كيف احافظ على حملي يتردد هذا السؤال دوماً عند كثير من السيدات، فعند معرفة المرأة بأنها حامل، تبدأ في رحلة الحفاظ على الجنين وعلى الحمل، وفي هذا المقال سوف نساعدكم من خلال بعض النصائح والمعلومات الهامة، التي تؤدي إلى الحفاظ على الحمل.
كيف احافظ على حملي
- تعتبر التغذية السليمة من أهم الأشياء التي تساعد في الحفاظ على الحمل وخصوصاً في الشهور الأولى، حيث يحتاج الجنين على العديد من العناصر الغذائية الهامة لكي ينمو بشكل صحي وسليم.
- يجب أن يكون الطعام متنوع، ويحتوي على جميع العناصر الغذائية، مثل الحديد والبروتين والكالسيوم والفيتامينات، وغيرها من المعادن التي تساعد في تقوية الجسم.
- العناصر الغذائية تعمل على تقوية جسم الأم وتقوية الجهاز المناعي لديها، فتصبح قادرة على مجابهة الأمراض وحماية جنينها من المشاكل الخارجية.
- كما تساعد العناصر الغذائية على نمو جسم الجنين بشكل سليم و صحي ومتوازن، فتنمو عظامه وخلاياه بشكل سليم، ويتم ولادته بطريقة طبيعية.
- تُعد ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الحمل من أهم الأشياء التي تساعدك في الحفاظ عليه، فلا تخافي من ممارسة الرياضة ابداً، ولكن عليكِ ايضاً عدم الإفراط في الأمر بل يجب الاعتدال وممارسة التمارين التي تتناسب مع تلك الفترة.
- تساعد التمارين الرياضية في التخلص من آلام الظهر، وهي من الأعراض التي تصاحب أغلب النساء خلال فترة الحمل.
- كما تساعد بعض التمارين الرياضية في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي يعود هذا بالفائدة على الجنين، حيث يصل إليه الغذاء والاكسجين بطريقة أفضل.
- يجب عليكِ الابتعاد عن التوتر والانفعال قدر ما تستطيعين، لأنهم يؤدوا إلى تدميرك وتدمير الجنين، حيث ينتج عنهم العديد من المشاكل الصحية، فقد تصل إلى حد الإجهاض.
يرشح لك موقع زيادة الإطلاع على غذاء الشهر الاول من الحمل وأهم نصائح على الحامل اتباعها في الشهر الأول: غذاء الشهر الاول من الحمل وأهم نصائح على الحامل اتباعها في الشهر الأول
كيف احافظ على حملي في الأشهر الأولى
- تجنب التعصب والانفعال خلال فترة الحمل وخصوصاً في الشهور الأولى، لأن الحالة النفسية السيئة تؤثر على انقباضات الرحم عن المرأة بالسلب، مما ينتج عنه مشاكل للجنين وللأم.
- عدم الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على المنبهات والكافيين، مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، حيث إن الإفراط في تناولهم وبالأخص في الثلاثة شهور الأولى من الممكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو ضعف الجنين.
- يجب الابتعاد تماماً عن التدخين، كما يجب ايضاً عدم التعرض إلى التدخين السلبي لأنه أكثر ضراراً على صحة الأم والجنين، وهو أن تجلس المرأة الحامل مع شخص آخر وهو يقوم بالتدخين.
- يؤدي دخان السجائر والتدخين بشكل عام إلى حدوث تشوهات في الأجنة، وإلى مشاكل في الرئتين ومشاكل في الجهاز المناعي لدى الجنين.
- في بداية الحمل لابد وأن يقوم الطبيب المعالج بوصف بعض الأدوية والمكملات الغذائية للمرأة تساعدها في إتمام فترة الحمل بدون مشاكل صحية، يجب ألا تهملي تناول هذه المكملات فهي سبب رئيسي في نجاح الحمل والحفاظ عليه.
- من المكملات الهامة التي يجب تناولها خلال فترة الحمل وخصوصاً في الشهور الأولى فيتامين د، الحديد والفوليك أسيد.
- عدم القيام بمجهود شاق أو انشطة ثقيلة ومجهدة للجسم، فيمنع تماماً حمل الأشياء الثقيلة أو الوقوف لفترات طويلة لأن ذلك يؤدي إلى إجهاض الجنين في الأشهر الأولى لأنه ما زال صغيراً جداً فيسقط من الرحم.
- عدم الإفراط في العلاقة الجنسية في بداية الحمل، ومن الأفضل استشارة الطبيب في هذا الأمر، لكي يحدد المعدل المناسب للعلاقة حسب الحالة الصحية للأم والجنين، حيث يختلف هذا الأمر من امرأة إلى أخرى.
- يجب المتابعة مع طبيب مختص طوال فترة الحمل للاطمئنان على صحة الأم والجنين بشكل دوري.
للمزيد من الإفادة قم بالإطلاع على جدول الغذاء الصحي للحامل على حسب شهور الحمل: جدول الغذاء الصحي للحامل على حسب شهور الحمل
كيف احافظ على حملي في الأسابيع الأولى
- يجب الذهاب إلى طبيب فور معرفة الأم بحدوث الحمل، وتقوم بعمل متابعة شهرية أو اسبوعية مع الطبيب حسب الحالة الصحية لها وللجنين، وذلك من أجل الوقاية من أي مشكلة صحية.
- يجب القيام بعدد من الفحوصات الطبية الهامة عند العلم بحدوث الحمل، لكي يحدد الطبيب الطريقة التي يسير بها الحمل، وما تحتاج إليه الأم من عناية لإتمام فترة الحمل بنجاح وبدون مشاكل.
- من الفحوصات التي يقوم بها الطبيب في البداية هي قياس مستوى ضغط الدم، ومعرفة طول الأم ووزنها، وهل تعاني من أمراض مزمنة أم لا.
- كما يجب أن يقوم الطبيب بتوعية الأم بالأمور التي يجب أن تبتعد عنها الأم، ونصائح للتغذية والأنشطة اليومية والتمارين الرياضية المتاحة لها، وايضاً الطريقة والمعدل المناسب للعلاقة الحميمية خلال تلك الفترة.
- يجب تناول حمض الفوليك سواء في الأدوية أو البحث عن الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض، حيث يساعد بشكل كبير في تطوير دماغ الجنين ونمو جسمه بشكل سليم وسريع.
- يجب أن تتناول الأم حوالي 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى، لكي تضمن نمو الجنين بصورة سليمة وطبيعية.
- من التمارين الرياضية التي يمكن أن تقوم بها الأم في الأسابيع الأولى من الحمل المشي واليوغا والسباحة، مع عدم الإفراط في ممارستها حتى لا تؤدي إلى نتيجة عكسية.
- يمنع تماماً تناول أي عقاقير أو أدوية خلال فترة الحمل من تلقاء النفس وبدون استشارة طبيب مختص، فيجب أن تكون جميع الأدوية بوصفة طبية آمنة من قِبل الطبيب، لأن الأدوية تؤثر على الجنين بشكل مباشر، ويمكن أن تُسبب ضرر كبير له.
يمكنك الآن التعرف على متى لا يحدث الحمل بعد الدورة الشهرية وفترة الأمان: متى لا يحدث الحمل بعد الدورة الشهرية وفترة الأمان
كيف احافظ على حملي الضعيف
- الإقلاع عن المخدرات وجميع أنواع التدخين، والبعد تماماً عن المشروبات التي تحتوي على الكحول.
- يمنع التعامل مع القطط خصوصاُ إذا كان الحمل ضعيف وقابل للسقوط، حيث تحمل القطط بعض الأمراض التي تؤدي إلى سقوط الأجنة وتشوهها.
- يحذر تماماً ملامسة فضلات القطط والحيوانات، حيث من الممكن أن تكون مليئة بداء المقوسات الفطري، وهو خطر جداً عن الأم خلال فترة الحمل.
- يمنع رفع الأشياء الثقيلة والقيام بممارسة تمارين رياضية شاقة ومرهقة للجسم، او حتى القيام بأنشطة منزلية شاقة، لان هذه الأنشطة تؤدي إلى الضغط على المعدة، مما ينتج عنه حدوث سقوط وإجهاض الجنين، أو يؤدي إلى موت الجنين داخل الرحم.
- لا يجب الإفراط في تناول الحليب غير المبستر ومنتجات الألبان، بدون استشارة الطبيب، حيث ينتج عن بعضها بعض المشاكل الصحية للجنين، وخصوصاً الأجنة التي تعاني من الضعف.
- تجنب تناول بعض أنواع السمك والمأكولات البحرية المشوية، حيث تحتوي بعض الأسماك على نسبة كبيرة جداً من الفضة من شأنها التأثير بالسلب على صحة الجنين والام، مثل سمك أبو سيف.
- يجب الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، وهي موجودة في العديد من أنواع الفواكة والخضروات، حيث توجد في البطيخ والجزر والموز وغيرها من الفواكه.
- يُفضل تناول الحبوب الكاملة وخصوصاً للنساء الذين يعانون من الحمل الضعيف، حيث تساعد في تقوية الجنين والحفاظ على الحمل، ومن الحبوب الكاملة المتوفرة هي الشوفان والأرز البني.
- الابتعاد عن الوجبات الدسمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، بل يجب تناول وجبات خفيفة سهلة الهضم لا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والمعدة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم.
لقد قمنا في هذا المقال بالتعرف على إجابة سؤال كيف احافظ على حملي، وكيف احافظ على حملي في الأشهر الأولى، وكيف احافظ على حملي في الأسابيع الأولى، وكيف احافظ على حملي الضعيف.