أفضل نوع فوليك اسيد للحمل يعزز من وقاية الجنين من مخاطر التشوهات، حيث إن تناول الفوليك اسيد يساعد على إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها، ولاسيما قبل وأثناء مدة الحمل، من هذا المنطلق ومن خلال موقع زيادة سنقوم بتسليط الضوء حول أجود أنواع الفوليك اسيد للحمل، وهو ما سيتم تفصيلَا من خلال السطور القادمة.
أفضل نوع فوليك اسيد للحمل
يعتبر حمض الفوليك اسيد هو واحد من أهم انواع الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، فهو فيتامين ب الذي من شأنه المساهمة في تقوية الجهاز المناعي للجسم والمساعدة في إنتاج كرات الدم الحمراء التي تعمل على تكوين الجنين بصورة صحية.
يعمل الفوليك اسيد على وقاية الجنين من التشوهات التي يمكن أن تنشأ نتيجة نقص الفيتامين في جسم الأم، حيث ينتج عن نقص هذا الفيتامين ضمور في خلايا المخ والتواءات بالعمود الفقري للجنين، فضلًا عن أن الفوليك اسيد يساعد على حماية الجنين من الأمراض العقلية والعصبية.
للتعرف على أفضل نوع فوليك اسيد للحمل يجب التطرق إلى أكثر المصادر الغذائية التي تحتوي عليه، فهناك العديد من الأطعمة التي تشمل على وجود فوليك اسيد، وهي ما سنتعرف عليها فيما يلي:
- الفواكه الطازجة التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية للحامل والجنين مثل الرمان والبرتقال والجوافة.
- تناول المكسرات الغنية بفيتامين ب أو حمض الفوليك، حيث إنها تساعد من تقليل التشوهات والمخاطر التي يمكن أن تصيب الجنين في فترة الحمل.
- تناول البقوليات وتعد من أفضل أنواع فيتامين بي للحمل، فهي تساعد على الحماية من الأخطار التي تتعلق بالحبل الشوكي المتصل بالأعصاب للجنين.
- تناول الخضروات التي تحتوي على الألياف والمعادن فتلعب دورًا هامًا في تعزيز نمو الجنين أثناء فترة الحمل وحتى بعد الولادة، ومن أمثلة هذه الخضراوات، السبانخ والخس والجرجير، فجميعها تساعد على وقاية الطفل وحمايته من التشوهات الخلقية التي تنتج عن نقص الفوليك اسيد.
- يمكن الحصول على أفضل نوع فوليك اسيد للحمل من تناول البقوليات، التي تساعد في تعزيز القوة المناعية لأجهزة الجسم الحيوية وتحسن صحة الجنين بصورة أفضل، ويوجد الفوليك اسيد في العدس والأرز البني والفول السوداني.
- يعتبر أفضل نوع فوليك اسيد يمكن أن تتناوله المرأة الحامل من اللحوم الحمراء وكبد البقر فهي تساعد على تقوية الأجهزة المناعية للأم ووقاية الطفل من التشوهات أو العيوب الخلقية.
اقرأ أيضًا: أفضل نوع فوليك اسيد للحامل
فوائد فوليك اسيد للحمل
يعمل الفوليك اسيد علي زيادة فرص حدوث الحمل، حيث إنه يساعد على ارتفاع نسبة الخصوبة لدى الرجال، وتقوية جدار الرحم عند السيدات، لذلك ينصح العديد من الأطباء المتخصصين بتناول الفوليك اسيد عند الرغبة في الإنجاب، كما أن الفوليك اسيد له الكثير من الفوائد الأخرى التي تتعلق بالحمل.
يعمل على حماية الجنين من التشوهات، حيث إن النقص في هذا الفيتامين يتسبب في عدم اكتمال نمو الجنين ومن ثم تحدث الإصابات والتشوهات والعيوب الخلقية.
قد صرح العديد من الأطباء أن الطفل الذي يولد ولديه تشوهات أو عيوب خلقية لا يعيش فترات طويلة إن لم يكن الأمر يتسبب في الوفاة بمجرد الولادة بسبب العيوب الخلقية الموجودة بالحبل الشوكي والجهاز العصبي.
تجد أفضل نوع فوليك اسيد في الأطعمة الغذائية الطبيعية، دون العقاقير أو المكملات الغذائية، فإن تم تناوله بهذه الطريقة الصحيحة فيساعد على تعزيز فرص حدوث الولادة المبكرة أو التعرض لإصابات السكتة الدماغية وأمراض القلب وبعض الأورام الخبيثة.
لذلك ينصح الأطباء بضرورة تناول الفوليك اسيد في فترات الحمل لتجنب الاصابة بالأمراض الخطيرة السابق ذكرها، ومن ثم المحافظة على حياة الجنين واكتمال نموه بصورة سليمة.
اقرأ أيضًا: هل حمض الفوليك يكبر البويضات
متى يتم تناول الفوليك اسيد في الحمل؟
ينصح الأطباء بضرورة تناول الفوليك اسيد قبل حدوث الحمل وأثناء الحمل، حيث إن التشوهات الخلقية التي يمكن أن تصيب الجنين تكون خلال الفترة الأولى من الحمل.
هذا التوقيت هو الذي يتم فيه تكوين الحبل الشوكي والأعصاب الحسية للجنين، فعند التعرض لنقص الفوليك اسيد فإن الجنين لن يكتمل نموه ويتعرض إلى التشوهات.
فقد أقرت بعض الإحصائيات والتقارير أن المرأة الحامل التي تتناول الفوليك اسيد بصورة منتظمة تتجنب نسبة المخاطر والإصابات التي يمكن أن تتعرض لها غيرها بنسبة تصل إلى ستين بالمائة.
لا مناص من القول إن تلك التقارير تنصح النساء اللاتي يرغبن في الإنجاب بضرورة تناول الفوليك اسيد بصورة منتظمة حتى يعزز من حدوث الحمل.
اقرأ أيضًا: هل الفوليك اسيد يساعد على الحمل
الجرعة اللازمة من الفوليك اسيد للحامل
بعد التعرف على أفضل نوع فوليك اسيد للحمل نشير إلى أن الأطباء توصي ببعض الإرشادات حين تناول حمض الفوليك اسيد للمرأة الحامل، وهي تناول جرعة يومية مقدارها ٤ ملي جرام من الفوليك اسيد أو فيتامين ب، وذلك بصورة مستمرة أول تسعون يومَا من الحمل، أي يكون في أول ثلاثة أشهر من الحمل.
بعد ذلك تزداد الجرعة لتصل إلى ٦ ملي جرام من الفوليك اسيد يتم تناوله بصورة مستمرة يوميَا دون انقطاع، وذلك من بداية الشهر الرابع في الحمل حتى إتمام الشهر التاسع ومن ثم الولادة.
لم يتوقف الأمر فقط حول فترة الحمل إنما يمتد إلى ضرورة تناول الفوليك اسيد في خلال فترات الرضاعة وتكون الجرعة بمعدل ٥ ملي جرام بصورة دائمة يوميًا، وذلك بغرض الحفاظ على تقوية الجهاز المناعي للطفل وتعويض التالف من الأنسجة، ووقاية الأم من الأمراض التي من الممكن أن تتعرض لها عند نقص الفوليك اسيد من الجسم.
تحتاج المرأة الحامل إلى العديد من العناصر الضرورية لتعزيز صحتها وصحة الجنين، ويعد الفوليك اسيد واحد من أهم الأطعمة الغذائية الضرورية قبل حدوث الحمل وأثناء فترة الحمل وفي خلال الرضاعة.