فوائد الزبادي بالعسل والليمون تعود على حالة الجسم الصحية بكثير من الإيجابيات، وذلك لأن كل مكون له الفوائد الخاصة به مما يزيد من القيمة الغذائية عند الخلط بينهم.
نظرًا لكثرة الفوائد التي تنتج عن خلط الثلاثة مكونات معًا سوف يتم الشرح بالتفصيل من خلال موقع زيادة للتعرف على مدى أهمية هذا الخليط، بالإضافة إلى فوائد كل مكون منفصل عن الآخر.
فوائد الزبادي بالعسل والليمون
تكثر فوائد الزبادي بالعسل والليمون، وذلك لأن كل منتج منهم يشتمل على العديد من العناصر الغذائية التي تميزه، حيث إن منتج الزبادي من الألبان المتخمرة الغنية في محتواها بالكالسيوم.
كذلك العسل من المواد الغذائية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية حيث يعد مصدرًا للسكريات والبروتين، بالإضافة إلى أن الليمون الغني في محتواه بفيتامين ج، لذا سوف يتم توضيح أهمية وفوائد كل مادة غذائية على حدة.
لا تعود إيجابيات الزبادي بالعسل والليمون على الجسم من الباطن فقط إنما تعود أيضًا على البشرة والشكل الظاهري، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- يعتبر هذا الخليط شبيه للمقشر الكيميائي حيث يحتوي على مجموعة من الأحماض، مما يساعد على التخلص من خلايا الجلد الميت.
- يعمل العسل على التخلص من الرؤوس السوداء والتئام الجروح.
- احتواء هذا الخليط على فيتامين سي يساعد على تنعيم البشرة وتنظيفها، بالإضافة إلى أنه يعد حافز لإنتاج الكولاجين.
- الحفاظ على صحة العظام وذلك لأن الزبادي غني بالكالسيوم وفيتامينD، مما يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام عند كبار السن ولين العظام عند الأطفال.
- يدخل في صناعة الزبادي نوع من البكتيريا النافعة، التي يعمل وجودها على خفض مشاكل الأمعاء مثل الإسهال.
- يدخل في تركيب العسل المواد المضادة للأكسدة، لذلك عند إضافته على الزبادي، يعمل على نقص معدل حدوث الالتهابات، التي من الممكن أن ينتج عنها العديد من الأمراض مثل أمراض المناعة الذاتية.
- زيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى بالميكروبات، وذلك لاحتواء الزبادي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن.
- عند تناول هذا الخليط، سوف يتم المحافظة على نسبة خلايا الدم البيضاء داخل الجسم.
- إن إضافة الليمون للزبادي يزيد من امتصاص الحديد وذلك لاحتواء الليمون على فيتامين C، مما يقي من الإصابة بفقر الدم.
- حماية البشرة من المؤثرات الخارجية التي تعجل من ظهور علامات الشيخوخة، وذلك نتيجة احتواء الليمون على فيتامين سي، الذي يحفز إنتاج الكولاجين المسؤول عن نضارة وصحة البشرة.
- حماية الجسم من حدوث ارتفاع مفاجئ في مستوى الكوليسترول.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- يساهم في إنقاص الوزن.
- حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب.
- تقليل ظهور الروائح الكريهة من الفم.
- تقليل فرص الإصابة بالتهابات الجلدية.
- مساعدة الجسم في التخلص من الفطريات والطفيليات.
اقرأ أيضًا: فوائد العسل على الريق و5 وصفات طبيعية للاستفادة منه
مميزات تناول الزبادي بالعسل والليمون قبل النوم
من المتداول أن تناول الطعام قبل النوم يعد غير مرغوب فيه، وذلك لأن الجسم يكون في حالة استرخاء خاصة الجهاز الهضمي، مما يقلل من معدل الهضم، فيترتب على ذلك التعرض لحدوث زيادة في الوزن، ولكن ذلك يتوقف على نمط الوجبة التي سيتم تناولها.
لكن الأمر يختلف في حالة تناول الوجبات الخفيفة والصحية مثل وجبة الزبادي بالعسل والليمون، بل بالعكس فإن تناول هذه الوجبة سوف يساعد في الآتي:
- القيام بعمل ضبط وتنظيم للشهية، مما يقلل من تناول الطعام بشكل مفرط.
- ضبط مستوى سكر الدم.
- المساعدة على النوم بشكل آمن وسليم.
- الإحساس العام بالراحة.
- المساعدة في حدوث التطورات أو التغيرات الفسيولوجية بشكل صحي.
- إن ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة مع تناول هذا الخليط، سوف يكون عامل فعال في إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: فوائد الكركم مع العسل
دور الزبادي بالعسل والليمون في نقص الوزن
من المشاكل الشائعة بين الناس وخصوصًا فئة السيدات، الزيادة المفرطة في الوزن، مما يتسبب في حدوث اضطرابات نفسية ومشاكل صحية، لذلك سوف يتم توضيح الدور الفعال لخليط الزبادي بالعسل والليمون في إنقاص الوزن للمعدل الطبيعي والآمن:
- تناول خليط الزبادي بالليمون يحفز من نقص الوزن وذلك لأن هذه الوجبة منخفضة في محتواها من السعرات الحرارية، مما يجعل الجسم باستخدام السعرات الحرارية المخزنة به، وبالتالي يحدث نقص في الوزن بمجرد التخلص من السعرات الحرارية.
- المساهمة في التخلص من نسبة كبيرة من الدهون، عن طريق حرقها، مما يقلل من تراكم الدهون في أماكن التجمع لها مثل منطقة البطن، وبالتالي يتم التخلص من الترهلات الناتجة عن تزايد معدل الدهون.
- من أهم فوائد الزبادي بالعسل والليمون للجسم، المساعدة في زيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي، مما يحسن من حرق الدهون والشحوم المتراكمة داخل الجسم.
- قدرة الخليط على ظهور الجسم بشكله الطبيعي دون تشوه، من خلال الحفاظ على الوزن الطبيعي المناسب للعمر والجنس.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الزبادي اليوناني
القيمة الغذائية للزبادي
تعتبر القيمة الغذائية للزبادي عنصر مهم للتأكيد على فوائد الزبادي بالعسل والليمون، كما أن الزبادي من المواد الغذائية التي توفر العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم من أجل إتمام العمليات الحيوية.
لذلك يجب التعرف على القيمة الغذائية التي يتم الحصول عليها من خلال الزبادي، ؛ حيث إن كل 100 جرام من الزبادي الكامل الدسم يحتوي على:
- نصف ملليجرام فيتامين C.
- 37 ميكرو جرام فيتامين B12.
- 2 ميكرو جرام فيتامين K.
- 59 ملليجرام زنك.
- 2 ميكرو جرام سيلينوم.
- 46 ملليجرام صوديوم.
- 121 ملليجرام كالسيوم.
- 12 ملليجرام ماغنيسيوم.
- 61 سعر حراري من الطاقة.
- 25 جرام من الدهون.
- 47 جرام من البروتين.
- 66 جرام من الكربوهيدرات.
- 9 جرام من الماء.
ربما يكون علاج العديد من الأمراض يكمن في المعرفة الجيدة لفوائد المواد الطبيعة، كما اتضح ذلك، من خلال معرفة فوائد الزبادي بالعسل والليمون سواء للبشرة أو للجسم.