فوائد فيتامين ب12 للعظام ، يعد فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات العامة والأساسية للجسم الإنسان وذلك لأنه يساعد الجسم في أداء العديد من الوظائف المختلفة والمهام مثل تحويل الطعام إلى جلوكوز العام في إمداد الجسم بالطاقة التى يحتاجها لتكوين خلايا الدم وأيضا لعملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما أن له دور كبير في وظائف الأعصاب وتحفيز إنتاج الحمض النووى، لذا فإن نقصه في الجسم يؤدى إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية والأمراض مثل الإرهاق والتعب أو تغيرات وتأثيرات على جهاز الأعصاب.
ما هو فيتامين ب 12
يعد فيتامين ب12 أو ما يسمى بالكوبالامين وهو من الفيتامينات التى يمكنها الذوبان في الماء ويمكن للجسم تخزينها لعدة سنوات، وله العديد من المهام الأساسية بجانب فوائده مثل أنه عام في الحفاظ على سلامة الأعصاب وخلاياها وتنشيط عمل الدماغ وإنتاج الحمض النووي وتكوين كرات الدم الحمراء وإنتاج الطاقة في الجسم.
لا يفوتكم افضل فيتامين للاطفال الرضع يسمن ويزيد النمو بسرعة أضغط هنا: افضل فيتامين للاطفال الرضع يسمن ويزيد النمو بسرعة
مصادر فيتامين ب 12
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من العديد من المصادر المختلفة مثل:
- الأسماك مثل ( السردين، السلمون، التونة).
- اللحوم وخصوصاً اللحم البقري.
- الحليب ومنتجاته أو مشتقاته.
- البيض.
- أو يمكن تناول أقراص فيتامين ب ١٢ أو عن طريق حقن تاخد عن طريق العضل.
أعراض نقص فيتامين ب 12
لابد للجسم من الحصول على فيتامين ب ١٢ بشكل مستمر ومنتظم وذلك بأن نقصه يؤدى إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية ومنها:
- الإحساس ببعض الوخز في أطراف الأصابع مع القليل من التنميل.
- الإصابة بالاكتئاب وظهور بعض أعراضه.
- التعرض لبعض المشاكل في الذاكرة.
- التعرض للمشاكل عصبية ونفسية عديدة.
- عدم المقدرة على المشى أو التنفس عند ممارسة أنشطة خفيفة أو حركة بسيطة
- الاحساس بالاجهاد والارهاق والضعف العام بالجسم.
- الإصابة باضطرابات كثيرة في الجهاز الهضمي والشعور بألم في المعدة.
- عدم القدرة على النوم والاحساس بالأرق المستمر.
- عدم الرغبة في تناول الطعام وفقدان الشهية والإصابة بالنحافة.
- الإحساس بتسارع نبضات القلب.
- اصفرار الوجه وشحوب لونه.
- ارتفاع نسبة التعرض للإصابة بالزهايمر.
فوائد فيتامين ب 12
نظراً لأهميته لأعضاء الجسم وما يقدمه من دور أساسي ورئيسي في عمل بعض الأعضاء بوظائفها، فإن له العديد من الفوائد الأخرى الهامة مثل:
علاج مرض نقص الفيتامين ب12
يساعد الحصول على فيتامين ب 12 في علاج المرض الوراثى لنقص هذا الفيتامين بالجسم وهو عبارة عن عدم مقدرة الحسن علي. امتصاص فيتامين ب12 من الأطعمة المتناولة، لذا يجب الحصول على فيتامين ب12 عن طريق حقن منتظمة بشكل يومى لمدة عشر ايام ثم تخفض الجرعة إلى حقن واحدة في الشهر طوال العمر.
علاج مشاكل الدم
يعد من أهم فوائد واستخدامات فيتامين ب12 هو علاج مشاكل الدم وأهمها فقر الدم، حيث يساعد تناول حقن فيتامين ب 12 بمقدار ١ ملغرام عن طريق العضل بشكل يومي لمدة أسبوع.
علاج حالات التسمم
يساعد مركب الهيدروكسوبالامين أو فيتامين ب12 على علاج وتحسين حالات التسمم مركب السيانيد.
علاج التهابات الأوعية الدموية
يساهم فيتامين ب 12 باستمرار على تقليل مستوى حمض الهوموسيستين في الدم المسبب بشكل أساسى في الإصابة بالتهابات الأوعية الدموية ومشاكل القلب المختلفة مثل تصلب الشرايين أو الجلطات.
للتعرف على فيتامينات الشهر الرابع من الحمل والفحوصات الطبية اللازمة أضغط هنا: فيتامينات الشهر الرابع من الحمل والفحوصات الطبية اللازمة
علاج امراض العين
يؤدى ارتفاع هرمون الهوموسيستين وتركيز بنسبة كبيرة إلى الإصابة بأمراض العين مثل الضمور البقعة الذي يظهر عند التقدم في العمر وهو عدم المقدرة على الرؤية بشكل واضح وهنا ياتى دور فيتامين ب 12 الذي يساعد في خفض تركيز هذا الهرمون وبالتالى الحماية من الإصابة بأمراض العين وخصوصاً هذا الضمور، عن طريق الاستمرار في الحصول على حقن فيتامين ب 12 بشكل يومي.
علاج قرحة الفم
يؤدى تناول أقراص فيتامين ب 12يومياً ووضعها تحت اللسان مباشرةً على تخفيف وعلاج تقرحات الفم واللثة والتخفيف من أعراضها.
علاج الزهايمر
توجد بعض الدراسات ولكن ليست بشكل مؤكد على إن استخدام فيتامين ب 12 عند نقصه بالجسم نظراً إلى التقدم في العمر الى الإصابة بالخرف وفقدان الذاكرة، وذلك لأنه يعمل على تحسين عمل الدماغ وتنشيط الذاكرة.
أهميتها بعد عملية الأوعية الدموية
ينصح بإعطاء الأشخاص الذين تعرضوا الى إجراء عملية توسيع الأوعية الدموية وذلك لأنه يضمن عدم ضيق هذا الأوعية مرة أخرى أو انسدادها.
علاج انسداد الشرايين
تساهم حقن فيتامين ب12 بشكل كبير في تقليل خطر انسداد الشرايين وابطاء الإصابة بها، وذلك لأنها تحسن من وظائف الأوعية الدموية.
الحماية من الإصابة بسرطان الثدي
تصبح المرأة عند التقدم في العمر وخصوصا بعد انقطاع الطمث أكثر عرضه على الإصابة بسرطان الثدي والرحم وذلك بسبب انخفاض مستوى أو نقص فيتامين ب 12 لديهم، لذا يجب الحرص على لحصول عليه بشكل مستمر ويومي.
فوائد فيتامين ب12 لمرضى السرطان
يساهم تناول فيتامين ب 12 كثيراً في تخفيف الآلام المصاحبة والناتجة عن تناول الأدوية الكيميائية لعلاج السرطان وتخفيف الألم في الأعصاب.
فوائد فيتامين ب 12 لمرضى السكري
ينصح كثيراً الأشخاص المصابين بمرض السكر الحرص على تناول فيتامين ب 12 وذلك لأنه يخفف من آثار التلف الذي يصيب الأعصاب نتيجة لارتفاع مستويات السكر في الدم.
فوائد فيتامين ب 12 للعظام
إن لفيتامين ب 12 دور مهم واساسي للعظام وذلك لأنه يساعد في الحفاظ على صحة العظام وتقليل فرص الإصابة بالهشاشة وزيادة كثافة العظام وعدم لين العظام خصوصا اخبار السن الذين يصبحون أكثر عرضة لتلك المشاكل لنقص فيتامين ب 12 لديهم لأنهم يصبحون غير قادرين على امتصاص الفيتامين من الأطعمة المتناولة.
فوائد فيتامين ب 12 للحامل
يعد فيتامين ب12 من الفيتامينات العامة المرأة الحامل أثناء فترة الحمل وينصح به الاطباء مثيرا لأنه يحمى الجنين من الإصابة بالتشوهات والعيوب الخلقية أو التعرض إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، كما أنه يساعد على نمو الجهاز العصبى والدماغ بشكل سليم وجيد.
لمعرفة معلومات عن تجربتي مع زيت فيتامين e وفوائده وطريقة استخدامه بالخطوات أضغط هنا: تجربتي مع زيت فيتامين e وفوائده وطريقة استخدامه بالخطوات
فوائد فيتامين ب12 للاظافر
يساهم فيتامين ب12 في حماية الاظافر من التكسير أو الضعف وتقويتها
فوائد فيتامين ب12 للشعر
يعتبر فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات للشعر وذلك لأنه يساعد على الحفاظ على صحة الشعر وتقويته وتغذيته وحمايته من الإصابة بالتساقط والتقصف أو التلف، وتعزيز نمو بصيلات الشعر وتقويتها.
فوائد فيتامين ب 12 للبشرة
يساعد هذا الفيتامين في تركيب البشرة وتغذيتها بشكل جيد وحمايتها من الإصابة بالكثير من المشاكل مثل الاكزيما أو الصدفية وأيضا علاج الحبوب والبثور والبقع الداكنة وتفتيح البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم في العمر مثل الشيخوخة والتجاعيد.
وفى الختام نتمنى أن نكون قد أوضحنا لكم معلومات كافية عن فيتامين ب ١٢ ومصادرة المتعددة وعلى مدى أهمية هذا الفيتامين سواء لوظائف أعضاء الجسم وإمداد الجسم بالكثير من احتياجاتها المختلفة الهامة في تكوين الخلايا بخلاف الفوائد العديدة والكثيرة لباقى الجسم وحمايته من الإصابة بالأمراض التى قد تنتج عن نقصه في الجسم، لذا لابد من أن نحرص جميعا على الحصول عليه بشكل مستمر ومنتظم، لتجنب الإصابة بأعراض نقصه في الجسم.