فوائد فيتامين b complex للشعر ، يتعرض المثير منا إلى مشاكل صحية عديدة سواء الجسم أو الشعر وذلك يكون بسبب نقص سوء التغذية والتى ينتج عنها نقص العديد من الفيتامينات الهامة في الجسم، لذا يبحث الكثير عن مصادر أخرى يمكن بها تعويض و علاج هذا النقص في الفيتامينات، ولا يوجد أفضل من كبسولات فيتامين b complex، حيث أنها تضم في مكوناتها العديد من أنواع الفيتامينات المختلفة والمفيدة للجسم، والتى سنتعرف عليها بالتفصيل وعلى مدى أهميتها.
ما هو فيتامين b complex
يعد فيتامين b complex هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات المجتمعة التى يبلغ عددها حوالى ثمانى فيتامينات في كبسولة واحدة والقابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامين ب1 و ب 2 و ب3 و ب5 و فيتامين ب 9 الذي يعرف بحمض الفوليك و ب 12 وب 6 وب 7، ونظراً لأنه قابل للذوبان في الماء فإنه يسمح للفيتامينات بأن تتوزع في وتنتشر في الجسم كله ويستفيد منها كل أعضاء الجسم.
ويمكن التعرف على معلومات حول حبوب فيتامين د 50000 وكل ما تحتاج لمعرفتها عنها بالتفصيل أضغط هنا: حبوب فيتامين د 50000 وكل ما تحتاج لمعرفتها عنها بالتفصيل
فوائد فيتامين b complex للشعر
نظراً لأنه هذا الفيتامين يحتوى على مجموعة من الفيتامينات الهامة في تغذية الشعر والحفاظ عليه فإنه يقدم له العديد من الفوائد ويعالج الكثير من المشاكل التى يتعرض لها الشعر، ومن ضمن تلك الفوائد ما يلي:
- العمل على تقوية بصيلات الشعر وتغذية جذور الشعر جيدا لوجود فيتامين ب .
- علاج مشاكل الشعر من تساقط وتقصف والقضاء عليها.
- تقوية بصيلات الشعر جيدا وزيادة من عمرها بفروة الرأس.
- يعمل على تأخير ظهور الشعر الأبيض وعلامات المشيب.
- زيادة وتحفيز خلايا الشعر على النمو بشكل أسرع.
- زيادة طول الشعر وكثافته.
- اعطاء الشعر لمعان ولون قوى.
- علاج هيشان الشعر.
فوائد فيتامين b complex للجسم
يقدم هذا الفيتامين فوائد كثيرة لجسم الإنسان وذلك لاحتوائها على عدة أنواع من الفيتامينات التى تتميز كل منها بفوائد مثل:
فيتامين ب1
- يساعد فيتامين ب1 على تقوية الجهاز العصبى وزيادة نشاط الدماغ وعمله.
- يساهم في عملية تحويل الكربوهيدرات إلى الطاقة اللازمة للجسم لممارسة الأنشطة اليومية.
- له دور كبير وهام في إنتاج الخلايا ونموها وتأديتها بوظائفها بشكل جيد وسليم.
فيتامين ب2
وتشمل فوائد هذا الفيتامين على:
- يساعد هذا الفيتامين في عملية هضم الطعام وتحويل إلى طاقة.
- يعد من العناصر العانة في إنتاج كرات الدم الحمراء.
- يساعد الجسم في إفراز فيتامين ب 3 تحويل فيتامين ب6 إلى مواد قابلة لامتصاص والذوبان في الجسم.
- يساعد في الحفاظ على نضارة الجلد وحيويته وصحته.
فيتامين ب 3
يقدم فيتامين ب 3 فوائد هامة لحسم الإنسان مثل:
- يساعد الإنزيمات بالجسم على أداء وظيفتها، وقدرته الجسم على الاستفادة من فوائد فيتامين ب الأخرى.
- يساعد في تسهيل عملية إنتاج المواد الوراثية وتعديلها.
- يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.
- يعالج المشاكل الجنسية لدى الجنسين حيث أنه يزيد من إفراز الهرمونات الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية.
فيتامين ب 5
تتمثل في فوائد فيتامين ب5 في:
- تعزيز وتحفيز إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الرغبة الجنسية في الغدة الكظرية.
- يساعد في عملية النقل العصبي وإنتاج الخلايا والأعصاب المسؤولة عنها.
- يساعد في حرق الدهون وتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
- يساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء.
- سوزان من مستوى الكوليسترول في الدم ويساعد في إنتاج الكوليسترول المفيد.
ويمكن الحصول على معلومات عن أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات ولماذا تعتبر الفيتامينات ضرورية أضغط هنا: أفضل أنواع الفيتامينات في الصيدليات ولماذا تعتبر الفيتامينات ضرورية
فيتامين ب 6
- يساعد في تخزين الطاقة الكبد وحمايته من الأمراض.
- يساهم في بناء العضلات.
- يحسن من الوظائف التي تؤديها الإنزيمات.
- يحفز من إنتاج وتكوين الهيموجلوبين النواقل العصبية.
- يقوى الجهاز المناعى لدى الانسان.
- تعزيز من عمل الدماغ.
فيتامين ب 7
- يقوي العظام ويحافظ عليها ويحميها من المشاكل مثل الهشاشة.
- يساهم ويلعب دورا عام في تصنيع الأحماض الدهنية الهامة بالجسم.
- يحول الكربوهيدرات على طاقة الأزمة للجسم لممارسة الأنشطة والقيام بالأعمال اليومية.
فيتامين ب 9
أو ما يعرف بحمض الفوليك والذي له العديد من الفوائد مثل:
- يساعد الخلايا في الجسم على إنتاج المواد الوراثية وحمايتها وتعديلها.
- ينصح به كثيراً للمرأة الحامل وذلك لأنه يحمى الجنين من الإصابة بالتشوهات والعيوب الخلقية.
- تكوين كرات الدم الحمراء.
فيتامين ب 12
- يحمى العظام ويحافظ على صحتها وعلى صحة الأسنان.
- يساعد الجسم على هضم البروتين واستخدامه في تكوين وبناء العضلات.
- يعالج ويحارب التهابات المفاصل.
- يقوى من الجهاز العصبي.
- يساعد في إنتاج المواد الوراثية ومرات الدم الحمراء.
الحالات التى تحتاج إلى فيتامين b complex
يوجد بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى الحصول فيتامين b complex ذلك لأنه تقصة بجسمهم سبب لهم العديد من المشاكل الصحية، ومن ضمن تلك الحالات الاتى:
الحوامل
- وذلك لأنه يحتوى على عنصر فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك الهام في اكتمال الحمل بشكل سليم وصحى
- حماية الجنين من التشوهات والعيوب الخلقية.
- يمد جسم المرأة الحامل فيتامين ب 12 الهام في حماية الأعصاب من التلف.
- يعد مكمل غذائي قوي لدى النساء التى تعتمد على الأنظمة الغذائية النباتية، حيث أنه يعوض الجسم عن نقص البروتينات.
كبار السن
عند التقدم في العمر يصبح الجسم غير قادر على امتصاص الفيتامين والعناصر الغذائية الهامة من الأطعمة لذا لابد من حصول كبار السن على كبسولات فيتامين b complex للحصول على كافة الفيتامينات التي يحتاجون لها والتى قد تسبب لهم الشعور بالاكتئاب، وفقدان الشهية.
الأشخاص المصابين بالأمراض
حيث أنه من أعراض الكثير من الأمراض هو نقص وقلة الفيتامينات بالجسم مثل الأمراض الخطيرة مثل السرطان وإدمان الكحول أو الخضوع لبعض عمليات الجراحية لخفض الوزن، مرض فقدان الشهية، وخلل الغدد، لذا ينصح لهم بتناول المكملات الغذائيه مثل فيتامين b complex.
النباتيون
إن الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية نباتية تعتمد على الخضروات فقط دون الحصول على اى مصدر البروتين مثل اللحوم أو الدواجن وبالتالي يعلنون من نقص فيتامين ب 12 لذا ينصح لهم بتناول فيتامين b complex لتعويض هذا النقص.
تناول الأدوية
يؤدي تناول بعض الأدوية إلى نقص الفيتامينات في الجسم وخصوصا فيتامين ب مثل أدوية علاج الحموضة، وعلاج السكر، وحبوب منع الحمل، فإذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون مثل تلك الأدوية يحب عليك تناول فيتامين b complex كمكمل غذائي يعوضك عن نقص فيتامين ب.
للحصول على معلومات حول بقع بيضاء في الجلد نقص فيتامين وأسبابها وكيفية التعامل معها أضغط هنا: بقع بيضاء في الجلد نقص فيتامين وأسبابها وكيفية التعامل معها
اضرار فيتامين b complex
على الرغم من أن تلك الكبسولات تضم العديد من فيتامينات ب المختلفة والعديد إلا أن الإكثار من تناوله قد يؤدى إلى الإصابة بعض الأضرار مثل:
- الإصابة بانخفاض في ضغط الدم ومضاعفاته مثل الصداع والإغماء والإرهاق.
- الإصابة بتلف في الكبد.
- ظهور بعض الطفح الجلدي.
- ارتفاع حمض النيكوتينيك الذي يسبب ارتفاع إلى نزيف وقيء وإسهال.
- ارتفاع مستوى السكر في الدم.
- التعرض للإصابة بفقر الدم.
- عدم القدرة على الرؤية جيداً.
- زيادة عدد مرات التبول
- تغيير لون البول إلى لون أصفر فاتح.
- العطش المستمر.
وفى الختام نتمنى لكم دوام العمر والتمتع بجسم سليم وصحى معافى، وفي حالة وجود أى خلل أو نقص في اى عنصر هام للجسم فقد أصبح لديكم كافة المعلومات التى تحتاجون إلى معرفتها للحصول على مكمل الغذائية المليء بالفيتامين وأيضا معرفة الآثار الجانبية له.