هل الشاي الأخضر ينحف؟ دعونا نجيب عن هذا الأمر باستفاضة في الأسطر التالية.. حيث أن الكثير من الأشخاص يبحثون عن طرق عديده للتخسيس، والاشخاص الذين يعانون من السمنة يشعرون بالسوء ومن الممكن إصابتهم بمشكلات نفسية واجتماعية، وكما يمكن للسمنة أن تتسبب في شعورهم بالحرج، ولحل مشكله صعوبة إنقاص الوزن يجب علينا تغيير سلوكنا وعاداتنا الصحية، والبعد عن الضغوط النفسية.. ويعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فاعليه لتهدئة الأعصاب والتخفيف من الاكتئاب.
يساهم الشاي الأخضر بشكل كبير في تخفيف الوزن والقضاء علي الدهون.. كما يساعد الشاي الأخضر علي تحسين عملية الهضم بشكل سريع وفعال، ولقد أثبت الشاي الأخضر أن دوره هامًا للغاية إذا ما حسبناه ضمن أدوية التخسيس.. فهو يعتبر من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في صنعة الدواء.. ويمكن أيضًا استخدامه بشكله الطبيعي.. لذلك ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من السمنة بشرب الشاي الأخضر بشكل منتظم، وسنعرض في مقالنا طرق ووصفات طبيعية لاستخدام الشاى الاخضر.
هل الشاي الأخضر ينحف؟
يلعب الشاي الأخضر دورًا ملحوظًا في عملية التنحيف، وله فوائد كثيرة حيث يساعد في علاج امراض عدة.
- يساعد الشاي الاخضر علي رفع معدل حرق الدهون، وهذا الأمر هام للسيدات اللاتي يعانون من مشكلات دهون البطن بعد الحمل والولادة.
- يساعد الشاي الأخضر في زيادة الشعور بالشبع، ويساعدك على تقليل كمية الطعام.
- يساهم الشاي الاخضر بشكل كبير في تحسين عملية الهضم، لذلك ينصح بتناوله بعد الوجبات لتحسين عملية الهضم وحرق الدهون.
- يساعد الشاي الاخضر علي زيادة نسبة الهرمونات التي تساهم بشكل كبير في إذابة الدهون بشكل فعال.
ينصح بممارسة الرياضة مع تناول الشاي الأخضر لأنها تزيد من فاعليته علي إذابه الدهون. - يجب تناول الماء أيضًا بشكل طبيعي، بعيدا عن شرب الشاي الأخضر.
- يساعد الشاي الأخضر علي تنشيط الدورة الدموية، والحفاظ علي صحة الجسم.
- يساعد الشاي الاخضر علي تهدئة الأعصاب.
إقرأ أيضًا : الشاي الاخضر للتنحيف في اسبوع مضمون
فوائد الشاي الاخضر لتنحيف البطن
- يساعد الشاي الاخضر علي تنظيم عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
- يحتوي الشاي الأخضر علي مواد تساعد علي تقوية مناعة الجسم والحماية من الأمراض.
- يساعد في التخفيف من علامات التمدد وترهلات البطن.
انواع الشاي الاخضر وطرق استخدامه
للشاي الاخضر انواع كثيره ومفيدة للجسم وللبشرة وجميعها طبيعية سواء أضيف لها بعض المركبات الطبيعية أم لا، ومن هذه الانواع.
- شاي تويننجز الأخضر .
- شاي أخضر مع نكهة الحمضيات .
- شاي اللوز الأخضر.
- الشاي الأخضر الصيني.
- شاي أخضر حيوي يحتوي على أوراق شاي خضراء.
طرق واساليب تناول الشاي الأخضر
تناول كوب من الشاي الاخضر يومياً في الصباح وهناك عده اقوال أنه من الأفضل تناول الشاي الاخضر بارد لأنه يساعد علي حرق الدهون بشكل اسرع.
شرب الشاي الاخضر قبل الوجبات
قبل الفطار: الشاي الاخضر من اكثر المشروبات التي تساعدنا علي تقليل كميه الطعام لانه يساعد علي الشعور بالامتلاء، ويجب الاهتمام بوجبه الافطار خصوصا لانها عامل رئيسي في التخسيس، ويجب أن تحتوي على جميع الموارد الغذائية التي يحتاجها الجسم.
قبل الغذاء: وجبه الغذاء من اكثر الوجبات التي تحتوي علي سعرات حراريه عالية، لذلك يجب البعد عن الأطعمة الدهنية، وشرب الشاي الاخضر قبل الوجبة يساعد علي القضاء علي الدهون بشكل فعال.
قبل العشاء: شرب الشاي الأخضر قبل العشاء يساعد على ارخاء الأعصاب قبل الذهاب إلي النوم، ولا يجب علينا الاكتفاء بشرب الشاي الاخضر قبل الوجبات فقط ولكن يجب تناوله بشكل منتظم كل يوم قبل الذهاب للنوم.
نصائح لخساره الوزن وحرق الدهون
- استبدال الحلويات بسناك طبيعي
- ممارسه الرياضه بشكل منتظم (على الأقل مرتين أسبوعيًا) مع شرب الشاي الأخضر بشكل منتظم.
- شرب كميه كبيره من المياه (لترين على الأقل).
- أكل الفاكهة والخضروات.
- البعد عن الأكل في المساء.
- الحفاظ على الحركه والنشاط.
- النوم بشكل منتظم وفي اوقات منظمة.
- البعد عن الوجبات السريعة.
- تقسيم الوجبات، لتقليل الشعور بالجوع، وشرب الشاي الاخضر بعد كل وجبه.
إقرأ أيضًا : فوائد الشاي الاخضر للشعر وكيفية استخدامه
رجيم الشاي الاخضر وفوائده
شرب الشاي الاخضر بشكل منتظم مع الوجبات الثلاث (افطار، غذاء، عشاء)، وكوب عند الصباح الباكر.
فاعلية الشاي الأخضر مع الرجيم معروفة فهو قوي المفعول، وسريع التأثير.. ويعد حارق الدهون الطبيعي الأهم بلا منازع.
اليوم الاول
الإفطار: ثمرة واحدة من الفاكهة (برتقالة أو تفاحة) + قطعة من الجبن قليلة الدسم.
الغذاء: قطعة من الدجاج منزوعة الجلد + طبق سلطة + طبق أرز متوسط الحجم.
سناكس: خيار (أو أي نوع من الخضار) + ثمرة فاكهة.
العشاء: قطعتين من الجبن خالي الدسم.
اليوم الثاني
الإفطار: قطعة من المورتة + نصف رغيف من الخبز.
الغذاء: طبق أرز متوسط الحجم مع قطعة من الدجاج المشوي + طبق سلطة كبير.
سناكس: خضار باي كمية + شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء: بيضة + نص رغيف (يفضل أن يكون أسمر).
اليوم الثالث
الإفطار: برتقالة واحدة + بيضة واحدة + ثلاث ملاعق من الجبن.
الغذاء: قطعه من اللحم + خضار سوتية + طبق سلطة صغير.
سناكس: شاي أو قهوة خالية من السكر + ثمرتين فاكهة.
العشاء: قطعتين من الجبن خالي الدسم + بيضة.
اليوم الرابع
الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم + ثلاث قطع من الجبن منزوع الدسم.
الغذاء: قطعة من اللحم المشوي مع الخضارالسوتية + قطعة من الدجاج المشوي + طبق سلطة.
سناكس: خيار أو طبق سلطة + كوب شاي أو قهوة خالية من السكر.
العشاء: قطعة صغيرة من الجبن + صحن شاورما بدون خبز.
اليوم الخامس
الإفطار: شاى أو قهوة خالية من سكر + قطعتين من الجبن + قطع تونة صغيرة الحجم.
الغذاء: سمكتين مشويتين + طبق سلطة.
سناكس: سلطه خضراء + شاي أو قهوة خالية من السكر.
العشاء: كوب من العصير خالي من سكر (عصير برتقال) + طبق خضار سوتيه + بيضة.
فوائد الشاي الأخضر للجسم والبشرة
لا تقتصر فوائد الشاي الأخضر على التخسيس فقط، بل إن له فوائد كبيرة للجسم، ويجب علينا الانتباه لتلك الفوائد العظيمة، والتي سنعرض منها..
- مرضي القلب: يساعد الشاي الأخضر علي تهدئه الأعصاب، وتحمل الضغوط التي من الممكن ان تتسبب في اضرار للقلب ومنها جلطات القلب، ويعمل على تقوية الأوعية التي تصل الدم للقلب.
- مرضى السرطان: يساعد الشاي الاخضر علي القضاء على الخلايا السرطانية التي تتسبب في سرطان المرىء.
- مرضي السكر: يسعاد الشاي الاخضر علي تقليل نسبه السكر في الدم، ويؤثر على مستوي الجلوكوز في الدم، مما يجعل له فائده كبيره في التأثير على مرضي السكر.
- البشرة: يقلل الشاي الاخضر من علامات التقدم في السن، ويساعد على الحد من ظهور الهالات السوداء.
إقرأ أيضًا : فوائد الشاي الاخضر للرجيم مع النعناع والزنجبيل
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم
للشاي الاخضر فوائد كثيره ومن اهمها شرب الشاي الاخضر قبل النوم، فهو يساعد على تطهير الكُلى من السموم، ويخلص الجسم من الميكروبات، بالإضافة إلي دوره في تهدئة الأعصاب فهو يساعد علي النوم ايضاً.. فائدته ممتدة في جميع الاوقات، ولكن يفضل تناول كوب قبل النوم.
في نهاية هذا الموضوع نوضح أننا قد تحدثنا عن فوائد الشاي الأخضر، وكيفيه استغلالها ومدي تأثيرها علي الجسم، ودورها الهام في حرق الدهون وزيادة مناعة الجسم، ولقد عرضنا بعض النصائح لتقليل الوزن ويجب الإلتزام بها مع شرب الشاي الاخضر بانتظام.