فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره تتوقف على عدة عوامل، أولها النسبة التي يتم تناول تلك الفيتامينات بها، وكذلك على مدى طبيعة الجسم إن كان يعاني من بعض الأمراض المزمنة أم هو بحاله صحية طبيعية، فإن كنت تبحث عن تلك الفوائد فسنعرضها من خلال موقع زيادة.
فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره
يعرف فيتامين ب بأنه من أهم الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل عام، ذلك لما له من دور في الحفاظ على كثير من المهمات الحيوية التي تحدث بجسم الأنسان بشكل يومي.
منها أنه يعمل على حفظ النظام العصبي والدماغ، كما أنه يعد من مجموعة الفيتامينات الذائبة في الماء التي تلعب دور في استقلاب الخلية، وبشكل عام تعتبر النسبة الطبيعية لفيتامين ب بأنواعه في الدم بين 200 إلى 900 بيكوغرام/ مل.
تتعدد فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره على جسم الأنسان بشكل كبير، والتي سوف يتم ذكرها فيما يلي من خلال الفقرات التالية.
اقرأ أيضًا: هل نقص فيتامين ب 12 خطير
فوائد فيتامين ب 1
نبدأ حديثنا عن فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره بالحديث عن فيتامين ب 1 أو ما يطلق عليه بالثيامين، والمعروف بمساعدته على تخليق أستيل كولين، وهو أحد أكثر الناقلات العصبية المسؤولة عن نقل رسائل من العقل للعضلات، بما يؤثر على الحركة وسلوك الجسم، كذلك له دور هام في التعلم والاحساس بالألم وتنظيم الهرمونات بالجسم.
يعمل الثيامين كأنزيم مساعد في عملية البناء الغذائي للكربوهيدرات، كما أنه يمنع حدوث أي مضاعفات بالقلب والعضلات والجهاز الهضمي، وفي بعض الحالات قد يستخدم فيتامين ب 1 لمنع الإسهال المفرط.
تشتمل فوائد فيتامين ب 1 على ما يلي:
- يعمل على نمو خلايا الجسم وتطويرها وبنائها بشكل صحي.
- يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وجعلها أقل عرضه لحدوث أي مضاعفات بها كذلك القلب والعضلات والجهاز العصبي بشكل عام.
- له دور في تحفيز إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات المتناولة.
فوائد فيتامين ب 6
في إطار حديثنا عن فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره، فها نحن نتبع باهم المعلومات والفوائد الخاصة بفيتامين ب6، حيث يتكون فيتامين ب6 من مجموعة مركبات مماثلة كيميائياً والتي يمكن تحولها في النظم البيولوجية، ويعرف باسم البيريدوكسين، ويلعب دوراً مهماً في نمو الدماغ والحفاظ على الجهاز المناعي.
هو أيضاً فيتامين ضروري في عملية استقلاب النواقل العصبية المسؤولة التي منها النورادرينالين والسيروتونين، حيث يعمل السيروتونين على تنظيم الحالة المزاجية والرغبة الجنسية، كما له دور في التحكم في درجة الشهية.
أما النورادرينالين وهو عباره عن هرمون الإجهاد لدى الإنسان، ولفيتامين ب 6 دور كبير في تكوين المايلين، الذي هو عبارة عن غلاف عازل حول الأعصاب، كما يقوم بنقل النبضات الكهربائية بالخلايا العصبية.
لفيتامين ب 6 الكثير من الفوائد التي تجعل له أهمية كبيرة منها:
- يعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب، ذلك لما له من تأثير على النواقل العصبية الخاصة بالعواطف وقد يكون له دور أيضاً في خفض مستويات الدم المرتفعة من حمض الأميني المرتبط بالاكتئاب.
- يساعد على تعزيز صحة الدماغ والتقليل من خطر مرض الزهايمر
- علاج أعراض الدورة الشهرية
- له دور في علاج ومنع الغثيان أثناء الحمل
- منع حدوث مرض فقر الدم
اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين ب12 للعظام
فوائد فيتامين ب 12
استكمالًا لحديثنا حول فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره ، فيأتي ثالث مكونات ذلك الفيتامين وهو فيتامين ب 12 والذي يحوي على عدد كبير من الفوائد التي يحتاجها جسم الانسان بشكل حيوي وضروري حتى يقوم بالعمليات الحيوية بداخل الجسم.
فهو من أهم الفيتامينات الضرورية لدعم حاله الجسم الصحية لما لها من دور في الوقاية من حالات مرضية مختلفة، منها فقر الدم وهشاشة العظام وبعض أمراض العين وتحسين صحة المناعة وتنشيط الذاكرة.
يعرف فيتامين ب 12 باسم الكوبالامين، الذي هو ضروري لمنع خطر إصابة الجنين لدى الحامل بمشاكل الجهاز العصبي كضمور الدماغ والعمى.
تتعدد فوائد فيتامين ب 12 التي تشمل:
- يعمل على تعزيز بناء المادة الوراثية بالجسم
- يزيد من القدرة العقلية بجسم الانسان
- يعمل على إنتاج الطاقة من الأحماض الدهنية والأمينية
- يحفز على إنتاج وتكوين خلايا كرات الدم الحمراء وكذلك الحمض النووي
- له دور أساسي في تطوير الدماغ والخلايا العصبية حيث أنه يقوم بإنتاج مادة المالين المحيطة للخلايا العصبية.
فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12 للأعصاب
استمرارًا لحديثنا عن فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره فها نحن نتطرق لدورها الفعال تجاه الأعصاب، حيث تعمل على سلامتها خاصاً عند مرضى السكر، بجانب أنها تعمل لتدعيم علاج اعتدال الأعصاب المتعدد وبعض أمراض الأعصاب غير الالتهابية، ومنها ألم العمود الفقري القطني وألم العصب الوركي والألم العصبي بين الضلوع.
فوائد فيتامين ب 1 ب 6 ب 12 بالنسبة للمرأة لحامل
من الضروري للمرأة الحامل أن تكون على دراية كافية بفوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره، وذلك كون تناول تلك الفيتامينات بالجرعات المناسبة لها في فترة الحمل له أهمية وفائدة كبيرة بالنسبة للجنين، حيث أنها تعمل على ضمان سلامة نمو الجنين بشكل صحي وطبيعي بجانب أنها تساعد في تشكيل الجهاز العصبي لديه.
بجانب ذلك فلتناول تلك الفيتامينات فوائد اضافيه منها الحفاظ على الجهاز العصبي للأم، إلى جانب التقليل من فرص القيء أثناء الحمل وحماية المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم، لذلك فيجب الحذر قبل تناوله، فلا بد من استشارة الطبيب للتعرف على الجرعات المناسبة طبقاً لاحتياج جسم الحالة والتي تختلف من إنسان لأخر.
فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 بالنسبة لمرضى السكر
بجانب الفوائد التي تم ذكرها أثناء الحديث عن فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره، فهناك فوائد خاصة لمريض السكر، ذلك بسبب المضاعفات الحادثة نتيجة تغير مستويات السكر الطبيعية بالجسم عن معدلها الطبيعي، مما يؤدى إلى حدوث فقدان جزئي للإحساس بالأطراف أو حدوث تنميل أو الأساس ببرودة بالأطراف.
في حاله حدوث هذه الأعراض يتطلب الأمر تناول فيتامين ب 1 ب 6 ب 12 لعلاج الأمراض العصبية التي اصابة جسم مريض السكر نتيجة نقص هذه الفيتامينات.
فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 في الجنس
يجب آلا يخفى على الرجال فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره، وذلك كون نقص نسبة تلك الفيتامينات في الجسم تتسبب في إضعاف القدرة الجنسية خاصً لدى الرجال.
حيث أثبتت الأبحاث أن فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 يعمل على دعم الأعصاب وتحسن عمل الدورة الدموية بالجسم بجانب ذلك فإنه يعمل على تقوية عمليه الانتصاب ويقلل من حالات عدم الانتصاب الكامل
أضرار فيتامين ب 1 وب 6 وب 12
في سياق حديثنا عن فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره فها قد أتي دور أضرار تلك الفيتامينات ليتم عرضها إليكم.
بعض الحالات قد تظهر أعراض ناتجة عن زيادة فيتامين ب 1 وب 6 وب 12، ومن أهم تلك الأعراض ظهور طفح جلدي وحب شباب بمناطق الجسم المختلفة، وقد يصاحبها الحكة وظهور الحساسية والإحساس بالضعف العام بالجسم، والذي يصاحبه تشويش في الرؤية وظهور اصفرار بالعين.
كذلك ونحن بصدد الحديث عن فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره، فإن من أضرار زيادة تلك الفيتامينات حدوث اضطرابات النوم واضطرابات بدقات القلب والدوخة المستمرة.
ايضًا تتسبب زيادة فيتامين ب 1 وب 6وب 12 في بعض الحالات الأخرى وصولًا إلى الإصابة بالتليف الكبدي، نتيجة تخزين الكبد لكميه من البول نتيجة ذوبان فيتامين ب ف المياه التي تم اختزالها بداخل الكبد.
قد يتسبب فيتامين ب 1 ب 6 ب 12 في ظهور بعض الأعراض بشكل عام التي منها ألم في الرأس والتحسس في الجلد وقد يتسبب أيضاً في حدوث اضطرابات معوية للإنسان.
لكن من حسن الحظ أن هذه الاراض نادرة الحدوث وفى الغالب عن حدثت لا تستمر لفترة طويله بل تأخذ فترة قصيرة وتختفي ولكن في حاله استمرارها عليك بزيارة الطبيب فوراً.
وتختلف الاضرار التي تنتاب جسم الإنسان حسب إن كان السبب زيادة أم نقصان للفيتامين، إليكم الأعراض التي يتسبب بها كل فيتامين من فيتامينات ب المركب طبقاً لمعدل الزيادة أو النقصان بالجسم.
أضرار فيتامين ب 1
انبثاقا من حديثنا حول فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره، فحري بنا بعض الأضرار الحادثة عند نقص فيتامين ب 1 في الجسم والتي تتسبب في ظهور الأعراض الأتية:
- تعرض الجسم لفقدان الشهية وضعف في العضلات
- ظهور مشاكل في أعصاب الأطراف
- تضخم بعضله القلب
- الإصابة بفقدان الذاكرة
قد لا توجد أعراض وراء زيادة فيتامين ب 1 بالجسم خاصاً عند تناوله بشكل مناسب بمعدلات وكميات طبيعية.
أضرار فيتامين ب 6
استكمالًا للحديث عن فوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره فها نحن نعرض بعض الأضرار الحادثة في حال نقص فيتامين ب 6 في الجسم وهي كالآتي:
- ظهور مشاكل في الأعصاب وتشوش في الرؤية نتيجة تشوه في التخطيط الكهربي الدماغي.
- جعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز المناعي.
- ظهور شحوب بالوجه وزيادة نبضات القلب.
- مشاكل بالتركيز وعدم القدرة على التذكر.
- من الصعب التئام الجروح والكدمات.
- تعرض الجسم لمشاكل الجهاز الهضمي كالإسهال والإمساك وفقدان الشهية.
أما عند زيادة نسبة فيتامين ب 6 في الجسم تظهر الاعراض الأتية:
- الشعور الدائم بالخمول مع الكسل والنعاس والصداع الشديد.
- الرغبة المستمرة في القيء والغثيان.
- حدوث أعراض جانبية واضطرابات إن تم تناول مكملات الفيتامين مع ادوية أخرى.
- حدوث تشوهات جلدية أو ظهور طفح جلدي.
- عدم قدرة الجسم على القيام بالحركات الإرادية.
- عدم القدرة على النظر للشمس بسبب شور احساسية التي ينتاب العين.
اقرأ أيضًا: مصادر فيتامين ب ١٢ وفوائده وأضراره
أضرار فيتامين ب 12
قد يؤدى نقصان فيتامين ب 12 إل ظهور الاعراض التالية:
- التهاب اللسان وحدوث تقرحات بشكل متكرر
- الإحساس بالحرقان في اللسان والشفتان والحنك والحلق أو في الفم بشكل عام
- حدوث حكه خاصاً باللسان والتي تبدأ فجاه من وقت لأخر
أما عند زيادة فيتامين ب 12 في جسم الإنسان قد يؤدى ذلك إلى:
- حدوث اضطرابات بالجهاز الهضمي
- ظهور طفح جلدي
- الإحساس بالتعب والإرهاق
- حدوث تنميل بالأطراف
- فقدان الشهية
- ارتفاع ضغط الدم
- تعرض الكبد للإصابة بالأمراض والإضرار بصحته
على أي حال بعد إحاطتنا بفوائد فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وأضراره، فأصبح الخيار متاح لنا، فإن الاعتدال في تناول كل شيء هو الوسيلة الأنسب والأصح للحصول على كل الفائدة وتجنب كل الضرر.