هل فيتامين د يسبب ثقل بالصدر؟ وما أهم أعراض نقص فيتامين د؟ يُعد فيتامين من أهم الفيتامينات التي لها دورًا مهما في الحفاظ على صحتك العامة، حيث إنه يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم وبعض العناصر المهمة لصحة الجسم وهذا ما سوف نتناوله من خلال موقع زيادة.
هل فيتامين د يسبب ثقل بالصدر؟
نعم أحيانًا يسبب نقص فيتامين د ثقل بالصدر ولكن عند زيادة نسبته في الدم، فعندما ترتفع نسبة فيتامين د عن 100 نانو غرام/ مل في ضغط الدم فإن هذا الأمر هو الذي يسبب ثقل في الصدر، ولهذا السبب فإن منظمة الصحة العالمية تحذر الأشخاص من كثرة استهلاكه.
اقرأ أيضًا: تحليل فيتامين د يحتاج صيام
أعراض نقص فيتامين د للبالغين
أصبح نقص فيتامين د في الجسم من الأمور الشائعة، وبالسؤال عن هل فيتامين د يسبب ثقل بالصدر؟ فإنه يؤدي إلى العديد من الأعراض الجانبية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان.
لذا فمن المهم عمل التحاليل الدورية والتأكد من نسبة فيتامين د في الدم؛ تجنبًا لحدوث أي أعراض جانبية.
- الشعور بالإعياء.
- آلام في العضلات والمفاصل.
- هشاشة العظام.
- الشعور بالحزن والكآبة.
- الإصابة بالأمراض المعدية أكثر من المعتاد.
- الشعور بالتعب والإرهاق الدائم.
- بطء عملية التئام الجروح.
- تساقط الشعر بشكل كبير.
أعراض نقص فيتامين د للأطفال
- تشنجات عضلية.
- نوبات صرع.
- صعوبة في التنفس.
اقرا أيضًا: هل حبوب فيتامين د يسمن
أسباب نقص “فيتامين د” في جسم الإنسان
يجب على الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د في الجسم أن يتم معالجته بطريقة صحيحة عن طريق الطبيب المختص لوضع خطة علاج مناسبة وآمنة للمريض، ومن الأسباب الشائعة لنقص فيتامين د في الجسم هي:
- التقدم في العمر: عندما يتقدم الإنسان في العمر فإن قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د تكون بشكل أقل.
- قلة التعرض لأشعة الشمس: تعتبر الشمس من أهم مصادر فيتامين د الطبيعية، فعند التعرض لأشعة الشمس الغير ضارة فإن البشرة تنتج ” فيتامين د ” بشكل أفضل.
- البشرة داكنة: تعتبر درجة لون البشرة عامل مهم في إنتاج ” فيتامين د” في البشرة عند التعرض لأشعة الشمس، حيث أن البشرة الفاتحة تعمل على إنتاج نسبة أكبر من ” فيتامين د” بعكس البشرة الداكنة أو السمراء.
- نقص فيتامين (د) في النظام الغذائي: يجب تناول قدر كافِ من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د مثل الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة والماكريل والرنجة والسردين، وأيضًا الحليب وعصير البرتقال والزبادي والفطر والجبن وصفار البيض.
- الحالات الصحية: يوجد بعض الحالات الصحية التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د أو معالجته جيدًا وتتضمن هذه الأمراض (مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية والتهاب القولون التقرحي والتليف الكيسي والسمنة وأمراض الكلى أو الكبد المزمنة)
- بعض الأدوية والإجراءات الطبية: يوجد الكثير من الأدوية التي تقلل امتصاص ” فيتامين د” في الجسم مثل (الملينات، والمنشطات، والأدوية التي يتم تناولها لعلاج ارتفاع الكوليسترول، والنوبات المرضية أو السل)، وبعض الجراحات مثل (جراحة الالتفاف المعوي).
الجرعة اليومية “لفيتامين د”
| البالغين | الأطفال | الرُضع |
| من 600إلى 800 وحدة | 400 وحدة | بعض القطرات المكملة |
عوامل تزيد من احتمالية الإصابة بنقص “بفيتامين د”
يعتبر نقص ” فيتامين د” من الأمور الشائعة بين الناس خلال هذه الفترة ولكن يوجد بعض العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بنقص فيتامين د والتي تتضمن:
- الأشخاص ذوو بشرة داكنة.
- كبار السن.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
- تناول كمية غير كافية من الأسماك أو منتجات الألبان.
- عدم التعرض للشمس بشكل كافي، حيث تعتبر الشمس مصدر طبيعي لفيتامين د.
- الجلوس الدائم في المنزل وعدم التعرض إلى الشمس أو الهواء..
- إصابة الشخص بأمراض الكلى المزمنة، أو أمراض الكبد، أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- وجود بعض الأمراض التي تؤثر على امتصاص الفيتامينات أو العناصر الغذائية من الطعام حالة صحية تؤثر مثل مرض كرون، أو مرض الاضطرابات الهضمية.
- خضوع الشخص إلى جراحة المجازة المعدية.
- بعض الأدوية التي تؤثر على نسبة فيتامين (د) في الجسم.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس
فوائد “فيتامين د ” لجسم الإنسان
1- الحفاظ على قوة العظام
تعتبر العظام صحية من أهم علامات صحة الإنسان، وهي التي تقي الإنسان من مشكلة هشاشة العظام، وهي تتمثل في شكل اضطراب يتسبب في ضعف العظام لدى الأطفال والذي ينتج عن نقص فيتامين (د) في الجسم.
يسمى ضعف العضلات عند الأشخاص البالغين بـ ” لين العضلات”، وهذا أيضًا ما يسببه نقص فيتامين د التي تحتاجه أجسامنا، حيث إنه يساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم اللازم لبناء العظام.
2- امتصاص الكالسيوم
يعمل فيتامين د على مساعدة الجسم في امتصاص الكالسيوم اللازم لصحة العضلات وبناءها والحفاظ عليها قوية وصحية، حيث أن ضعف العظام يؤدي إلى العديد من المشكلات التي تلحق بالعظام مثل هشاشتها وفقدان كثافتها.
يمكن أن تؤدي مشاكل العظام وضعفها إلى حدوث كسور بها من أقل جهد مبذول، حيث أن فيتامين د يتشكل ى أجسامنا إلى شكل نشط يحفز امتصاص الكالسيوم من نظامنا الغذائي بشكل أفضل.
3- العمل مع الغدة الجار درقية
تعمل الغدة الجار درقية بشكل مستمر لموازنة الكالسيوم في الدم، وذلك عن طريق التواصل المستمر مع الكلى والأمعاء والعظام وذلك عند وجود ما يكفي من الكالسيوم في المواد الغذائية.
تم امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل واستخدامه في جميع أنحاء الجسم عندما يوجد ما يكفي من الكالسيوم في النظام الغذائي، ونسبة كافية من فيتامين (د) النشط.
أما إذا كان نسبة الكالسيوم في الجسم غير كافيًا أو منخفضًا فإن الغدد الجار درقية تأخذ ما تحتاجه من الهيكل العظمي للحفاظ على معدل الكالسيوم في الدم.
يعتبر “فيتامين د” واحدًا من أهم الفيتامين التي تحتاجها أجسامنا للحفاظ على صحتها وعلى إتمام العمليات البيولوجية بشكل أفضل.