الشاي الاخضر للتنحيف في اسبوع زراعة الشاى منتشرة بشكل كبير في اربعة دول هي الصين والهند وكينيا وسريلانكا حيث يزرع الشاي فى مساحات واسعة ويحتاج نبات الشاى الى تربة حمضية وأجواء حارة ورطبة وفي الغالب يتم حصاد الشاى باليد للحصول على جودة اعلى وفى هذا المقال سوف نتناول فوائد الشاي الأخضر بصفة عامة وكيفية استخدام الشاى الاخضر في التنحيف وخسارة الوزن.
تعرف على فوائد الشاي الاخضر للوجه وللحامل من خلال قراءة هذا المقال: فوائد الشاي الاخضر للوجه وللحامل
فوائد الشاي الاخضر بشكل عام
- يشتمل الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة، لذا فيسهل خطوات عملية الهضم في الأمعاء سريعًا.
- يستخدم الشاي الاخضر للتنحيف من خلال تخليص الجسم من دهون الطعام قبل تراكمها داخل الجسم.
- يعمل الشاي الاخضر لتنحيف الكرش، حيث أن العديد من الناس يقومون بشرب الشاي الاخضر للتنحيف، حيث قدرته على إذابة دهون منطقة البطن، إلى جانب أن شرب الشاي الأخضر يقوم بتخسيس الكرش في وقت قصير جدًا.
- فالشاي الأخضر يمتلك عدد لا حصر له من الفوائد.
- يشتمل الشاي الأخضر على عدد كبير من العناصر الهامة، تعمل تلك العناصر على تجديد الخلايا، ويخلص الجسم من تمدد الجلد.
- الشاي الأخضر يساهم في عملية التخلص من أي ترهلات في المعدة، فيؤدي للحصول على بطن صغيرة.
- يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من الألياف الغذائية الطبيعية الخفيفة في الهضم على المعدة ومن ثم سهولة الحركة وأيضا تخفيف الإحساس بالتعب.
- إن تناول مشروب الشاي الأخضر بمقدار كوب واحد بعد الانتهاء من تناول الوجبة يقلل مستوى السكر في الدم، مما يخفض من نسب الدهون داخل الجسم، وبالأخص الدهون المتراكمة عند منطقة البطن.
- يقوم الشاي الأخضر بتليين حركة الأمعاء إلى جانب تنظيم حركتها، ويساعد هذا في حماية الجسم ضد الإصابة بالإمساك.
- يساعد الشاي الاخضر للتنحيف في حرق عدد كبير من كمية السعرات الحرارية وبالأخص المتواجدة عند منطقة المعدة.
- يقوم الشاي الأخضر بمنع تجمع الطعام داخل المعدة، ومن ثم تخليص الجسم من الكرش وبالتالي الوصول لجسم مثالي.
- ربما لا يستخدم الشاي الاخضر للتنحيف فقط بل أن له فوائد أخرى صحية كثيرة.
- يوجد جدال حول كيف يعمل الشاي الاخضر للتنحيف على فقد الوزن فالبعض يرجع السبب لوجود مادة EGCG به والتي تؤدي لفقدان الوزن، أما البعض الآخر فيرى أن السبب هو مادة الكافيين .
- يوجد في الصيدليات حالياً المكملات الغذائية المحتوية على الشاي الاخضر.
- يمكن شرب على الأقل أربعة فناجين من الشاي الاخضر للتنحيف كل يوم، فنجان وقت الاستيقاظ وفنجان قبل نصف ساعة من وقت تناول الإفطار، وفنجان ثالث قبل نصف ساعة من تناول الغداء وفنجان أخير قبل العشاء بنصف ساعة.
تعرف على فوائد الشاي الاخضر قبل النور وفوائده من خلال قراءة هذا الموضوع: الشاي الاخضر قبل النوم والقيمة الغذائية للشاي الأخضر
تناول الشاي الاخضر للتنحيف
- يتضمن الشاي الأخضر مركب الكافيين والبولي فينول، يقوما هذان المركبان على خسارة الوزن، بالإضافة إلى ذلك فإن الشاي الأخضر يحتوي على عنصر الكالسيوم الذي يحفز هرمونات حرق الدهون المختزلة داخل الجسم، ومن ثم يرفع معدل الحرق.
- ينصح بتناول الشاي الاخضر للتنحيف حيث خلوه من أي سعرات حرارية، لذا فهو مفيد عند تناوله بعد الوجبات، لأنه يتميز باستطاعته إسراع عملية الهضم.
- فالشاي الأخضر بعد الوجبات تساهم في إزالة تراكم الدهون.
- وهناك بعض الوصفات التي يمكن تناولها ويدخل في تكوينها الشاي الأخضر من أجل خسارة الوزن، ومنها الآتي:-
تعرف على فوائد الشاي الأخضر للجسم عند تناوله قبل النوم وما هي قيمته الغذائية من خلال قراءة هذا الموضوع: الشاي الاخضر قبل النوم والقيمة الغذائية للشاي الأخضر
الشاي الاخضر للتنحيف مع إضافة الليمون
- ملعقة شاي أخضر.
- نصف ليمونة معصورة.
- كوب ماء.
خطوات تحضير الشاي الاخضر بالليمون
- قم بغلي الماء غلياً جيدًا، ثم قم بسكبه في كوب.
- قم بوضع ملعقة شاي اخضر على الماء، ثم يغطى بإحكام لمنع تطاير الزيوت الطيارة لخمس دقائق.
- بعدها ضع نصف الليمونة المعصورة على الشاي، واتركه ليبرد.
- الآن الشاي جاهز للشرب.
تعرف على فوائد الشاي الاخضر على الريق وما هى طرق تحضيره من خلال قراءة هذا الموضوع: فوائد الشاي الاخضر على الريق وطريقة تحضيره
الشاي الاخضر للتنحيف مع إضافة الزنجبيل
تفيد هذه الوصفة في تعزيز معدلات الأيض، فمن ناحية لدى الشاي الأخضر قدرة على التنحيف، ومن ناحية أخرى فالزنجبيل له قدرة على إسراع عملية الهضم، للشاي الأخضر دور في تنظيم الهرمونات.
مقادير وصفة الشاي بالزنجبيل
- ملعقة شاي أخضر كبيرة.
- ربع ملعقة زنجبيل مطحون.
- كوب ماء.
- ملعقة من عسل النحل للتحلية.
طريقة التحضير
- يتم خلط المكونات كلها في ماء مغلي ويترك في إناء مغطى لمدة عشر دقائق ثم يتم تناوله.
- ويمكن تناول الشاي الاخضر للتنحيف من خلال اتباع الريجيم الآتي بنفس الخطوات لمدة سبعة أيام.
تعرف على الأعشاب المدرة للبول من خلال قراءة هذا المقال: الأعشاب المدرة للبول وإخراج السوائل المتجمعة في الجسم
الشاي الاخضر للتنحيف في اسبوع
اليوم الأول للنظام الغذائي
- وجبة الإفطار: ثمرة برتقال واحدة ويمكن استبدالها بثمرة تفاح + جبنة منزوعة الدسم + ربع رغيف خبز.
- وجبة الغداء : نصف صدر دجاجة محمر بدون الجلد + أي نوع من الخضار + طبق سلطة كبير + 8 ملاعق أرز .
- وجبة خفيفة : مسموح بأي كمية من أي نوع من الخضار إلا البطاطس + ثمرة من التفاح أو البرتقال + كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.
- وجبة العشاء : قطعتين من الجبن المنزوع الدسم + نصف رغيف خبز أسمر
اليوم الثاني من الروتين الغذائي
- وجبة الإفطار: قطعة من المارتديلا + نصف رغيف صغير أسمر.
- وجبة الغذاء: ثمانية ملاعق من الأرز البسمتي + نصف صدر من الدجاج المشوي + نوع من الخضروات + طبق سلطة كبير + كوب من الحليب.
- وجبة خفيفة : أي كمية من أي صنف من الخضار + كوب من الشاي الأخضر أو القهوة بدون سكر.
- وجبة العشاء: نصف خبز أسمر + بيضة واحدة مسلوقة.
اليوم الثالث في النظام الغذائي
- وجبة الإفطار: ثمرة واحدة من البرتقال + ثلاثة ملاعق من اللبنة + بيضة مسلوقة.
- وجبة الغذاء: شريحة من اللحم المحمر + الخضروات + طبق صغير من السلطة.
- وجبة خفيفة: كوب من الشاي الأخضر غير المحلى + ثمرتين من الفواكه .
- وجبة العشاء: قطعتين من جبن القليل الدسم + بيضة واحدة مسلوقة.
اليوم الرابع في النظام الغذائي
- وجبة الإفطار: كوب واحد من اللبن بدون دسم + ثلاث قطع من الجبنة القليلة الدسم.
- وجبة الغذاء: شريحة لحم مشوي بالخضار، ويمكن استبداله بربع كيلو من الدجاج المشوي مع نوع من الخضار أو أنواع السلطات .
- وجبة خفيفة: ثمرة واحدة من الخيار + طبق خس كبير + كوب شاي اخضر أو قهوة بدون سكر.
- وجبة العشاء: قطعة من الجبن قليل الدسم + طبق من الشاورما العربي بلا خبز.
اليوم الخامس من النظام الغذائي
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي الأخضر غير المحلى أو القهوة بلا سكر + قطعتين من الجبنة ذات دسم قليل + عبوة صغيرة من التونة.
- وجبة الغذاء : سمك فيليه بالصلصة ويمكن استبداله بربع كيلو من السمك المشوي + طبق صغير من السلطة.
- وجبة خفيفة: بولة من سلطة الخضار + كوب من الشاي الاخضر غير المحلى أو القهوة بلا أي سكريات.
- وجبة العشاء: كوب من عصير البرتقال الطازج + أي نوع من الخضار المسلوق + بيضة مسلوقة.
اليوم السادس في النظام الغذائي
- وجبة الإفطار: شريحة من الجبن الشيدر + قطعة من الجبن قليل الدسم + حبة من ثمار الفاكهة حسب الذوق .
- وجبة الغذاء: نصف صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + طبق من سلطة الخضار .
- وجبة خفيفة: طبق سلطة خضراء صغير
- وجبة العشاء: ملعقتين من اللبنة كبيرتي الحجم + بيضتين مسلوقتين.
اليوم السابع والأخير
- وجبة الإفطار: مقدار نصف الكوب من اللبن خالي الدسم + قطعتين من الجبنة ذات دسم قليل.
- وجبة خفيفة: ثمرة من أي نوع من الفواكه.
- وجبة الغداء: روبيان مسلوق أو مشوي. ويمكن استبداله باللحم المشوي أو مقدار ربع الكيلو من الدجاج المشوي + طبق من سلطة الخضار.
- وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال الطازج .
- العشاء: ثلاث قطع من الجبن ذو دسم قليل + بيضة.
عند اتباع هذا الروتين الغذائي لمدة عشر أيام مع تناول الشاي الاخضر للتنحيف فإنه يساعد على خفض وزن الجسم من ٧ إلى ٨ كيلو بشرط ممارسة نوع من الرياضة أو المشي نصف ساعة على الأقل بخطوات سريعة إلى جانب هذا النظام.
تعرف على آثار الكيماوي على الجسم من خلال قراءة هذا المقال: بعد جرعة الكيماوى الثانية وآثارها على صحة الجسم
فى نهاية هذا المقال نكون قد تعرفنا على فوائد الشاي الاخضر بشكل عام وايضا الشاي الاخضر للتنحيف في اسبوع والشاي الاخضر للتنحيف مع إضافة الليمون واستخدام الشاي الاخضر للتنحيف مع إضافة الزنجبيل وقدمنا بيان لذلك فى اسبوع للحصول على أفضل النتائج.