نوم الحامل في الشهر السابع بالطرق الصحيحة لها وللجنين نعرضه لكم من خلال موقع زيادة، حيث تقوم الكثير من النساء بالبحث حول هذا الموضوع ثم تقوم بكل جهدها لتجربة كافة الطرق التي تعمل على المحافظة على الجنين، ثم تضمن لها الولادة بصحة جيدة، في هذا المقال سوف أتلو نوم الحامل في الشهر السابع.
نوم الحامل في الشهر السابع
- تعتبر الطريقة التي تنام بها الحامل أثناء فترة الحمل هامة جدا لأنها تساعد في تحديد صحة الجنين جيدة أو ضعيفة، يجب أن تختلف طريقة نوم الحامل في المراحل الأولى من فترة الحمل عن المراحل النهائية من فترة الحمل.
- وهذا يعود إلى الكثير من الأسباب ومن أهمها، وزن الجنين، حجم الجنين الذي يتطور خلال تطور جميع مراحل الحمل المختلفة وحتى تكون صحة الجنين جيدة سوف نتعرف على الطرق الصحيحة لنوم الحامل في هذا الشهر.
اقرأ أيضا: حركة الجنين في الشهر السابع أسفل البطن
الطريقة الصحيحة لنوم الحامل في الشهر السابع
- يعتبر النوم على الجانب الأيسر من أفضل الطرق الصحيحة أثناء فترة الحمل وهذه الطريقة تجعل صحة الجنين جيدة، وأثبتت كافة المجالات العلمية الحديثة أن كثير من الناس تهمل أهمية النوم على هذا الجانب.
- أثبتت جميع الدراسات العلمية الحديثة وجميع الأطباء أن النوم على هذا الجانب يعمل على منع الرحم من زيادة الضغط على جميع الأعضاء الداخلية للمرأة الحامل مثل الكبد.
- بالإضافة إلى أن النوم على الجانب الشمال يساعد في سهولة وصول كافة المواد الغذائية والأكسجين للجنين من خلال المشيمة، ثم يوجد العديد من الفوائد الصحية للنوم على الجانب الأيسر بجانب ما ذكرناه سابقا.
- النوم على الجانب الأيسر يساعد في تنشيط الدورة الدموية بطريقة سهلة كما تؤدي إلى تحسين عملها، وهذه الوضعية أيضا تعمل على التقليل من الشعور بالتعب والإرهاق أثناء هذه الفترة.
- أصدرت دراسة علمية حديثة من أوكلاند في دولة نيوزيلاندا تقر أن هذه الطريقة وهي النوم على الجانب الأيسر تساعد في الأيام الأخيرة من فترة الحمل على عدم ولادة الجنين ميت.
- المرأة الحامل في الشهر السابع يجب عليها أن تنعم بحمام دافئ كل يوم لتشعر هي طفلها بالاسترخاء.
اقرأ أيضا: نزول المشيمة في الشهر السابع أسبابها وطرق علاجها
نصائح للمرأة الحامل في الشهر السابع
- يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على ظهر مستقيم بدون انحناء بشكل كبير لأن هذا يساعد في التقليل من الشعور بالألم، ويجب عليها عدم ارتداء أي أحذية ذات كعب عالي ابدا عليها بارتداء الأحذية المنخفضة.
- يجب أيضا على المرأة الحامل أن تستخدم وسادة ثابتة وتكون مريحة عند الاستراحة على الظهر لكي لا تشعر بالألم، ويجب عليها أن تتناول جميع المواد الغذائية الصحية للجنين.
- لعب بعض التمرينات التي تناسبها أثناء فترة الحمل مثل، السباحة، وكافة تمارين اليوغا الخاصة بالحمل، وهذا يجب أن يكون باستشارة الطبيب وإشراف مدرب متخصص.
- يجب على المرأة الحامل امتناع السفر إلى الرحلات الطويلة في الطائرة لأن أثناء الشهر السابع من الحمل لا تسمح الكثير مت شركات الطيران للمرأة الحامل بالسفر وفي نفس الوقت تحتاج استشارة الطبيب.
- يجب أيضا على المرأة الحامل امتناع السفر إلى رحلات طويلة بالسيارة لأنها سوف تعمل على زيادة الشعور بالتعب وتكون غير مريحة للمرأة الحامل وإذا اضطررت للسفر يجب أن تنزل للاستراحة.
- يجب أن تأخذ قسط كبير من الراحة أثناء وضعية النوم على الجانب الأيسر واستخدام الوسائد الثابتة التي تدعم البطن وأيضا وضع وسادة بين الساق لتأخذ الكثير من الراحة.
أشياء على المرأة الحامل تجنبها
- المرأة الحامل يجب عليها أن تبتعد عن الأماكن التي يوجد بها التدخين وتناول الكحول، وإذا كان المرأة الحامل تدخن عليها ألا تدخن بعد ذلك على الأقل طوال فتره الحمل والرضاعة لأنه يكون شديد الخطورة على المرأة الحامل والجنين أيضا.
- يجب على المرأة الحامل الابتعاد عن المناطق التي يوجد بها الأصوات المزعجة والضوضاء لأن السمع لدى الجنين قد يكون مكتمل فإن هذه الأصوات قد تؤذيه وتزعجه.
جدول غذاء الحامل في الشهر السابع
- ينصح كافة الأطباء بالتركيز على تناول أفضل وأحسن غذاء للمرأة الحامل في هذا الشهر بحيث يحتوي هذا الغذاء على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على نمو الجنين.
- يجب تناول جميع الأطعمة المليئة بالحديد حتى يمنع فقر الدم أو النزيف عن طريق الولادة أو الولادة المبكرة لأن الجسم يحتاج إلى جرعة زيادة من الحديد أثناء الشهر السابع من الحمل.
- يجب تناول جميع الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات لأن البروتين يعتبر من أهم العناصر الخاصة بالنمو الصحي للجنين، ثم يعمل على توفير جميع الأحماض الأمينية للمرأة الحامل.
- يجب أيضا على المرأة الحامل تناول كافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم حتى لا يحدث نقص الكالسيوم لأنه خطير على المرأة الحامل، ويعمل الكالسيوم على تطور الهيكل العظمي لدى الجنين بشكل صحيح.
- يجب على المرأة الحامل تناول العديد من الفيتامينات ومن أهمها فيتامين ج لأنه يعمل على امتصاص الحديد بطريقة صحيحة عن طريق الحمل ومن الفواكه الغنية بفيتامين ج البرتقال والبطيخ.
- بجانب الأطعمة الغنية بالكالسيوم تحتاج المرأة الحامل في الشهر السابع إلى المغنيسيوم بكمية متوسطة لأنه يساعد على التقليل من تشنجات الساقين حتى لا تشعر الحامل بالألم.
- تحتاج أيضا المرأة الحامل إلى كافة الأحماض الدهنية لأنها أمر مهم في نمو دماغ الجنين ومن الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية التونة، وزيت السمك، والأسماك الدهنية.
هل المشي في الشهر السابع قد يضر الحامل؟
- يعتبر المشي من أكثر التمارين الرائعة والآمنة أثناء هذه الفترة من الحمل والمشي السريع يعمل على تنشيط عضلة القلب والرئتين معا، ما لم تكن لديها العديد من الأسباب الصحية التي تمنعها من المشي.
مدة المشي للمرأة الحامل
- إذا لم تكون المرأة الحامل تكثر من المشي وتحبه في هذه الحالة يجب عليها المشي لمدة تتراوح بين عشر دقائق إلى نصف ساعة لمدة ثلاث مرات في الأسبوع، ثم تزيد مدة المشي حتي تصل إلى خمسة وأربعين دقيقة.
- في حالة شعور المرأة الحامل بالتعب والألم يجب عليها التوقف من تمارين المشي ويسمح في الشهر السابع من الحمل دمج المشي في الروتين اليومي على سبيل المثال، إذا كان المشوار طويلا يجب المشي بدلا من ركوب السيارة.
اقرأ أيضا: تجربتي مع الولادة في الشهر السابع
نصائح غذائية للمرأة الحامل في الشهر السابع
- يجب أن يضم فطار الحامل صباحاً العديد من الفواكه المفيدة المختلفة.
- الطازجة وكوب من الحليب، ويسمح تناول بعض الحبوب التي تعمل على توفير الحديد.
- يجب أن يحتوي الغداء على كمية متوسطة من الخضار المطبوخ وبعض السلطات والخبز أيضا والأرز، لذلك يجب عليها تناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على نشويات بدلا من الأطعمة التي تحتوي على سكريات.
- يجب أن تكون وجبة العشاء خفيفة حتى تقلل من أعراض حرقة المعدة والإمساك ولكي لا تشعر بالتعب أثناء النوم وتكون الوجبة عبارة عن سلطات أو فواكه طازجة، وفي النهاية يمكنك أن تمضي الشهر السابع بنجاح.
في نهاية المقال، تحدثنا عن نوم الحامل في الشهر السابع، وتحدثنا أيضا عن بعض النصائح للمرأة الحامل في الشهر السابع وفي نهاية المقال تحدثنا عن بعض النصائح الغذائية للمرأة الحامل أثناء الشهر السابع من الحمل.