كيف يتم استخدام قهوة التخسيس لإنقاص الوزن ومنع الشهية؟ وما هي فوائد وأضرار القهوة؟ القهوة من المشروبات العالمية التي تستخدم بكثرة من قِبل ملايين الأشخاص، وهي من المشروبات المناسبة لمختلف الأوقات، فهي ليست مفيدة فقط خلال عملية حرق الدهون بل لها الكثير من الفوائد الأخرى على صحة الفرد، لذا من خلال موقع زيادة سوف نتعرف على طرق التخلص من الوزن بالقهوة وأنواعها وفوائدها وأضرارها باستفاضة فيما يلي.
قهوة التخسيس لإنقاص الوزن ومنع الشهية
يعد شرب القهوة بالنسبة للكثير مزاج، فهي من المشروبات المحببة لديهم وقد قيل فيها الكثير من الأقاويل مثل: (عظيمة هي القهوة حينما تقدم لنا روحها وذلك في سبيل مزاجنا)، لكنها لا تكترث فقط على إنها مجرد مشروب ذات مذاق مميز يصعب على محبيها التوقف عنها.
لكن الأمر أكبر من ذلك فإن لها الكثير من الفوائد على صحة الإنسان بشكل عام، ويتم استخدامها بأشكال عديدة ولعل من أهمها هي قهوة التخسيس لإنقاص الوزن ومنع الشهية، حيث يمكنك استغلال القهوة للتخلص من الوزن الزائد خاصةً لدى النساء، لذا سوف نعرض لكم أفضل طريقة استخدام القهوة لإنقاص الوزن فيما يلي:
1- القهوة والليمون
القهوة تحتوي على حمض الكلوروجينيك الذي يغزو من عملية حرق الدهون والليمون من العناصر الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، وبالتالي فإن هذا المزيج فعال في التخلص من الدهون وتحفيز عملية حرق الدهون، ويمكنك تطبيق الخلطة كما يلي:
المكونات
- ملعقة صغيرة من القهوة.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- عود من القرفة أو نصف ملعقة من مسحوق القرفة.
- ملعقتين من عصير الليمون.
- كوبان من الماء.
الطريقة
- تقوم برفع الماء على النار حتى يغلي ثم تقوم بإضافة القرفة.
- تنتظر بضعة ثواني ثم تقوم بإضافة القهوة على الماء وتقوم بتقليب المزيج جيدًا.
- إضافة كلٍ من العسل والليمون على المزيج.
- تقلب المزيج جيدًا ثم ترفعه من على النار وتتركه حتى يبرد.
- تناول كوبين من هذا الخليط يوميًا على أن يكون الخليط دافئ.
2- القهوة والكمون
يُعد الكمون من البهارات التي تُحفز عملية حرق الدهون وتساعد الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة والسموم والسوائل الزائدة، وبالتالي فإن خليط الكمون والقهوة فعال في التخلص من الوزن الزائد، ويمكنك تطبيق هذه الخلطة من خلال اِتباع ما يلي:
المكونات
- 5 ملاعق من القهوة السوداء.
- ملعقة كبيرة من عشبة البابونج.
- 3 أكواب من الماء.
- ملعقتين من مسحوق الكمون.
- ملعقة كبيرة من المرمرية.
- ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
الطريقة
- تقوم بإضافة الماء في قدر وتضيف عليه القهوة السوداء ويتم مزج المكونات جيدًا.
- ثم يتم إضافة كلٍ من المرمرية والكمون وتقلب المزيج جيدًا.
- تضيف باقي المكونات وتقلب جيدًا ويتم رفع الخليط على النار مع تقليب الخليط حتى تلاحظ غليانه.
- يتم رفع الخليط من على النار ويترك حتى يبرد.
- تقوم بتصفية الخليط وتتناول 3 أكواب من هذا المشروب يوميًا بعد كل وجبة طعام.
3- سموزي القهوة
يعد من المشروبات المنعشة ذات المذاق المميز والتي تعمل على حرق الدهون في الوقت نفسه، وهذا ما جعلها أفضل قهوة التخسيس لإنقاص الوزن ومنع الشهية، وهذا الاسموزي يمكنك تحضيره في المنزل بسهولة من خلال:
المكونات
- نصف موزة مجمدة.
- 2 حبة من اللوز.
- نصف كوب من حليب اللوز.
- ملعقة صغيرة من مسحوق القهوة.
- نصف كوب من السبانخ.
الطريقة
- تقوم بإضافة كل المكونات في الخلاط الكهربائي ونقوم بمزجهم جيدًا.
- تحضر كوب وتقوم بإضافة بضعة من مكعبات الثلج وتضيف إليه المزيج.
- تناول كوب من هذا الخليط يوميًا.
4- القهوة والزنجبيل
كما نعلم أن الزنجبيل من العناصر الغنية بالمواد المضادة للأكسدة الفعالة التي ينصح بتناول مصادره للتخلص من الوزن والسموم التي تتراكم في الجسم، وبالتالي فإن إضافته على القهوة يلعب دور بارز في التسريع من عملية التخلص من الوزن الزائد، ويمكنك عمل هذه الخلطة من خلال اِتباع الآتي:
المكونات
- 3 حبات من القرنفل.
- كيس من القهوة.
- عود من القرفة.
- قطعة متوسطة الحجم من الزنجبيل.
- حبة واحدة من الهيل.
- نصف ملعقة من الكركم.
- 2 كوب من الماء.
- 5 أوراق من الريحان.
- عصير نصف ليمونة.
- رشة من مسحوق الفلفل الأسود.
الطريقة
- ترفع الماء على النار حتى تسخن ثم يتم إضافة كافة المكونات السابقة ماعدا القهوة وعصير الليمون.
- تترك المزيج حتى يغلي على النار.
- تقوم برفع المزيج من على النار ويتم تصيفتُه الخليط.
- تقلب المزيج جيدًا ثم تقوم بإضافة القهوة وعصير الليمون وتقلب المكونات معًا.
- تشرب كوب دافئ من هذا الخليط يوميًا.
أنواع قهوة التخسيس
تنقسم القهوة على عدة أنواع ولكل نوع فوائد محددة على صحة الفرد، كما أن هذه الأنواع لها دور بارز في التقليل من الوزن، لذا سوف نعرض لكم أنواع قهوة التخسيس لإنقاص الوزن ومنع الشهية فيما يلي:
1- القهوة الخضراء
تكمن أهميتها في جعل الشخص يشعر بالشبع بعد الحصول عليها وبالتالي يقلل ذلك من كمية الطعام التي يحصل عليها الفرد بصورة يومية، فهي ثمرة القهوة التي لم يتم تحميصها وبالتالي تحافظ على كمية حمض الكلوروجينيك التي تحتوي عليها.
لأن تعرضها للتحميص يقلل من فائدة هذه المادة الكيميائية، والتي أكدت الدراسات أنها تساعد الجسم على حرق الدهون بمعدل أسرع كما تقلل من امتصاص الجسم للكربوهيدرات، وهذا الأمر يعمل على توازن مستوى الكوليسترول في الدم.
كما أوضحت الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين الكافيين وفقدان الشهية والوزن، بالإضافة إلى تحسين مستوى السكر بالدم ولها الكثير من الفوائد على صحة الفرد غير التخسيس.
اقرأ أيضًا: طريقة عمل القهوة بالليمون للتخسيس
2- القهوة السوداء
تعد أفضل أنواع قهوة التخسيس لإنقاص الوزن ومنع الشهية وذلك لأنها تمنح الجسم الطاقة وتسرع من عملية التمثيل الغذائي، كما لا تحتوي على أي من السعرات الحرارية فهي خالية تمامًا من الدهون والسكر وغيرها من المواد التي تزيد من الوزن.
بالإضافة إلى احتوائها على حمض الكلوروجينيك بكمية مركزة التي تسرع من عملية فقدان الوزن، لأن هذه المادة تعمل على التقليل من إنتاج الجلوكوز في الدم، وهذا الأمر يساعد الجسم على التقليل من إنتاج الخلايا الدهنية.
كما لها تأثير واضح على الببتيدات المعوية وهي نوع من الهرمونات التي تساهم في السيطرة على الإحساس بالجوع، كما أنها من أفضل العناصر التي تساهم في إدرار البول، وهذا الأمر يجعلها مناسبة لمن يعانون من الوزن الزائد بسبب احتباس السوائل في الجسم.
مجرد كوب منها قبل تناول الطعام يزيد من فرصة حرق الدهون دون التسبب في أي من الآثار الجانبية.
3- قهوة الكيتو للتخسيس
هو نظام قائم في أساسه على استخدام القهوة كمادة أساسية للتخسيس مع تناول كافة أنواع الطعام التي تفضلها، فهذا النوع غني بالبروتينات والدهون التي يحتاجها الجسم، فبالرغم أنها تساهم في التقليل من الوزن إلا أنها تمنح الجسم الطاقة والمواد التي يحتاج إليها وذلك لكي تتجنب الإخلال بالنظام الغذائي أو التأثير السلبي على صحة الفرد.
تحتوي على كمية كبيرة من الدهون التي تمنح الفرد الشعور بالشبع، كما تسهل من عملية تحول الجسم إلى العملية الكيتونة وهي من العمليات التي يقوم فيها الجسم بتجزئة الأحماض الدهنية التي توجد في الجسم وتحويلها إلى أجسام كيتونية، مما يجعل الجسم أكثر كفاءة للتعامل مع عملية التخسيس.
اقرأ أيضًا: شرب القهوة على الريق للتخسيس
فوائد القهوة للتخسيس
هناك الكثير من الفوائد التي توفرها لك القهوة لكي تخلصك من الدهون والوزن الزائد، وهي:
- تمنح الشعور بالشبع وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من مركب الكافيين.
- تسرع من عملية حرق الدهون في الجسم، وتمنح الشخص الطاقة.
- لا تحتوي على كمية كبيرة من الدهون أو السعرات الحرارية وبالتالي لن تزيد من الوزن.
- تحفيظ نشاط الدماغ وزيادة القدرة على التركيز.
- تقلل من فرص الإصابة بمرض السكري النوع الثاني الذي يعاني منه معظم مرضى السمنة.
- كما تقلل من تكون الحصوات في الكلى.
- تعمل على تكسير الدهون الثلاثية التي توجد في الجسم مما يخلص الجسم منها بسهولة.
- تقلل من السيلوليت الناتج عن زيادة الجسم.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس
أضرار القهوة للتخسيس
بالرغم من الفوائد العديدة التي تقدمها القهوة للجسم لكنها قد تسبب بعض الأضرار، لذا في ظل الحديث عن قهوة التخسيس لإنقاص الوزن ومنع الشهية سوف نتعرف على هذه الأضرار فيما يلي:
- اضطرابات في النوم والمعاناة من الأرق عند شرب كميات كبيرة.
- المعاناة من بعض الاضطرابات في المعدة.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- خلل في التنفس.
- تناول القهوة بشكل مبالغ فيه فيما يتخطى 4 أكواب يسبب الصداع وطنين الأذن.
- ألم الصدر وتهيج المعدة.
قهوة التخسيس لإنقاص الوزن ومنع الشهية يمكنك تناولها في أي وقت في اليوم ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في استخدامها لتجنب المخاطر السابقة ولكي تحصل على أكبر قدر من الفائدة.