السعرات الحرارية في التمر السكري، سنتحدث عنها في هذا المقال وعن أهمية التمر السكري وفوائده العديدة للجسم لجميع الأشخاص سواء كان الرجال والنساء الحوامل والأطفال، وترجع هذا بسبب احتواء التمر السكري على السكريات والنحاس والمغنيسيوم، الذي يفيد جسم الإنسان، حيث يلجأ الكثير من الناس إلى تناول التمر السكري، لأنه مذاق لذيذ وطعم رائع ويساعد الأشخاص في إمداد الجسم بالطاقة وتحفيز خلايا الجسم، وعبر موقع زيادة سوف نتعرف على السعرات الحرارية التى توجد فى التمر بشئ من التفصيل فقط تابعونا.
ومن هنا تعرف على جدول حرق السعرات الحرارية عبر موضوع: جدول حرق السعرات الحرارية بالرياضة
كم السعرات الحرارية في التمر السكري
- يعد التمر السكري من أكثر الفواكه انتشارا في العالم العربي، وتعد من المحاصيل الصيفية، والتي تنتج من ثمرة النخل.
- يحتوي التمر السكري على عدة عناصر وهي السكريات والنحاس والكبريت والمغنيسيوم ومقدار قليل من الكالسيوم والبوتاسيوم.
- كل 100 جرام من حبة التمر السكري تحتوي على 287 سعرة حرارية، ويحتوي على 63 جرام من السكر، ويحتوي على ألياف غذائية بمقدار 8 جرام، ويحتوي على 75 جرام من الكربوهيدرات، ويحوي على 2.45 جرام من البروتين.
فوائد التمر السكري
- التمر معروف منذ الزمن عندي المسلمين وفوائده العديدة التي تحدث فيها الآيات والأحاديث، وتحدث عنها القرآن، قال تعالى: {وَمِنْ ثَمَرَاتِ النَّخِيلِ وَالْأَعْنَابِ تَتَّخِذُونَ مِنْهُ سَكَرًا وَرِزْقًا حَسَنًا إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآَيَةً لِقَوْمٍ يَعْقِلُون}.
- من أهم فوائد التمر السكري حماية العين وتعزيز الوضوح والرؤية والتقليل من حدوث الزغللة.
- يساعد التمر السكري في الشعور بالراحة وتهدئه الأعصاب، ويقلل من التوتر والعصبية.
- يساعد في عملية تنشيط وتحفيز الأمعاء.
- يساعد التمر السكري في تحفيز الغدة الدرقية.
- يقلل من الدوخة والصداع الذي يشعر به كثير من الأشخاص.
- يساهم التمر السكري في زيادة قوة العضلات وجعلها أكثر متانة ومرونة.
- يساعد على تطهير الكبد والكلى.
- يساعد على التقليل من حدوث السعال والبلغم.
- يساهم في الحد من حدوث نزيف الذي يحدث بعد الولادة.
- يساعد في تحفيز مراكز الأعصاب وتقويتها وإمداد الجسم بالطاقة نتيجة احتوائه على فيتامين ب 12.
- يساعد في وقاية الأمعاء من الالتهابات والحساسية.
- يساعد في عملية إنقاص الوزن وإذابة الدهون.
إليك من هنا فوائد بودرة الأطفال لحب الشباب عبر موضوع: فوائد بودرة الاطفال لحب الشباب وكيفية التخلص منها
فوائد التمر السكري للصائم
يساعد التمر في التقليل من التقلبات المعوية التي يعاني منها الشخص الصائم أثناء فترة الصوم.
- يساعد التمر السكري في سهولة هضم الطعام للشخص الصائم بسبب احتوائه على الفيتامينات والمعادن المفيدة لجسم الإنسان.
- يساهم في تزويد جسم الشخص الصائم بالنشاط والطاقة اللازمة نتيجة احتوائه على مقدار عالي من السكريات.
- يساهم في التقليل من معدل الكوليسترول في الدم.
- يتميز التمر السكري باحتوائه على الألياف التي تعمل على الإحساس بالشبع خصوصا في فصل الصيف.
- عندما تتناول حبة من التمر السكري بعد مرور اليوم بدون طعام فذلك ينبه الجسم ويساعد على ضبط معدل السكر، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكر.
أقرأ أيضًا من هنا عن افضل دواء لعلاج الزكام عبر موضوع: افضل دواء للزكام في الصيدلية وطبيعيا وكيفية الوقاية منه
فوائد التمر السيدات الحوامل
- يشمل التمر السكري عناصر تساعد على انقباض عضلات الرحم، مما تعمل على سهولة عملية الولادة وعدم الشعور بالألم وقلة حدوث النزيف بعد الولادة وغيرها من الصعوبات الكثيرة التى لابد أن تواجه كل أمراة أثناء فترة الحمل.
- يساهم التمر السكري أيضًا في تطهير القولون للسيدات الحوامل، نتيجة مادة الرطب الذي توجد داخل حبة التمر، ولهذا ننصح كل سيدة بالإلتزام فى تناول حبات التمر يوميًا.
- يقوم التمر السكري بتزويد الطفل المولود بالعناصر التي يحتاجها جسمه حتى ينمو بشكل طبيعي مثل، السكريات والبروتينات والألياف، التي تساعد على بناء جسد الطفل وإمداده بالتغذية الصحية السليمة داخل الرحم.
السعرات الحرارية في التمر السكري
- يحتوي كل 40 جرام من التمر السكري 110 سعرة حرارية، سنعرض لكم نسبة العناصر والفيتامينات التي توجد في 40 جرام من التمر السكري.
- تصل نسبة الدهون إلى 0 جرام.
- تصل نسبة الدهون المشبعة إلى 0 جرام.
- يحتوي على 0 مليغرام من الكوليسترول.
- يحتوي على 0 مليجرام من الصوديوم.
- تصل نسبة البوتاسيوم إلى 262 مليجرام، والذي يعادل 6% من المعدل اليومي المعتاد.
- تصل نسبة الكربوهيدرات إلى 30 جرام، الذي يعادل 11% من المقدار اليومي المعتاد.
- تصل نسبة الألياف الغذائية إلى 3 جرام، الذي يعادل 11% من المعدل اليومي المعتاد.
- يحتوي على 25 جرام من السكريات.
- يحتوي على 1 جرام من البروتين.
- تصل نسبة فيتامين أ إلى 0%
- تصل نسبة فيتامين ب إلى 0%
- يحتوي على 2% من الكالسيوم.
- يحتوي على 2% من الحديد.
- يحتوي على 4% من المغنيسيوم.
- نسبة الدهون في التمر السكري: لا يحتوي تماما على أي نسبة من الدهون، ولا يحتوي على الكوليسترول تمامًا.
- نسبة البروتين في التمر السكري: نسبة البروتين في التمر نسبة قليلة، فمن الضرورة أن تمد جسمك بالأطعمة التي تحتوي على بروتين، لكي يمتص الجسم البروتين الذي يحتاجه، ويوجد مصادر غذائية كثيرة تحتوي على بروتينات مثل، صدور الدجاج والخضار والبيض والسمك واللحوم الحمراء وغيرها.
إليك المزيد عن اضرار خل التفاح عبر موضوع: اضرار خل التفاح على الجلد جابر القحطاني طريقة الاستخدام الآمن
كيفية الخلط بين التمر السكري والرجيم لإنقاص الوزن
- يفضل تناول التمر بشكل يومي بمقدار طبيعي، لأنه يساهم في إنقاص الوزن إذا تناولته بنظام صحي وطريقة طبيعية، سنعرض لكم بعض الوصفات لإنقاص الوزن عن طريق التمر السكري.
- عندما تأخذ حبات من التمر السكري قبل الطعام فإنه يعمل على الإحساس بالشبع وعدم الرغبة لي في تناول الكثير من الطعام، لأن بمجرد تناول التمر يعمل الجسم على امتصاص جميع العناصر الغذائية المفيدة الموجود بالتمر، ويعطي الشخص الشعور بالشبع، وعدم الإفراط في تناول الكثير من الطعام.
- يتميز التمر السكري باحتوائه على معدل كبير من الألياف الغذائية، التي تغذي الجسم، وتعطيه الشعور بالشبع.
- التمر السكري من أفضل الأطعمة التي تساعد في تنشيط وتحفيز عملية الهضم، ويساعد التمر السكري أيضا في تحفيز الجسم وإمداده بالطاقة، بطريقة مباشرة عندما يقوم بتناوله ستلاحظ فرق كبير في الطاقة والحيوية والنشاط، فيساعد الجسم في قدرة التحمل أثناء فترة الرجيم، ويساعدك في إنقاص وزنك بطريقة طبيعية صحية، دون الشعور بمجهود أو تعب، وأيضا بدون اللجوء إلي تناول الأدوية المليئة بالكيمياويات والابتعاد عن الآثار الجانبية التي تتنتج عنها علي المدى البعيج.
- ترتفع نسبة السكريات الطبيعية في التمر السكري مثل، سكر الجلوكوز، وسكر الفركتوز، وسكر السكروز، ومن مميزاتها بأنها وجبة بسيطة تساهم بشكل كبير في استرجاع الطاقة مباشرة وتحفيزها، وخصوصًا أثناء فترة الرجيم التي تسعى فيها لفقدان الدهون وإذابتها في أسرع وقت.
اضرار التمر
- أن الاكثار من تناول التمر السكرى قد يتسبب في حدوث حساسية مزمنة عند بعض الأشخاص ولكنه أمر نادر جدًا، وتقتصر أضرار تلك الحساسية علي ظهور حكة وإحمرار حول الأنف، وتحدث تلك الحساسية بسبب تناول تمر ملوث ومجهول المصدر، وفى كثير من الأحيان يضاف إلي التمر مواد حفاظه لإبقاءه لأطول وقت بدون تلف، ونحن ننصح إذا لاحظت أى حكة أو التهاب بعد تناول التمر لابد من الاسراع في استشارة الطبيب المختص.
لقد تحدثنا في هذا المقال عن أهم المعلومات التي تخص التمر السكري وتحدثنا أيضا عن فوائده العديدة لجميع الأشخاص في مختلف الأعمار نظرًا لاحتوائه على كافة العناصر المفيدة لجسم الإنسان والتي تعمل على وقاية وحماية الجسم من التعرض لبعض الأمراض.