قراءة تحليل فيتامين د نقدمه لكم اليوم عبر موقعنا زيادة حيث أن جميعنا نعرف جيداً فائدة فيتامين د للكبار والصغار فهو من أهم الفيتامينات التي تشكل العظام والأسنان وتساعد الإنسان على الحركة وممارسة أنشطتة اليومية ومع نقصان فيتامين دال في الجسم يصاب بالضعف وعدم القدرة على الحركة، كما أنه قد يؤدي إلى مشكلات كبيرة في العظام والأسنان وخصوصا عند الأطفال وكبار السن، ولذلك يجب الحصول على القدر الكافي منه عن طريق الطعام أو الشمس أو من خلال استخدام الأدوية الطبية التي تنقسم إلى الكبسولات والحقن وذلك في حالة نقصانه بشكل كبير.
قراءة تحليل فيتامين د
يعتبر هو واحد من فيتامينات السيكوسترويد التي تقبل أن تذوب داخل الدهون ويستطيع الجسم أن يكون هذا الفيتامين عند التعرض لأشعة الشمس وذلك بمقدار معين كل يوم، وتختلف أشكال فيتامين دال ما بين د١، د٢، د٣، د٤، د٥.
أعراض نقص فيتامين دال في الجسم
- الإصابة بالإرهاق بشكل مستمر.
- ألم في مختلف أنحاء الجسم.
- إصابة الجسم بأمراض المناعة الذاتية مثل مرض التهاب المفاصل.
- إصابة الشخص بترقق العظام.
- زيادة ارتفاع ضغط الدم وحدوث تطور كبير في هذا الارتفاع مع زيادة أمراض القلب.
ويمكن التعرف على المزيد من التفاصيل عن فيتامين د من خلال: حبوب فيتامين د ما هي فوائدها وأضرارها والكمية الموصي بها
أسباب نقص فيتامين دال عند المرأة
- زيادة الوزن قد تؤدي إلى نقص فيتامين دال في الجسم عند النساء.
- عدم التعرض إلى أشعة الشمس بمقدار كافي خلال اليوم مما يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين لدى المرأة.
- تحرص السيدات على استعمال واقي الشمس بصورة يومية مما يؤدي إلى نقص الفيتامين في أجسامهن بسبب عدم استقبالها لأشعة الشمس.
- عدم الحرص على تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال وخصوصاً للسيدات الذين يقومون بتناول النباتات ويهملون الأسماك واللحوم.
- قد تصاب بعض النساء بنقص في فيتامين دال نتيجة لصعوبة امتصاصه داخل الأمعاء ويحدث ذلك عند إصابة الجهاز الهضمي بأحد الأمراض.
- تعاني النساء السمراوات من نقص فيتامين دال أكثر من البيضاوات وذلك بسبب طبيعة البشرة التي تزداد فيها صبغة الميلانين.
- قد تعاني السيدات الحوامل من نقص فيتامين دال نتيجة لانتقاله إلى الجنين.
كما نرشح لك المزيد من التفاصيل عن فيتامين د عبر: أعراض نقص فيتامين د عند النساء وأهم المصادر الطبيعية للحصول عليه
الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين دال
هناك بعض الفئات الأكثر تعرضاً لنقص فيتامين دال في الجسم ومنها:
- كبار السن.
- الأشخاص الذين يعانون من السمنة الزائدة.
- السيدات في فترة الرضاعة.
- المصابين ببعض الأمراض مثل مرض كرون.
- الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافي.
مدى احتياج الفئات العمرية المختلفة إلى فيتامين دال
- يحتاج كبار السن فوق عمر السبعين إلى حوالي 20 ميكروجرام من فيتامين دال خلال اليوم.
- تحتاج السيدات الحوامل والمرضعات إلى حوالى 15 ميكروغرام من فيتامين دال خلال اليوم.
- يحتاج الشباب والبالغين إلى حوالى 15 ميكروجرام من فيتامين دال خلال اليوم.
- يحتاج الأطفال تحت عمر 15 سنة إلى حوالى 15 ميكروجرام من فيتامين دال خلال اليوم.
- يحتاج الرضع إلى حوالي 10 ميكروجرام من فيتامين دال خلال اليوم.
وإليكم المزيد من التفاصيل عن فيتامين د من خلال: طريقة استخدام حبوب فيتامين د وما هي أعراض نقص فيتامين د
فائدة فيتامين د للجسم
- يعمل فيتامين د على تقوية صحة العظام فهو ينظم الكالسيوم داخل الجسم ويتحكم في بعض المعادن الأخرى مثل الفسفور وتلك المعادن تحسن من العظام.
- يحمي الإنسان من خطر الإصابة بمرض السكر حيث أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيتامين دال تقل فرص إصابتهم بمرض السكر في حين أنه إذا كان هناك انخفاض كبير في فيتامين دال داخل الجسم فإن الشخص يتأثر بذلك وقد يصاب بمرض السكر نتيجة للتأثير على الأنسولين.
- يعتبر فيتامين دال هام بشكل كبير للرضع وذلك لأنه يساعدهم في النمو بصحة وخصوصاً نمو العظام والأسنان إلى جانب حمايتهم من بعض الأمراض مثل الالتهابات والربو.
- يقلل فيتامين دال من فرص الإصابة بأورام الجسم.
- من الضروري أن يكون هناك نسبة كافية من فيتامين دال في جسم المرأة أثناء الحمل لأن ذلك يقلل من خطر تسمم الحمل وسكر الحمل، ويجب أن يكون هذا الفيتامين في معدله الطبيعي وليس القليل أو الزائد.
- يقلل من فرص الإصابة بالأنفلونزا في فترة الشتاء.
- يقلل من فرص الإصابة بجلطات الدماغ.
- يساهم في علاج مرض الربو عند الكبار.
- يعطي الجسم الطاقة التي تساعده على القيام بالأنشطة اليومية ويحارب الكسل.
- يعمل على علاج الكثير من الأمراض التي تصيب جهاز الجسم العصبي مثل الاكتئاب والتوتر.
- يحسن فيتامين دال من عمل وظائف الكلى.
- يساهم في تخفيض الوزن للمرضى الذين يعانون من السمنة.
- يقلل من فرص الإصابة بالعمى الليلي ويعمل على تقوية نظر الأطفال.
- يساهم في زيادة عملية التركيز ويقلل فرص حدوث فقدان الذاكرة.
- يقلل من حدوث الوفاة المبكرة.
فائدة فيتامين د للشعر والبشرة
- يعمل فيتامين دال على تغذية الشعر ويقلل من فرص تساقطه.
- يساعد في منح خصلات الشعر اللمعان والتألق.
- يحفز من عملية نمو الشعر عن طريق تنشيط الخلايا.
- يعمل على علاج الكثير من الأمراض التي تصيب البشرة والجلد مثل مرض الصدفية.
- يخفف من حدة الأكزيما ويساهم في علاج الوردية.
- يقلل من فرص التهاب الجلد ويمنحه الشباب والنضارة.
- يخفف من حدة الحروق التي تصيب البشرة، ويهدئ تلف الجلد.
- يعمل على تقليل علامات تمدد الجلد.
- يقلل من علامات تقدم السن والتجاعيد والبقع الغامقة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين دال
- يمكن الحصول على فيتامين د من بعض أنواع العصائر مثل عصير البرتقال.
- تحتوي معظم الخضروات على نسبه كافية من فيتامين دال ومن أهم هذه الأنواع هو المشروم.
- يمكن الاعتماد على الأسماك للحصول على نسبة جيدة من فيتامين دال ومن أهم هذه الأسماك سمك التونة والسلمون.
- يمكن إعطاء الكبار والصغار صفار البيض من أجل مواجهة نقص فيتامين دال في الجسم.
- تحتوي منتجات الألبان مثل اللبن والقشطة والجبنة على نسبة كافية من فيتامين دال.
- يمكن استخدام الحليب الخاص بجوز الهند لدعم الجسم في نقص هذا الفيتامين.
- يجب الحرص على تناول الحبوب مثل العدس عند نقص فيتامين دال في الجسم.
أدوية فيتامين دال
عندما يعاني الشخص من نقص شديد في فيتامين دال داخل الجسم يحرص الأطباء على استخدام الأدوية في علاجه وذلك حتى يتم إبعاد الشخص عن بعض الأعراض الجانبية التي تترتب على نقصانه ومن أهم هذه الأدوية:
الأدوية المستخدمة للأطفال:
يعد دواء هاي كال، ومكس كال، بالإضافة إلى أوستيوكير من أفضل الأدوية التي يمكن استخدامها للأطفال للتحكم في نسبة فيتامين دال داخل الجسم.
الأدوية المستخدمة للكبار
- هيماتينيك، بايوتك، كارلسون لابس، بست دكتور د٣ وتعد هذه الأدوية من أهم الأدوية التي تحارب نقص فيتامين د في جسم الكبار.
- ننصح بعدم استخدام أي أدوية إلا بعد أخذ استشارة الطبيب حتى لا تسبب في بعض الآثار الجانبية على الجسم.
قراءة تحليل فيتامين دال
- بعد إجراء تحليل فيتامين د واستلامه من المعمل يمكن قياسه بوحدة nmol / l، وإذا أردت أن تحول النتيجة إلى وحدة قياس ng/ml عليك أن تقسمها nmol /l على رقم 2.5.
- يتم استخدامها في أمريكا لتحديد إذا كان الشخص مصاب بنقص فيتامين دال أم لا، وتم تحديد رقم 50 نانوجرام لكل مل على أنه النسبة المثالية لفيتامين د في الجسم، وهذا ما يؤكد بأن 5000 وحدة دولية هو أفضل معدل يتم أخذه خلال اليوم للفرد، وهناك الجمعيات التي توصى بأن يأخذ الشخص 2000 وحدة دولية من فيتامين دال بشكل يومي، بينما يدعو مجلس الغذاء إلى أن يأخذ الشخص 600 وحدة دولية من فيتامين د خلال اليوم.
وبهذا نكون قد وفرنا لكم قراءة تحليل فيتامين د وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.