاز المناعي وخاصةً بما يحتويه من الجلوتاثيون Glutathione العامل كمضاد للتأكسد لدعم مناعة وصحة الجسم.
- تعزيز الشعور بالسعادة والاسترخاء نظرًا لما يحتويه من النواقل العصبية الهامة لتقليل نسبة التوتر والقلق وخاصةً السيروتونين الذي يتكون بشكل طبيعي بمُساهمة الأحماض الأمينية الموجودة بمسحوق البروتين في تكوين مركبات التريبتوفان.
- المساعدة على خفض نسبة تراكم الدهون غير الصحية بالجسم بتشجيع الجسم على حرق معدل أكبر من السعرات الحرارية.
عندما قُمت بقراءة نتائج الآخرين المُجيبة عن سؤال مين جربت البروتين لتكبير المؤخرة وجدتهم حصلّوا على نفس الفوائد.
اقرأ أيضًا: أفضل أنواع البروتين لتكبير المؤخرة
طريقة استخدام مسحوق البروتين
تُجيب تلك التجربة عن سؤال مين جربت البروتين لتكبير المؤخرة فتاة تبلغ من العمر خمسة وعشرين عامًا قائلة: لقد كُنت أعاني من الوزن الزائد مع عدم تناسق طولي مع وزني وكان لذلك انعكاسًا مُباشرةً على تدهور صحتي بشكل كبير وكنت غير راضية تمامًا عن مظهري مع ضيق الملابس؛
لعدم توزيع الدهون بالجسم بشكل طبيعي كانخفاضها بشكل ملحوظ في منطقة المؤخرة مع زيادتها بشكل كبير في منطقة البطن وغيرها من أجزاء الجسم، لذا هرعت إلى استخدام مسحوق البروتين، كما يلي:
كُنت من الفئات المسموح لها باستخدام مسحوق البروتين حيث كان عمري أكبر من الثمانية عشر عامًا وكنت راغبة في أن أكون من ضمن فئة الرياضيين، فأدرجت مسحوق البروتين ضمن برنامج النظام الغذائي وبرنامج التمارين الذي بدأته توًا.
بمرور بضعة أسابيع بدأ جسمي في زيادة معدل حرق المزيد من السعرات الحرارية وتمكّنت من خسارة الوزن بشكل ملحوظ، ومع إجراء بعض التغيرات في برنامج التمارين الرياضية لزيادة درجات المقاومة كُنت أقوم برفع نسبة مسحوق البروتين التي كُنت أحصل عليها نظرًا لزيادة الجهد المبذول بالتحميل على العضلات.
كُنت أتناول مسحوق البروتين قبل ممارسة التمارين الرياضية وكذلك بعد التمرين حتى يستطيع الجسم استخدامه من أجل بناء الكتل العضلية وخاصةً في منطقة المؤخرة، وأحيانًا كُنت أحصل عليه مع الحليب وأحيانًا أخرى كُنت أقوم بدمجه مع عصير الفاكهة وغيرها من المشروبات.
كان المُدرب يعتمد على وزن الجسم والهدف المُراد لي تحقيقه لتحديد الحصة المناسبة من مسحوق البروتين والتي تدعم الوصول إلى ذلك الهدف؛ حينئذ كُنت التزام بالكميات المُحددة وعدم تخطيها والتي غالبًا كانت تتراوح من ملعقة إلى ملعقتين.
بمرور الوقت خسرت وزني الزائد واكتسب جسمي العضلات وخاصةً في منطقة المؤخرة، بالإضافة إلى فعالية مسحوق البروتين مع التمارين الرياضية في إعادة التوزيع الصحيح والمناسب لنسب الدهون بالجسم فتم حرق الدهون بمحيط البطن مقابل اكتسابها في منطقة المؤخرة وهكذا.
كانت تجربتي مع مسحوق البروتين لتحقيق هدف تكبير المؤخرة واحدة من التجارب الأكثر فعالية على الإطلاق وساهمت في تغير مسار حياتي الصحية بالكامل، كما أن خسارة الوزن انعكست بشكل مُباشر على اكتسابي ثقة في النفس وعدم التقييد في ارتداء واختيار الملابس بعدما كُنت أعاني كثيرًا لإيجاد مقاسات تُلائم وزني الزائد.
أضرار مسحوق البروتين
من خلال تجارب الآخرين المُجاب عنها بسؤال مين جربت البروتين لتكبير المؤخرة يُمكن تسليط الضوء على أهم النقاط المُشار إليها بأضرار الإفراط في استخدام مسحوق البروتين وخاصةً في حال استخدامه بشكل خاطئ، والمُتمثلة فيما يلي:
- استهلاك البروتين من التغذية الطبيعية يكون الأنسب على الإطلاق نظرًا لاحتمالية حدوث العديد من الاضطرابات ذات الصلة بالكبد.
- حدوث العديد من المشكلات والأضرار الصحية للكلى وخاصةً في حال عدم الالتزام بشرب كميات كبيرة من المياه.
- بعض أنواع مساحيق البروتين وخاصةً الحاوية على بروتين الصويا تكون سيئة المذاق كما أن درجة ذوبانها في المياه تكون بطيئة إلى حد ما مقارنة بالأنواع الأخرى.
- الإفراط في تناول مسحوق البروتين يؤدي إلى حدوث نتائج سلبية عكسية.
- ملاحظة اضطرابات بالجهاز الهضمي بتجارب البعض بما يشمله ذلك من آثار جانبية سلبية.
- رفع معدل السعرات الحرارية في الأنظمة الغذائية لدى البعض بشكل أدى إلى زيادة واكتساب الوزن.
- تأثيرات سلبية في تجارب الآخرين نظرًا لنسبة السكريات الموجودة في بعض أنواع مساحيق البروتين بشكل يُحدث تأثيرات بالغة للمعدل الطبيعي لنسبة السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: أفضل جلسة لتكبير المؤخرة
أفضل البروتينات لتكبير المؤخرة
بسرد التجارب المُجيبة عن سؤال مين جربت البروتين لتكبير المؤخرة يُمكن الإشارة إلى تجربة تلك المرأة التي تبلغ من العمر خمسة وثلاثين عامًا قائلة: لقد كُنت أرغب في استعادة قوامي الممشوق مع تكبير المؤخرة وخاصةً بعد التغيرات الجسدية التي حدثت لي خلال فترة الولادة.
حيث كُنت حذرة بشأن تناول مساحيق البروتين اندفعت لتجربة البروتينات الطبيعية المُتحصل عليها بالنظام الغذائي إلى جانب التمارين الرياضية بالمنزل، وساعدني ذلك على الوصول لهدفي، وكان نظامي الغذائي مُتنوعًا فيما بين أنواع البروتينات الآتية:
- الأرز البني: توفير اتزانًا صحيًا لمعدل البروتينات والكربوهيدرات بالجسم.
- الزبادي اليوناني: للحصول على نسبة لا بأس بها من البروتينات سريعة الهضم بشكل يُعزز الوصول لهدف تكبير المؤخرة سريعًا.
- الحليب: منح الجسم معدل كبير من الأحماض الأمينية المُكّونة للبروتينات الطبيعية بالجسم إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى.
- الأفوكادو: نسبة لا بأس بها من الدهون الصحية والبروتينات ومضادات الأكسدة وغيرها من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
- زبدة المكسرات: وخاصةً زبدة الفول السوداني والكاجو واللوز تُعزز هدف بناء عضلات الجسم بما فيها المؤخرة.
- سمك السلمون: من أهم مصادر البروتينات بالجسم كما أنه يحتوي على نسبة كبرى من الأحماض الدهنية الصحية وخاصةً أوميغا 3 الضرورية لتكبير العضلات.
- البقوليات: يُمكن الحصول على نسب مُناسبة من البروتينات من عائلة البقوليات وخاصةً العدس والفول السوداني وغيرها من المصادر التي تدعم هدف إمداد الجسم بكميات من البروتينات المُنتجة للطاقة بالجسم.
- البيض: يُمكن للجسم الحصول على ما يُقارب ستة جرامات من البروتين بتناول بيضة واحدة، ذلك بالإضافة إلى ارتفاع محتواه من الحمض الأميني الليوسين الضروري لتعزيز صحة العضلات بالجسم بما فيها عضلات المؤخرة.
- الفواكه والخضروات: وخاصةً الفواكه ذات الأوراق الخضراء والبروكلي واللفت والسبانخ وغيرها من المصادر.
- الكينوا والحبوب الكاملة ومصادر القمح الكامل الأخرى.
- الديك الرومي والجبن القريش والتونة والأسماك.
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.
اقرأ أيضًا: دواء من الصيدلية لتكبير المؤخرة
البروتين وتمارين تكبير المؤخرة
بسؤالي عن مين جربت البروتين لتكبير المؤخرة تمكنت من الحصول على أقصى استفادة ممكنة من التعرف على التمارين الرياضية التي من شأنها أن تُساهم في تعضيد هدف تكبير المؤخرة والحصول على قوام ممشوق، ومنها يُمكن الإشارة إلى التمارين الآتية:
1- تمارين الجسر
- الاستلقاء على الظهر.
- ثني الركبتين مع وضع الذراعين على الجانبين.
- وضع القدم حول محيط عرض الكتفين.
- رفع الوركين عن الأرض بمُساعدة الضغط على الكعب في الأرض.
- كُنت أكثر تركيزًا في الحفاظ على ظهري مُستقيم مع استمرار الضغط على الأرداف.
- الاحتفاظ بتلك الوضعية لعدة ثوانٍ ثم استعادة التنفس بالعودة ببطء إلى الوضعية الخاصة بنقطة البدء.
2- تمرين الاندفاع
- الوقوف أولًا بشكل مُستقيم.
- أتخذ حينئذ خطوة إلى الأمام مع بداية خفض الجسد تدريجيًا ببطء مع استمرار ثني الركبتين.
- الحفاظ على بقاء الجسد بالمنطقة العلوية والظهر مُستقيم.
- مراعاة عدم ثني الركبتين لأكثر من 90 درجة إلى الأمام.
- التوقف للتنفس ومن ثم تكرار نفس الخطوات مع الساق الأخرى في مجموعات.
3- تمرين القرفصاء
- الوقوف مع فتح القدم بعرض الكتفين ثم التطرق لخفض اليدين إلى الجانبين.
- التركيز على إعادة تمديد اليدين إلى الأمام حرصًا بذلك على الحفاظ على توازن الجسم.
- النزول إلى وضعية الجلوس باستمرار خفض الجسد مع ثني الركبتين لتكون بزاوية 90 درجة.
- التركيز على عدم تجاوز الركبتين لأصابع القدمين مع الحفاظ على الأرداف لتكون موازية للأرض ووضع الظهر المُستقيم.
بمعرفة التجارب المختلفة الفعالة المُجيبة عن سؤال مين جربت البروتين لتكبير المؤخرة يُمكن للآخرين بدء تجاربهم بتحقيق أقصى استفادة ممكنة من الفوائد الكامنة في مساحيق البروتين وخاصةً عند اتباع نظام غذائي صحي وبرنامج للتمارين الرياضية المُناسبة.