أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد متعددة حيث يتم إفراز العرق تحت تأثير بعض المحفزات والأوضاع المختلفة مثل تغيير في درجة الحرارة، تناول طعام معين، أو حالة انفعال، ويتوقف تركيب العرق طبقًا لتوازن السوائل الموجود في الجسم، ودرجة الرطوبة والحرارة وكذلك العامل الهرموني، ويتم إفراز العرق من الغدد الخاصة به والتي تكون في منطقة الأدمة (Dermis) من الجلد، ويتكون العرق بشكل أساسي من الماء والصوديوم والبوتاسيوم. هناك بعض الأشخاص يعنانون من وجود التعرق ليلًا وهم نائمون وهذا ما يسبب لهم الكثير من الإزعاج، لذلك سوف نقوم في موقع زيادة اليوم بتوضيح أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد وطرق علاجه.
أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد
- العدوى الفيروسية وخاصةً السل والإنفلونزا والإيدز وأمراض الحمى المختلفة.
- اضطراب الهرمونات ويحدث ذلك بسبب مرض السكري.
- أو نتيجة لانقطاع دورة الطمث أو تغيرات البلوغ أو تغيرات الحمل، أو نتيجة الأمراض الناتجة عن مشاكل الغدة الدرقية.
- حدوث اضطراب في الدورة الشهرية وعدم انتظامها.
- بعض المشكلات الأخرى كتلك المرتبطة بالاضطرابات الناتجة عن الدورة الشهرية.
- أعراض انقطاع الطمث وسن اليأس.
- اضطرابات في نسب الهرمونات النسائية لدى النساء.
- انقطاع التنفس ليلًا خلال النوم، وهو من أكثر أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد.
- اضطرابات القلق والتوتر.
- الإصابة بمرض السرطان، أو بسبب مرض باركنسون.
- الآثار الجانبية الناتجة عن بعض أدوية مضادات الاكتئاب أو أدوية مرض السكري.
- بداية أعراض مرض السكري.
- تناول بعض العقاقير والأدوية مثل تلك التي تُصرف لمضادات الالتهاب.
- المعاناة من حدوث اضطرابات في الغدة الدرقية.
- بعض الأمراض والمشكلات المرتبطة بالقلب.
- الإصابة بالتهابات مختلفة كالتهابات اللوزتين.
- نتيجة تناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة الحارة مباشرةً قبل النوم.
- ارتداء ملابس ثقيلة تعمل على الشعور بالحر الزائد.
- ممارسة الرياضة بشكل مفرط قبل النوم مما ينتج عنه حرق للدهون في الجسم ليلًا خلال النوم.
ما هو التعرّق الليلي
- هي حالة غير مرتبطة ببيئة النوم ولا بدرجة حرارة الطقس، ويمكن أن يحدث تعرق ليلي أثناء البرد وهو ما يحدث إلى ما يقارب 3% من البشر.
- ويمكن للتعرق الليلي أن يكون دلالة على الإصابة بمرض خطير، ولكن في غالب الأمر لا يدعو هذا العرض إلى تهديد الحياة.
- وللتقليل من التعرق أثناء الليل، يجدر المحافظة على الوزن الصحي وأداء تمارين الاسترخاء قبل النوم مباشرة.
- ولفهم تلك المشكلة يجب معرفة أهمية التعرق للإنسان. حيث يعتبر التعرق هو الطريقة الأساسية التي من خلالها يحفاظ الجسم على درجة حرارته الطبيعية، وعلى الترطيب والتبريد.
- ولأداء تلك الوظيفة يقوم الجسم باستخدام ما يتجاوز الملايين من الغدد العرقية للحفاظ على برودة الجسم المطلوبة، وذلك عندما تزداد حرارة الجسم أو عند أداء مجهود بدني أو في حالة اشتداد حرارة الطقس، حيث تقوم المنطقة أو الجزء المسؤول عن العرق في الدماغ بإرسال إشارات تعمل على زيادة إنتاج الغدد العرقية.
- ولكن يجب الانتباه إلى أن التدريبات الرياضية الشاقة، وكذلك حرارة الطقس ليست فقط السبب الوحيد لزيادة إفراز العرق بشكل أساسي أثناء النوم ليلًا.
علاج التعرق الليلي
يتم تحديد العلاج المثالي للتعرق الليلي بناءّ على سبب المشكلة، ولكن إذا لم يتم معرفة المسبب الرئيسي والمباشر للتعرق المفرط فيمكن في تلك الحالة إتباع عدد من الأساليب الوقائية بغرض التحكم في تلك الحالة ومنها:
- المحافظة على وزن مثالي وصحي.
- الحرص على أداة تمارين التنفس والاسترخاء وذلك قبل ليلًا النوم و صباحًا بعد الاستيقاظ.
- استخدام مضادات العرق على المناطق التي يكثر فيها العرق بدرجة مبالغ فيها مثل تحت الإبط أو على القدمين أو اليدين أو الفخذ أو الظهر أو الصدر.
- تجنب شرب الكافيين وكذلك الأطعمة التي يكثر بها التوابل وذلك قبل موعد النوم بثلاث ساعات كحد أدنى.
- الحرص على اتباع النظام الغذائي المعروف بنظام البحر المتوسط الغذائي، حيث إنه يعتمد بشكل أساسي على الخضراوات والمكسرات والأسماك والفواكه والحبوب.
- الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء وذلك خلال ساعات النهار.
- يمكن لبعض الأدوية والمعروفة بمضادات الكولين أن تخفيف من شدة التعرق، ولكن يجب الإنتباه إلى عدم أخذها إلا تحت إشراف طبيب مختص.
أسباب تعرق اليدين والرجلين
تعتبر الغدة العرقية ثرموستات طبيعية، أي آلة لتنظيم حرارة الجسم ويصل عدد الغدد العرقية في جسم الإنسان ما بين المليوني إلى ال5 ملايين، وهي تغطي معظم أنحاء الجسم، وعند زيادة درجة الحرارة تقوم الغدد العرقية بإفراز العرق والذي يعمل على تبريد الجسم وعند زيادة نشاط تلك الغدد يزداد تعرق القدمين واليدين بشكل مفرط مما يزعج الكثير ممن يعانون من تلك المشكلة، وهناك أسباب عديدة تُسبب تعرق القدمين واليدين، من أهم تلك الأسباب:
- ارتفاع حرارة الطقس.
- زيادة رطوبة الجو.
- المجهود البدني المفرط.
- نوبات الهلع والضغط العاطفي.
- تناول أغذية حارة.
- تناول الكافيين بكثرة.
- انخفاض معدل سكر الدم وبعض الأدوية مثل: أدوية الأوعية الدموية والقلب أو بعض المسكنات ومضادات الإكتئاب.
علاج التعرق الزائد في الجسم
إذا كان سبب التعرق المفرط هي مشكلة في صحة الجسم، سيكون العلاج معرفة ما سبب تلك المشكلة ثم حلها، ولكن إذا لم يتم العثور على السبب الواضح لتلك المشكلة، فيكون العلاج هو التحكم في عملية التعرق ذاته، ومن ضمن طرق معالجة التعرق المفرط في الجسم الآتي:
1- الأدوية مضادات التعرق الموضعية
- يقوم الطبيب في غالب الأمر بصرف مضادًا للتعرق يكون مكونه الأساسي “كلوريد الألومنيوم” وهو عبارة عن علاج موضعي يتم وضعه على منطقة التعرق الزائد على الجلد مباشرةً قبل النوم، ثم يتم غسله في الصباح.
- ولكن يجب الانتباه إلى أن كلوريد الألومنيوم يمكن أن ينتج عنه تهيج في الجلد، لذلك يقوم بعض الأطباء بوصف كريم مصاحب يحتوي على “الهيدروكورتيزون”لمعالجة التهيج المحتمل.
2- الكريمات الموضعية
- يمكن للكريمات المحتوية على “الجليكوبيرولات” أن تعمل على تقليل التعرق الزائد، وخاصةً في منطقتي الوجه والرأس.
3- أدوية حجب الأعصاب
- تقوم تلك الأدوية على تثبيط بعضًا من المواد الكيميائية التي يقوم عليها التواصل بين الأعصاب بعضها البعض، ومن شأن ذلك أن يعمل على تقليل التعرق عند بعض الأشخاص.
- ولكن في الغالب ما تكون لتلك الأدوية عدد من الآثار الجانبية مثل: حدوث مشكلات في المثانة، أو جفاف في الفم، أوعدم وضوح في الرؤية أو بعض الآثار الأخرى ولكنها غير شائعة.
4- مضادات الاكتئاب
- إن بعضًا من الأدوية التي يتم استخدامها في معالجة الاكتئاب من شأنها أن تساعد على الحد من التعرق المفرط وكذلك تقليل القلق الزائد الذي يمكن أن يزيد من شدة التعرق.
5- حقن البوتولينيوم
- المعالجة باستخدام سم البوتولينوم أو ما يُطلق عليه البوتوكس هو من أكثر العلاجات شيوعًا لمعالجة فرط التعرق، حيث إنه يقوم بتعطيل الأعصاب المسؤولة عن التعرق بشكل مؤقت.
- يحتاج كل جزء مصاب من الجسم إلى عدد من الحقن، ويستمر تأثير تلك الحقن ما بين ال 6 إلى الأنثى عشر شهرًا ثم يتم تكرار تلك الحقن.
- يمكن للعلاج باستخدام حقن البوتولينيوم أن يكون مؤلمًا، وفي بعض الأحيان يمكن أن يسبب بشكل مؤقت ضعف عضلي في المنطقة التي تمت مُعالجتها.
6- إزالة الغدد العرقية
- في الحالات التي يكون فيها التعرق بشكل مفرط في الإبط يمكن أن تساعد الجراحة وإزالة تلك الغدد العرقية في التخلص من هذه المشكلة وذلك في حالة عدم استجابة الشخص للعلاجات الأخرى.
لقد قمنا في هذه المقالة بالتعرف على أسباب التعرق أثناء النوم والجو بارد، وما هو التعرّق الليلي، وطرق علاج التعرق الليلي، وأسباب تعرق اليدين والرجلين، وطرق علاج التعرق الزائد في الجسم.