هل الدوخة من أعراض سن اليأس؟ وكيف يمكن التخلص منها؟ تظن بعض السيدات اللواتي بلغن سن اليأس أن الدوخة من أعراض سن اليأس ولا يوجد حل لها، ولكن هل يتماشى رأي الأطباء والدراسات العلمية مع ظنون الناس؟
من خلال موقع زيادة سنعرف هل الدوخة من أعراض سن اليأس حقًا أم لا وسنشير إلى بعض المعلومات الأخرى التي يمكن أن تستفيد منها في مرحلة انقطاع الطمث.
هل الدوخة من أعراض سن اليأس؟
بعد وصول السيدات لسن الـ 40 تبدأ بعض الأعراض التي تشير لدخولهن في سن اليأس، ومن تلك الأعراض الإصابة بالدوخة، أي أن الدوخة هي إحدى الأعراض التي تعاني منها السيدات في مرحلة انقطاع الطمث.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ سن اليأس عند المرأة
كيف تتخلص من الدوخة في سن اليأس؟
يوجد بعض الطرق التي تتبع للتخلص من الدوخة التي تحدث في سن اليأس، ويمكنك أن تطلع على ما يلي للتعرف على هذه الطرق:
تناول أطعمة مناسبة
عند وصول السيدات لسن اليأس يجب عليهن الاهتمام بنظامهن الغذائي بشكل كبير، حيث يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تضم نسب كبيرة من الدهون بالإضافة إلى الأطعمة المقلية التي تتسبب برفع مستوى الكولسترول في الدم.
يجب تناول الفواكه والخضروات بشكل كبير، بالإضافة إلى اللحوم.. سواء كانت اللحوم البيضاء أو اللحوم الحمراء مع تناول الأسماك.
الحصول على القسط الكافي من النوم
في حالة أنكِ لم تستطيعي النوم بشكل كافي ليلًا، بإمكانك تحديد وقت ما خلال فترة النهار للنوم فيه، حيث يساهم ذلك في التخلص من مشكلة الدوخة.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تمد الجسم بالطاقة وتعمل على تحسين إمداد الأنسجة بالدم بقدر كافي، فالرياضة تساعد على حل مشكلة ارتفاع ضغط الدم والدوخة، لكن يجب الابتعاد عن ممارسة الرياضات الحادة أو العنيفة عند بلوغ سن اليأس.
شرب السوائل
يجب شرب كميات كبيرة من الماء أو السوائل بصفة عامة، فشرب الماء يعمل على تسريع عملية الأيض بالإضافة إلى زيادة ضغط الدم، مما يساعد في التغلب على الدوخة.
أعراض سن اليأس المختلفة
يوجد بعض الأعراض الأخرى التي تواجه السيدات في سن اليأس بخلاف الدوخة، ومن خلال السطور التالية سنتعرف على تلك الأعراض…
- الإحساس بالدوخة والأرق.
- وجود اضطرابات في النوم، فينتج عن ذلك فقد القدرة على التركيز والشعور بالصداع.
- بعد انقطاع الطمث تواجه بعض السيدات تغيرات هرمونية ينتج عنها الإصابة بالصداع النصفي، ويجب في تلك الحالة التوجه لاستشارة الطبيب.
- أثناء انقطاع الطمث تتعرض السيدات للعديد من الآلام في العظام، بالإضافة إلى هشاشة العظام.
- في بداية سن اليأس يتعرض عدد كبير من النساء لآلام مختلفة.. منها ألم وحساسية في الثدي، بسبب نقص هرمون الأستروجين مما يؤدي إلى أصابتهن بسرطان الثدي.
- عندما تبلغ السيدات سن اليأس يبدأ عنصر الكولاجين في التناقص مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط البيضاء.
- تعاني السيدات من بعض المشاكل القلبية، لوجود خلل في مستوى الكوليسترول في الدم.
- إحدى علامات الدخول في سن اليأس هي فقد القدرة على التبول.
- حدوث خلل في الدورة الشهرية وعدم انتظامها حتى تنقطع نهائيًا.
- فقد القدرة على الانتباه والتركيز.
- زيادة ملحوظة في الوزن وخصوصًا في منطقة البطن والأرداف.
- الشعور بألم غير محتمل في العظام.
- الشعور بحرارة شديدة في الجسم.
- الإصابة بالتوتر والاكتئاب وعدم الرغبة في الحياة.
اقرأ أيضًا: علاج أعراض سن اليأس
ما هي أسباب حدوث أعراض سن اليأس؟
يوجد العديد من الأسباب التي ينتج عنها ظهور أعراض سن اليأس ومن تلك الأسباب ما يلي…
- الإصابة بقصور المبيض
- إجراء عملية استئصال الرحم
- الإصابة بسرطان المبيض، وينتج عنه استئصال المبيض
- الخضوع للعلاج الكيميائي لعلاج السرطان، مثل سرطان الثدي، فعند الإصابة بتلك الأمراض ينتج عنها تثبيط المبيض.
- في عمر 40 يصبح المبيض غير قادر على إفراز هرمون الأستروجين، فبالتالي يصبح من الصعب إنتاج البويضات فينتج عن ذلك خلل في المبايض.
نصائح للتخفيف من أعراض سن اليأس
يوجد بعض النصائح التي يتم اتباعها للتخفيف من أعراض سن اليأس، وتظهر تلك النصائح فيما يلي…
- لابد من عدم تناول التوابل للتقليل من الهبات الساخنة، فينصح عند اتباع أي نظام غذائي الابتعاد عن التوابل مثل الفلفل والزنجبيل والقرفة لكونهما من المسببات الرئيسة للهبات الساخنة.
- يجب الابتعاد عن التدخين وتناول العقارات الغير صحية، بالإضافة إلى الإقلاع عن شرب القهوة.. وذلك لوجود نسبة كبيرة من الكفايين بها.
- عدم القيام بالأعمال الثقيلة والابتعاد قدر المستطاع عن التوتر والاكتئاب.
- يجب الحفاظ على رشاقة جسمك وخسارة الوزن الزائد، لأن النساء اللاتي يعانين من السمنة المفرطة هن أكثر عُرضة لظهور أعراض سن اليأس.
- عدم التعرض للحرارة الشديدة.
اقرأ أيضًا: علاج جفاف المهبل بعد سن اليأس
من خلال ما سبق تعرفنا على السؤال الذي يشغل بال الكثير من السيدات في سن اليأس وهو هل الدوخة من أعراض سن اليأس بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى التي تواجهن، ونتمنى أن نكون قد أفدناكم.