متى تبان نتيجة الاوربتراك؟ وما هي مميزاته؟ جهاز الاوربتراك يُعد من الأجهزة التي يُمكن للأشخاص ممارسة التمارين الرياضية من خلاله دون مواجهة أي مشاكل، كما إنه يُمكن الحصول على جسم متناسق من خلاله في وقت وجيز، وسوف نتحدث عن جهاز الاوربتراك بشكل مفصل من خلال موقع زيادة.
متى تبان نتيجة الاوربتراك
يُمكن لجهاز الاوربتراك أن يقوم بحرق ما يزيد عن 400 سعرة حرارية خلال نصف ساعة من التمرين عليه، ولذلك يمكن الحصول على نتائج سريعة دون الحاجة إلى بذل الكثير من الجهد، فيُمكم رؤية النتائج بعد مرور حوالي ثلاثة أسابيع تقريبًا.
كما أن قامت الدراسات بتوضيح أنه عندما زيادة الوزن يُمكن حرق دهون أكثر باستخدام الأوربتراك، وهذا ما يجعل الأشخاص الذين يكونون وزنهم زائد لا يوجد مشكلة بالنسبة لهم لاستخدام الجهاز.
يُعد جهاز الاوربتراك هو الأفضل والأنجح في حرق الدهون، ويساعد أي شخص على تحقيق الوزن المُراد خلال فترة قليلة.
اقرأ أيضًا: طرق لشد الجسم المترهل مجرب
فوائد جهاز الاوربتراك
1- القدرة على حرق سعرات حرارية
يعمل الجهاز على حرق حوالي 400 سعرة حرارية خلال نصف ساعة، وكلما زاد الوزن زادت السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص، لهذا يجب عليك أن تلعب بمستويات شدة على فترات متكررة أثناء النصف ساعة لحرق سعرات حرارية بالطريقة المثالية.
2- لا يؤثر على الصحة
لا يُفضل بعض الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية؛ بسبب كونهم يعانون من أمراض العظام والمفاصل مثل هشاشة العظام، ولهذا يخافون من ممارسة الرياضة.
جهاز الاوربتراك آمن على المفاصل ولا يؤثر عليها، فهو يوفر نفس التمارين ذاتها لكن دون مواجهة أي مشاكل في تآكل المفاصل، كما إنه يكون آمن للغاية لكبار السن أو للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.
3- تعزيز القدرة الديناميكية الهوائية
السعة الهوائية هي أقصى كمية من الاكسجين، والتي يستخدمها الجسم أثناء فترة محددة خلال تدريبات اللياقة البدنية، فالقدرة الهوائية لها أهمية كبيرة.
إن كانت القدرة الهوائية منخفضة، ففي تلك الحالة سوف تجد نفسك متعبًا في وقت قريب، وبهذا تكون غير قادرًا على ممارسة الرياضة لفترة طويلة من الزمن، أما إن كانت القدرة الهوائية عالية، سوف يكون لديك القدرة على تحمل التعب لفترة طويلة دون ظهور انتفاخات.
ممارسة الرياضة على جهاز الاوربتراك يرفع من معدل الحرق، ويعمل على زيادة التعرق والجهد، مما يُساعدك بالتدريج على زيادة القدرة الهوائية لديك، فإن كمن تقوم بممارسة الرياضة لمدة عشرون دقيقة خلال أربعة أيام في الأسبوع هضا يكون كافيًا لزيادة القدرة الهوائية.
4- تدريب كامل الجسم
عندما تبدأ في الجري، فإنك تريد أن تقوم بأداء تمارين للجسم بالكامل، حتى إنه من الممكن أن تعاني من تقلصات في الساق، وفي حالة القيام بالجري بشكل سليم على جهاز المشي، فإنك يكون لك تأثير كبير على الجزء العلوي من جسمك.
أما عند التمرن على جهاز الاوربتراك يقوم التمرين على العمل على كلًا من الجزأين العلوي والسفلي في آنِ واحد، ولهذا يُساعد في الحصول على جسم متناسق.
5- استهداف الجزء السفلي من الجسم
يعمل الجهاز على التركيز على عضلات الساق خلال التمرين في أكثر الأوقات، ولهذا إن كنت ترغب في تنسيق وتقوية ساقك، فإنك بحاجة إلى ممارسة الميل المائل من خلال وضع اليدين على قضبان اليد، واستخدام الساق فقط في تحريك الدواسات.
في حالة الرغبة في الحصول على شكل مختلف، تكون في تلك الحالة بحاجة إلى عكس اتجاه الدواسات، وسوف تعمل الساق بشكل مكثف.
6- استخدام الجهاز المريح
- يُعد الجهاز استخدامه مريح، حيث إنه يُحافظ على اللياقة إن كنت لا تريد بذل المزيد من الطاقة، كما إن الماكينة تتوقف بشكل تلقائي.
- تستطيع أن تقوم بتحديد السرعة من خلال التحركات التي تقوم بها على الجهاز.
- يستهلك جهاز الاوربتراك قدرًا أقل من الكهرباء، ولذلك يُعد الجهاز منخفض التكلفة في الاستخدام.
- نسبة تآكل الجهاز وتلفه تكون أقل، ولهذا يكون مُوفر في تكلفة الصيانة.
اقرأ أيضًا: أفضل تمارين رياضية في البيت للنساء لانقاص الوزن
كيفية استخدام جهاز الاوربتراك
- الوقوف على الجهاز بشكل جيد.
- القيام بتثبيت القدمين على الدواسات.
- الإمساك بالمقابض جيدًا؛ حتى لا يفقد الشخص توازنه.
- الضغط على زر البدء، يبدأ الجهاز في حساب المسافة وكمية السعرات الحرارية التي فُقدن أثناء استخدام الجهاز.
- وقت التمرين يختلف من شخص لآخر وفقًا لوزن الشخص والتمارين، ولهذا يُفضل استشارة مدرب رياضي في تحديد الوقت المناسب.
أضرار استخدام جهاز الاوربتراك
- بالرغم من احتواء الجهاز على العديد من الفوائد إلا إنه يوجد بعض الأضرار التي تنتج عند استخدامه، ومنها أن الشخص يواجه بعض الآلام في الرقبة أو الظهر.
- مواجهة بعض المشاكل في المفاصل بعد الانتهاء من استخدام الجهاز، فيكون الشعور بالألم في المفاصل كبير للغاية.
موانع استخدام جهاز الاوربتراك
- لا بد من الابتعاد عن استخدام الجهاز للمرأة التي قامت بإجراء عملية قيصرية؛ بسبب أنها لا تستطيع أن تقوم باستخدام الجهاز قبل مرور 6 شهور على الولادة.
- إن كان هناك أشخاص مُصابون بأمراض القلب المزمنة أو انسداد الشرايين، لا يُمكنهم استخدام ذلك الجهاز.
- في الحالات التي تكون مُصابة بالانزلاق الغضروفي، يجب عليهم الابتعاد عن استخدام ذلك الجهاز نهائيًا.
نصائح الخبراء لاستخدام جهاز الاوربتراك
- لا تعتمد في ممارسة التمارين الرياضية على جهاز الأوربتراك فقط؛ حتى لا يعتاد الجسم على حركة واحدة فقط.
- لا بد من التأكد من أنك تقوم باستخدام المقاومة الكافية للدفع والسحب أثناء التمارين.
- يجب عليك الوقوف بشكل مستقيم، ولا تقوم بإسناد ذراعيك؛ حيث إن ذلك يُسبب في تقليل حرق السعرات الحرارية.
- يجب عليك أن تقف مستقيم على كعبيك وليس على أصابع قدميك، حيث إن هذا يمنح قدرة تحمل أكبر.
- قم باستعمال المقابض المتحركة مرتين أسبوعيًا؛ لكي تقوم بتمرين النصف الأعلى من الجسم.
- يُفضل ارتداء ملابس من القطن.
- لا تُستخدم الجهاز وتتمرن حافي القدمين، ولكن قم بارتداء حذاء رياضي مناسب ومريح.
- عدم استخدام الجهاز دون إحماء، حيث إنه يجب تهيئة الجسم أولًا.
- لا تتنفس من الفم خلال التمرين، ولكن تنفس تنفسًا صحيحًا عن طريق الأنف.
- قم بتشغيل بعض الموسيقى خلال التمرين، حتى لا تشعر بالملل سريعًا.
- قم بضبط الجهاز على مدة صغيرة ثم ابدأ في الصعود تدريجيًا.
- تأكد من الوقوف على الجهاز بطريقة صحيحة حتى لا تتأذى.
اقرأ أيضًا: جدول تمارين رياضية في المنزل بدون أجهزة 2024
سعر جهاز الاوربتراك
يتكلف سعر جهاز الاوربتراك حوالي 1000 دولار تقريبًا، والأجهزة الأعلى تكون بسعر أربعة آلاف دولار تقريبًا، بالإضافة إلى مبلغ الصيانة السنوية.
يُعد جهاز الاوربتراك واحدًا من أكثر الأجهزة شهرة، بسبب كونه يساعد الجسم في الحصول على نتيجة مثالية دون إهدار الكثير من الوقت والجهد، كما أنه آمن على المستخدمين من مختلف الفئات.