شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم هل أمر مستحب، أم له آثار ضارة؟ حيث يحرص الكثير من الأشخاص على تناوله لرفع مستوى الجهاز المناعي، مما يجعل الإنسان أكثر قدرة على محاربة الأمراض، التي تهاجم أنسجته، كما أنها تعزز عمل باقي وظائف أجزاء الجسم المختلفة. ومن خلال موقع زيادة اليوم سوف نتعرف على أصحية شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم.
للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول طريقة استخدام فيتامين سي الفوار وأنواعه ومكوناته وفوائده واثاره الجانبية
شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم
يأتي ذلك الفيتامين في صورة أقراص، تضاف على كمية من الماء، حتى تفور، ثم يتم تناولها.
- تناول فوار فيتامين سي قبل النوم ليس له أي أثار جانبية سيئة، لكن رغم ذلك لا يفضل الأطباء عمل هذا، نظرا لأنه يمنح الجسم المزيد من الطاقة، مما يحدث اضطرابات في النوم نتيجة لهذا.
- أنسب وقت يمكن للشخص أن يأخذ فيه فوار فيتامين سي، هو مع صباحاً، قبل الإفطار بنصف ساعة على الأقل، أو مع وجبة الغداء، لأن خلايا الجسم يمكنها أن تصل إلى أعلى استفادة منه في ذلك التوقيت.
- هناك بعض الأضرار البسيطة التي قد يشعر بها الأشخاص الذين يقومون بتناول فيتامين سي، مثل الشعور بحرقان في المعدة، أو مشاكل في الجهاز الهضمي عموماً.
- يحصل الجسم على أعلى استفادة من فيتامين سي، إذا تم تناوله قبل الوجبات، حيث أنه من الفيتامينات التي يمكنها أن تذوب في الماء بشكل سريع، لذلك يستفيد الجسم منها بصورة أحسن قبل الأكل.
- إذا لم تستطيع شرب الفوار صباحاً، عليك مراعاة أن يكون هناك فاصل زمني، ما بين الطعام، وشرب الفيتامين أثناء اليوم.
- قد ينصح البعض بشرب فيتامين سي الفوار قبل النوم بسبب قدرته على بسط عضلات الجسم، مما يجعل الإنسان قادر على النوم بشكل هادئ، ومريح.
يرشح لك موقع زيادة قراءة المزيد من المعلومات حول فيتامين سي الفوار للتخسيس ودوره في حرق الدهون
مكونات فوار فيتامين سي
فيتامين سي من أشهر المكملات الغذائية التي يحرص عليها البعض لرفع مستوى المناعة لهم، وذلك يرجع إلى ما يحتوي عليه من مكونات فعالة، مثل ما يلي:
- يوجد في هذه الأقراص بعض الأحماض الأمينية، التي تعزز صحة الجسم، وتجعله أنسجته أكثر قوة، وقادرة على أداء مهامها بشكل صحيح.
- شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم يمنح الجسم بعض البروتينات، التي تمد الجسم بالطاقة.
- تصنع أقراص فيتامين سي من بعض الألوان الصحية، التي غالبا ما تكون باللون البرتقالي.
- يحب الكثيرين من الكبار والصغار هذه الأقراص، بسبب طعمها الذي يشبه الفواكه إلى حد كبير، خاصة الفراولة، والبرتقال.
- يضاف في تصنيع هذه الأقراص القليل من السكر، ممكن يجعل طعمها لذيذ.
نوصي بالاطلاع على معلومات أكثر عن هل فيتامين سي مضر للحامل في الشهور الأولى
فوائد فيتامين سي الفوار
الحرص على تناول فيتامين سي له مؤشرات إيجابية على الكثير من أجزاء الجسم، ويحميه من الإصابة من بعض الأمراض، بجانب بعض المنافع الأخرى، التي تتمثل فيما يلي:
- يزيد من مناعة الجسم بوجه عام، مما يجعله أكثر قدرة على التصدي للأمراض.
- يعمل على تقليل مستوي الكوليسترول السيء في الجسم.
- يزيد من صحة البشرة، وجلد الجسم عموماً.
- يعزز من قوة العظام.
- يحد من الإصابة بالالتهابات المختلفة، كما أنه يسرع من عملية الشفاء من أثار الجروح، خاصة تلك الناتجة عن تدخل جراحي، لما يحتويه من مضادات تأكسد، لذلك ينصح به بعد إجراء أي عملية.
- يلجأ البعض إلى شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم من أجل علاج الأنفلونزا، والبرد، لكن يفضل قبل تناوله استشارة الطبيب بخصوص الجرعة المناسبة لك.
- يعمل على وقاية القلب، وحمايته ضد خطر تصلب الشرايين، لأنه يقوم بدوره في تقليل معدل التراكمات التي تترسب بها.
- يزيد من صحة النظر بوجه خاص، والعينين بوجه عام، لتأثيره الفعال في تقليل معدل ضغط العين.
- يساعد المخ في القيام بوظائفه بشكل سليم.
- تساهم أقراص فيتامين سي الفوار على إفراز الكولاجين، والبروتينات التي تحتاجها بشرة الجسم.
يمكنك الآن التعرف على المزيد من المعلومات حول شرب فيتامين سي الفوار على الريق والآثار الجانبية لفيتامين سي
جرعة فيتامين سي الفوار
- إذا كان الشخص كبير في السن يمكنه أن يأخذ مقدار يتراوح ما بين 65 إلى 90 ملليغرام بصورة يومية، كما أن الكمية يمكنها أن تزيد بمقدار عشرة ملليغرام للرجال عن النساء.
- تزيد هذه الجرعة حتى تصل إلى 120 ملليغرام، إذا كانت التي تتناوله من الحوامل، أو المرضعات.
- الأطفال الرضع حتى سن عام، يمكنهم الحصول على جرعة تتراوح ما بين 40 إلى 50 ملليغرام يومياً، أما الذين فوق ذلك حتى سن الثالثة عشر، تكون الجرعة الملائمة لهم ما بين 15 إلى 45 ملليغرام.
- إذا كان هناك أكثر من جرعة يومية، يفضل توزيعها بشكل متساوي على مدار ساعات اليوم، حتى يتم الوصول إلى أفضل نتيجة، وتناول كمية كبيرة من الماء معها، حتى تسرع من عملية ذوبانها داخل الجسم.
- لا يقتصر الحصول على الجرعة اليومية ذلك من خلال شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم فقط، بل يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل الليمون، الفراولة، البروكلي، وغيرها.
للمزيد من الإفادة قم بالتعرف على معلومات أكثر حول افضل وقت لتناول فيتامين سي وما هي فوائده وهل له أضرار؟
أطعمة تحتوي على فيتامين سي
قد لا يرحب البعض بفكرة شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم ويفضلون الحصول عليه من خلال الطعام، أو المصادر الطبيعية الأخرى، التي تتمثل فيما يلي:
1- القرنبيط
هو واحد من أكثر أنواع الخضار الغنية بفيتامين سي، قد تصل نسبته في الكأس الواحد حوالي عشرون ملليغرام.
2- البرتقال
يعد واحد من أسهل وأبسط المصادر، التي يستطيع أي شخص الحصول على فيتامين سي عن طريق تناولها، ويمد الجسم بالجرعة اليومية اللازمة له، حيث أن البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم تحتوي على نحو 70 ملليغرام من ذلك الفيتامين.
3- الفلفل
قد لا يعرف الكثيرين أن نسبة فيتامين سي عالية جداً في الفلفل الحلو، لذلك يجب الحرص على تناوله، أو إضافته على طبق السلطة اليومي.
4- الكيوي
هو أكثر أنواع الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين سي، حيث أن الثمرة الواحدة تمد الجسم بحوالي 173 ملليغرام منه.
5- الباباي
يوجد به العديد من الفيتامينات مثل أوميجا 3، الأحماض الدهنية، فيتامين أ، فيتامين سي، وتصل نسبة الأخير به حوالي 90 ملليغرام في الكوب.
6- الجوافة
يوجد بها حوالي 200 ملليغرام من فيتامين سي، لذلك يجب الحرص على تناولها بصورة كبيرة، إذا أردت رفع مناعتك.
يرشح لك موقع زيادة قراءة المزيد من المعلومات حول جرعة فيتامين سي الفوار وما هي فوائده والجرعة المسموح بها
الأضرار الناتجة عن زيادة تناول فيتامين سي
رغم المنافع العديدة التي تعود على الجسم عند تناوله فيتامين سي، إلا أنه قد يسبب بعض الأضرار الصحية، إذا تم تناوله بصورة كبيرة، نظرًا لأنه لا يمكن تخزينه في الجسم.
- يزيد من معدل السكر في الجسم بوجه عام، لهذا يمنع منه الأشخاص الذين لديهم داء السكري.
- الشخص الذي يفرط في شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم يكون عرضة بصورة أكبر لتكون بعض الحصوات داخل الكلي، لأن الكمية الزائدة منه قد تخرج عند التبول، ويبقى جزء منها داخل المثانة، ويتجمع حتى يكون الحصوات.
- يجب أن تحرص الأم الحامل على تناول جرعة مناسبة منه، ولا تفرط أو تزيد عن الكمية التي يحددها الطبيب، حتى لا يسبب مشاكل للجنين.
- إذا كان الشخص يعاني من السرطان، لا يفضل أن يتناول فيتامين سي، نظراً لأنه يدخل في تكوين الخلايا السرطانية.
- يعمل على تكسير خلايا الدم الحمراء، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض الأنيميا، أو تكسر الدم الفولي.
- قد يسبب بعض الأعراض الجانبية البسيطة التي سرعان ما تزول، مثل الصداع، القيء، الغثيان، احمرار الجلد، الدوخة.
- قد يتسبب تناول فيتامين سي الفوار إلى حدوث الإسهال إلى بعض الأشخاص، أو الشعور بمغص في المعدة، أو حرقان.
نوصي بالاطلاع على معلومات أكثر عن تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار وأعراض نقص الفيتامين في الجسم
لقد قمنا في هذه المقالة بالتعرف على أصحية شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم، وتعرفنا على مكونات فوار فيتامين سي، وفوائده، والجرعة الموصى بها، وعرضنا مجموعة أطعمة تحتوي على فيتامين سي، وتحدثنا عن الأضرار الناتجة عن زيادة تناول فيتامين سي.