يوجد مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم متمثلة في أنواع مختلفة وعديدة من الأعشاب، كما أنها متوافرة في منزل كلٍ منا؛ لذا من خلال هذا الموضوع الذي سيعرضه لكم موقع زيادة سنتعرف سويًا على أهم مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم بشيءٍ من التفصيل.
مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة عسر الهضم، كما أنهم لا يستطيعون التخلص منها بشكل تام عن طريق الأدوية؛ لذلك يتجهون إلى المشروبات الطبيعية خاصةً وأنه يوجد الكثير منها، وفيما يلي سنعرض لكم أهم مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم:
اقرأ أيضًا: أفضل دواء لعلاج المعدة
1– النعناع لعلاج عسر الهضم
من المحبب أن تقوم بتناول النعناع بعد تناول الواجبات، وبالأخص النعناع الدافئ، حيث إنه من المشروبات الطبيعية التي تسهم في تهدئة اضطرابات المعدة، وتقوم بتسهيل عملية الهضم، كما إنها تقلل من فرص الإصابة بالغثيان والتعرض للتقيؤ، ولذلك يعتبر النعناع أحد مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم.
عليك عدم الإكثار من تناول النعناع حيث إنه يساعد في إرخاء العضلات التي تسمى بالعضلات العاصرة المريئية السفلى والتي توجد بين المعدة والمريء، والتي تسبب في الإصابة بارتجاع المريء للمتمثل في رجوع أحماض المعدة مرة أخرى إلى أعلى، وبالتالي تؤدي إلى الإصابة بالحموضة.
2- التخلص من عسر الهضم بشاي البابونج
يتم وصف النعناع الأخضر من قبل الأطباء وذلك للحالات التي تعاني من الأرق بصفة خاصة، حيث إنه يعتبر من المشروبات التي تسهم في الشعور بالاسترخاء والرغبة في النوم.
يقوم شاي البابونج بالمساهمة في تحسين حركة الأمعاء، وتخفيف آلام المعدة، كما إنه يساعد على التخلص من الالتهابات بالالتهابات والانتفاخات والإصابة بالإمساك، مما يقل خطر الإصابة بعسر الهضم، نتيجة للاعتياد على تناول المشروب بصورة منتظمة.
عليك الاهتمام باستشارة الطبيب قبل البدء في الاعتماد على الشاي البابونج لعلاج عسر الهضم، وذلك يسمح من تداخل الأدوية مع بعضها البعض.
3- خل التفاح لعلاج عسر الهضم
يقوم خل التفاح في التخفيف من آلام عسر الهضم إلى أن يتم علاجه بصورة نهائية، وذلك لاحتوائه على الأحماض التي تعمل على إذابة الدهون، التاي تصعب عملية الهضم، وعلى متناول خل التفاح ان يقوم بتخفيفه بالماء قبل تناوله، حيث إن تناوله بصورة مركزة يسبب حدوث في تآكل الأسنان، والتعرض للإصابة بحروق اللوزتين والتعرض لقرح المعدة.
4- التخلص من عسر الهضم بالزنجبيل
يعتبر الزنجبيل واحد من أهم مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم، حيث إن الزنجبيل يساعد على الحد من حمض المعدة، ويعتبر الإفراط من تناول الزنجبيل سببًا من أسباب التعرض للغازات، وحروق الحلق وقرح المعدة، لما له من تأثيرات عكسية على صحة الإنسان العامة.
5- الليمون الساخن لعلاج عسر الهضم
هو واحد من المشروبات التي تسهم في علاج عسر الهضم، لأنه يعتبر من المواد التي تقوم بتخليص الجسم من البكتيريا، وبعض المواد الضارة الموجودة في الأمعاء، مما يساعد تبطئ أحماض المعدة، وعليك الحرص على غسل الفم جيدًا وبالأخص بعد الانتهاء من تناول الليمون، لأنه بالتأكيد يحتوي على أحماض الليمون، وهذه الأحماض تسبب تآكل للأسنان.
6- التخلص من عسر الهضم ببذور الشمر
تعتبر هذه العشبة من الأعشاب التي تعمل على التخلص من التشنج الحادث بسبب عسر الهضم، بجانب أنه يقوم بتهدئة مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى والتي تتمثل في التعرض للغثيان والانتفاخ وبعض تقلصات المعدة، وعليك بتناول الشمر بعد الأكل بشكل مباشر.
حيث إنه يسهل عملية الهضم ويقلل الانتفاخات، كما إن من الممكن أن تقوم بتناول بذور الشمر عن طريق مضغ بذور الشمر بشكل مباشر أو تناوله من خلال مستخلص بذور الشمر.
7- البردقوش لعلاج عسر الهضم
هو واحد من النباتات الهامة التي تساعد في تخفيف عسر الهضم وذلك يتم من خلال تناول كوب من البردقوش بعد تناول الوجبة مباشرة.
8- التخلص من عسر الهضم باليانسون
يعتبر اليانسون واحد من الأعشاب المستخدمة في التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي، وبالأخص مشاكل عسر الهضم، كما إنه من الممكن أن يعتبر تناول اليانسون واحد من الأعشاب التي تسهم في التحسن بشكل فوري بعد تناول كوب اليانسون.
9- جذور العرق سوس لعلاج عسر الهضم
جذور العرق سوس من الأعشاب التي تعمل على تهدئة التشنجات العضلية والتهابات الجهاز الهضمي، ولذلك يعتبر العرق سوس واحد من مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم، ومن الممكن أن تقوم بتناول العرق سوس من خلال المضغ أو من خلال مشروب العرق سوس.
انتبه ألا تستهلك أكثر ممن اثنان ونصف جرامًا من جذور العرق سوس الجافة بشكل يومي، حيث إنه من الممكن أن تسبب الإصابة باختلالات في معدل الصوديوم والبوتاسيوم و، والتعرض لاضطراب في مستوى ضغط الدم.
10- التخلص من عسر الهضم بالكراوية
تحتوي الكراوية على الزيوت الطيارة القوية التي تعمل على تهدئة الأعصاب بجانب عضلات الجهاز الهضمي، كما إنها تعمل على طرد الغازات التي تستخدم من زمن طويل، كعلاج لمشاكل عسر الهضم وانتفاخات القولون.
اقرأ أيضًا: 7 مشروبات طبيعية لعلاج انسداد الأمعاء بالأعشاب وأهم أسباب الإصابة به
11- عصير الرمان لعلاج عسر الهضم
يعتبر عصير الرمان واحد من المشروبات التي تهدئ من اضطراب المعدة والأمعاء، كم إنه يسهم في تقوية المعدة، وسهولة عملية الهضم.
12- التخلص من عسر الهضم بالقرفة
تعتبر القرفة مشروب من مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم، حيث إنها تقلل من الانتفاخات المصاب بها القولون، والحد من أعراض المصاحبة لمشاكل عسر الهضم، ولكنها تحتوي على بضعة مشاكل قد تسببه لك في حالة إن قمت بتناولها بكميات أكثر من اللازم، فعليك الحرص على تناولها بمقدار كوب أو اثنين على الأكثر يوميًا.
13- القرنفل لعلاج عسر الهضم
القرنفل من مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم، حيث إنه يساعد على تقليل الغازات، ويزيد من إفرازات المعدة، كما إنه يسرع من عملية الهضم، ويقلل من الضغط والمغص المعوي بجانب تقليله للغثيان والتعرض للتقيؤ.
14- التخلص من عسر الهضم بماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند من البدائل الصحية التي تغني عن المشروبات الرياضية، حيث إن جوز الهند منخفض السعرات الحرارية ومشروب من مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم.
جوز الهند قليل السكر والحموضة، ويحتوي على العديد من البوتاسيوم والماغنسيوم الهامين في تقليل آلام البطن، والإصابة بتشنج العضلات والمغص.
15- الريحان لعلاج عسر الهضم
نبات الريحان من النباتات الطبية والمفيدة التي تسهم في علاج تقليل الغازات، وفقدان الشهية، والحد من التقلصات المعوية، كم إنها تعزز النمو البكتيري الطبيعي الذي يسهم في عملية الهضم، ويقوم الريحان بتقليل حمض المعدة الزائد والالتهابات الناتجة من تناول الأطعمة الحارة.
16- التخلص من عسر الهضم بالصبار
من الممكن أن يساعد الصبار في الحد من آلام أمراض الجهاز الهضمي، والتي منها:
- حرقة المعدة.
- انتفاخات البطن.
- التعر للتقيؤ.
- الإصابة بالغثيان.
- ارتجاع المريء.
فيقوم بعلاج كل هذا عن طريق التخلص من السموم، وزيادة عملية هضم الدهون، تقوية حركة الأمعاء الطبيعية، والتخفيف من الالتهابات، وزيادة النمو البكتيري الطبيعي، الذي يسهم في تعزيز عملية الهضم.
17- الكمون لعلاج عسر الهضم
من الممكن أن يحظى شاي الكمون بمكانة هامة بين المشروبات لاعتباره واحد من مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم، ويرجع ذلك لقيامه بتقليل الأحماض الزائدة الموجودة في المعدة والتهابات الأمعاء، وعمله كمضاد للميكروبات.
18- التخلص من عسر الهضم باللبن
يحتوي اللبن على نبيت حي من البكتيريا التي تفيد الجسم وتسمى باسم البروبيوتيك، وهي من البكتيريا التي تسهم في زيادة نمو البكتيريا المفيدة المتواجدة في الجسم بشكل طبيعي والتي تسهم في القيام بعملية الهضم بصورة طبيعية وسلسة، وإتمامها بخير.
19- الماء لعلاج عسر الهضم
هو واحد من أهم وأكثر المشروبات الصحية بالنسبة للإنسان التي تساعده في عملية الهضم، والتي تجعله يمتص العناصر الغذائية من الأطعمة والأشربة بصورة جيدة، ويعتبر الماء هو الشريك الأساسي للألياف الغذائية والذي يتمتع بدور هام لكي يتمكن الجسم من إخراج الفضلات الصلبة عن طريق التبرز.
ينصح الأطباء النساء بقيامهن بشرب الماء بحوالي اثنان وسبعة من عشرة لتر بشكل يومي، بينما ينصح الأطباء الرجال بقيامهن بشرب الماء بحوالي ثلاثة وسبعة من عشر لتر بشكل يومي، ويقومون الأطباء بالتحذير من الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية لما يوجد بها من تأثيرات سلبية على عملية الهضم، وتقوم بإزاء الخلايا التي تبطن المعدة والكبد.
ينصح الأطباء أيضًا بالابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بصورة كبير لما تقوم به من إدرار البول وفقد السوائل.
20- التخلص من عسر الهضم بالبيلسان الليموني
يعتبر البيلسان الليموني مشروب من مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم، حيث إن نبتة البيلسان الليموني تسهم في التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي العديدة والتي تشتمل على الانتفاخات والغازات.
أسباب عسر الهضم
بعدما عرضنا لكم قائمة تتضمن مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم، تجدر الإشارة إلى أنه يوجد العديد من الأسباب التي ينتج عنها الإصابة بعسر الهضم، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- التغذية السيئة حيث إن الإفراط في يتناول المشروبات للتي تحتوي على الكافيين والمشروبات الكحولية، والمشروبات الصناعية المحتوية على كميات كبيرة من السكر، والابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات مناسبة من الألياف من أهم أسباب الإصابة بعسر الهضم.
- ممارسة العادات اليومية الضارة والتي تتمثل في التدخين، وقلة ممارسة الرياضة بشكل يومي، تناول الطعام قبل النوم مباشرة، التعرض للتوتر والقلق، قلة النوم بالصورة الطبيعية.
- الإصابة بالحساسية من بعض الأطعمة مثل حساسية اللبن، افتقاد بعض الأشخاص لهرمون اللاكتاز الذي يسهم في تكسير سكر اللاكتوز.
- الإصابة بالعدوات الفيروسية التي تسبب تدمير الجاهز الهضمي.
- تناول بعض الأدوية المسكنة التي تنتمي لمجموعة نسايدز والمضادات الحيوية التي تسهم بشكل كبير في تدمير بطانة المعدة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على العديد من الزيوت والدهون والتي تسبب الحموضة بصورة سيئة ومزعجة للغاية.
- امتلاء المعدة بكميات كبيرة من البروتين أثناء وجبة واحدة من اليوم.
- الإفراط من تناول السكريات والنشويات في اليوم الواحد.
أعراض عسر الهضم
يعتبر عسر الهضم من المشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي ولها العديد من الأعراض، والتي تتمثل في:
- الإصابة بانتفاخات المعدة.
- آلام في المعدة.
- حرقة في أعلى المعدة.
- التقيؤ.
- الشعور بالغثيان.
- زيادة الشعور بالأعراض في حالات التوتر.
- تذوق طعم حامضي في الفم.
- التجشؤ.
طرق علاج عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي
عليك باستخدام الأدوية التي ينصح بها الطبيب لعلاج عسر الهضم والانتفاخات الحادثة في المعدة، والتي تساعد على مهاجمة الأسباب التي نتج عنها ذلك وتسرع في التخلص من عملية الانتفاخ.
عليك بتناول المشروبات التي سبق وقمنا بذكرها، فلكلٍ منها فوائده الخاصة والهامة جدًا، والتي تساعد في علاج أمراض الجهاز الهضمي سواء عسر الهضم أو الغثيان أو فقد الشهية والغازات أو التقيؤ والتعرض لدوار الحركة.
اقرأ أيضًا: مشروبات لعلاج انتفاخ القولون
نصائح لتجنب خطر الإصابة بعسر الهضم
يوجد بعض النصائح التي نقوم بتقديمها لكي تتمكن من الوقاية من إصابتك بعسر الهضم، ومن هذه النصائح ما يلي:
- عليك بشرب الماء الساخن والأعشاب بجانب الشوربة، أو تناول الحساء الذي يساعد على تخلص جسمك من السموم، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- الاعتدال في الجلوس أثناء تناول الطعام ومضغ كل لقمة على حدة وبشكل جيد.
- عليك التأكد من أنك قمت بتقسيم الطعام إلى أجزاء صغيرة، وقم بترك باقي العمل للإنزيمات الموجودة في اللعاب لبدء عملية الهضم.
- تناول المأكولات التي تم طهوها حديثًا والابتعاد عن الأطعمة القديمة التي تم صنعها من بقايا الطعام.
- قم بتناول الوجبات البسيطة التي تتكون من طعامين أو ثلاثة من المأكولات المختلفة، وذلك لكي تتجنب إرهاق الجهاز الهضمي في هضم أكثر من نوع من الطعام.
- تناول الفاكهة بين الوجبات الأساسية، وإدخالها بينهم كنوع من الوجبات الخفيفة.
- الإكثار من تناول الأطعمة النباتية التي تحتوي على الألياف والتي تتضمن الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والحبوب والبقوليات.
- ممارسة الرياضة بصورة مستمرة وبشكل يومي، والحرص على القيام بالتمارين الرياضية بعد الطعام مباشرة وذلك لتجنب الإصابة بعسر الهضم وذلك قبل تناول الطعام وبعد تناول الطعام بساعة واحدة لكل منهما.
- تناول المصادر الغنية بالبيوبتريك سواء كان في الأطعمة المخمرة أو في الأطعمة الغذائية.
- تجنب كافة الأغذية المحتوية على الدهون، والتي تظل فترات طويلة في الجهاز الهضمي، مما يسبب الإحساس بالامتلاء والإصابة بحرقة المعدة.
- انتباه الأشخاص للأدوية التي لها بعض التأثيرات السلبية على الجهاز الهضمي والتي من ضمنها الأجهزة الحمضية والقمح وبعض منتجات الألبان والأطعمة الحارة.
- الحد من تناول الطعام بكميات كبيرة حيث إن ذلك يحمل الجهاز الهضمي الكثير من طاقته.
- الحرص على تناول الوجبات في مكان هادئ ومريح، والابتعاد عن تناول الوجبات أثناء مشاهدة التلفاز أو القيام بأي نشاط والدخول في جدالات.
- الإقلاع عن التدخين، والمشروبات الكحولية.
- تناول الطعام بصورة بطيئة وتجنب الأكل بسرعة.
إن عسر الهضم من الأمراض التي تصاحب الجهاز الهضمي، ويوجد بعض المشروبات التي تساهم في علاجه وهي مشروبات طبيعية لعلاج عسر الهضم، ومن أهمها الرمان والقرفة؛ فاحرصوا على وجود مكونات هذه المشروبات في منازلكم.