يوجد الكثير من فوائد بذر الكتان للتخسيس نظراً لأنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف ولذلك ينصح الكثير من الأطباء باستخدام بذر الكتان للتخلص من السمنة المفرطة، وسنذكر لكم في هذا المقال كل ما يتعلق ببذور الكتان.
فوائد بذر الكتان للتخسيس
الكثير من الأبحاث أثبتت أن بذر الكتان لها دور قوي في التخلص من السمنة المفرطة التي تسبب الأرق لمن يعاني منها، ومن الجدير بالذكر أن أطباء الرجيم ينصحون بتناوله عند عمل نظام غذائي، وإليكم فوائد بذر الكتان للتخسيس.
- عند تناول كمية قليلة من الكتان يجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة، نظراً لأنها تجعلكم تشعرون بانتفاخ في المعدة لأنها تقوم بامتصاص الماء.
- حيث أن عندما تقومون بتناول أي وجبة غذائية في اليوم سواء إفطار أو غذاء أو عشاء في يجعلكم تشعرون بالشبع بأقصى سرعة.
- وهذا يعني أنك ستقوم بالتقليل من الغذاء وينتج عن ذلك فقدان في الوزن، كما أن البعض يستخدمون بذور الكتان.
- لأنها تحتوي على عدد لا بأس منه من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الخبراء أوصوا باستخدام زيت بذور الكتان لأنه يستخدم لفقدان كمية كبيرة من الوزن وفي وقت قصير.
- مع العلم أن بذور الكتان تعد من المصادر النباتية زيت أوميغا 3، ولذلك ينصح استخدامه لتقليل من الوزن.
يمكن التعرف على معلومات عن الخبز المشبع سالي فؤاد وبعض الملاحظات التي يجب معرفتها أثناء التحضير أضغط هنا: الخبز المشبع سالي فؤاد وبعض الملاحظات التي يجب معرفتها أثناء التحضير
نبذة عن بذر الكتان المطحون الإنقاص من الوزن الزائد
- بذر الكتان المطحون له نفس مفعول بذر الكتان العادي في تخسيس الوزن، ولكن طريقة الهضم تختلف حيث أن بذر الكتان يمر في الجهاز الهضمي دون أن يتم هضمها، ولكن من الأفضل أن يتم تناولها وهي مطحونة.
- ومن المعروف أن دقيق القمح من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، ولذلك يمكنك عزيزي القارئ أن تقوم باستبدال بذور الكتان بدلاً منه لكي تتجنب زيادة الوزن، كما يجب الاحتفاظ ببذور الكتان في علبة محكمة الإغلاق في الثلاجة، وذلك لمدة 3 شهور.
تعرف على طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف
بعد أن ذكرنا لكم في السابق ما فوائد بذر الكتان للتخسيس فجاء وقت أن نذكر لكم طريقة استخدامها، حيث يتم استخدامها عن طريق وضع بذر الكتان المطحون إلى الماء الساخن ويتم شربها، نظراً لأن هذا المشروب له الكثير من الفوائد حيث يجعلنا نشعر بالشبع الدائم ويقلل من الشهية، بالإضافة إلى ذلك أنه يستخدم كمكمل غذائي.
كما أثبتت الدراسات أن تناول بذر الكتان يساعد على خسارة الوزن، وفيما يلي سوف نذكر لكم بعض النصائح التي يمكنكم اتباعها عند تناول بذر الكتان.
- من الممكن أن يتم تداخل بذر الكتان إلى بعض الأطعمة المختلفة فمثلاً يتم إدخاله في بعض أنواع العصير، أو إدخاله في اللبن، ويفضل أن يتم تناول الأطعمة الجاهزة التي يوجد بها بذور كتان مطحونة.
- الجسم لا يقدر على الاستفادة من بذور الكتان إلا في حالة واحدة وهي طحنه، ولذلك من الأفضل أن يطحن ليهضم بشكل صحيح.
- يمكن وضع بذور الكتان في طحين الخبز، فهذه الطريقة تعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع حيث يتم وضع نفس الكمية بذور الكتان المطحون بدلاً من بذور الكتان العادي، فيمكن استخدام تلك الطريقة عند عمل فطائر أو عمل الخبر، أو أي نوع آخر من المخبوزات.
- يجب أن يتم وضع بذور الكتان في أماكن باردة، حيث عند حفظها في مكان فيمكن استخدامها فيما بعد، لأنها تمتلك قشرة خارجية لها دور في حماية الأحماض الدهنية التي توجد بداخلها.
يمكن أيضا قراءة معلومات أكثر عن فوائد بذرة الكتان للبشرة ووصفات بذرة الكتان الطبيعية للبشرة أضغط هنا: فوائد بذرة الكتان للبشرة ووصفات بذرة الكتان الطبيعية للبشرة
بذور الكتان لتخسيس البطن
بما أن وجد الكثير من فوائد بذر الكتان للتخسيس فمن المؤكد أن بذر الكتان له دور في التخلص من سمنة البطن، ولكن يمكننا التخلص من سمنة البطن عن طريق عمل نظام غذائي يحتوي على كمية من بذور الكتان، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تخسيس منطقة البطن والأرداف.
ولكن لم يثبت حتى الآن أي معلومة تشير إلى أن بذور الكتان محددة لتخسيس البطن، ولكن بشكل عام بذور الكتان تعمل على تخسيس الجسم بشكل كامل.
ما هي اضرار بذور الكتان للتنحيف
كما يوجد فوائد بذر الكتان للتخسيس يوجد أيضاً أضرار عند الإفراط في تناولها، حيث يجب الانتباه عند تناوله وسنذكر لكم في الآتي الأمور التي يجب عليكم تجنبها:
- من الضروري تجنب تناول بذور الكتان الغير ناضجة، حيث أن بعضها يتكون من السموم.
- أثناء فترة الحمل يجب على السيدات تجنب تناول مكملات بذور الكتان، لأنها غير آمنة نهائياً بالأخص في فترة الرضاعة.
- من اللازم شرب كميات كبيرة عند تناول بذور الكتان، وذلك من أجل أن يتمكن الجسم هضم الألياف التي توجد فيه بشكل سليم، وفي حالة عدم الحصول على كميات من الماء فسوف تصاب بألم شديد في البطن.
تعرف على فوائد بذور الكتان للشعر
يوجد الكثير من فوائد بذور الكتان للشعر، ولذلك سوف نذكر لكم في الآتي أهم هذه الفوائد:
- بذور الكتان لها دور في التحفير من نمو الشعر، نظراً لأنه من البذور التي تحتوي على فيتامين E، وهذا النوع من الفيتامين مهم جداً لنمو الشعر بالإضافة إلى حمايته من التقصف.
- له دور في إنتاج الزيت من فروة الزيت، حيث أن هذا الزيت لها دور في الحفاظ على الشعر ونموه في وقت قصير.
- بذور الكتان يحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تساعد في نمو الشمر والتحسين من مرونته، بالإضافة إلى أنه يقوم بتغذية بصيلات الشعر وحمايته من أي تلف، وهذا ما يجعل الشعر صحياً أكثر.
- بالإضافة إلى أن بذور الكتان يعمل على الحفاظ على رطوبة الشعر مما يجعله أكثر نعومة، كما أنه يمنع الشعر للتعرض إلى المشاكل المعروفة التقصف والتجعد أو الجفاف.
- من أهم فوائد بذر الكتان أنه يكافح المشاكل التي يواجهها الشعر مثل قشرة الرأس، وتساقط الشعر بشكل مبالغ فيه وذلك لأنه له دور في تهدئة فروة الرأس كما ذكرنا لكم من قبل.
يمكن التعرف على معلومات عن أعشاب التخسيس من العطار وكيفية تناولها وتحذيرات هامة في فترة التخسيس أضغط هنا: أعشاب التخسيس من العطار وكيفية تناولها وتحذيرات هامة في فترة التخسيس
فوائد بذر الكتان العامة
- بذر الكتان يحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان، حيث أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة يقوم بحماية الجسم من سرطان الثدي أو القولون بالأخص.
- يعمل على تحسين عملية الهضم، نظراً لأنه يحتوي على ألياف تساعد في الامتصاص.
- يحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري، حيث يقوم بتنظيم مستوى الكولسترول ويمنع الإصابة بالسمنة المفرطة.
- ينصح أطباء التجميل باستخدام كواقي من الشمس، حيث أنه يحمي الجسم من التلف عند تعرضه للشمس.
- من أهم فوائد بذر الكتان أنه يقاوم الإصابة بالالتهابات بالأخص للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين اوميغا 3.
- استخدام ملعقتين من بذر الكتان كل يوم يساعد في التقليل من ظهور حب الشباب.
- أما بالنسبة للذكور فهو يقاوم الإصابة بالصلع، لأنه له دور في مقاومة الأنزيم الذي يسبب الإصابة بالصلع عند الذكور.
- يستخدم للناس الذي يعانون من هبات ساخنة خاصة بعد انقطاع الطمث، ولذلك ينصح للسيدات بتناول ملعقتين من بذر الكتان يومياً.
وقد قدمنا لكم في هذا المقال فوائد بذر الكتان للتخسيس، كما قدمنا لكم في السابق فوائد بذر الكتان العامة، وفي حالة وجود أي استفسار لا داعي للتردد في وضع تعليق وسنقوم بالرد عليكم في أقرب وقت ممكن.