أفضل مشروب لحرق الدهون مجرب فيمكنك التعرف عليها اليوم عبر موقع زيادة التغذية الغير سليمة وتناول أكلات مشبعة بالدهون، هي من أكتر الأسباب التي تؤدي إلى السمنة، وهناك بعض المشروبات التي تعمل على حرق الدهون إذا تم إدخالها ضمن حمية غذائية في طعامك بشكل يومي، وهناك مشروبات تعمل على حرق الدهون بالجسم كله، وهناك مشروبات متخصصة بحرق دهون في مناطق معينة، فهيا بنا نتعرف على تلك المشروبات.
كما ننصحكم بزيارة مقال: أغذية تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن بدون رجيم
أفضل مشروب لحرق الدهون مجرب
افضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد من الجسم، للحصول على جسم رشيق خالي من الأمراض، هي: –
1- الماء
- من المعروف أن الماء من أكثر السوائل التي تعمل على حرق الدهون وخسارة الوزن، لذلك يجب شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم الواحد.
- يعمل شرب كميات وفيرة من الماء على تقليل كمية الوجبات التي يتم تناولها في الوجبة الواحدة، حيث يعمل الماء على الشعور بالشبع سريعاً وملئ المعدة، مما يعمل على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها في الوجبة الواحدة.
- يساعد الماء على السيطرة على الشهية.
- أثناء الراحة يجب شرب ماء بارد، حيث يعمل الماء البارد على زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال اليوم الواحد.
2- المشروبات البروتينية
- هناك بعض المشروبات أو العصائر التي تحتوي على بروتينات، والتي تعمل على حرق دهون الجسم أثناء تناولها.
- أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون عصائر تحتوي على نسبة من البروتينات، يزداد نسبة الأيض وحرق الدهون لديهم، وتعمل تلك المشروبات على زيادة الشعور بالشبع.
- تناول عصائر تحتوي على بروتينات تعمل على التقليل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال الوجبات في اليوم الواحد، فاحرص على أن تتناول كوب من العصائر الغنية بالبروتينات.
3- خل التفاح
- من المعروف أن خل التفاح يساعد في عملية انقاص الوزن، ويزيد من نسبة حرق الدهون.
- يعمل خل التفاح على كبح الشهية.
- يقوم خل التفاح بمنع تراكم الدهون في الجسم، عن طريق زيادة عملية الأيض.
- يعمل خل التفاح على تقليل سرعة إفرازات المعدة للطعام، وبالتالي يقلل كمية الطعام التي يتم تناولها في الوجبة الواحدة.
4- الزنجبيل
- أثبتت الدراسات أن مشروب الزنجبيل له قدرة فعالة في خسارة الوزن، فإذا كنت ترغب في خسارة وزنك قم بتناول مشروب الزنجبيل بشكل يومي.
- يعمل شرب الزنجبيل الساخن على حرق السعرات الحرارية في الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
- زيادة الشعور بالشبع، مما يعمل على التقليل من الكميات التي يتم تناولها خلال اليوم.
- يعمل مشروب الزنجبيل على خفض قياسات الجسم.
5- القهوة والشاي
- يساعد الشاي الأخضر على خسارة الوزن، حيث أنه من المعروف أنه غني بالعناصر الغذائية، وهو يعمل كمضاد للأكسدة، وغني بالكافيين الذي يزيد من نسبة الطاقة في الجسم، خاصة أثناء التمارين الرياضية.
- الشاي الأسود يعمل على حرق الدهون، وذلك بسبب قدرة الشاي على تسريع عمليات الأيض، ويعمل على زيادة نسبة تكاثر البكتريا النافعة في الأمعاء، كما أنه يحتوي على مركبات البوليفينول وهي تعمل على منع امتصاص الدهون بالجسم.
- القهوة هي من المشروبات الغنية بالكافيين، ولها دور فعال في تقليل كمية السعرات الحرارية بالجسم، وتزيد من نسبة الاقة في الجسم.
عصائر طبيعية تساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون
- عصير الجزر من العصائر القليلة السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة من الألياف، ويزيد من الشعور بالشبع.
- عصير القرع المر يعمل على تحفيز الكبد لإفراز الأحماض الصفراوية وهي مفيدة في استقلاب الدهون، وبالتالي تقليل الوزن.
- عصير الخيار يحتوي على سعرات حراري قليلة ونسبة من الألياف، ويمكن إضافة الليمون له.
- عصير أملا وهو عبارة عن عصير التوت، مهم جداً للجسم حيث يساعد على الحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي وتسريع نسبة حرق الدهون.
- عصير الرمان هم من العناصر التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وحمض اللينوليك، وهي تزيد من عملية حرق الدهون.
- عصير الملفوف يعمل على زيادة الشعور بالشبع كما أنه يحتوي على ألياف.
- عصير البطيخ وهو غني بحمض الأميني أرجنتين الذي يعمل على حرق الدهون.
- عصير البرتقال يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
- عصير التفاح يحتوي على الألياف، ويزيد الشعور بالشبع، ويساعد في حرق الدهون.
مشروبات لحرق دهون البطن
- ماء فاتر بالليمون، حيث يعمل على إزالة سموم الجسم وإنتاج الأنزيمات الهضمية التي تساعد على حرق الدهون.
- ماء الخرشوف يعمل على زيادة إدرار البول وخسارة الوزن.
- ماء القرفة والتفاح البارد، وهو يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وحرق الدهون، ويمكن تحضيره عن طريق القيام بتقشير التفاح، ووضعه في وعاء يفضل أن يكون زجاجي، ثم يتم إضافة بعض عيدان القرفة، ويتم إضافة الماء المثلج، وينقع حتى يتم إذابة الثلج، ويتم شرب هذا الخليط على مدار اليوم.
أهم أغذية لحرق الدهون في البطن
هناك بعض الأغذية التي تساعد في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، منها ما يلي: –
- زيت جوز الهند، يعتبر من الزيوت الصحية التي يمكن استخدامها في الطعام بشكل يومي.
- الحليب من العناصر الغذائية التي تحتوي على نسبة من البروتين، ويمكن تناول الحليب بدلاً من المشروبات التي تحتوي على سكر.
- الأفوكادو من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، حيث تحتوي على الألياف، والتي تعتبر من أهم العناصر الغذائية المفيدة للجسم وتساعد في خسارة الوزن.
- بذر الكتان، مصدر مهم من مصادر الأغذية التي يمكن من خلالها الحصول على الألياف الازمة للجسم، كما أنه يعمل على كبح الشهية.
- الخيار، يتم استخدام الخيار للحصول على المعادن والفيتامينات، كما أنه لا يحتوى على سعرات حرارية عالية.
- الفلفل الحار، يستخدم في حرق الدهون، ويمكن استخدامه كمشروب.
نصائح لحرق دهون الجسم
عليك باتباع تلك النصائح والإرشادات إذا كنت تريد خسارة وزنك بشكل طبيعي وسريع، عليك القيام بالآتي:-
- يجب التقليل من تناو العصائر السكرية، والتقليل من تناول السكريات بشكل عام.
- تجنب شرب المشروبات الغازية.
- الابتعاد عن الفواكه السكرية.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي، مثل المشي 30 دقيقة.
- يجب النوم بشكل سليم وأخذ قط وفير يومياً.
- الابتعاد عن مشروبات الطاقة.
- قم بتناول كميات أقل أثناء الوجبة الواحدة، ويجب تقسيم الكمية التي يتم تناولها على عدد من الوجبات، على مدار اليوم.
- يجب تناول كميات من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، التي تحتوي على البروتينات وتناول عناصر غذائية تحتوي على نسبة عالية من الألياف، فهي لا تسبب زيادة في الوزن، كما أنها تساعد في عملية الهضم بشكل أفضل.
- يجب التقليل من الشعور بالتوتر وبالابتعاد قدر الإمكان عن المواقف التي تسبب القلق.
- قم بتجربة الصيام المتقطع، فهو مفيد جداً لتنظيم الغذاء وتنظيم الهضم، كما أنه يعمل على خسارة الوزن.
في نهاية رحلتنا مع ما هي أفضل مشروب لحرق الدهون مجرب، يجب الحفاظ على الجسم وتناول عناصر غذائية مفيدة، وعدم تناول وجبات تحتوي على سعرات حرارية عالية، كما أنه يجب أن يتم شرب بعض المشروبات التي تفيد الجسم وتعمل على حرق الدهون، مع القيام ببعض التمارين الرياضية التي تزيد من النشاط، وتعمل على خسارة اوزن بشكل آمن.