هل المانجو تزيد الوزن من الأمور التي أثارت الجدل حولها، حيث تساءل الكثير عن ما تحتويه المانجو من سعرات حرارية وهل تكسب الوزن بشكل كبير أم لا..
تعد المانجو من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالفيتامينات، ويعشقها أغلب الناس، ولكن يتساءل الكثير ممن يتبعون حميات غذائية للتخسيس عن السعرات الحرارية التي تحتويها ثمرة المانجو بسبب تحذير أطباء التغذية بعدم تناولها أثناء فترات اتباع حميات غذائية، حيث أنه يطلق على ثمرة المانجو ملكة الفواكه، فيصاب من يعشقون ثمرة المانجو بهواجس تسببها في زيادة الوزن.
هل المانجو تزيد الوزن
تنتشر بعض الأقاويل والشائعات حول ما إذا كانت ثمرة المانجو تعمل على زيادة الوزن، هل هذا حقيقي أم لا؟ وما سبب هذا الاعتقاد؟ سوف يفاجئ الكثيرون أن ثمرة المانجو لا تسبب زيادة في الوزن كما يظن البعض حيث أن نسبة الدهون التي تتواجد في ثمرة المانجو اللذيذة لا تتعدى نسبة 1%.
أثبتت بعض الدراسات الحديثة والتي قام بنشرها موقع “بولد سكاي” أن تناول الشخص 3 ثمرات في اليوم الواحد لا يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وهذا لأن السعرات الحرارية التي توجد في الثلاث ثمرات لا تبلغ 400 سعر حراري، على العكس تمامًا فقد تتسبب المانجو في حرق الدهون المتراكمة في بعض المناطق كالبطن والأرداف.
لقد قام الموقع الروسي “روسيا اليوم” بعرض الدراسات التي قام بها بعض العلماء والذين أثبتوا أن المانجو من أهم الفواكه التي تعمل على تجنب السمنة، حيث أن ثمرة المانجو تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والتي تعطي الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة لفترة من الوقت بعد تناولها.
اقرأ أيضًا : السعرات الحرارية في المانجو والفوائد الصحية للمانجو
بعض المعلومات الهامة عن ثمرة المانجو
المانجو فاكهة استوائية شهيرة جدًا ووبها الكثير من الأنواع، والتي قد تصل إلى 100 نوع.. وتختلف أنواع ثمرات المانجو في اللون والشكل وحجم البذرة والنكهة.. ومن الألوان المختلفة لثمرات المانجو الأحمر والأصفر والأخضر والبرتقالي.. أما البذرة فلونها ثابت في جميع الأنواع (أصفر ذهبي)، وتحتوي بذرة ثمرة المانجو فقط على أكثر من 20 نوعًا من المعادن والفيتامينات المختلفة، يرجع موطن المانجو إلى المناطق الجنوبية والشرقية من آسيا.
أثبتت بعض الدراسات الأمريكية التي تمت في “جامعة ولاية أوكلاهوما” عن طريق القيام بالتجارب على ستون فأرًا، قسموا إلى أربعة مجموعات، وتم تتبعهم لأنظمة غذائية مختلفة، والتي امتدت لمدة اثنتي عشرة أسبوعًا، شملت إحدى المجموعات في نظامها الغذائي 10% من سعرات ثمرة المانجو.
بعد إتمام الفحوصات والمقارنة بين الفئران وجدوا أن المجموعة التي ضمت السعرات الحرارية الخاصة بثمرة المانجو فقدت الكثير من بكتيريا الأمعاء النافعة، حيث قال إحدى العلماء أن تناول المانجو قد يساعد على فقد الوزن وتناقص مستويات السكر العالية في الدم.
تحتوي ثمرة المانجو على مواد مضادة للأكسدة والتي تعمل على إنقاص الوزن، كما يمكنك إضافة قطع المانجو الطازجة إلى أطباق سلطة الفواكه.
فوائد المانجو
إن لثمرة المانجو العديد من الفوائد وهي أكثر من أضرارها، ويمكن أن تأكل الثمرة مباشرة أو تقوم بعصرها، أو تقوم بتحويلها إلى مربى مع إضافة السكر، وللمانجو الكثير من الفوائد العلاجية وصحية وأيضًا تجميلية.
- تعمل ثمرة المانجو على تقوية المناعة.
- تحتوي المانجو على ألياف غذائية تعمل على حرق وهضم السعرات الحرارية.
- تحتوي على الكثير من الفيتامينات.
- تحتوي المانجو على الأملاح المعدنية والتي تعمل على إكساب الجسم النشاط والطاقة فمن هذه الفيتامينات A,C,B6 كما تحتوي على الماغنسيوم والبوتاسيوم.
- تساعد المانجو على الهضم.
- المانجو لها فائدة كبيرة للعيون وهذا لاحتوائها على فيتامين A.
- تساعد المانجو على تجنب الإصابة بمرض السرطان.
- تحتوي فاكهة المانجو على بكتين وألياف وفيتامين C والذي يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول بالدم.
- تحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
- يفضل تناول ثمرة المانجو أكثر من تناولها كمشروب.
- تحمي المانجو من الإصابة بالربو
- تحمي من مرض الضمور البقعي.
- تفيد المانجو في المحافظة على صحة العظام.
- تحافظ على صحة القلب.
اقرأ أيضًا : طريقة عمل الكنافة بالمانجو بطرق مختلفة
فوائد ثمرة المانجو في عالم الجمال
من الفوائد المتعددة لثمرة المانجو انها تعمل على ترطيب الشعر وهذا لاحتوائها على فيتامين A، ويعمل فيتامين A أيضًا على نمو الأنسجة في جميع أنحاء الجسم وخاصة الجلد، كما يوجد بثمرة المانجو فيتامين C والذي يعمل على بناء الكولاجين للبشرة وترميم الأنسجة.
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر فتناول المانجو يساعد على علاج التساقط بشكل كبير وملحوظ، كما يساعد على عدم ظهور الشعر الرمادي اللون الذي يزعج الكثيرين، كما تفيد المانجو في علاج القشرة حيث تعمل على تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس، كما يمكن استخدام المانجو في تقشير الجلد وعلاج البقع الداكنة والرؤوس السوداء.
فوائد المانجو للمرأة الحامل
من الفوائد التي تعود على المرأة الحامل هي أنها عند تناولها للمانجو تمد الثمرة جسمها بحمض الفوليك، ومن فوائد حمض الفوليك انه من فيتامينات B المركب وهو أحد أسباب جعل الحمل أمن خال من التشوهات الخلقية ومن أمثلة هذه التشوهات الشفة الأرنبية، كما يحمي أيضًا من حدوث الإجهاض.
فوائد فاكهة المانجو في الجنس
تعمل المانجو على تحسين القدرة الجنسية بشكل كبير وتمد الجسم بالطاقة، وذلك لاحتوائها على فيتامين E وهذا الفيتامين يساهم في علاج المشكلات الجنسية، كما تحتوي فاكهة المانجو على بعض العناصر التي قد تعمل كمنشطات جنسية، لذا أطلق عليها البعض ثمرة الحب، حيث تعمل المانجو على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال وتنظيم الهرمونات الجنسية بصفة عامة.
اقرأ أيضًا : فوائد زيت الثوم للشعر واضراره وكيفية استخدامه بالتفصيل
أضرار فاكهة المانجو
قد يتساءل البعض هل للمانجو أضرار وما الأثار الجانبية التي تسببها تناول ثمرة المانجو.. وهنا قد يفاجئ بعضكم بأن للمانجو بعض الأضرار حتى وإن كانت طفيفة.. فالإكثار من تناول أي شيء يعمل بشكل عكسي.
قد تسبب المانجو التحسس لبعض الأشخاص الذي يعانون من حساسية المطاط، وقد تسبب المانجو بعض المشاكل للكُلى لأنها تحتوي على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم، وهذه قد تكون مشكلة تواجه أصحاب أمراض الكلى، حيث أن الكلى لا يمكنها التخلص من البوتاسيوم الزائد في الدم، وقد يكون زيادة البوتاسيوم في الدم قاتلًا، وفي جميع الأحيان تصبح أضرار المانجو قليلة وتصيب فئة قليلة من الناس.
من أفضل الطرق لتجنب أضرار فاكهة المانجو هي عدم الإفراط في تناولها حيث كوبًا واحدًا طازجًا يكفي أو نصف كوب فقط من المانجو المجففة حيث أنه قد يصاب البعض بالتحسس من سكر الفاكهة.
وفي النهاية.. سؤال: هل المانجو تزيد الوزن كما أوضحنا يعد من أكثر الأشياء التي يبحث عنها بعض الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية، خاصة إن انتشرت بعض الشائعات أن تناول المانجو يسبب زيادة في الوزن، المانجو فاكهة لذيذة يعشقها الكثيرين وهي فاكهة استوائية ويعود موطنها إلى المناطق الجنوبية والشمالية في آسيا.. أثبتت بعض الدراسات التي تمت في الخارج أن المانجو لا تزيد الوزن بل أنها قد تساهم في حرق الدهون المتراكمة في بعض أجزاء الجسم مثل البطن والأرداف، إن لثمرة المانجو الكثير من الفوائد لما تحتويه من أملاح معدية وفيتامينات والتي تفيد في العديد من المجالات مثل الشعر والجلد، تفيد المرأة الحامل أثناء فترة حملها، تعمل أيضًا على زيادة القدرة الجنسية للرجال وزيادة الرغبة الجنسية وتنظيم الهرمونات الجنسية، وتتعدد أنواع فاكهة المانجو حيث تصل إلى 100 نوع، وتختلف أنواع المانجو في الشكل واللون والنكهة وحجم البذرة، ورغم الفوائد العديدة للمانجو إلا أنها قد تسبب بعض المشاكل للأشخاص المصابون بالحساسية المطاطية أو حساسية سكر الفاكهة، أو أصحاب مرضى الكلى.. نرجو أن نكون قد أفدناكم.