علاج الام الدورة الشهرية ، تحدث آلام الدورة الشهرية نتيجة تقلص عضلات الرحم، التي تضغط على الأوعية الدموية، مما يمنع من وصول الدم الكافي والأوكسجين إلى الأنسجة المجاورة، ولذلك أثناء فترة الدورة الشهرية تعاني كثير من النساء من الألم ، وبسبب تلك الألام تتجه معظمهم إلى استشارة الأطباء ،آلام الدورة الشهرية تتراوح حدتها بين المعتدلة إلى الحادة بسبب عسر الطمث ،قد تظهر آلام الطمث اسفل البطن او الظهر او الفخذين، وتكون مصحوبة بالصداع والغثيان وفي بعض الاحيان تصل الالام الى حد الاغماء اثناء فترة الحيض، ولكن هناك عدة اشياء تساعد على تخفيف آلام الطمث منها الطبية والطبيعية، كما أنه يوجد حالات معدودة يمكن أن تتطلب التدخل الجراحي لتخفيف الألم، ولذلك فإن البعض يبحث عن طرق طبيعية لتخفيف آلام الحيض بدلا من تناول الأدوية.
أسباب آلام الدورة الشهرية
- يتسبب هرمون البروستاجلاندين في تقلص عضلات الرحم ، المسؤولة عن طر بطانة الرحم خارج الجسم، وتتسبب هذه التقلصات في حدوث آلام والتهابات أثناء فترة الحيض.
- متلازمة ما قبل الحيض، وهي حالة طبية تحدث عند نمو بطانة الرحم في مناطق أخرى عادة ما تكون في قنوات فالوب، أو المبايض أو الأنسجة المبطنة للحوض.
- الأورام الليفية في الرحم، وهى أورام غير سرطانية، ولكنها تشكل ضغطا على الرحم أو التسبب في دورات الطمث غير الطبيعية.
يمكن التعرف على معلومات عن كم يوم تستمر الدورة الشهرية وكيف يمكن تتبع الدورة الشهرية أضغط هنا: كم يوم تستمر الدورة الشهرية وكيف يمكن تتبع الدورة الشهرية
أعراض آلام الدورة الشهرية
- حدوث آلام في منطقة أسفل البطن والمعدة.
- ظهور ضعف كامل في عضلات الجسم.
- حدوث حالات من التهيج.
- آلام الصداع وحالات الغثيان.
أسباب زيادة آلام الدورة الشهرية عند الفتاة
- تحدث زيادة في آلام الدورة الشهرية إذا بدأت لديها في سن صغير أو أقل من ١١ سنة.
- إذا كانت الفتاة تعاني من السمنة أو الوزن الزائد، فذلك يؤدي إلى زيادة آلام فترة الحيض.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
- ممارسة الرياضة: حيث أن النساء اللواتي يمارسن الرياضة البدنية ، يعانين أقل من آلام الدورة الشهرية، وذلك بسبب أن الأندروفين الذي يطلق أثناء ممارسة الرياضة ، يعمل على تقليل آلام فترة الحيض.
- التغذية السليمة: إحدى المشاكل التي تحدث في فترة الدورة الشهرية، هو فائض السكريات الذي يسبب نقص في المغنيسيوم والمعادن التي تمنع التقلصات المفرطة، ولذلك يوصى بتقليل الكربوهيدرات الموجودة في الحلويات والمعجنات، ويفضل تناول الكربوهيدرات الكاملة الموجودة في الأرز وخبز القمح الكامل، تناول فيتامين ب١، ب٦.
- الاسترخاء وممارسة رياضة اليوغا التي تساعد على تقليل التوتر وهدوء الأعصاب.
- استخدام قربة ماء ساخنة على منطقة البطن ، وذلك لأنه يساهم في تقليل آلام الحيض ومنح الشعور بالراحة والاسترخاء.
حالات تتطلب مراجعة الطبيب
- إذا استمر الألم المرافق للدورة الشهرية أكثر من المعتاد.
- إذا زادت شدة الألم فجأة.
- إذا حدث نزيف مرافق شديد ويعادل استخدام أكثر من فوطة في الساعة الواحدة.
- إذا كان الألم مرافق له حدوث حرارة عالية للجسم.
حالات محدودة تتطلب علاج جراحي
إذا كان سبب حدوث الألم المرافق للدورة، نتيجة لوجود بعض المشاكل، مثل الأورام الليفية والأورام الحميدة، كيشات المبايض، أو بطانة الرحم المهاجرة، قد يلجأ هنا الطبيب إلى التدخل الجراحي أو عمليات التنظيف لحل هذه المشاكل.
لا يفوتكم التعرف على معلومات عن متى يحدث الحمل بعد الدورة الشهرية وأهم النصائح لحدوث الحمل سريعًا أضغط هنا: متى يحدث الحمل بعد الدورة الشهرية وأهم النصائح لحدوث الحمل سريعًا
كيف نعالج آلام الحيض الحادة
- عن طريق استخدام الأدوية المضادة لمادة البروستاجلاندين، التي تتسبب في انقباض الرحم مثل الايبوبروفين والاسبرين مع بداية الإحساس بالألم.
- تجنب الأغذية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين وغيرها ، من الممنوعات أثناء فترة الحيض.
- التدليك الخفيف لمنطقة الظهر وأسفل البطن ومواضع الألم.
أدوية طبية تساهم في تخفيف وإزالة آلام الدورة الشهرية
- اسبرين.
- كيدبرين.
- ادبرين.
- بروفين ٦٠٠.
- دولوراز.
- سيليركس.
- نوفاسين.
- جوسبرين.
- نوروفين.
مشروبات تساهم في تخفيف وإزالة آلام الحيض
- شاي البابونج: حيث أن شاي البابونج قد يساهم في زيادة نسبة الجلايسين في الجسم، فهو من الأحماض الأمينية التي تساعد في استرخاء العضلات والأعصاب، وبالتالي يمكن أن يخفف من حدة آلام الدورة الشهرية، وللحصول على فوائد شاي البابونج في تقليل تقلصات الدورة الشهرية، ينصح بشربه يوميا خلال الأسبوع الذي يسبق نزول الحيض ، وقد تزداد فائدته في حالة تناوله بانتظام كل شهر.
- شاي بذور الشمر: تساعد في تخفيف آلام الحيض، وذلك لأنه يعمل بنفس فعاليه بعض الأدوية المسكنة مثل الايبوبروفين، وبالتالي يقلل من الشعور بالألم، كما يقلل من الشعور بالانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية، لصنع شاي بذور الشمر يتم إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجففة إلى كوب من الماء المغلي، ويتم تركة لمدة ٥ دقائق ثم يتم تناولة.
- مشروب القرفة: تساعد القرفة في تخفيف آلام الدورة الشهرية والاعراض المصاحبة لها مثل الغثيان، كما أنها يمكن أن تساعد في تخفيف من نزيف الحيض، وللحصول على فوائد القرفة في تخفيف آلام الحيض، يمكن تناول مشروب القرفة يوميا خلال الأيام الثلاثة الأولى من نزول الدورة الشهرية.
- مشروب الزنجبيل: يساهم في تخفيف آلام الحيض لأنه يعمل نفس عمل بعض المسكنات، وينصح بتناول مشروب الزنجبيل ٤ مرات يوميا خلال الثلاثة أيام الأولي من الحيض، ويمكن إضافة الزنجبيل إلى بذور الشمر للحصول على تأثير أفضل في تخفيف آلام الحيض.
- مشروب شاي النعناع: حيث أن شاي النعناع يعمل على زيادة استرخاء العضلات، وبالتالي يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، وذلك بفضل المركبات التي يحتوي عليها، والتي تلعب دورا مهما في تقليل تشنجات البطن أثناء الدورة الشهرية.
يمكن التعرف على معلومات عن متى تأتي الدورة بعد ايقاف حبوب منع الحمل ؟ وما هي الأمور التي تعتمد عليها تأخر الدورة الشهرية ؟ أضغط هنا: متى تأتي الدورة بعد ايقاف حبوب منع الحمل ؟ وما هي الأمور التي تعتمد عليها تأخر الدورة الشهرية ؟
بعض الأطعمة التي تعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية
- الشيكولاتة الداكنة : وهي الشيكولاته التي تحتوي على ٨٠٪ من الكاكاو والشيكولاتة، فهي مليئة بمضادات الأكسدة والمركبات الأخرى ، التي تساهم في زيادة مستويات السيروتونين في الجسم، وبالتالي تعمل على تحسين الطاقة العامة للجسم.
- الخضروات الورقية الخضراء: حيث أن المرأة تفقد كثير من الدم أثناء فترة الحيض ، والذي يكون مخزونا فيه الكثير من العناصر الغذائية في الدم، مثل الحديد والبوتاسيوم ، مما يتسبب في حدوث إرهاق وعدم الرؤية الواضحة أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي ينصح بتناول الخضروات الورقية مثل السبانخ لتعويض ما تفقده المرأة في فترة الحيض.
- الحبوب الكاملة: وهي الحبوب التي لا تزال بها أغلفة طبيعية، مثل الأرز البني والشوفان والقمح الكامل، حيث أن الحبوب الكاملة تحتوي على مواد غذائية مثل المغنسيوم، والتي تقلل من تشنجات الدورة الشهرية، كما أنها غنية بالفيتامينات (E,B) ، والتي تعمل على تقليل الشعور بالتعب و حالات تقلب المزاج.
- البقوليات: حيث أن تناول حساء من العدس خلال فترة الدورة الشهرية، يمكن أن يساعد على تجديد كل الدم الذي فقدته، من خلال نظام غذائي غني بالفيتامينات والبقوليات، التي تعمل على تخفيف تهيج المعدة.
- الزبادي: يمكن أن يساعد في تخفيف الألم ، كما أنها تعمل على توفير الكميات المطلوبة من الكالسيوم، والتي تضيع بسبب نزيف الحيض، كما أنه بعد تناولها بفترة فإن البكتيريا المفيدة بها تعمل على منع التشنجات أثناء فترة الحيض.
- الموز: هذا النوع من الفواكه غني بالبوتاسيوم والفيتامينات، التي تعمل على تعزيز الحالة المزاجية، كما تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، بالإضافة إلى أن البوتاسيوم الموجود في الفواكه يعمل على تقليل تقلصات المعدة.
في هذة المقال تم عرض أسباب حدة آلام الدورة الشهرية، كما انه تم توضيح عدة أسامي الأدوية طبية تعمل على تخفيف آلام الحيض، مع ذكر أنواع من المشروبات والأطعمة التي تساهم في الحد من آلام الدورة الشهرية، وبعض النصائح المهمة التي يمكن اتباعها لتخفيف آلام الدورة الشهرية.