كيف اعرف جسمي حمضي او قلوي حيث إنه من المهم أن يحدد الإنسان نوعية جسمه إذا كان قلويًا أو حمضيًا لما لذلك من تأثير على حالته الصحية ومدى توازن الدم في الجسم، لذا نقدم لكم في هذا المقال الرد على سؤال كيف اعرف جسمي حمضي او قلوي وسنوضح الغذاء المناسب لكل نوع وكيفية زيادة نسبة القلويات عن الأحماض عبر موقع زيادة
كيف اعرف جسمي حمضي او قلوي
إن الجسم المتوازن هو الذي يصل إلى مرحلة “البي إتش” بمعدلات متساوية من الأحماض والقلويات، وبالتالي يعد جسمًا صحيًا، لأن أجزاء الجسم التي تحتاج إلى القلويات يجب أن تجدها بكميات كافية بينما الخلايا والأعضاء التي تعتمد على الحمضيات يجب أن تجدها بكميات معقولة تكفي احتياجاتها لتؤدي عملها بكفاءة.
فنسبة الحموضة الطبيعية تبدأ من 7 وتصل إلى 7 ونصف، وبمجرد انخفاض المستوى عن هذه النسبة يعني ذلك ارتفاع حموضة الجسم.
وللتأكد من نسبة القلوية والحمضية بالجسم يجب إجراء اختبار الدم الذي يجب أن تصل فيه القلوية إلى النسبة المثالية بمعدل 7.4.
أما بالنسبة لاختبارات قلوية البول واللعاب فليست أساسية لأنه لايمكن الاعتماد عليها في قياس توازن الجسم وصحته.
العلامات الدالة على الجسم الحمضي
ونوضح لكم في السطور التالية الدلالات القوية التي تحدد ما إذا كان الجسم حمضيًا أم قلويًا فيما يلي:
1- هشاشة العظام
إن ارتفاع الحموضة في الجسم يؤدي للجوء الدم إلى امتصاص الأغذية القلوية من الجسم خاصة من العظام وبالتالي يقوم بسحب المعادن من الشعر والأظافر الأمر الذي يؤدي إلى هشاشة العظام وهو ما يُلاحظ في حال التعرض لكسر بالجسم أو بعد تقدم السن مستقبلًا.
2- زيادة الوزن
حينما تزداد نسبة الأحماض في الجسم تؤدي لإنتاج الأنسولين بكميات أكبر وبالتالي تعمل على تراكم الدهون بالجسن وتخزنها دون أن تحرق وبالتالي يؤدي إلى البطء في الإيض وكسب المزيد من الوزن المفرط وصعوبة فقدانه بسهولة.
3- إصابة الأسنان بالحساسية
دائمًا ما تسبب الأطعمة التي تتكون عناصرها من الأحماض تسوس وضرر بمينا الأسنان يؤدي لإضعافها، وبالرغم من أن اللعاب يساعد على حمايتها من التآكل إلا أنه ليس كافيًا لمجابهة الأحماض الكثيرة المتواجدة بالألبان والبروتينات الحيوانية ومشروبات الكحول والسكريات والدهون والفواكه، لذا فإن الشعور بالألم والتهاب الأسنان أو محيطها يعني وجود نسبة عالية من الأحماض بالجسم.
4- اضطراب النوم
الجسم ذو النسبة الحمضية المرتفعة يقوم بامتصاص الكالسيوم والمعادن المغذية بالجسم والعظام وبالتالي يصاب جسم الإنسان بنقص في الكالسيوم وهو من مسببات الأرق الأساسية.
مخاطر حمضية الجسم
تكمن خطورة الجسم الحمضي في أنه يؤدي لنقص المناعة والإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة؛ كالسرطان والتهاب المفاصل.
خطورة ارتفاع نسبة القلويات بالجسم عن الحد الطبيعي
في حال ارتفعت نسبة القلويات يؤدي ذلك إلى الإصابة بالإعياء وأمراض الدوار وقد تصل الحالة إلى تسمم شديد، وربما الغثيان والصداع وتقلص العضلات وتنميل بالوجه والأطراف والإحساس بالتشوش.
لذا يجب تجنب رفع مستوى القلويات بطرق غير طبيعية كالمحاليل القلوية الصناعية أو الحقن التي قد يصل ضررها إلى الموت.
أسباب تحول الجسم إلى حمضي
- تزداد نسبة الحموضة بالجسم بسبب سلوكيات خاطئة يمارسها الإنسان مثل الإفراط في تناول المشروبات الغازية، والأطعمة حيوانية الأصل.
- نقص الأكسجين أيضًا يعد من أهم عوامل ارتفاع حموضة الجسم.
- قلة الفيتامينات والمعادن المفيدة في الجسم.
- الإفراط في تناول الطعام بصورة غير طبيعية.
- الابتعاد عن الأطعمة القلوية.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق.
وصفة طبيعية لإعادة التوازن إلى الجسم الحمضي
يمكن مزج ثلث ملعقة صغيرة من مسحوق بيكربونات الصودا مع ملعقتين كبيرتين من خل التفاح، وبعد اختفاء التفاعل الكيميائي بينهما يتم إضافة كوب كبير من الماء وتناوله مرة واحدة في اليوم؛ لتطهير الجسم من السموم وإعادة التوازن لأحماضه وقلوياته.
نصائح للوصول إلى الجسم القلوي المتوازن
- للوصول إلى الجسم القلوي المتوازن يمكن تناول محلول من بيكربونات الصودا مخلوط بكوب واحدة من الماء، ويتم تناول مقدار كوب من الخليط يوميًا لرفع نسبة القلويات.
- طبق كبير من السلطة يوميًا يساعد على رفع القلويات بالجسم لأنه المصدر الأساسي للمعادن التي تحتوي عليها.
- في حال الرغبة بتناول سناك يجب أن يكون لوز غير مالح لأنه من المصادر التي تحتوي على عناصر من المعادن القلوية كالكالسيوم ما يؤدي لتوازن نسبة السكر في الدم وبالتالي وصول الحموضة إلى المعدل الطبيعي بالجسم.
- الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية يوميًا يؤدي لتحريك الجسم وحرق الأطعمة الدهنية التي تحتوي على الحمضيات بنسبة كبيرة وبالتالي يحصل الجسم على قلويته المطلوبة للتوازن.
- بعد الانتهاء من التمرينات ينصح بالحصول على قسط من الراحة وألا تضغط على جسمك بشدة حتى لايتكون حمض اللاكتيك بالعضلات بسبب كثافة التمارين القاسية.
- الامتناع لمدة يومين عن تناول أي وجبات تحتوي على اللحوم، ولكن هذا لايعني منعها بشكل نهائي لأن دورها أساسي في نمو الجسم وبناء عظامه وقيام العضلات بدورها بكفاءة.
- تقليل الحلوى والمشروبات الغازية والسكريات المفرطة لاحتوائها على مواد حمضية عالية النسبة ويفضل تجنبها لفترة طويلة.
- الامتناع عن التدخين وتعاطي المواد المخدرة.
- تجنب تناول الكافيين ومشتقاته مثل الشاي والكحول والقهوة التي تقلل نسبة القلوية بالجسم وترفع حموضته، بالإضافة إلى التوقف عن تناول الأطعمة المعلبة المصنعة.
- الإكثار من تناول البطاطا الحلوة لأنها تفيد الجسم وتحتوي على معادن قلوية مغذية، بالإضافة إلى تناول الزبدة والكرفس والسبانخ والقرع.
- يفضل تناول حليب الصويا كبديل للألبان أو حليب اللوز لأن كليهما لايحتويات على الكوليسترول أو سعرات حرارية عالية كالموجودة بالحليب الحمضي الطبيعي.
- يفضل تناول الفواكه المجففة كالزبيب والتين، بالإضافة إلى البلح.
- يجب تجنب تناول الحبوب وبعض الكربوهيدرات كالخبز والكورن فليكس والمكرونة والأرز والبسكويت وكل ما يحتوي على القمح.
- تناول الفاكهة والخضراوات المتحللة إلى قلويات بدلًا من أحماض كالتفاح والهليون والموز والشمندر والبروكلي والعنب واللفت والكنتالوب والقرنبيط.
- التحكم في الغضب ومحاولة الابتعاد عنه نهائيًا وتجنب مشاعر القلق والتوتر والخوف والغيرة لأنها تمنح الجسم طاقة سلبية تخفض مستوى قلوياته.
- إن تخصيص يوم واحد في الأسبوع للخروج والترفيه عن النفس يحسن الجسم ويشعره بالراحة النفسية التي توازن قلوياته وحمضياته بما ينعكس على صحة الجسم.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول هل شرب بيكربونات الصوديوم يجعل الجسم قلوي اقرأ هذا المقال: هل شرب بيكربونات الصوديوم يجعل الجسم قلوي ؟
علاقة النظام الغذائي الأمريكي بتوازن الجسم
بالرغم من احتواء هذا النظام على الأطعمة المسببة لزيادة الأحماض بالجسم، إلا أن النظام الأمريكي يتبع دراسة حديثة أجريت مؤخرًا أثبتت أن زيادة الحموضة دورها كبير في القضاء على مشاكل السكر والسمنة والقلب والالتهابات والآلام المزمنة، بالإضافة إلى علاجها لأمراض المناعة الذاتية.
ولكن للحفاظ على عدم زيادة الأحماض عن الحد غير المرغوب به حتى لا يحقق ضررًا للجسم، يمكن استبدال القهوة بالماء وعصير الليمون الحمضي الذي يتحول إلى قلوي مع الماء داخل الجسم، وتناول الحليب القلوي الذي يتحول إلى حمضي عند الهضم.
وللحفاظ على التوازن يجب اتباع هذا النظام كل صباح ليعمل على تنقية الجهاز الهضمي وتحفيز الأيض، فضلًا عن دوره الأساسي بتحييد مستوى الحموضة الزائدة في الجسم.
ولمعرفة المزيد من المعلومات حول طرق تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات اقرأ هذا المقال: تقوية مناعة الجسم ضد الفيروسات بعدة طرق
وفي ختام موضوعنا عن كيف اعرف جسمي حمضي او قلوي نكون قد أفدناكم بأهم المعلومات اللازمة للوصول إلى الجسم القلوي ولمعرفة نوع جسمك الذي يعد مؤشرًا هامًا للاطمئنان على صحتك، وأهم النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على توازن نسبة الدم في الجسم.